Zooler

Du weißt, dass das mit dem Schlafen schon polemisch war ;)

Ich esse dir 500 gr MQ einfach weg...bin halt ein Tier (was erst squatten lernen muss)

wie meinst das, Bad Habit?

Wenn man das liest, denkt man, Du squirtest....

Stange zu hoch....Vorher dehnen....Tiefe stimmt nicht, Beine beim Hochgehen nach außen drücken...Eventuell mit Gewicht runter und neu lernen.... Fuchsen....hast du Starting Strength? Kauf Dir das mal....

Ich liebe Dich!

Kaba war für Does, um auf die Kalorien zu kommen!

Egal, was passiert, ich werde nie wieder aufhören zu liften!

Hier does: Lesen und verstehen :D

Shao...bitte auch diese Übung beim Lehrgang zeigen:

Does....Klar...Aber es ist eine Sache der Prioritäten....Niemand reißt Dir den Kopf ab, wenn Du mal am Freitag saufen gehst. Willst Du aber von allem etwas abhaben, musst Du mehr investieren. Ich hatte mal einen Kumpel, mit dem habe ich zusammen zu liften angefangen. Er hat aufgehört, weil er gemerkt hat, dass er nicht ernsthaft liften will. Er hat andere Prios im Leben. Ich habe temporär aufgehört, weil ich an meiner gescheiterten Beziehung zu knabbern hatte. Ist alles eine Sache der Prios. Aber ich verrate Dir kein Geheimnis: Als Erwachsener musst Du Prioritäten setzen, Du musst entscheiden, was Du willst und danach handeln. Alles zu wollen und alles nur half-assed zu machen wird Dich nur dazu bringen ein half-assed Leben zu führen. In diesem Teil des Forums sind Leute unterwegs, die sehr ambitioniert liften. Ich verstehe auch ehrlich gesagt Dein Problem nicht....Steh morgen eine Stunde früher auf und geh ins Gym. Such Dir einen Nebenjob, hast Geld (solltest Du sowieso haben). Arbeite in den Ferien und leg Dir was zurück. Am Wochenende saufen...ehrlich? Musst Du nicht, Du wirst nachher noch genug saufen. Mädels stehen auf Jungs, die ihre eigenen Pläne ehrgeizig verfolgen und überhaupt einen Plan haben. Du hast die Chance, ein bißchen anders als die anderen Jungs zu sein. Wenn Du das Gefühl hast, Du verpasst etwas, dann pumpe halt so rum, wie die anderen 0815 Jungs, langweilig, ohne Ambitionen. Von mir und von den anderen hier, die noch viel weiter sind als ich, wirst Du keine Tipps bekommen, wie man irgendwas nur halbherzig durchzieht. Wenn Du Hilfe brauchst, wirst Du sie hier bekommen: Für hartes Arbeiten an Deinem Körper und vielleicht auch an Deiner inneren Haltung. Weniger gibt es hier nicht.

Die Frage ist, so habe ich Pensador verstanden, ob man komplett aus dem Setup raus geht und nochmal neu rein oder unten in der Spannung verbleibt mit dem toten Gewicht auf dem Boden....Soweit ich Rip verstanden habe, aber komplett raus....kann nicht mehr nachgucken, hab das Buch verschlampt, aber neues wird gerade versendet.

Beim Benchen bewegt sich die Bar in einer Kurve....nicht gerade....Zur Brust bzw kurz unter die Brust und hoch irgendwo in Augenhöhe!

Dann schlaf weniger....Ich weiß, Du bist noch jung....Aber ich habe einen 8-10 Stunden-Job, Freundin und gehe abends noch tanzen und habe einen kleinen Sohn. Irgendwie bekomme ich Fitness immer rein. Besorg Dir einen Nebenjob, geh morgens vor der Schule, kauf Dein eigenes Essen. Am Wochenende arbeiten (Burger King oder sonstwas) Morgens vor der Schule um 6 zum Fitness, hast nach der Schule genug Zeit. Mit den Aussagen oben bekommst hier keinen Blumentopf. Mutter, die Stress macht, ist schon ein Ärgernis. Mach mit ihr einen Deal. Du hilfst ihr im Haushalt, machst alle Einkäufe etc, sie kocht dir jeden Abend was Du brauchst. Auf Steaks etc. musst dann verzichten. Hühnerbrust ist nicht so teuer. Kilo 5 Euro im Angebot und sollte bei Dir mit gescheiter Ernährung 2 bis 3 Tage als Fleischportion reichen. Whey kaufst Dir selber. Am Wochenende nicht saufen gehen. Magerquark kostet 1 Euro. Jeder von uns muss sich entscheiden, was er will im Leben. Willst Du einen stahlharten Körper, musst Du was dafür tun: Ja, nicht nur ins Fitnesstudio, Du musst etwas mehr tun. So wie jeder hier von uns. Oder Du machst Party, säufst jedes Wochenende und führt ein "normales" Teenagerleben. Jetzt kannst was lernen: Übernimm Verantwortung für Deine Entscheidungen und lebe konsequent danach. Darki kommt doch aus Saarbrücken. Der hilft Dir bestimmt auch, ist ein Netter!

Ich finde Deine Squats schön. Der Barpath ist wie gemalt...Wenn Du meinst, das mit dem Kopf so zu machen, kann ich nichts dazu sagen. Es sieht halt merkwürdig aus, aber was ich schön finde, ist deine Kniestabilität unten. Bei der Squattiefe bin ich mir nicht sicher, ob die nicht etwas zu tief sind, aber da Du nicht verfälschst, finde ich das super. Deine DL sind auch gut. Allerdings stimmt etwas mit dem Setup nicht...die Stange scheint in den Reps jedesmal zu weit nach vorne zu wandern, weil Du stets korrigieren musst. Du schiebst die Stange immer ran. Das könnte darauf hindeuten, dass Du die Stange nicht sauber an den Schienbeinen nach unten führst. Dadurch verschenkst Du meiner Meinung nach Kraft. Übrigens....starke Griffkraft :D

Das liest sich auch wie neugriechisch

Hab das mal auf Rips Seite bei FB gepostet. Inb4 lifetime ban

LAH, mir geht es genauso. Also ich kann echt lange, aber wenn ich komme, will ich danach kuscheln und schlafen. Nur ganz selten kann ich danach noch ein zweites Mal.

Welcher Ortho ist es diesmal? Der von Mikhaelson? Der klingt brauchbar

Ich habe das noch nie erlebt...Ehrlich...wer scheisst in eine Dusche?

21 Gänge? What the...Bist Du ein verdammter Graf oder was? Guck Dir mal das Kapitel in SS und die Videos zur korrekten Grifftechnik von Rip bei der Press an. Du greifst die Stange von oben und drehst sie dann automatisch ein. Die Stange muss auf der Hand genau auf dem Punkt liegen, wo auf der Handrückseite der Unterarm beginnt!

Ich schieb sie mir hinten rein. Das Ding wird dadurch quasi zu Sperma verarbeitet und ich bin bereit für den nächsten Schuss.

Ich finde Deine Squats bis auf Kopf sehr schön, fast wie vom Meister. Wenn Du den Kopf nach unten richtest, wird auch der OK ein klein wenig aufrechter, denke ich. Das würde sie ganz perekt machen.