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Ich werde meinen Weg schon gehen. Und nachtreten liegt nicht in meinem Interesse. Ich will abschließen, lernen und mich entwickeln. Und irgendwann wird die emotionale Verbindung zu der Ex Geschichte sein und ich vermutlich jemanden an meiner Seite haben, der viel besser zu mir passt.

Ich würde vorschlagen, deine nächste Freundin angelst du dir nicht mehr aus Ghettos, oder Bahnhof-Burgerkings um 4 uhr in der Früh. Was es zu verstehen gibt? Dass sie eine asoziale persönlichkeit ist.

Ja ab Montag gehts los :) Freu mich schon total.. und gespannt bin ich auch. Solange ich endlich mal (unter anderem) an den Armen zunehme, brauche ich keine Isos :D ist schon sehr belastend so dünne Ärmchen zu haben Mal offtopic: heute morgen gab es selfmade-Burger 500g Rinfleisch jeweils 2 Scheiben Toastkäse Hamburger-Sauce Ketchup Tomate Bacon bester Burger meines Lebens. Und props an Zooler :D

Ihr entwickelt nicht mehr dieselben Gefühle wie mit 17. Und das ist auch gut so. Es zeigt, dass Ihr Euch weiter entwickelt habt. Schau, mit 16, auf dem Zenit meines AFC-tums, da habe ich schmachtend Roxette gehört und an die schöne Claudia gedacht und gemeint, ich sei wirklich verliebt. Wenn ich sie nach der Schule getroffen habe, bin ich neben ihr hergerannt, als sie mit dem Fahrrad heim fuhr - sie hatte offenbar ne ganz andere Vorstellung von Verliebtsein und Männlichkeit, als der Depp, der neben ihrem Rad her hechelte. So einen SCHEISS mache ich jetzt nicht mehr. Auch nicht auf emotionaler Ebene. Das war auch nichts tolles, was ich vermisse. Viele kommen aber auf die Idee, sowas aus irgendeiner Nostalgie heraus toll zu finden. Ist es aber nicht. Es ist halt nur Teil der Vita, mehr aber nicht. So wie die fiese Moonwashed-Jeans aus den 80ern, die man im Keller findet. Teil Deiner Entwicklung und einfach da, aber nichts tolles oder etwas, was man wieder will. Klar wirst Du abgewichster, routinierter und abgebrühter. Aber das ist doch nichts schlechtes. Früher hast Du Dich schnell verliebt, warst geil wie Hühnerkacke und hast dann vor Aufregung auf dem Rücksitz keinen hoch bekommen. Heute gehst Du dreckig grinsend vor, kennst Deine Hormone genau, das ganze ist kein plötzlich unkontrolliert brennendes Strohfeuer, sondern ein verfahrenstechnischer Prozess, den Du im Griff hast, Du vögelst in Deinem Penthouse und bist dabei immer noch geil wie Hühnerkacke.

Ich fand die ganzen Kommentare toll aber du regst mich auf! Du bist nichst weiter als eines von den Social Engineers gewaschenes Produkt und bezeichnest mich als Verschwörungstheoriebübchen. Du Opfer der Propraganda, du gehst morgen Grüne wählen weil sie dich von dem erfunden CO2 Problem befreien wollen. Du Gehirngewaschenes Opfer befasst dich noch nicht mal im entferntesten mit den Dingen und beleidigst mich. Ich halt mit mich zurück glaub mirl. Du wurdest so Gehirngewaschen und gegreifst es nichtmal, und du sagst ich vertreibe Verschwörungstheorien. Du checkst es nicht das deine Steuern an den Staat gehen und der Staat das an die Mega Banken weiter gibt? Wenn du du das nicht begreifst bist du ein guter Bürger (der bürgt) in einer 1984 Reality, die es durch die NSA Überwachung schon heute gibt. Aber die das die NSA alles von uns aufsaugt ist ja auch nur eine Verschwörungstheorie, ich hab es schon vor einem Jahr gesagt, jetzt ist es Mainstream Media, aber alles nur Verschwörungs-Theorie, und das du und ich ein Sklave der Internationalen Banken sind ist auch nur eine Verschwörungs-Theorie. Warte bis du komplett durch Steuern enteignet bist, dann kannst du den Tafeln erzählen dass du hier bist wegen einer Verschwörungs-Theorie.

Grundregel zu Komplimenten: Lobe ihren Geschmack und nicht Sie! Das sie dicke Titten hat weiß sie schon selbst, wird ihr ja auch oft genug vor Augen gehalten.Aber wenn du ihre Schuhe/Kette/Ohrringe gut findest und du ihr das sagst, hebst du dich schonmal von 95% aller andern Deppen ab, weil du nicht ihr Aussehen, sondern im Grunde ihren Geschmack gut findest.

