Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Heimdallr 1643]

Das einzige Haiwaian Tropic was ich finde ist ein Sonnenöl kein Deo.

Haust du dir das so unter die Achseln?

Öl ist Öl

Sry hab nur das mit Lichtschutzfaktor gesehen, das andere Produkt scheint ja wirklich nur Öl zu sein.

Ich werde das mal testen, danke für den Hinweis.

[Gast Johanna100]

Hi,

heutiger Trainingstag:

KB

BD

KH

Kniebeugen und Bankdrücken jeweils gesteigert, aber insbesondere beim Bankdrücken am absoluten Maximum gearbeitet, Kniebeugen auch sehr anspruchsvoll. Ich hatte dann beim Kreuzheben überhaupt keine Kraft mehr und habe dann nach 2 Aufwärmsätzen abgebrochen. Ähnliches auch am Mittwoch bei der letzten Session mit KH: dort habe ich zwar den Arbeitssatz ausgeführt, konnte aber kaum noch Spannung im Körper aufbauen und die Ausführung war dementsprechend dürftig. Zusätzlich ein leicht "schwammiges" Gefühl im Körper, so als wäre ich dehydriert. (trinke aber pro Session eigtl. meistens meine 1,5 Liter)

Die naheliegendste Theorie lautet, dass mein Schlafrhythmus ziemlich im Eimer ist - Abiturient -, ich praktisch immer bis Mittag schlafe und daher kaum Nahrung zu mir nehmen kann, bis es zum Training geht. (am frühen oder späten Nachmittag) Überhaupt sieht es Essensplan-mäßig echt bitter aus, ich muss dringend wieder früher aus den Federn kommen.

Gibt's noch andere Theorien?

[bobone 253]

A) du isst zu wenig

b) du trinkst zu wenig

c) du schlaefst zu wenig

d) du nimmst substanzen, von denen du lieber die finger lassen solltest

e) du bist eine pussy.

Kannst nur du wissen was zutrifft. erklaerung muss auch nicht nur monokausal sein....

[Un Bekannt 1090]

Die Leute ausm Style & Fashion Bereich schwören ja darauf. Ich frage mich ob man das bedenkenlos verwenden kann?

http://www.amazon.de...&keywords=syneo

Wenn du den Thread im SF gelesen hast, kennst du sicher auch meine Beiträge? Nochmal hier: klar.

@turk: Habe unlängst mit Herrn Hartmann von inzershop.de Korrespondenz geführt. Resumee: Lever Belt vor allem, wenn du nicht ständig den Belt bei verschiedenen Übungen dran hast, weil du ja jedesmal anders schnürst. 13mm braucht außerhalb der Europameisterschaften kein Mensch. Ob ein oder zwei Nadeln (hatte da auch einen speziellen Namen für die Verschlüsse, hab ich aber vergessen) ist Geschmackssache.

Habe zwar keine Lust knappe 100€ für einen Gürtel auszugeben, aber beim Kreuzheben werde ich wohl profitieren, und vielleicht stabilisiert er auch meine Kniebeuge. Werde mir wohl einen Inzer zulegen.

[sporty4u 623]

Komme super bei Frauen an wenn ich etwas müffle.

[Gast Johanna100]

A) du isst zu wenig

b) du trinkst zu wenig

c) du schlaefst zu wenig

d) du nimmst substanzen, von denen du lieber die finger lassen solltest

e) du bist eine pussy.

Ich wusste, dass das keine gute Kombination ist.

[Heimdallr 1643]

Die Leute ausm Style & Fashion Bereich schwören ja darauf. Ich frage mich ob man das bedenkenlos verwenden kann?

http://www.amazon.de...&keywords=syneo

Wenn du den Thread im SF gelesen hast, kennst du sicher auch meine Beiträge? Nochmal hier: klar.

@turk: Habe unlängst mit Herrn Hartmann von inzershop.de Korrespondenz geführt. Resumee: Lever Belt vor allem, wenn du nicht ständig den Belt bei verschiedenen Übungen dran hast, weil du ja jedesmal anders schnürst. 13mm braucht außerhalb der Europameisterschaften kein Mensch. Ob ein oder zwei Nadeln (hatte da auch einen speziellen Namen für die Verschlüsse, hab ich aber vergessen) ist Geschmackssache.

Habe zwar keine Lust knappe 100€ für einen Gürtel auszugeben, aber beim Kreuzheben werde ich wohl profitieren, und vielleicht stabilisiert er auch meine Kniebeuge. Werde mir wohl einen Inzer zulegen.

Wie schon geschrieben, Strength Shop hat welche für unter 50euro

Die verkaufen auch sonst hochwertige Sachen also können die wohl so schlimm nicht sein.

https://www.strengthshop.de/powerlifting-belts-guertel.html

[TrollHead 2437]

Probier mal langfristig 1-2h vor Mitternacht zu Bett zu gehen, Jonny. Wie alt bist du ungefähr?

Juni 17, 2013 bearbeitet von TrollHead

[Gast Johanna100]

20.

[Punkyan 235]

Hey, ich plane im Moment meinen Trainingsplan für Lyle's Generic Bulking Routine. Es wäre super, wenn noch ein paar Leute drüber schauen könnten und mir Tipps geben, was verbessert werden sollte.

Damit ihr nicht den kompletten Log lesen müsst, hier der Direktlink:

http://www.pickupforum.de/topic/113731-liebes-tagebuch/page__view__findpost__p__1492563

Danke im Voraus!

