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[DirtyRabbit 10611]

PS: ändert nix am Rest - natural Jahre nix 4 Monate...

[SMB 634]

Ist das für dich eigentlich noch der Typ "Erntehelfer" oder ist das schon ein "Erntehelfer 16 Pro Plus"? 😉

[Speleologist 409]

vor 2 Minuten, SMB schrieb:

ja easy locker mit links" -> wer hat das gesagt?

vor 14 Minuten, SMB schrieb:

Geht. Locker.

Nicht dein ernst🤣🤦‍♂️

 

Ich frag mich wie du aussiehst um solche Aussagen zu treffen

[SMB 634]

Gerade eben, DirtyRabbit schrieb:

PS: ändert nix am Rest - natural Jahre nix 4 Monate...

Seh ich anders. Disziplin + gute Ernährung + Memory Effekt... 

 

[SMB 634]

vor 3 Minuten, Speleologist schrieb:

Nicht dein ernst🤣🤦‍♂️

 

Ich frag mich wie du aussiehst um solche Aussagen zu treffen

Etwas besser als seine Ausgangsposition 😉 Ich bin aber sicher 20 Jahre älter als der... aber auch bei mir würde eben der Memory schnell reinkegeln...

Aber was solls: ich fang am 1.9. auch an und werde dann bis 31.12. GENAUSO aussehen harhar 😉

Werde es dokumentieren, dann sehen wir weiter...

[DirtyRabbit 10611]

vor 7 Minuten, SMB schrieb:

Seh ich anders. Disziplin + gute Ernährung + Memory Effekt... 

 

Nimm weniger von dem Zeug, ernsthaft jetzt wenn du das glaubst 

[DirtyRabbit 10611]

vor 4 Minuten, SMB schrieb:

Etwas besser als seine Ausgangsposition 😉 Ich bin aber sicher 20 Jahre älter als der... aber auch bei mir würde eben der Memory schnell reinkegeln...

Aber was solls: ich fang am 1.9. auch an und werde dann bis 31.12. GENAUSO aussehen harhar 😉

 

Ok Boomer - warum immer 1.9. Oder "montag"? Wieso nicht morgen früh?

August 21 bearbeitet von DirtyRabbit

[SMB 634]

vor 3 Minuten, DirtyRabbit schrieb:

Ok Boomer

Wenn schon Generation X bitteschön!

[Speleologist 409]

vor 6 Minuten, SMB schrieb:

Aber was solls: ich fang am 1.9. auch an und werde dann bis 31.12. GENAUSO aussehen

Wir kommen darauf zurück

vor 7 Minuten, SMB schrieb:

harhar 😉

Genau

[MrNiceNRW 310]

vor 21 Stunden, SMB schrieb:

 

Also mal ehrlich: 4 - 5 Jahre?!?

Der Typ ist bei der Ausgangsposition schlank, hat bereits einen flachen, leicht trainierten Bauch.

Viel "drauftrainiert" wurde auch nicht, lediglich ein wenig und das ist eben definiert. Klassischer Hardgainer, der eben mal was anderes probiert hat.

Einfach mal sein Insta anschauen: https://www.instagram.com/fradehert/

Der hat früher schon mal bissi trainiert, wieder zugenommen (deswegen dann nur noch bekleidete Fotos) und dann eben mal radikal 4 Monate durchgezogen.

Memoryeffekt drückt natürlich auch rein.

Stoffen nicht nötig.

Die anderen Fotos auf Insta unterscheiden sich schon deutlich von dem vorher naher Foto hier. Insta Fake Welt halt. Trotzdem und da vertun sich die meisten: Sowas ist nicht mal auf die schnelle gemacht. Erst musst du Muskeln aufbauen, damit baust du automatisch fett auf. Dann muss du wieder etwas runter diäten um definiert zu sein, dadurch geht wieder ein Teil der Muskulatur flöten. Also musst du das ein paar mal machen damit am Ende gut fettfreie Masse übrig bleibt.

Dann wächst nicht alles gleich schnell. Hast zwar gute arme aber Brust hinkt hinterher. Dann musst du die Schwachstellen forcieren um ein harmonisches Gesamterscheiungsbild zu erzeugen. Quasi wie ein Bildhauer. Und das alles kostet einfach Zeit. Können auch drei Jahre gewesen sein, können auch 5 Jahre gewesen sein aber das Bild mit links vorher und rechts nachher in 4 Monaten ist einfach nur Clickbait und unrealistisch.