Ich falle in diese Kategorie Frau, bin aber nun auch sehr kurvig. Probleme mit der Figur werden einem vor allem von den Medien gerne eingeredet oder von Männern. Dabei ist es einfach, gibt genug Männer, die drauf stehen. Darüber zu reden fände ich eigenartig. Wozu? Eine Frau ist kein Auto, bei dem Du über das Modell quatscht. Ich als Frau erkenne sofort ob Du auf meinen Typ stehst oder nicht, das ist wirklich sehr schnell klar. Insofern kann vielleicht eine verklemmte kleine, die eh ein IG- Problem hat, sich geschmeichelt fühlen, ansonsten eskalieren und nicht quatschen.+ Zeige einfach, dass Dir gefällt, was Du siehst, ist wie bei allen Frauen. Handeln, nicht Hirnfick betreiben.

Threadstarter, ich verstehe Dich nicht. Sind wir zu Dir gekommen, haben erzählt, dass was falsch läuft und um Hilfe gebeten oder warst Du es, der irgendwas nicht auf die Reihe bekommt und Hilfe wollte? Ich habe keinen Bock auf Leute, die keinen Rat wollen, sondern nur Bestätigung einer vorgefassten Meinung. Deine Ansätze zu einer LTR ohne Sex sind genauso Bullshit wie Dein vermeintliches Verständnis des MW-Komplexes. Aber ich bin doch klein Missionar, dass ich Dich bekehren müsste. Mach weiter so wie bisher, wundere Dich aber nicht, dass Du gegen die Wand fährst.

Mein Freund, als AFC hatte ich Liebeskummer über Jahre hinweg. Die Zeit heilt alle Wunden - Bullshit! Sie macht nichts für Dich. Du musst das schon selbst machen. Liebeskummer und die Oneitis liegen verdammt dicht beieinander. Wenn du also nicht aktiv an den Ursachen der Oneitis arbeitest, kannst Du noch so viele Mädchen ansprechen und flachlegen, Du wirst das immer als seelenloser Roboter machen, der seine Probleme überdecken will.

SEIN ist besser als werden, um das Ganze genauer zu beleuchten, folgender Tipp: Äußere Erwartungen: Die Du nicht garantiert erfüllen kannst. -> Hängt also von äußeren Umständen ab. Innere Erwartungen: Die Du alleine durch Handeln erfüllen kannst. -> Hängt nur von Dir ab... Ich nenne das jetzt einfach mal so. Wenn Du Dir vornimmst, 10 Schritte zu laufen, kannst Du das jederzeit tun. Das hängt nur von Dir ab. (innere Erwartung) Wenn Du Dir vornimmst, mit einer Frau rumzumachen oder gar Sex zu haben, hat die Frau da schon noch mehr als nur ein Wörtchen mitzureden. (Äußere Erwartung) Also gilt es die äußeren Erwartungen runterzuschrauben oder am besten erst mal gar nicht zu haben. Und ob Du weiter approacht, das liegt nur bei Dir. Sieh es so: Entscheide Dich innerlich dafür, wenn Du jemanden ansprichst, dass das ein Erfolg ist. Sobald Du das kannst, geht Deine Laune nach oben. -> Inner Game Kalibration beim Rausgehen.

