Blaubeermuffin

Hey, Danke für die Tipps. Grade ist mein Training voll und ganz improvisiert, das einzige worauf ich achte ist überhaupt ab und an Sport zu machen. Bin grade noch im Ausland unterwegs, hab recht viel um die ohren und daher schon stolz auf mich überhaupt regelmässig Sport zu machen. Aber jetzt genug mit den entschuldigungen, nächste Woche gehts zurück nach Deutschland und dann wird auch geplanter trainiert. Dann auch wieder nur mit freien Gewichten und vorraussichtlich erstmal mit nem gezieltem Deadlift und Bankdrück Programm. 29.8.2014: Klimmzüge BW:10/ +5kg 5/ +10kg 3/3/3 LH-Rudern 40kg 8/8/8 50kg 8/6 Frontdrücken 40kg 4x4 LGS auf Ringen: 10/8/9/8 Ausfallschritte +48kg 10/10/8/8 6km Joggen

Naja, du hast ihr gesagt was du willst und sie will halt was Anderes. Ich bin selber totaler Anfänger daher keine Ahnung ob mein Tipp gut ist, aber im grunde kannst du sie ja normal weiter gamen. Die Fronten sind jetzt geklärt und sie weiss worauf sie sich einlässt oder halt auch nicht. Meld dich am besten erstmal ein paar Tage nicht und versuch dann nochmal ein Date klar zu machen. Ob sie sich dann darauf einlässt oder nicht liegt bei ihr. Dann halt weiter versuchen zu eskalieren und wenn Sie wieder mit "was festes" ankommt weiter klare Linie fahren...

26.8.2014: 7km Joggen 27.8.2014: Klimmzüge 10wdh/ 6wdh/ 14wdh(geclustert) Latzug 40kg 10wdh/ 45kg 10wdh/ 50kg 10wdh/ 55kg 8wdh Rudern am Kabelzug: 40kg 4x10wdh Bankdrücken 70kg 5/5/5 60kg 5/5 Lgs auf Ringen: 6/5/5/4/3 (WTF is die Übung scheisse, muss ich umbedingt öfter machen) Deadlift: 60kg 5wdh/ 80kg 5wdh/ 100kg 3wdh/ 120kg 1wdh/ 130kg 1wdh Kettlebell Swing: 24kg 20wdh/ 15wdh/ 10wdh/ 10wdh Step Ups +40kg 10wdh/ 8wdh 500m Ski-Ergometer

20.8.2014: 21km Fahrrad fahren 24.8.2014: 45min Spinning Kurs im Studio 25.8.2014: Deadlift: 60kg 5wdh/ 80kg 5wdh/ 100kg 5wdh/ 110kg 3wdh/ 120kg 2/2/2wdh Split-squat: +20kg 10wdh/ +25kg 10wdh/ +30kg 8/6wdh Klimmzüge 1x10wdh Latzug 50kg 10wdh/ 55kg 10wdh/ 60kg 8wdh/ 65kg 6wdh Rudern am Kabelzug: 40kg 4x10wdh Bankdrücken 60kg 4x8wdh Kettlebell clean and press: 2x12kg 4x10wdh

crazy shit, das läuft ja richtig bei dir. Fällt mir schon fast schwer deinen blog zu lesen, ich bin in fast der gleichen Situation: 23, grade mit der ersten Freundin schluss (ging auch so 6 monate etwa), will auch demnächst nen blog starten und richtig loslegen. Fetter respekt!

15.8.2014 15km Joggen 19.8.2014 Nochmal nen cooles kleines Gym gefunden um nen "Probetraining" zu mache: Latzug 50kg 10wdh/60kg 10wdh/65kg 8wdh; 6wdh; 6wdh Rudern am Kabelzug 60kg 10wdh; 10wdh; 10wdh; 8wdh Bankdrücken 50kg 10wdh/ 60kg 5wdh/ 70kg 3wdh/ 60kg 5wdh; 5wdh; 5wdh; 5wdh Kurzhantel Bankdrücken 2x26kg 4x6wdh Kniebeugen 50kg 5wdh; 5wdh/ 60kg 5wdh; 5wdh/ 80kg 3wdh; 3wdh Ausfallschritte 25kg 10wdh; 10wdh; 10wdh Beinheben Hängend 4x8wdh 2000m Rudern