[Harriet 15]

das man nicht Muskelberge brauch weder im Nightgame noch im Daygame ist geklärt

trotzdem demotiviert mich dieses Video wieder Daygame zu machen

warum ist sie von Anfang zu ablehnend zu den Typend war es richtig das er trotzdem weiter gelaufen ist mir ihr

oder ist das er needy gewesen?

Hatte sie kein Bock zu flirten oder war er einfach nicht ihr Typ?

 

 

[Strothmann 173]

Am 17.8.2025 um 10:19 , mehrvomleben schrieb:

Hatte der aber einen höheren Skelettmuskelanteil als ich? Ich würde mal sagen: Zwar auch nicht massig viel mehr, aber bestimmt eine ganze Ecke schon. Er hatte was Langärmliges an, seine Arme schienen mir aber ganz gut dick zu sein

Na gut, in der Situation waren wir doch alle schonmal, oder?

Also auf einer Raggae Party, schön einen Joint durchziehen, und dann Analysen über den Skelettmuskelanteil im Kopf haben...... 😂

[DirtyRabbit 10611]

Um zurück zum Thema zu kommen, 2 neue Videos

Muskelaufbau Einkauf

 

[DirtyRabbit 10611]

Diäteinkauf

 

[Harriet 15]

vor 21 Minuten, DirtyRabbit schrieb:

Um zurück zum Thema zu kommen, 2 neue Videos

Muskelaufbau Einkauf

 

Ich schaue beim essen nicht auf den preis

2 mal die Woche geh ich zum Essen entweder Mexikaner oder Grieche

Anrosten schaue ich bei den Proteinquellen nie auf den Preis 

Es muss vor allem gut schmecken, und natürlich viel Proteine haben

[DRACHENLORD 471]

vor 3 Minuten, Harriet schrieb:

 

Es muss vor allem gut schmecken, und natürlich viel Proteine haben

Probier mal ne gloryhole aus

[DirtyRabbit 10611]

Zieh mir gerade den Talk rein, sieht man mal was Testo überhaupt bringt 

 

[DRACHENLORD 471]

vor 23 Minuten, DirtyRabbit schrieb:

Zieh mir gerade den Talk rein, sieht man mal was Testo überhaupt bringt 

 

Nur das keiner 1,5g Testo ballert für den Muskelaufbau sondern viel mehr.

[DirtyRabbit 10611]

vor 3 Minuten, DRACHENLORD schrieb:

Nur das keiner 1,5g Testo ballert für den Muskelaufbau sondern viel mehr.

?? 250mg alle 3 Tage ist der standard *hab ich gehört*

[bakura 1554]

vor 31 Minuten, DirtyRabbit schrieb:

?? 250mg alle 3 Tage ist der standard *hab ich gehört*

Würde ich auch gerne mal ballern

[DirtyRabbit 10611]

vor 29 Minuten, bakura schrieb:

Würde ich auch gerne mal ballern

trainier erstmal so wie du grad aussiehst, da ist noch kompletter Grundbedarf du wirst durchs testo nicht plötzlich Gigachad.

[bakura 1554]

vor 6 Minuten, DirtyRabbit schrieb:

trainier erstmal so wie du grad aussiehst, da ist noch kompletter Grundbedarf du wirst durchs testo nicht plötzlich Gigachad.

Verdammt. Schade ☹️ 

 

[DirtyRabbit 10611]

Gerade eben, bakura schrieb:

Verdammt. Schade ☹️ 

trainier mal HART, 5x5...bis an deine Grenzen, nicht wie die Wellnessklasse.

[bakura 1554]

vor einer Stunde, DirtyRabbit schrieb:

trainier mal HART, 5x5...bis an deine Grenzen, nicht wie die Wellnessklasse.

Mache ich doch…

Dachte bisschen Testo, trainieren und die Mädels laufen mir hinterher 😞

[DirtyRabbit 10611]

vor 10 Minuten, bakura schrieb:

Mache ich doch…

bro bei allem Respekt, du würdest anders aussehen. Es mag sein das Du schwer trainierst, allerdings sicher nicht bis an deine Grenzen.

Mach mal 5x5 Bankdrücken 100kg

150KG Kreuzheben 5x5

150KG Kniebeuge 5x5

Military Press im sitzen an der Multipresse 30kg links und 30kg rechts 5x5

 

Wenn Du soweit bist sag bescheid, dann wird man es auch sehen.