Ich versuche hier einen Überblick darüber zu geben wie man sich „gut“ ernähren kann. Grundsätzliches vorab: - Die Wissenschaft weiß gar nicht so genau was „gesunde“ Ernährung im Detail bedeutet und es finden sich viele widersprüchliche Aussagen. Dennoch gibt es einige Prinzipien über die man sich einig ist. Auf diese will ich hier eingehen. Wer seine Ernährung weiter optimieren will, sprich auf mehr Details achten will, kann das natürlich tun aber der normale Hobbysportler hat mit den Tipps hier im Thread schon einen großen Schritt in Richtung gesunde und für sportliche und geistige Leistungsfähigkeit optimierte Ernährung getan. - Perfekte Ernährung ist individuell und bei jedem verschieden! Aus dieser Tatsache heraus entstanden wohl auch so viele, teils grundverschiedene Ernährungsformen, die von ihren Anhängern fast schon fanatisch als die einzig richtigen propagiert werden. Tatsächlich sollte man aber auf seinen Körper hören und sich nicht in eine Diät zwingen, die nicht zu einem passt. Die einen kommen zB super mit der Anabolen Diät klar (nahezu keine Kohlenhydrate) die anderen bekommen ohne KH schlechte Laune und spüren deutliche Leistungseinbrüche. Jeder muss herausfinden, was für ihn am besten funktioniert und das geht meist nur mit kontrolliertem Try and Error. -Je abwechslungsreicher, desto besser. Der Körper braucht verschiedenste Makro- und Mikronährstoffe, bei immer den gleichen Lebensmitteln kommt es zwangsläufig zur Mangelernährung! Selbst wenn man nur Gemüse isst, wird man schnell Probleme bekommen. Gesunde und ungesunde Lebensmittel gibt es also nicht. Die Menge macht das Gift, das trifft auch bei unseren Lebensmitteln zu. - Je unverarbeiteter, desto besser. Nicht industriell verarbeitete Lebensmittel liefern meist die hochwertigsten Proteine, die komplexesten Kohlenhydrate und die besten Fette. Das sollte man allerdings weniger als allgemeingültige Regel als eine gute Richtlinie beim Einkaufen verwenden. Ich stelle hier eine Mischkost vor, bei der kcal zählen meistens nicht notwendig und jedes Lebensmittel in bestimmter Dosierung erlaubt ist. Proteine/ Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate bezeichnet man als Makronährstoffe weil sie die meiste Energie und die meisten Nährstoffe liefern. Den Energiegehalt von Nahrungsmitteln misst man in Kilokalorien (kcal) bzw. in Kilojoule (kj). Eine gute Datenbank mit Nährwerten vieler Lebensmittel findet man hier : http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.htm Ein gutes Programm um einen Ernährungsplan (mit integrierter und erweiterbarer Datenbank) zu erstellen und sein essen zu kontrollieren ist das kostenlose kaloma: http://www.kaloma.de/ Protein (1g Protein=4,3 kcal): Proteine besten aus Aminosäuren und sind für viele Vorgänge im Körper (Beispielsweise Wachstum von Haaren und Nägeln, Immunabwehr etc.) und eben für Muskelaufbau verantwortlich. Ein nettes Analogon dazu ist folgendes: Wenn unser Körper eine Baustelle ist, dann sind Proteine die Ziegelsteine. Egal wie gut und schnell die Bauarbeiter sind, wenn nicht genügend Baumaterial zur Verfügung steht, wird schlicht und ergreifend nichts geschehen. Wie viel genügend ist, darüber wird gestritten. Die Wissenschaft geht -je nach Quelle- davon aus, dass ein sportlicher Mensch 1,2 ; 1,5 oder gar nur 0,5g pro Kilo Körpergewicht benötigt um optimale sportliche Leistungen zu erzielen. In Bodybuilding kreisen wird oft von 3g bis zu 5g Protein pro Kilo gesprochen. Hier muss man klar sagen, dass es sich a) um Leute handelt, die anabole androgene Steroide verwenden, sprich anderen physischen Bedingungen unterworfen sind und b) die Supplementindustrie (dazu gibt es im anderen Thread mehr) massiv Propaganda betreibt. Tierische Proteine sind hochwertiger und können vom Körper besser verarbeitet werden. Mageres Fleisch, Eier und Milchprodukte sollten also erste Wahl sein. Mit 2g / Kilo Muskelmasse fährt man gut, in der Diät und in sehr Trainingsintensiven Phasen tendenziell mehr weil Protein antikatabole Eigenschaften besitzt. Man sollte darauf achten bei jeder Hauptmahlzeit eine extra Proteinquelle zu haben damit dem Körper jeder Zeit die nötigen Bausteine zur Verfügung stehen. Gute Quellen: mageres Fleisch wie zB Pute, Hühnchen, fettarme Würstchen, Magerquark, fettarmer Käse, Eier Fette (1g Fett=9,3 kcal): Fett ist ein wichtiger Energie- und Geschmacksträger und ebenfalls unverzichtbar für das Funktionieren eines Menschlichen Körpers. Auf eine Extra Fett zufuhr muss man bei einer Mischkost allerdings nicht achten, fast überall sind versteckte Fette enthalten. Das Omega 6 zu Omega 3 Verhältnis sollte man dennoch genauer betrachten. In der westlichen Ernährung werden hauptsächlich Omega 6 Fettsäuren zu sich genommen. Omega 3 bleibt dabei häufig auf der Strecke, der Großteil (!) der Westeuropäer hat hier ein Defizit was in Herz-Kreislauf Beschwerden mündet (eine der häufigsten Todesursachen). Es ist wichtig, dass das Omega 6 zu Omega 3 Verhältnis stimmt- das ist neben Sport der beste Schutz vor Herzinfarkten und Bluthochdruck. 