Zooler

UK KB 3x5x97,5 War easy....im zweiten Satz gefühlt nicht tief genug gewesen. Dafür im dritten tief genug. Macht richtig Spass mit den Schuhen und die Einschränkung am Oberschenkel ist weg. DL: 1x5x135 Hänge dort fest. Erneut Griffkraft-Probleme, da ich letzte Woche nicht konsequent Farmers Walks trainiert habe. Muss ausserdem Vmich selbst bei der Übungsausführung filmen, habe das Gefühl, dass ich durch die PP2 meinen Stand neu justieren muss. Leider keinen Bock gehabt, mehr zu machen. Genug Kraft wäre noch drin gewesen für 3x1500 Rows und Farmers Walks.

Hi Leute, es gibt eine Tour durch Deutschland für Langhanteltechnik. Ich bin weder mit den Anbietern verwandt noch sonst habe ich irgendwelche Vorteile von. Ich wollte zunächst mal fragen, ob man das machen kann. http://www.langhantelathletik-tour.de/tour-2014/ Das Team besteht aus: Martin Zawieja Diplom-TrainerLehrwart im Baden-Württemberger GewichtheberverbandVerantwortlicher Athletiktrainer im DHB“Kraft-und Athletiktraining im Leistungssport braucht einen deutlich höheren Anspruch als das klassische Fitness-Training.”Christian Thomas Sportwissenschaftler M.A. Verantwortlicher Athletiktrainer DHB FrauenLandestrainer Gewichtheben Rheinland-Pfalz“Ich bin mir sicher, dass wir in allen Sportarten die individuelle Leistungs- entwicklung und die Verletzungs- prävention altersgerecht weiter entwickeln können.”Jürgen Hofmann Stützpunkt-Athletiktrainer am DHB Stützpunkt KronauKrafttrainer am Bundesstützpunkt Hockey in Mannheim“Das Training mit der Langhantel hat schon beachtliche Zuwachsraten in der Athletik produziert, aber die Qualität muss stimmen.”Kennt ihr die? Was ist davon zu halten?

Ja....kannst auch mal leicht Alk trinken. Im Prinzip steht da drin, dass ein Fattloss manchmal kaschiert wird durch Wassereinlagerungen. Fettzellen ziehen sich anscheinend mit Wasser voll, wenn sie "entleert" sind. Der Umfang der Wassereinlagerungen soll davon abhängen, inwieweit Dein Körper insgesamt neigt, Wasser zu ziehen. Frauen sollen größere Probleme damit haben.

Knapp 200 Kilo Single Leg Backsquat...Fragen?

Brust mehr raus...Perspektive ist doof, einen von der Seite, einen so, wie Du gemacht hast und einen von Hinten. Machst Du eine Highbar-Beuge? Sieht fast so aus. Dafür muss der OK weiter aufrecht, aber dafür gibt es hier Experten. Für Lowbar stimmen einige Sache nicht bzw. kann nicht beurteilt werden.

Hallo liebe Freunde, ich wurde auf eine Form aufmerksam gemacht, Squats ohne ein Squatrack absolvieren zu können, der sogennante Steinborn-Squat. Shao und die anderen: Habt ihr was darüber gehört? Ist das möglich? Hier der Link: http://www.dellanave.com/how-and-why-to-do-a-steinborn-squat/

Double Leg / Single Leg

War ja auch nur eine Frage...Aber Shao hat es dann wohl geklärt :D

Ja, Du ziehst etwas aus den Armen, sieht man daran, dass Du die Arme beugst, bevor Du springst. Von der Seite sieht es so aus, dass die Stange zu weit oben ist, bevor Du abspringst. Von vorne sieht man es deutlicher. Du springst erst, wenn die Stange fast an der Hüfte ist.Sonst sieht es schon tausedmal besser aus als vor 2 Wochen. Wird schon.

Beim cacken und wir dürften Punkte vergeben. "Sehr schön LAH. Gute gerade Wurst, leicht glänzend mit feiner Marmorierung. 10 Punkte. Hier ist dein Foto"

Tja....dann ließ mal....der Typ hat 250 Kilo so gebeugt....Das werden hier viele nicht mal annähernd schaffem...Wozu? Ließ den Artikel...Wenn Du mal wieder 30 min auf ein freies Rack warten musst....

