evianx

Gerne, wenn das hilft: Freitag: Squat 60 kg x 5, 5, 5 Bench 45 kg x 5,, Technik miserabel -> 40 kg x 6, 7 Chins 4, 3, 3 (immer noch schlechter als am Anfang von SS) Row 47,5 x 4, 45 x kg 5, 5 LH Curl 25 kg x 10, 9, 10 Heute: leichte Schmerzen im unteren Rücken, vermute vom Squatten weil ich so stark ins Hohlkreuz gegangen bin, also etwas runter bei Squat und sicherheitshalber auch beim Deadlift: Squat 50 kg x 7, 7, 6 Press 36 kg x 5, 4, 35 kg x 3 Deadlift: 70 kg x 7 Bank-Dips +15 kg: 11, 11, 10

Update: Nehme jetzt langsam zu, Kraftwerte gehen aber nicht hoch...Irgendwas läuft falsch. Tipps?

Warum mehr Fett anstatt Eiweiß? Carbs nach dem Train sehe ich übrigens genauso.

Atkuell: Grünen Tee. Scheiss Infekt.

Die weißen Flecken auf deinen Zähnen bezeichnet man als Initialkaries und werden zufälligerweise mit Flour behandelt, nicht dadurch ausgelöst. Dass die Zähne eher angegriffen werden, wenn man viel und häufig Zucker isst, sollte eigentlich jedem bekannt sein...

HS = Hochschule = FH. Eine Uni ist auch eine Hochschule. Deshalb schreibt man auch FH, wenn man eine FH meint. Die meisten Fachhochschulen bezeichnen sich aber nicht mehr als FH sondern als "Hochschule XY". Eine Uni bezeichnet sich dagegen in der Regel immer als Universität (was halt nur die Uni darf). Bzgl. Bachelor of Arts/Science: Habe mal gehört, dass für einen Science ein gewisser Anteil an Mathe usw. im Studium enthalten sein muss...

HS = Hochschule = FH. Topic: Ich kann mittags auch nicht pennen, ist vllt. einfach von Person zu Person unterschiedlich. ;)

Serious lifting Oma is serious!

Salat 100 g Feta 250 g Garnelen 5 Spiegeleier

2.503! :D Kann bei fddb schon ab und zu mal vorkommen, muss man etwas aufpassen. ;)

Das sind keine 3.100 kcal...eher 2.500.

Off-Day Breakfast: 6 Eier 100 g Käse 200 g Schinken 300 g Zuchini 300 g Tomate

Du bist genau so ein Strichmännchen wie ich. Erstmal aufbauen, dann diäten. ;)

#2 Jetzt kann ich wieder eine Woche nicht in den Spiegel gucken :D

Hättest dir einfach ein paar Steaks und 'ne Schüssel Salat mitgenommen und das ganze wäre wesentlich einfacher geworden. ;)

Ich frage mich immer: Isst du das Fleisch komplett ohne Beilage wie Gemüse oder Salat usw.?

:D Muss fairerweise zugeben dass da gut ne Stunde zwischen lag... War aber trotzdem heftig :D Die Gnocchi waren frisch und wiegen damit nach dem kochen etwa das gleiche. ;) Sind zusammen 2.500 von 3.500 kcal heute (On-Day). ;)

300g Hähnchen ca. 500 g Gemüse 600 g Gnocchi Nachtisch: 200 g Haferflocken 1 Apfel Kann. Mich. Nicht. Bewegen.

Werds verfolgen, habe auch hier schon immer gerne mitgelesen. ;)

Auf jeden Fall weitermachen hier, ist die beste Motivation. ;) Sieht btw. sehr geil aus (no homo). ;)

Kurzes Update: Geht leider noch nicht wie gewünscht voran. Fühle mich aber etwas besser und nicht mehr so ausgelaugt tagsüber. Schlaf wird auch langsam besser. Gewicht ist gleich geblieben; nehme jetzt seit ein paar Tagen zusätzlich Kreatin. Werde jetzt auf 2.300/3.500 gehen. Mal sehen wie es dann läuft. Was sollte man als obere Grenze beim Überschuss ansetzen?

:D Wo hattest du denn 1 kg Eiklar her? Tetrapack?

Breakfast: Salat 300 g Hähnchen 3 große Spiegeleier 100 g Feta Top.

Starke Leistung, weiter so! ;)

Habe es schonmal versucht mit der Navy-Methode, aber ich bin zu paddelig beim Messen und bekomme immer andere Werte. :D Ich denke ich setze mir erstmal die 80 kg als oberes Limit (heute morgen: 72,7). Da ich noch nie so schwer war, kann ich schlecht abschätzen wie das aussieht. Je nachdem ob ich damit leben kann oder nicht werde ich ab da weiterschauen.