1g/KG ist ein guter Wert. Gute Quellen: Olivenöl, Leinöl, Nüsse wie zB Mandeln Omega 3 Fettsäuren finden sich vor allem in fetten Fischen wie Lachs, Forelle oder Tuna. Man sollte deshalb mehrmals die Woche fetten Fisch essen. Tipp: Ich bin kein großer Fan von Nahrungsergänzungsmitteln aber leider auch nicht von Fisch! Fischölkapseln bieten hier eine sinnvolle Möglichkeit seinen Omega 3 Haushalt zu decken. Das sind wahre Wunderpillen der Gesundheit. Gibt es bei vielen Discountern recht günstig zu erwerben. Die DEG empfiehlt 1,25g Omega 3 / Tag für einen Mann. Fischölkapseln haben meist 30% O 3, weshalb man mit insgesamt 5g an Kapseln gut bedient ist. Die Blutfettwerte wird es freuen. Kohlenhydrate (1g KH=4,3 kcal): Kohlenhydrate liefern schnell Energie und werden als erstes bei sportlichen Aktivitäten verbrannt. Da KH aber nicht Lebensnotwendig sind (der Körper kann in die Ketose schalten und aus Fetten und Proteinen KH „herstellen“) wird gerade mit der KH Menge oft gespielt. Das geht von High Carb bis zu extremformen wie der Anabolen Diät, oder der Atkinsernährung, wo KHs fast komplett gestrichen werden. KHs beeinflussen den Insulinspiegel mit Abstand am meisten. Insulin ist ein zweischneidiges Schwert. Einerseits ist es positiv weil es mit das anabolste („Muskelaufbauendste“) Hormon ist, das es gibt, es öffnet praktisch den Nährstoffen die Tore zu den Muskeln (Trainingsreiz vorausgesetzt) andererseits werden überschüssige KHs in Form von Fettzellen eingelagert und man wird dick. Man sollte möglichst auf langkettige oder komplexe KHs setzen weil diese den Insulinspiegel im mittleren Bereich halten. Kurzkettige Kohlenhydrate wie zB Traubenzucker, Saccharose (der stinknormale weiße Zucker eben) aller Art sollte man wenn möglich meiden, weil diese den Insulinspiegel stark ansteigen aber auch genauso schnell wieder sinken lassen, was nur kurz zu mehr Energie führt, danach die Leistung aber in den negativen Bereich fallen lässt und sich Heißhunger einstellt. Wie viele KH man zu sich nehmen sollte, entscheidet der Stoffwechsel und vor allem ob wir Muskelmasse aufbauen oder Diäten wollen. Kurz zum Glykämischen Index (bestimmt, wie hoch der Blutzuckerspiegel durch ein bestimmtes Lebensmittel ansteigt): Da würde ich nicht zu viel drauf geben, die Methoden, mit denen dieser erhoben wird, sind ungenau und unterliegen keinem einheitlichen System, deswegen kommen teils absurde Ergebnisse zustande. Man sollte allerdings selbst eine grobe Einteilung machen: Welche Kohlenhydratquellen machen lange Satt, geben lange Energie und führen zu keinen ständigen Hochs und Tiefs? = gute KHs. Alles andere in Form von (oft verstecktem) Zucker ist nicht besonders gut, meist sind das weiter verarbeitete Lebensmittel- darauf kann man gesundheitlich gesehen ohne Probleme verzichten (ich weiß ja, schmeckt leider umso besser ) Gute Quellen: Reis, Nudeln, Kartoffeln, Haferflocken… Kcal Bilanz! Merke: Ob wir zu oder abnehmen entscheidet die kcal Bilanz. Sprich: nehme ich mehr kcal am Tag zu mir als ich verbrenne, werde ich Gewicht zu legen, nehme ich weniger kcal zu mir als ich verbrauche, werde ich abnehmen. Das Absolute Grundprinzip. Wie hoch der persönliche kcal Verbrauch liegt lässt sich annähernd (!) hier berechnen. https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/.../energiebed.htm Man muss aber bedenken, dass der Bedarf extrem individuell ausfällt weil der Stoffwechsel bei jedem anders funktioniert. Wie genau der Stoffwechsel arbeitet zeigt nur die Erfahrung. Die einzig wirklich gute Methode um den Körperfettanteil zu bestimmten ist ein Caliper mit der 3 bzw. 7 Falten Methode. Gibt es bei ebay oder im Fitnesscenter. Die Aussage nach 17 Uhr nichts mehr essen, sonst wird man dick, könnt ihr also getrost vergessen, genauso stimmt die Aussage „Fett macht Fett“ genauso wenig, oft sind es sogar die KH, die Fett machen. Es kommt lediglich auf die kcal Bilanz am Ende des Tages an! Zunehmen: Will man aufbauen empfiehlt sich ein leichtes kcal+ von 200-300 kcal. Damit hat man eine Anabole Grundlage für den Körper geschaffen, er sieht „es sind genügend Nährstoffe da, der Trainingsreiz ist gegeben, die Bedingungen für Muskelaufbau sind optimal.“ Andererseits wird nicht so viel gegessen, dass Fettspeicher angelegt werden müssen. Wer zu dünn ist, sollte am ehesten mit Kohlenhydraten arbeiten, sprich diese erhöhen. Wie schon oben beschrieben ist das ein zweischneidiges Schwert aber da wir ja Probleme beim zunehmen haben, werden wir davon nicht gleich fett. Die meisten Hardgainer, also sog. Leute, die einen scheinbar sehr schnellen Stoffwechsel haben und die ganzen Nährstoffe gleich verbrennen, stellen sich am Ende oft einfach als „wenig Esser“ heraus. Das kann man leicht überprüfen indem man mal eine Woche lang alles aufschreibt, was man isst und zusammen rechnet (dazu empfehlenswert der Kaloma Rechner). Wer Probleme hat viel Nahrung zu essen, sollte es nur weiter probieren. Der Magen lässt sich genauso trainieren wie ein Muskel und irgendwann passt auch mehr essen rein und der Appetit stellt sich ein. Ein „Trick“ viele kcal auf einmal zu zuführen sind Shakes (selber machen). Diese bekommt man oft runter und man hat nicht so zu kämpfen wie zB mit einem Steak. Abnehmen: Will man abnehmen, bietet sich ein leichtes kcal Defizit von 300-500 kcal / Tag an. Um ein Kilo Fett zu verlieren müssen 7000 kcal eingespart werden. Wenn man also jeden Tag 500 kcal einspart (oder durch zB mehr Sport verbraucht) nimmt man pro Woche ein halbes Kilo Fett ab. Oft wird zum Diäten eine Kohlenhydratreduzierte Diät empfohlen weil jedes KH in unserem Körper mehrer Gramm Wasser bindet. Wenn wir die KH also streichen, verliert man anfangs sehr schnell Gewicht weil das Wasser raus geht. Wenn man soweit geht und die KH