Badass Pat

Team Andro? Ok

Bulking ain't no rocket science :D

Weil das viel zu Mainstream ist macht ja jeder hier

Bzgl myprotein Schoko-Kokos klingt zwar endgeil, ist aber nur mittelmässig Der erste halbe kg hat super geschmeckt, die restlichen 4,5 nicht mehr :D

Gib doch einfach "Sportler" bei Google Bilder ein. Die sehn ja alle gleich aus.

Macht echt Spass, hier mitzulesen :D @JohnnyBGoode: Du gibst einen Käse von dir, dass ich mit dem Gedanken spiele, eine Ratssitzung mit den Herren TheValue, Trolli, Shao etc einzuberufen, um doenermafia den Broscience-Pokal abzuerkennen, und dir zu überreichen. @TheValue: Ich bewundere dein Durchhaltevermögen. Du gibst nicht auf, gegen Bullshit anzukämpfen, oft an mehreren Fronten. Respekt. @Cycle: Dein Thread zieht komische Gestalten mit komischsten Meinungen an. Seltsam. Trotzdem bist du auf dem richtigen Weg.

Shake mit Whey, Creapure und Koffein 600g Hähnchenbrustfilet Muss noch einkaufen gehn, Milch, Mandeln und Erdnüsse sind alle

Ja, nennt sich "schlechter Tag" Soll es geben Angeblich

Shake mit Whey und Creapure 2 Scheiben Käse 750g scharfe Chicken Wings

A: Bankdrücken: 3x8x95kg Butterflies: 3x12 mit den 22,5er KH - geiles feeling in der Brust Schrägbankdrücken: 3x5x80kg - anstrengend, aber machbar, nächstes mal wird gesteigert Kniebeugen: 4x6x140kg - im ersten Satz war die Hüfte nicht tight genug, war etwas wacklig, die anderen 3 aber weggeflowed like a motherfucker :D Bahnstrecke: 3x15 maximales Gewicht, zum auspowern Trizepsstrecken: 2x12 mit der 15er KH Enges Bankdrücken mit der SZ: 2x30 mit ca 40kg, ka warum, hat sich gut angefühlt.

Bei 180kg Bench darf man schon mal sabbern

Ich hoffe doch, das es Bilder geben wird. Interessiert mich nämlich sehr, wie Dangery inzwischen aussieht, und Alc mit seinen Elite-Kraftwerten. Und wenn CBL dransteht, les ich grundsätzlich mit.

SS + Gomad sollte das Problem (und sämtliche andere auch) lösen

1) Ist der Oberarmumfang beim Krav Maga vollkommen irrelevant 2) hast du den Oberarm von Popeye schön mal gesehn? 22er Bizeps passt durch ein Hantelscheibenloch

Hatte seit Dienstag Abend keine Carbs mehr, dann heute zuerst ins Krav Maga, sich gegenseitig eine Stunde aufs Maul gegeben, und dann Workout B durchgezogen. Das war demenstprechend Scheisse... Kreuzheben: 1x5x165kg hatte Probleme richtig tight zu werden, und Beine waren auch am Sack Einarmiges Rudern mit der 40er: 4x6 T-Bar-Rudern: 3x8x85kg mit anschließendem Stretchen, hat sich gut angefühlt. Schulterpresse (im Sitzen): 1x6x82,5 + 3x6x75 sehr unzufrieden hier, nächstes mal mach ich wieder die normale Press im stehen Seitheben geskipped, Bizeps geskipped Das nächste mal gibt's zwischen Krav Maga und pumpen nen Shake. Oder habt ihr gute Ideen, was ich machen kann, um im Workout nicht so abzukacken?

No homo, aber mir geht fast einer ab, wenn ich diese Werte bei der Kniebeugen sehe :D

Schön, dass es hier noch schwere Jungs mit nem Kfa unter 25% gibt :D Die 100kg wollte ich bis Anfang März auch schaffen, aber warum überstürzen, will ja nicht verfetten. Nächstes Jahr dann ;) steter Tropfen höhlt den Stein.

Kam nicht so rüber. Ja, heimi ist heftig, hebt soviel wie ich und wiegt 15kg weniger :D Traurig, aber nach dem Cut zieh ich hier alle ab B)

Wieviel hebst du dann bitteschön, wenn bobone dir mit seinem 130kg Deadlift überlegen ist?

Komm ich von der Uni, bin hungrig bis zum geht nicht mehr. Also, Kühlschrank auf, halbe Packung Käse vernichtet, 6 Eier in Topf geschmissen. Während die vor sich hin kochen, 600g Hähnchenbrustfilet in Backofen geschoben und 2 Dosen Thunfisch gegessen. In ner halben Stunde ist das Fleisch fertig. Wieviel g Eiweiss sind das wohl :D

Fettarmer körniger Frischkäse hat genauso wenig Fett, genauso viel Protein, weniger Carbs, und schmeckt, mit nem kleinen Schuss Milch, um Klassen besser als MQ. In meiner Ernährung spielt MQ keine Rolle, nichtmal im Cut. Hat in meinen Augen nichtmal ne Daseinsberechtigung .

Krasser Typ

Wollte eig demnächst schlafen gehen, hatte heut aber kaum Gemüse. Also jetzt noch 450g Spinat machen, und den Shake für morgen früh vorbereiten. Ah, und in spätestens 2 Monaten beginnt der Cut, der wird dann geloggt :D

Das war ein Shit-Test, du hättest direkt eskalieren müssen, C&F, Push&Pull lol

Euer Linebacker hat echt den Hund gekillt? :D Eigentlich nicht witzig aber...iwie schon :D