TrollHead

In fremden Threads pöbeln... :D The Last of Us wird genial!

2l bei Kreatineinnahme ist echt bisschen wenig. Probier mal auf 3-4l zu steigern während du Kreatin nimmst. Zumindest beim laden.

Gerade Uncharted 3 nochmal auf extrem schwierig durchgespielt. Zockt hier jemand PS3 online? Bin ne Woche krank geschrieben und hab nicht viel zu tun.

Hört sich so an, als ob du recht wenig trinkst.

Lies dich ein: Starting Trauer und das Mitleidsworkaround abarbeiten. Junge, was soll ich man zu sonem Heulthread sagen?

Sich gar nicht damit zu beschäftigen kann noch viel mehr Stress für deinen Körper bedeuten, der muss das Zeug schliesslich verwerten. Würde jeden empfehlen, sich die Basics anzukucken.

Abwarten. Dafür sorgen, dass deine Flüssigkeiten genug Elektrolyte enthalten und dann ordentlich der Schüssel Bescheid sagen. That is about all you can do ;) Irgendwas muss ich ja essen. Arzt sagt: kein Fett, kein Zucker. Praktisch Weissbrot und Zwieback. Ist es nicht relativ egal, was ich esse? Es bleibt sowieso nix drin und mir bei ner Darminfektion auch noch Gluten reinzupfeiffen, scheint mir nicht so ne tolle Idee zu sein. Mir gehts richtig dreckig.

Ace, welches Junkfood passt so in die Kriterien?

Testo Troll, du hast immer noch keine 11% :)

Ich hab einmal so schnell eskaliert, wie ihr das "fast" in Fastlane nicht aussprechen könnt, und liege als Belohnung mit übelsten Bauchkrämpfen im Bett.

Ahh, Problem kenne ich, hatte ich auch. Cue: Jogger anziehen und bewusst die LH an Unter- und Oberschenkel langführen (so, dass du dir ohne Jogger alles aufreisst, aber das machst du ja sowieso^^). Und dran denken, die Stange nach hinten/oben zu ZIEHEN (ab Start der Bewegung) und nicht zuerst nach oben zu drücken (Beine). Jeder Zentimeter, den du vom Bein weg bist, kostet sehr viel Kraft, es wird danach deutlich einfacher.

Probier mal den suicide grip! Inb4 suicide Aber nur zum üben :) Ich werd ma Planks und das selfmade abwheel ausprobieren. Ich brauch nicht DIE perfekte Bauchübung, nur eine, die ich sauber und korrekt machen kann und hoffentlich den Bauch treffe.

Kann mir jemand sagen, wie ich nen Magendarmvirus loswerde? Sry, dass ich so blöd Frage, aber sone Ekelpackung hatte ich noch nie. Erstmal Maintenance, Fischöl hoch und noch mehr Gemüse?

FE hatn super Artikel dazu. Leg Raise spüre ich nicht im Bauch (irgendwas mach ich falsch?) und Abwheel ham wa nicht. Mal was ganz anderes. Bin wohl krank. Gestern Abend mit nem Mädel rumgemacht, hatte mich schon voll gewundert, warum ich kein Game brauchte, hab sie einfach irgendwann geküsst. Stellte sich natürlich heraus sie und ihre Freundinnen waren total blau. Und seit dem gehts mir auch beschissen. Wenns morgen nicht weg ist --> Maintenance, kein Train. Hab glaube ich kaum was verdaut von den letzten Meals.

Mache keinen Bauch, wollte aber sowieso mit Crunches anfangen. Bin so ca. deine Schwester im Setup. Ne im Ernst, sehr tight, hab ich schon immer so gemacht. Glutes, Bauch und Lower Back sind fest. Was ich noch ausprobieren werde, ist: mehr auf der Brust ablegen, wie JAS schrieb.

Bin von 2 auf 4 Aufwärmsätze hoch (bis 45kg). Und es wird jedes mal drüber gekuckt :(

Wo liegt das Problem? Who knows. An manchen Tagen klopp ich die 50kg über 3 Sätze 5 mal mit sauberer Technik raus (ist auch krafttechnisch gar kein Problem, wollte ja steigern). An anderen krieg ich die keine 10cm hoch. Richtig komisch. Manchmal krieg ich dann auch die 40kg nicht mehr hoch.

Mischa nicht aus der Schweiz?

Bei Curls auch nie unter 90° gehen, macht die Ellenbogen kaputt. Common knowledge.

Magermilchpulver schon getestet? Hab mir ab und zu Sachen mit Magermilchpulver gegeben, nix passiert,

Und was machst du für Flexibilität?

Cornflakes mit laktosefreier Milch???! Die Cornflakes am Refeed Tag von Dangery waren beste Essen seit langem.

1 Frage: Warum bei den Deads zuerst 125kg und dann 127,5kg? Wegen der "Einfachheit" keine Sets-Across, oder machst du immer vorm Arbeitssatz so einen schweren Satz beziehungsweise: warum mehr als 1 Satz KH? 2. Frage: Warum KH Schulterdrücken? Und der letzte Punkt meiner Tagesordnung bei dir im Thema: http://www.t-nation...._a_bigger_chest Als ich das heute gelesen habe, dachte ich mir die T-Rex Crew würde das eventuell interessant finden, da Viel Spaß beim Feiern. Wollte Kreuzheben steigern, weil 1. satz so einfach war. 2 Sätze weil 2 Sätze von allem :) Hab ja bis dato fast immer 3 gemacht. KH-Schulterdrücken weil ich bei LH die Technik nicht gebacken bekommen (komischerweise). Vllt fang ich das im Bulk nochmal locker an. T-N-Artikel ist bestimmt beste, aber gerade Wartungsarbeiten auf der Page. Feiern war echt krank gestern. Heute früh 86,9kg. Ich fühl mich schon schmal und da sollen noch mind. 5kg runter? Egal :) 1400kcal 190g Protein, 20g Carbs, 60g Fett erreday

Dangery, bei euch sieht es optisch aber mehr nach TankTop-Pflicht aus