fast ganz streicht, wie zB bei der Atkins Diät, stellt der Körper in die Ketose, also eine zweite mögliche Stoffwechsel lage im Körper. Durch das viele Fett wird dem Körper signalisiert, dass genug Energie zur Verfügung steht und der Hunger wird gedämpft (praktisch!) Hier muss man allerdings wirklich aufpassen, damit man sich nicht einseitig ernährt weil alle KH reichen Lebensmittel verboten sind. Das würde hier aber zu weit führen, damit muss man sich intensiver beschäftigen. Extrem Diäten (also mit hohem kcal Defizit) sind nicht gut! Man nimmt zwar schneller ab aber dem Körper wird signalisiert „Notfall, Hungerphase, sofort alle Energieträger abschalten“ und die größten nicht Lebenswichtigen Energieträger sind nun mal Muskeln, dadurch „schläft“ der Stoffwechsel nach einiger Zeit in der Diät auch ein, sprich man kommt irgendwann an einen Punkt an dem die zugeführte Energiemenge wieder dem Bedarf entspricht weil der Körper auf Notstrom gegangen ist um weniger Energie zu verbrauchen. Wenn man nun wieder anfängt normal zu essen, wie vor der Diät nimmt man sehr schnell zu, es kommt zum berühmten Jojo Effekt, weil der Körper ja jetzt weniger Energie verbraucht. Um das zu umgehen kann man sog. Refeeds einbauen. Sprich Fresstage, an denen man über dem eigenen kcal-Bedarf isst. Beispiel: man macht seit mehreren Wochen Diät und stellt fest, dass das Gewicht immer langsamer runter geht. Der Stoffwechsel ist höchstwahrscheinlich runter gefahren und steht auf „standby“. Wenn man jetzt einen Tag lang ein 500 kcal über dem kcal bedarf isst, wird dem Körper signalisiert, dass genug Energie da ist und er verbraucht wieder mehr kcal und die Diät kann weiter gehen. Wer gesund und recht Stressfrei abnehmen will bzw. wer schnell dick wird, dem empfehle ich die Metabole Diät, das bedeutet die Kohlenhydrate dann ein zu setzen, wenn sie am nützlichsten sind. Das wäre einerseits Morgens um den Stoffwechsel nach dem Schlaf auf Trab zu bringen, einige Stunden vor dem Training um genügend Power zu haben und danach um die Glykogenreserven (hier lächzt der Körper nach Nährstoffen und nimmst sie besonders gut auf) wieder auf zu füllen. Kurz: Man will zunehmen: mehr KHs, man will abnehmen: weniger KHs. Das ist aber kein Gesetz, man kann genauso mit dem Fett/Protein spielen! Nur ein Ratschlag wo man anfangen könnte mit dem Try and Error Wie man sieht, sind extreme Masse- und Diätphasen für Naturals nicht sinnvoll. Wahlloses Fressen/Hungern bringt nicht das gewünschte Ziel. Ein guter Artikel dazu, ist folgender: http://www.team-andro.com/content-co2250.html Ich kann in einer Diät also alles essen, solange ich nur unter dem kcal Bedarf bleibe und ich werde abnehmen? Grob gesagt: JA! Ich würde die Makronährstoffverteilung aber keinesfalls unterschätzen! Klar könnte man in einer Diät pro Tag 3 Flaschen Cola trinken und 5 Snickers essen, man würde abnehmen aber man hätte den ganzen Tag Hunger wie ein Bär, wäre schlecht gelaunt, hätte keine Energie im Alltag, geschweige den im Training, die Muskelmasse würde sofort zusammenfallen usw. Man kann es sich also leichter und schwerer machen. Jeden Tag buntes Gemüse und Obst! Viele Gemüsesorten (vor allem grüne, weil besonders wenig kcal) eigenen sich sehr gut um den Magen zu füllen und in der Diät ein Sättigungsgefühl zu bekommen. Außerdem liefern sie viele Vitamine und Ballaststoffe. Es gibt sogar „negative kcal“! Das bedeutet, dass beim verdauen eines Nahrungsmittels mehr kcal verbrannt werden als es liefert. Obst liefert noch mehr Vitamine, hat dummerweise aber auch mehr kcal. Außerdem steht die böse Fruktose im Verdacht verstärkt Fett ein zu lagern. Gegen einen Apfel oder eine Banane als Zwischenmahlzeit ist aber absolut nichts ein zu wenden! Böses essen: Junkfood, Süßigkeiten, Softdrinks, Fertiggerichte… Man muss Omas leckeren Kuchen oder den Burger von McD aber nicht immer verschmähen! Hier macht wie überall die Dosis das Gift. Wer sich größtenteils gut ernährt, darf sich auch mal was gönnen, das ist absolut kein Problem und sorgt für eine geistige Wohltat. Wie oft ihr esst, bleibt euch überlassen aber bei mir haben sich mehrere kleine Mahlzeiten bewährt, weil ich dann über den Tag hin keine Leistungseinbrüche habe und meine Verdauung besser mitspielt. Vorsicht bei Light Produkten: Es gibt zB light Käse bei dem zwar weniger Fett, dafür aber um so mehr Kohlenhydrate (Zucker) beigesetzt ist- das bringt einem nichts weil die kcal gleich bleiben. Cola light und Co. kann man als Alternative für Softdrinks verwenden, diese haben tatsächlich 0 kcal. Trinken: Wasser ist für den Körper unentbehrlich und schon 2% Wasserverlust des Körpergewichts zeigen deutliche Leistungseinbrüche- daher trinken! Als Faustformel gilt: 1 Liter pro 20 Kilo Körpergewicht. Wenn man Sport treibt, viel schwitzt oder es warm ist, steigt der Wasserbedarf locker auf mehrere zusätzliche Liter an. Wer Probleme hat, viel zu trinken, sollte sich angewöhnen immer eine Flasche dabei zu haben bzw. neben den Arbeitsplatz, Computer, Fernseher zu stellen, dann fängt man automatisch an dran zu nippen. Ich spreche aus Erfahrung: Scheiss ernährung, Stress im Job, kein gesunder Lebensstil (Party und Drogenexzesse) und körperliche Leistungseinbrüche sind vorprogrammiert! Tut euch selbst einen gefallen, ernährt euch gesund, das ist leichter als man denkt und ihr werdet vitaler und leistungsfähiger sein. Fragen, Anregungen, Kritik? Her damit

