Badass Pat

Läuft bei dir

Hat hier jmd schon Human Centipede 2 gesehen?

Der Typ wog 66kg auf 1.98? Aua...der könnte im Herbst ja das Haus nicht verlassen, ohne vom Wind erfasst zu werden :D Und natürlich wird Fitzgerald nie aussehen wie Christian Bale, weil er nicht Christian Bale ist. Aber es sollte kein Problem sein, die Werte von Christian Bale zu erreichen bzgl. Kfa und Muskelmasse.

Passiv aggressiv? Ich bin eig grad im heftigsten Chillout-Modus, weshalb ich nicht verstehe, wie das so rüberkommen konnte :D Und hier geht's doch nicht wirklich darum, Hunger anzuregen, da er so oder so über den Hunger hinaus essen muss. Manche Menschen sind einfach von Natur aus "schlechte" Esser (ich auch) ist aber alles nur Gewöhnungssache :D Mir war eig nur wichtig, dass rüberkommt, dass 80kg als Ziel einfach immer noch zuwenig sind. 100kg finde ich aber leicht grenzwertig... Gruss Patrick

Not hatin, just sayin, aber du bist 1.92 und hast den Körperbau eines Skeletts. Du machst Krafttraining und Kampfsport, also 2 relativ anstrengende Sportarten, und du willst "langsam" auf 3500 rauf? Im Endeffekt liegt es an dir, was du willst, aber 3500 solltest du mindestens an Off-Tagen essen. Setz dir mal gesunde Ziele, Junge, nicht 80kg sondern 90kg, und iss ordentlich. Oder hast du Angst zu verfetten, deinen "Sixpack" zu verlieren und willst deshalb lean aufbauen? Du wirst nicht verfetten, also schraub mal die Kkal hoch, und erreich ein akzeptables Körpergewicht für jmd deiner Grösse. Gruss Patrick

So, bin eher so der stille Leser, aber hier muss ich mal ein fettes: RESPECT dalassen Bin bei Bench und Deadlift ungefähr so stark wie du, aber was du für Squats raushaust, das ist ja nicht mehr feierlich :D Mach weiter so! Mich würde es aber interessieren, wie jmd mit solchen Kraftwerten aussieht. Gruss Patrick

2700-3000 kcal an einem Trainingslager? Wusste gar nicht, dass du ne Diät machst...

"there is no overtraining - there is just undersleeping and undereating" -Rich Piana (natural natürlich...) Dein Training ist jetzt nicht so krass, als dass es dich hart ficken würde, zumal es aus BWEs besteht. Also kannst du es ruhig wie gewohnt durchziehen, solange dein Körper dir keinen Strich durch die Rechnung macht.

Eine 15 Wochen lange PSMF? Na dann, viel Spass...

Ich trinke maximal 2 mal im Monat, fühle mich aber grundsätzlich nicht zu Alk hingezogen. Wenn dann aber getrunken wird, dann richtig, denn aus einer großen Leber folgt große Verantwortung :D Sprich, 1 Flasche Wodka an nem Standard-Abend (letzten Samstag) und 2 Flaschen Wodka an einem harten Abend (diesen Freitag) Trinke aber zwischendurch viel Wasser, und Versuch den Verlust von Mineralien auszugleichen. Bier trinke ich grundsätzlich nicht - schmeckt mir nicht, ballert nicht. Game leidet an harten Abenden natürlich

Du bist voll sympathisch - ich glaube du wirst hier viele hilfreiche Antworten bekommen Over and out

Na also, das hilft doch weiter :D "Realness", SV-Tauglichkeit und Waffenabwehr findest du im Krav Maga. Ich mache Krav Maga nun seit einiger Zeit, und kann dir sagen, dass es diese Punkte relativ gut abdeckt. Anstrengend ist es auch, es gibt oft knallharte Konsitionseinheiten. Nur weiss ich nicht, wie du das mit der Fitness siehst. Der reine Fitnessaspekt wird meiner Meinung nach eher in Kampfsportarten wie MT, Boxen, MMA, und, meinem Favoriten, was Allround-Fitness angeht, BJJ abgedeckt. Folglich kann ich mir vorstellen, dass MMA dir gefallen würde, ausser dass keine Waffenabwehr und keine SV-Situationen geübt werden (und nein, jmd 1 vs 1 effektiv verkloppen zu können bedeutet noch lange nicht, dass du dich verteidigen kannst - das war an diverse Hardliner hier gerichtet) Das normale Jiu-Jitsu deckt den SV-Aspekt nicht ganz so gut ab wie Krav Maga, und den Fitnessaspekt nicht ganz so gut wie MMA und BJJ, allerdings beruht diese Aussage nur auf meinen bisherigen Erfahrungen. Es könnte also auch einen Versuch wert sein. Krav Maga - MMA - MT/Boxen/BJJ/Jiu-Jitsu Das wäre meine rein subjektive Einschätzung, welche Kampfsportarten am besten deinen Anforderungen entsprechen. Und jetzt bin ich mal gespannt, ob mein Post von Shao abgesegnet, oder zerrissen wird :D Ich hoffe, ich konnte helfen. Mfg Patrick

