Badass Pat

Meiner Erfahrung nach verletzt man sich sehr leicht beim Wattebällchenstemmen. Wer sich dabei nicht verletzt ist ein Übermensch. Und durchs fappen entwickelt man gefährliche Dysbalancen.

Heut war mal wieder Zeit für ein Kilo Reis.

Und wie sieht nun die Endlösung der Fettenfrage aus?

Ja. Sie hat ihn ganz bestimmt geheiratet, weil sie das Rasenmäherface so unwiderstehlich fand.

Alles Lappen ausser Klokov. Mischa Janiec auch nice. Aber diese ganzen 0815-Shredder, die im Pulli bzw Polo (Marc Fitt) nach dyel aussehen sind voll whack.

Erdnussbutter Iss davon jeden Tag ein Glas zusätzlich. Oder trink 2l Vollmilch. Oder mach beides. Und scheiss mal auf das ganze Obst.

SS ist voll 2013, die coolen Kids machen Greyskull

Mich würde einfach dein TP interessieren. Auch wenn er nicht direkt was mit dem Frühstück zu tun hat. Hab übrigens immer noch keine Antwort bzgl der "schnellen" Carbs bekommen.

Ist dein Training genauso effizient wie deine Ernährung?

Du brauchst kein Frühstück. Und definitiv keine "schnellen" Carbs morgens. Was sind denn schnelle Carbs? Malto? IF funktioniert ja schliesslich auch.

Sixpack und 10kg Muskeln in 3 Monaten. Steht ganz oben hier im Unterforum. Das liest du durch. Dann liest du dir Fitnessexperts durch. Das sollte dich erstmal beschäftigen. Wenn du dann noch Fragen hast, kannst sie stellen.

Einlesen wäre eventuell auch ne Option

Ich mach das ganze direkt im Shaker.

6x100kg auf der Schrägbank vorgestern 3x70kg Press heute 3x170kg Squat vor ein paar Tagen 50 reps geclustert snatch grip Deadlift mit 100kg, sehr kurze Pausen. Das war am schlimmsten. Ebenfalls heute. Einen 120kg Typen mit nem ansatzlosen Tackle auf die Matte geschickt. Im Sparring nen Typen mit 3 Körpertreffern zum Aufgeben gebracht (keine vitalen Spots getroffen) Der war natürlich auch schwerer als ich. Finds erstaunlich, dass ich nie auf Trainingspartner treffe, die ungefähr so viel wiegen wie ich. Immer mindestens 10kg Unterschied nach oben bzw unten.

600g Thunfisch mit scharfem Ajvar 300g Mozzarella im Salat Hatte heute nur Zeit/Bock für eine Mahlzeit. Morgens gabs noch nen Kaffee mit bissle Whey und Kokosmilch. Makros ganz gut gehittet. Hab die letzten 10 Tage gegessen wie ein Untermensch aus dem Nachmittagsprogramm von RTL. Trotzdem kein Gramm Fett gegained. Kann mich nicht beschweren. Liegt wohl daran, dass ich jeden Tag trainiert habe, teilweise aus Langeweile. Ab morgen wieder straight essen, und semistraight in den Plan einsteigen.

Man merkt dass "Die Bedeutung des Aussehend beim PU" geschlossen wurde.

Sagen wir 2 TE pro Woche, die auf Kraft ausgelegt sind. Wenn du jetzt nicht rumpimmelst, und auf Intensität gehst bist du in einer halben Stunde durch. Das steigert sich maximal auf eine Stunde im Laufe der Zeit. Ansonsten wird es schwer, da der Reiz vom Kampfsport meist nicht reicht, um ein gutes Muscle-Fat-Gain Verhältnis zu gewährleisten. Btw, was machst du? Eher was traditionelles oder? Mit MT, Boxen oder MMA wäre das nämlich noch möglich. Mit Krafttraining geht das natürlich schneller und einfacher. Nur Grundübungen trainieren, und etwas über Maintenance essen.

Letzteres SS + Gomad Jeder ernsthafte Kampfsportler findet Zeit für sein Krafttraining. Und Liegestütze und Klimmis sind kein adäquater Ersatz. Und Nein, du wirst durch Krafttraining nicht zu massig bzw zu unbeweglich (um mal die gängigen Vorurteile zu klären).

Lol, du hast dich so hart disqualifiziert, ich feier das :D Sich zusammenreissen in einer Diät ist also "Machomüll" - ok Genauso wie sich im Training anstrengen, ebenfalls alles "Machomüll" Klar, Inner Game regelt, wir sind hier ja im PU-Forum.

Alter Schwede...bei ner Diät geht es nunmal nicht darum, zu fressen, wenn man Hunger hat. Ob das Hungergefühl jetzt etwas stärker ausfällt wegen paar Carbs, oder geringer, ist doch egal. Hunger wirst du so oder so haben. Nur trennen sich da halt die Jungs von den Männern aka die Bitches von den Bangern. Teilnahme an Diskussion: done

Nein. Schlechte Futterverwerter gibt es nicht. Es gibt nur Hardgainer. Wait...Wut? Ah stimmt, die gibt es ja auch nicht. (Klar, paar Ausnahmen, Schilddrüse oder so) Die Leute essen einfach zu wenig. Das ist Fakt. Niemand isst 6000-8000kkal und bleibt dünn. Du kennst nur Leute, die 1) laut eigener Aussage viel essen (sie erzählen es, du siehst es nicht selber, verschobene Wahrnehmung etc) 2) nur einmal am Tag viel essen (zb in der Mensa, du siehst es, denkst sie essen immer so) 3) nur an manchen Tagen viel essen, ansonsten wie ein Spatz (gleitender Durchschnitt) Hab ich alles schon gesehen. War ja auch "Hardgainer" Wenn mir heute einer so ankommt, sag ich ihm "trink ab sofort jeden Tag 2l Vollmilch und iss nen Pide im Münster-Kebap" Und im Endeffekt nimmt jeder dieser schlechten Futterverwerter zu.

Lol Du wurdest grad hart geowned. Kaloriendefizit > Mealtiming/Carbtiming Aber was weiss ich schon. Ich nehme ja auch mit CBl ab. Sind wohl alles Muskeln was ich abbaue, denn Fett kann es ja nicht sein. Edit: Liegt ja dann wohl an der Willenskraft. Sollte man aber vllt auch mitbringen, wenn man Erfolge erzielen will.

Ich würde bei Deadlifts nicht so hoch einsteigen. 10kg sind eine ernstzunehmende Belastung für das ZNS.

"Aber schwör, isch bin doch Ernährungsberater, isch muss es besser wissen" So wie auch die McFit-Trainer auch allesamt Ahnung von richtigem Training haben.

Moment mal...seh ich das richtig, dass der Typ, der nach 4,5 Jahren Training 1) 135 hebt 2) 95 drückt 3) keine Kniebeugen macht 4) optisch alles andere als beeindruckend ist sich über Leute lustig macht, die mit 80kg Powerliftingschuhe kaufen? Sorry, aber du bist nicht viel besser. Und ja, angesichts deiner Ausgangssituation betreibst du zu viel Hirnfick. 4,5 Jahre Trainingserfahrung haben absolut nichts zu sagen. Eig bist du noch SS+Gomad-Kandidat. No offense.