11.8.2014 45min Joggen 12.8.2014 Fremdes Land, fremdes Gym... Kniebeugen: 75kg 5x5 Bankdrücken: 60kg 5x5 Kreuzheben: 110kg 2/1/1 90kg 5/5 Beinpresse: 200kg 5wdh/ 220kg 5wdh/ 240kg 5wdh/ 260kg 5wdh/ 280kg 5wdh/ 300kg 5wdh (War nen komisches Gerät, ich bin net wirklich so stark...) Klimmzüge geclustert: 20 Frontdrücken 40kg 4x4wdh Beinheben hängend 4x10wdh

9.8.2014: 1h Fahrrad fahren 45 min Joggen 50 Klimmzüge 50 Liegestützen

Will ich weiterhin regelmässig ausführen. Momentan will ich da noch kein Ziel-Gewicht festlegen weil ich mich erstmal noch mehr auf die Technik konzentrieren will. Grob würd ich erstmal so als Ziel 10wdh mit 90kg anpeilen aber nur wenn die Technik stimmt...

6.8.2014: Klimmzüge geclustert: 100wdh Bankdrücken: 40kg 5wdh/ 60kg 5wdh/ 70kg 8x2wdh Liegestützen: 25wdh/ 20wdh/ 15wdh Ruderergometer 2000m Sooo, das wars erstmal mit Training. Heut Abend geht mein Flug und es wird erstmal nen paar Wochen gebackpackt. Ich hab mir fest vorgenommen wärend der Zeit weiterhin BWE Training zu machen aber keine Ahnung wie gut das loggen klappen wird. Danach soll es dann etwas gezielteres Training geben, grobe Zielsetzung sind erstmal 135kg Deadlift, 90kg Bankdrücken, 20 Klimmzüge am stück, 1 Klimmzüg +30kg, 20 Dips am stück, 1 Dip +30kg. Ausserdem muss ich mich dann dringend geplant und zielstrebig dem eigentlichen Grund widmen weshalb ich hier im Forum bin: PUA werden. Die Freundin hat sich vor nem paar Wochen verabschiedet und ich bekomm langsam echt sex-Mangel bedingte Depression. mfg Blaubeermuffin

5.8.2014: 40min locker Joggen 20 Klimmzüge

4.8.2014: Boxsquat: 40kg 10wdh/ 60kg 5wdh/ 70kg 5x5wdh Klimmzüge: 6wdh/ +10kg 3wdh/ +20kg 3x2wdh/ +10kg 3wdh Bankdrücken 60kg 5x5wdh Sprints auf Ruderergometer: 4x300m Das Training momentan ist mehr son vorläufiges Ding. Bin demnächst nochmal 4 bis 5 Wochen Backpacken, da geht dann wohl nur BWE Training. Desshalb seh ich momentan noch nicht viel Sinn darin nach einem Langfristig geplanten Programm zu trainieren. Um langfristig Progression hinzubekommen wird ein etwas geplanteres Training aber wohl notwendig seien. Werd mir Beyond 5/3/1 mal anschauen. Meine Zielsetzung ist halt allgemeine Fitness, dafür ist denke ich 90kg mit 10% KFA nahezu Ideal. Klar ist man mit Bären-Modus bei Powerlifts und Olympic Lifts viel stärker aber ich will auch Ausdauer, Schnelligkeit, sehr viele Klimmzüge am stück und solche Sachen, da ist halt dann Lauch-Modus angesagt. Und ich glaub ohne das ich mein Leben extremst auf Sport ausrichte oder die Chemie-Keule schwinge ist mehr als 90kg bei 10% Kfa eh net drin....

3.7.2014: Heute nur locker BWE zum Wiedereinstieg, hab die letzten Tage damit verbracht mich im hohen Norden in irgentwelchen Mosh-Pits kaputt kloppen zu lassen. Klimmzüge geclustert 50wdh LIegestützen geclustert 50wdh Pistols geclustert 50wdh

Soll das der Kraftteil sein? Trainierst du in einer Box? Jo, soll der Kraftteil seien, wobei 10x10 Kreuzheben schon fast mehr Ausdauer als Kraft ist. Danach war ich so im Eimer, dass dann eh nix mehr ging. Ich trainier leider in keinem Crossfit Gym, ist einfach nen Kraftraum meiner Uni am Institut für Sportwissenschaften. Da ist draussen dann noch nen Sportplatz wo man ne Bahn für Sprints hat und son Kram. Ist nicht wirklich optimal aber schon ganz gut für meine Art zu trainieren.

27.7.2014: Kreuzheben 70kg 10x10wdh Frontdrücken 20kg 5/ 30kg 5/ 40kg 2,2,2,2,2 Dips BW 5/5/5/5 "Griff" 18:07 min Run 800m Run 400m backward Run 800m Run 400m backward