Ich verstehe nicht ganz: weil sie neuerdings auf Facebook ihre neue Frise einstellt, ein Kosmetikprodukt liked und sich bei FB öffentlich bei einer Veranstaltung anmeldet, will sie dich zerstören?? Ernsthaft, Junge du machst dir wegen sowas einen Hirnfick?!?? Du bist doch kein Teenie mehr!

Tzz die Pu Community - Erst wimmelt es hier so von Hirnfickereien aller jeder Fettsack mit Brille kann reihenweise Models flachlegen sofern er nur die richtigen Attraktionknoepfe drueckt und jetzt macht ihr euch ein Hirnfick daraus dass ihr wohl sixpack, und ein Gesicht wie George Clooney oder ein Koerper wie Jason Statham braucht um beim Sargen eine Studentin flachzulegen, mein Gott!

Sehr gut, nicht unterkriegen lassen und flexibel sein! Mir ist es auch heute passiert das ich ein main target hatte und nur um sie zu atracten hab ich richtig stimmung in der gruppe gemacht, andere typen mit denen sie dort war haben sie aber immer an sich gerißen. Am ende war sie uninteressiert, aber ein mädchen der gruppe in der ich für meinen value stimmung machte meinte total unerwartet zur verabschiedung sie will mir unbedingt noch ihre nummer geben. Geht eine tür zu geht eine andere auf, klappt ein main target nicht melden sich 2 andere HBs ;)

1kg Suzuk 4 Birnen 3 Äpfel 1 Liter 3,9% Weidemilch 1 Liter Kirschnektar 1 Liter Guavennektar

Finds lustig, wie Männer meinen männliche Attraktivität ist es auszusehen als würde man ohne mit der Wimper zu zucken den nächsten Kindergarten in die Luft sprengen. ich finde lazor schaut auf all seinen Bildern so aus als wuerde ihn seit tagen eine kackwurst quer im Dickdarm liegen. Aber mirin aesthetics hat er.