[chip99 97]

Ich kann bei dieser fuckng hitze nicht schlafen

[Zooler 1852]

keul dir einen...das abkühlen danach hilft....

+++++++++++++++++++++

[chip99 97]

Not sure if srs

[Cycle 4200]

Fieldtested! ;)

[chip99 97]

mir hat heute jemand meine straßenschuhe im gym geklaut

waren gebrauchte noname schuhe glaube damals für 30€ gekauft.

Juni 18, 2013 bearbeitet von chip99

[Luftbahn 218]

mir hat heute jemand meine straßenschuhe im gym geklaut

waren gebrauchte noname schuhe glaube damals für 30€ gekauft.

ich wars nicht. oder was wolltest du jetzt fragen? :P

[sporty4u 623]

mir hat heute jemand meine straßenschuhe im gym geklaut

waren gebrauchte noname schuhe glaube damals für 30€ gekauft.

Primark gibts für 7 neue Schuhe.

Wurden mir auch vor 4 Wochen in Sportumkleide geklaut

[Gast Johanna100]

Warum stellen so viele Leute ihre Schuhe auch direkt vor den Spind, statt sie in den Spind hinein zu packen? Da darf man sich dann halt auch nicht wundern, wenn Leute wie ich keine Lust haben, 7 Euronen für Schuhe von Primark auszugeben und diese dann bei einer solchen Gelegenheit einfach mitgehen lassen. Ihr seid die wahren Täter!

[m1kel 3593]

Und jetzt stellt euch vor es wären L&M Oxfords

Aber selbst würde jemand meine Air Max anfassen dort, würde ich dem die Finger abhacken!

[Scooby_Doo 13]

Hab ich was verpasst? Seit wann lässt man Schuhe vorm Spind stehen? Lasst ihr auch den Schlüssel im Auto stecken und die Türen auf wenn ihrs abstellt?

[bobone 253]

Hey Leute,

Mittlerweile ist es bei mir so dass ich echt Probleme bekomme. Ständige Ellenbogenschmerzen, Schulterschmerzen und ein Ziehen in den Lenden......

Wirkliche Technikprobleme kann ich aber nicht erkennen. Kann es vlt. an dem hohen Volumen liegen, dass SS mit sich bringt und der starken Intensität bei der ich mittlerweile angelangt bin?

Hat jmd mal iwie gleiche Erfahrungen gemacht?

Grüße

[Smint- 337]

Wäre dann nicht jetzt der optimale Zeitpunkt für einen Trainingsplan-Wechsel? Wie läuft es denn ansonsten mit der Progression?

[bobone 253]

Jo Kraft ist genügen da eigentlich mittlerweile.

Aber noch kein Deload beim Deadlift, grade einen begonnen bei der Bench und bei den Pendlays. Halt noch nicht ganz ausgereizt....

Edit: Angedacht war ab 6. Juli eine PSMF und anschließend ein neuer Trainingsplan

Juni 19, 2013 bearbeitet von bobone

[Heimdallr 1643]

Hey Leute,

Mittlerweile ist es bei mir so dass ich echt Probleme bekomme. Ständige Ellenbogenschmerzen, Schulterschmerzen und ein Ziehen in den Lenden......

Wirkliche Technikprobleme kann ich aber nicht erkennen. Kann es vlt. an dem hohen Volumen liegen, dass SS mit sich bringt und der starken Intensität bei der ich mittlerweile angelangt bin?

Hat jmd mal iwie gleiche Erfahrungen gemacht?

Grüße

Hast Mittwoch schon den leichten Squat Tag eingebaut?

[VivaLosTioz 23]

Hab neulich nen bekannten gefragt für was er Weight Gainer kauft und reknschaufelt.

M:"Bin hardgainer und komm sonst nicht auf meine Kalorien"

V:"dann iss doch Kuchen, Eis, frisches Gebäck vom Becker, nüsse, fettigen fisch und Hau dir erdnussbutter und Marmelade rein?!"

M:"das Zeug hat aber (fast) alles Sau viel Zucker"

V:"und Weight Gainer bestehst nicht zum größten Teil aus Zucker? Das wär ja mal was ganz neues!"

M:"meinte jetzt Verhältnismäßig, da haben deine Vorschläge Sau viel Zucker, Nüsse und fettiger Fisch sind sowieso fest im Ernährungsplan drin."

Wie hilft man so jemandem?! Kann da einfach nicht tatenlos zusehen... Zumal er für ne Kiste Casein und weightgainer (beides zusammen ca. 9kg) 110€ bezahlt hat.

Ist da nix zu helfen oder gibt's nen Ansatz der helfen könnte?

Und ne frage in eigener Sache, die ich auch in meinem Log heute früh gestellt hab? Bin bei der MP aktuell noch ganz am Anfang mit 3x5x22,5kg Arbeitssätzen, wie Wärme ich mich da am besten auf? Die leichtere 7,5kg Stange zu Anfang mit etwas Gewicht drauf und falls ja wie wär's optimal?

Also bei Kniebeugen mache ich 1x8x Stange, 1x5x27,5, 1x3x35, 1x2x42,5. letztes mal im Arbeitssatz 45kg, dieses mal 50. komm mit dem Schema bisher gut klar, weiß nur nicht wie ich das am Besten auf die MP anwenden kann?