Alter...woher sollen wir wissen, was es bei dir gibt? Was ist dir wichtig? Wie stehst du zu Körperkontakt bzw. Körperlicher Gewalt? Du lieferst zuwenig Informationen. Zum "Abschalten" ist jede Kampfsportart bzw. Kampfkunst geeignet, es sei denn, es gibt noch andere Faktoren, die dir wichtig sind, Z.b.: Fitness, Realness, SV-tauglichkeit, Waffen... Die Erfahrung die du mit WT gemacht hast, kann ich nachvollziehen. Manchmal übertreiben es die Jungs mit ihrer Gehirnwäsche :D

Ich bin wirklich kein Fan davon, aber...lies dich ein! Und poste mal Kraftwerte, Grösse und Gewicht etc.

Das finde ich doch sehr interessant...

Hmm...lass mal sehen...1.86m, 82kg, 17% kfa... Kraftwerte eines Lauchs... Und du willst cutten? Man muss kein Zauberer sein, und zu wissen, dass nach dem Cut außer einem Kleiderhaken nicht viel übrig bleiben würde. Also bau ordentlich auf, ich mein, es ist Winter, wer cuttet da? Steiger mal deine Kraftwerte, bau Muskelmasse auf bis du so bei ~90kg bist, und dann sehn wir weiter. Und informier dich mal, was Deloads sind, wenn du stärker werden willst (und das willst du). Squats seh ich keine Kraftwerte, oder irre ich mich? Mfg Patrick

Ein Kilo Tortellini - ging leichter runter als gedacht - pur natürlich, da meine Kochkünste bei weitem nicht reichen, eine Sauce zuzubereiten 100g Eiweiss, 320g Carbs, 65g Fett, 2500kkal Shake chillt im Kühlschrank vor sich hin, wird ebenfalls gleich konsumiert

Bankdrücken: 4x5x100kg - lief relativ Easy, guter Flow heute Brust-gepumpe: Butterfly mit Kh, Schrägbankdrücken, jeweils 3x10 Kniebeuge: 20-rep-squat Routine ausprobiert. Letztes Arbeitsgewicht waren 120kg, also heute 110kg genommen, und die 20 reps rausgehauen - war eine Qual, abe geiles Gefühl danach :D Leg-Extension: Maximales Gewicht drauf, 50 reps, Dangery-Style :D Trizeps Jetzt erstmal pennen, damit die gainz nicht verloren gehn

@Trustnobody Er hat es ironisch gemeint

6 Cheeseburger, halber Baumkuchen (200g - 950kkal) - bin im Aufbau, ich darf das. Jetzt noch nen Shake, und einen weiteren für morgen früh vorbereiten. Gute Nacht

@Heimdallr: Ich nehm an, ich bin gemeint? Bin zurzeit im Aufbau und strebe 100kg an, bin grad bei 94kg (bin relativ gross, nicht fett :D)

Aber nur symbolisch, weil wir im Fitnessraum des Wohnheims nur 4 20kg Scheiben haben :D

Deadlift: 1x170kg - Geiles Gefühl, neuer PR - nächstes Grosses Ziel: 200kg Bisschen rumpumperei für den Rücken: T-Bar-Rudern, negatives Rudern, Klimmzüge Press: 4x5x55kg Bisschen rumpumperei für die Schultern: normales und vorgebeugtes Seitheben Biceps: SZ-Curls mit etwas über 40kg (ka wieviel die Stange wiegt, ist aber sehr leicht, 2kg vllt) Gutes Training :D

Klingt ja total überzeugt

Banned nach nur 10 posts - richtiger Lutscher @Ray: Kommt langsam, weiter so