Eindeutig ne Betalocke.

Ich halte es mal so fest, wenn man auszieht laufen einem nicht automatisch die Frauen hinterher. AFC bleibt AFC. Wenn man noch zuhause wohnt, ist es auch nur eine Ausrede, dass man deshalb keine Frauen abbekommt. Wenn man jeden Tag 5 Frauen opend, bringt man wahrscheinlich mehr für seine Entwicklung als in ein WG Loch zu ziehen.

Lieber TE, alle Vorposter sagen die Wahrheit. Allein die Tatsache, dass Du einen Thread aufmachen musst mit dem Titel "Ex ist Back. Und nun?" zeigt Deine Ratlosigkeit. Renn so schnell Du kannst. Du hast vielleicht die Hoffnung, dass sie sich ändern wird. Aber mir scheint es so, als würdest Du sie idealisieren, Du siehst ein Phantom. Du schreibst was ganz Entscheidendes: Sie wurde eher materiell erzogen und Du eher emotional. Du siehst in ihren Taten, was das heißt: Sie hat mit ihrem Chef gefickt, der Geld hat. Auf der anderen Seite hatte sie eine Beziehung mit einem Typen, wo sie selbst nicht weiß, warum sie das tat und hat dann noch ein Kind mit ihm auf die Welt gesetzt. Das zeigt mMn einfach ihre emotionale Schieflage. Du hingegen scheinst mir genau das Gegenteil zu sein. Und vor allem siehst Du das nicht! Hoffe nicht drauf, dass sie sich bessert, sie wird es nicht. Vor allem nicht, wenn Du es forderst bzw. darauf wartest. Wenn, dann muss sie das machen, und davon ist sie mMn Lichtjahre entfernt. Alleine durch ihr Verhalten und ihre Taten. Sie klammert jetzt abartig, hat Verlustangst, ist eifersüchtig und kontrollierend. ALARM! Das sind genau diese Anzeichen, dass sie massive Probleme mit sich hat und diese auch nicht in naher Zukunft lösen wird. Such Dir ne andere Frau, die weiß, was sie will und keine Drama-Queen ist. Es gibt diese Frauen! Du musst sie nur anziehen und finden und dann ausziehen :D

Hätte ich doch bloss nichts hier reingeschrieben. Fakt ist das es physikalisch unmöglich ist mit einem Flugzeug einen Wolkenkratzer senkrecht in sich hineinfallen zu lassen, in Schutt und Asche zu legen und Stahlträger schmelzen zu lassen. Mit Teppichmessern ins Cockpit eindringen. und ein Flugzeug entführen... Es geht um den Kampf gegen den globalen Terror, Al Quaida kann sich überall befinden, man braucht nur paar Beweise. Interessant, wieso hat die CIA diese geschult? Zuerst Freund, dann Feind. Wie töricht solche Menschen auszubilden. Ausserdem war der Anschlag der perfekte Vorwand, all die Gesetze à la Patriot act durchzusetzen. Weils so lustig ist: Sogar Bush redet von Verschwörung. Schönes Wort, habs gerade mal im Duden gesucht und gefunden. Vielleicht kannst du mir erklären weshalb und woraus beziehst du deine Informationen, der Bild?

Schön, dass Du da bist. Willkommen in der Community. Dir geht es, wie es uns allen ging. Auch ich hab mich gefühlt wie Du. Ab jetzt wird alles besser. Weil Du den Weg hierher gefunden hast. Wenn Du Willen und Durchhaltungsvermögen mitbringst. Lies Dich ein und fang noch morgen mit dem Bootcamp an.Bleib dran, mach 30% Theorie, 70% Praxis und Du wirst in vier Wochen ficken und in einem halben Jahr genügend Frauen durchgezogen haben, um zu entscheiden, ob eine dabei ist, die Deine Freundin werden könnte.

