Fitnessbrah

Erkältung weg Superbowl war geil Weib war geil Training war geil FUARK 04.02.2013 MP 3 x 60 3 x 65 3,5 x 75 DB- MP heute mit 90 Grad Sitzeinstellung 30 x 10/10/8/6 BAH sitzendes Rear Delt Raise 9 x 12/12/12/12 letzter war erst 6 dann 2/2/2 also Myo Mid. Delt. 9 x 45 Myo Front Raise mit Scheibe 15 x 45 Myo Boulders here I come!

Wie viel kg sind das jeweils, falls wir ähnlich Werte haben, können wir "the Race to Advanced Lifts" starten. ;) B 5 kg S 28 kg DL 30 kg und OHP 17 kg ... bis ... Elite :D

Dann will ich bald mal n pic mit Wendler-beard sehen. Schon Endziele für 2013 formuliert?

Schön, welcome fellow 5/3/1 brah. Hast du guten Bartwuchs?

Joy und Dangery im Gym

Hab nur den letzten Beitrag und die Überschrift gelesen, daher folgende Frage: Hast du die Übungen (KH, KB) ordentlich drauf und von einem kompetenten Trainer absegnen (no religion) lassen?

28.01.2013 BP 87,5 x 5 92,5 x 5 97,5 x 5,99999 fuck DB-BP 37,5 x 8/8/5/7 Cable Cross 17,5 12/12/12/12/12/10 ezay Triceps Overhead Extension 10 x 40 pro Hand myo Triceps Pushdown 22,5 x 15/15/10/10 Krank Erkältung *RAGE* 03,02.2013 SQ 5 x 102,5 5 x 110 5 x 115 120 Whatever ging Leg Press Ne, wollte mal mehr Leg Ext. machen Leg Ext. 55 x 45 Myo Leg Curl 40 x 35 Myo Waden 40 x 100 Myo LOL Easy shit nur jetzt bloß schnell die Erkältung weg kriegen. Mache die MP und DL Einheit einfach morgen und übermogen. YouOnlyLiftOnce per day

Sicher, zum pumpen perfekt.

Wie wärs wenn wir nen Thread aufmachen wo wir unsere Threadfavoriten posten oder selbst trollen? Waka Flocka? Flame yup.

Gotteslästerung! "Brustimplantate und schon bin ich Fitnessmodel- sloots" haben nichts mit dem God of Aesthetics zu tun!

http://www.youtube.com/watch?v=_RB2EONtRLE WTF brah, so ein Gym ist der Hammer.

3x 40kg Schwungcurls, kay? :D 27.1.2013 DL 127,5 x 5 135 x 5 145 x 7 Fuark Chinups +22,5 5/5/5/5 wtf T-Bar Rudern 80 x 10/10/10 DB- Row 25 x 30 Myo-Reps Shrugs 40 x 15/15/15/15 McFit,keine 42,5... Curlmasch. 35 x 10/10/10/8 Back Ext. 15/15/15 DL Endziel werd ich locker erreichen, nice. Jetzt muss nur noch OHP und Bench kommen.

25.01.2014 Zyklus 6 MP 5 × 62.5 5 × 67.5 5+ × 70 DB-MP 30 x 10/10/10/8/8 wars schon, morgen DLMassaker FUAAAAARK

Eben durch die Kontrolle, no problems, hatte einfach alles in der Fischöl-dose... qft, alles in der Sporttasche rumliegen, keinen interessierts. Hab das auch manchmal, kP.

Jaja, das sind doch die schönesten Beiträge, die von denen man am nächsten Tag nichts mehr weiß.

Was fürn Grip hast bei den Chins?

Wie wärs wenn wir nen Thread aufmachen wo wir unsere Threadfavoriten posten oder selbst trollen?

They say good things come to those who wait so Imma be at least about an hour late. K W

Egal 4/100

3 Monate Crossfit not srs

Wenn ich denselben Apotheker wie Arnold hätte, klar. no homo (hoffentlich) :D

Zyklus 5 Week 1 BD 97,5 x 5 Squat 112,5 x 6 MP 70 x 5 DL 140 x 6 Zyklus 5 Week 2 BD 102,5 x 3 Squat 120 x 7 MP 72.5 x 4 DL 147,5 x 3 Zyklus 5 Week 3 BD 107,5 x 1 Squat 126,5 x 3 MP 77,5 x 1 DL 150 x 4 Steigerung bei Assistance Zyklus 5 Zyklus 6 DB-MP 27,5 x 10 => 30kg Sideraise 9 x 12 => 10kg Shrugs 40 x 15 => 42,5kg Chinup breit x 10 => eng Zusatzgewicht 20kg DB-BP 35 x 10 => 37,5kg Legpress 165 x12=> 170kg Legcurllieg.30 x12=> 35kg Waden 45 x 15 => 50kg DL wird um 10kg gesteigert, Squat um 5kg, BD und MP um 2,5kg Das Preworkout von Myprotein ist Dreck. Trink ich lieber nen Kaffee. Vielleicht fang ich mit CBL an.

Hab nur OP gelesen. Weniger als der Durchschnitt, weil PUAs wenig Sex haben. Wozu auch sonst "Game" erfinden um normale alltägliche Sachen zu verkomplizieren.