Hmm...Ein spitzfindes Argument, LAH. Es geht aber darum, dass der Erfinder dieser Squats sich nichts getan hat. Es wäre interessant zu schauen, ob das wirklich schädlich für die WS ist.

Henry Steinborn erhielt seine Leistungsfähigkeit bis in das hohe Alter. Im Alter von 80 Jahren soll er noch Kniebeugen mit einer Hantel im Gewicht von 140 kg gemacht haben. Er ist im Alter von 95 Jahren in Orlando 1989 verstorben.

Aber hast Du davon mal was gehört?

Das war ja eine meiner Fragen nachher: Wie wird der Setpoint definiert?

Gestern OK, Press, 3x5x52,5 middle Bench 85 10/8 hart Pull-ups 6/6/7 Noch 2 Stunden.bouldern gewesen, man man man. Technik war auch mal besser.

In gedruckter Version, irgendwo erhältlich?

Ich glaube, es lässt sich auch nicht wirklich quantifizieren, weil es ja von individuellen Faktoren abhängt. Außerdem weiß ich ja nicht, wo der Starting Point ist. Was man herausgefunden hat: Bist Du zu fett und trainierst und frisst, wirst Du im Verhältnis fetter statt stärker (mehr Muskeln) Bist Du lean, gewinnst Du mehr Muskelmasse hinzu im Verhältnis zum Fett. Aber wann bist Du lean, wann fett? Runterdiäten soll ja laut Lysle nicht richtig sein.

Gibt es ein Oly-Lift Lehrbuch, wo der PC ähnlihc gut beschrieben ist wie bei Rip?

Starting Strength ist selbsterklärend :D...das Buch ist gut dick, ist auch ein Teil Programming drin. Sonst auch den Artikel auf fitness-experts lesen. Hier den Sticky lesen. Schaffst Du....

not sure if serious? mit sprung hat das nicht viel zu tun.... die schultern & traps sind extrem entscheidend. ich bezweifel mal ganz stark @wakoz0, dass du umsetzen beherrscht, standumsetzen nicht. Dann ließ mal Rip dazu...er sagt, dass der Shrugg automatisch kommt, wenn das Gewicht dran hängt und Du hoch springst, dabei die Arme gestreckt hast. Wenn Du nicht die Arme nach oben wirfst, und aus der Hocke hoch springst, shruggst Du automatisch, wenn Du wirklich hoch springen willst. Einfach mal probieren.

Buddy....der Artikel von Lysle hierzu ist verlinkt....Die Frage ist bloss: Lysle erklärt, dass starting point nichts zu tun hat mit runterdiäten. Weil das nicht dein starting point sei. Deshalb auch die Anweisungen, sich zwischen 12 und 15 zu bewegen. Jetzt müsste nur mal einer erläutern, was der Starting Point ist, wenn nicht per Diät runter....

Jetzt mal eine Frage, Shao,,, auch wenn es nicht optimal ist nach Rip (ich mach eh kein reines starting Strength) Wenn man langsamer progressed bzw. mit mehr Deloads arbeitet bei Rip, weil man nicht verfetten möchte, ist das jetzt ineffektiv? Oder geht es nach Deiner Meinung auch klar, SS oder SS-ähnliche Pläne zu machen, ohne diese Fressattacken und dann vielleicht öfter als 2 mal deloaden und dennoch linear progressiv zu steigern? Bin da etwas ratlos....

Knoxx...erst Kraft...danach Muskelmasse für mich....Für einen Anfänger (c'est moi) ist Kratft=Muskelmasse. Ich guck mal, was Borge sagt....

Hmm....sorry, dass ich das so sagen muss, aber was bist Du denn für eine Gestalt? Du willst Hilfe? Poste Deinen Trainingsplan und wieviel Du bei den einzelnen Übungen drückst. Dann können wir Dir gescheit helfen.Du kommst mit irgendwelchen Leuten aus dem Gym, die "besser" aussehen. Wenn Du Hilfe willst, mach das, was wir Dir sagen und ließ den Sticky und hinterfrage anfangs so wenig möglich. Nachfragen nach konkreten Übungsausführung sind natürlich gerne gesehen. Ernährung wäre auch toll zu wissen. Bei 4mal Tren in der Woche mit 21 und den Ausführungen muss ich nicht hellsehen, um Dir zu sagen: Starting Strength und 1 Liter Milch am Tag zu Deiner Ernährung. Du wirst erst mit 110 Kilo so richtig breit aussehen.