What. The. Fuck! Du bist seit 2 Jahren hie rangemeldet und ich kann nicht glauben was ich lese. Ist ok, mir würde auch Kondom reichen, aber das sind Deine Prinzipien, völlig i.O. Ist ja ganz süß unso. Aber hier ahnt man schon woher dieser Wunsch von Dir kommt Du bist einfach nur krankhaft fixiert auf so völlig normalen Umgang und Du zählst die Minuten in denen sie Dir sowas nicht sagt. Du hast Dich schon hochgeschaukelt und redest von "in Stücke reißen". Junge chill. Das ist keni "Invest" oder "Rapport" der von ihr kommen muss, Du musst einfach nur mal Deine gefühlte Minderwertigkeit angehen und wenn das geschen ist, dann kannst Du ihr so Sachen auch einfach sagen ohne direkt einen "Invest" von ihr zu verlangen. Was ein Schwachsinn! Stell Dir vor, wie sie JETZT gerade einem anderen Typen saftig den Schwanz verwöhnt. Na, wie fühlst Du Dich? Ist grundsätzlich nicht die coolste Vorstellung, aber das Gefühl das DU dann ahst, spiegelt so ziemlich Deine zerrütete Gefühlswelt wieder. Nochmal: Wo ist das Problem? Ich schreibe auch nie SMS und weiss 5 Tage am Stück nicht was meine Frauen machen, mich interessiert es zwar weil ich will das es ihnen gut geht, aber ich hab wichtige Sachen zu tun! Ich lese, ich schreibe, ich trainiere, ich habe Spaß, ich treffe Freunde, ich mache Musik usw. Ich hab garkein Bock und Zeit mich ständig mit SMS und so komischen Gedanken abzulenken. Nein, Du fickst nicht. Und bald ist es garkeine Beziehung mehr wenn Du so weitermachst. Ich geb der Sache 1 Monat. Diese Geborgenheit vermisst Du eigentlich von Dir selbst. Du hast noch offene Baustellen und es geht nur darum diese anzugehen. Du hast anscheinend zuviel Zeit und zuwenig tolle Sachen die Du leidenschaftlich machst. Das wird sehr bald sehr unattraktiv auf Deine Freundin wirken. Das mit Deiner Weltanschauung sollte Dir erst Recht zu denken geben, denn eigentlich ist die Welt ein wundervoller Ort und zwischen all dem Hass voll mit Liebe. Also lerne endlich das Forum und diese Wissenschaft hier zu nutzen und anzuwenden um besser zu werden und Dein Leben selbstbestimmt zu leben. 2 Jahre hier angemeldet...tz! Viel Glück Neruda

Also allein in die Disco zu gehen kann ich jedem nur wärmstens empfehlen. Ich bin zeitlich sehr eingeschränkt beruflich und geh vll noch 2-mal in die Disco, dann auch meistens alleine. Gehe immer nüchtern hin und werde meistens schon in der Schlange draußen angesprochen und komme so automatisch mit Leuten ins Gespräch. Drinnen gehts nach dem obligatorischen Gang aufs WC direkt auf die Tanzfläche. Manchmal grüßen mich wildfremde Frauen einfach auf dem weg zur Tanzfläche und open mich quasi mit Hi Hallo Wie gehts? Dann rock ich da einfach alles, tanze vor mich hin und halte meinen Awareness Radius anfangs sehr klein. 10 Minuten später kommen die Mädels von ganz alleine an, reiben ihren Arsch an meinem Schwanz und schmeißen mit Blicken ala "Du gehörst nur mir" um sich. Ich bin weder ein guter Tänzer sonst bin ich der Attraktivitätsbolzen unter den Männern .. Davon bin ich weit entfernt. Das ist Frauen aber egal solange du Freude am Leben hast, Leidenschaft Selbstbewusstsein besitzt und den ersten Umgang mit den HB's souverän meisterst. Das läuft, sobald man alleine ist in einer Disco von automatisch weil die Frauen sich bei einem Mann viel wohler und sicherer fühlen als in einer Meute die Sie nur begaffen und ficken wollen. Wenn man auf dem oben genannten eine LTR aufbauen will kann ich nur einen Tipp geben. Wenn ein Mädel so willig ist, und mit dir die Nacht verbringen will, dann ficke sie bloß nicht in der Nacht. Fick sie am Morgen vor/nach dem gemeinsamen Frühstück. So hält man das Attraction-Level wirklich höher, das Mädel will einen oft am nächsten Tag direkt wiedersehen. Dann beim nächsten Treffen mit einem romantischen Erlebnis (Ballonfahrt ist im Ruhrgebiet echt cool z.B) ist sie eigentlich schon soweit und verliebt sich in dich sofern man selber rapport und massiv kino betrieben hat wobei das nach dem ersten lay nicht das problem ist. Kann echt jedem empfehlen, mal alleine in die Disco zu gehen. Man entwickelt sich persönlich unglaublich weiter und der Charakter von sich selbst wird einfach automatisch attraktiver für Mädels.