TrollHead

Hinterfrag einfach einmal, was bisher die größten Widerstände waren. Dann daran arbeiten. Versteh's nicht, aber würd gerne wissen, was du meinst. Wenn ich soweit einschätzen müsste, ist Schlaf und Essen das Schlimmste. Feiern hält sich in Grenzen, der Alkkonsum auch. Wenns um die Bench geht, muss ich mir eingestehen, dass ich das komplett neu lernen muss.

Nein. Das wäre wie eine weibliche Bundeskanzlerin.

Also wenn's dir wirklich um reines BB geht, kannste den ganzen lustigen Quatsch mit Straps, Kreuzgriff UND Magnesia machen. Aber ich vermute mal gerade beim Heben geht's ja irgendwie auch um die Funktionalität und da ist es dann eben sinnvoll den Kreuzgriff und alle weiteren Hilfen hinauszuzögern. Braucht auch nicht lange bis du beim alten Gewicht bist. Sieh es als einen Funktionsdeload. Viel Erfolg!

Erklär mal, warum übermann funktionieren soll. Wenn ich keinen Plan hab, kuck ich mir immer die Evolution an und die sagt: "ganz grosse Scheisse" dazu. Jetzt musst du ihr antworten :D

Sind grad am Suchen. Lloret Malta (St. Julians) Siofok (Balaton Sound 2013) Oder generell: Osteuropa Kroatien hätten wa so aufm Plan. Der Anspruch ist: billig, wenig Betreuung (alle 17, fml, vllt fahr ich auch mit ner FB, die ist 18), viel Suff, geile Sloots, Strand & Sonne. Keine all zu schwere Aufgabe. Festivals und sowas ist weniger mein Ding. Irgendwann in den Sommerferien bin ich nochma im Saarland.

Ne, gegen 3-4 Hansels hier (1 Masterrace und 3 manlets). Wird bestimmt cool. Will auch auf ca. 80kg runter (sind ~10kg). Hab dann, wenn man davon ausgeht ich hätte 20% bei 90kg etwas mehr als 70kg FFM. Ist imho bisschen hoch geschätzt, aber was solls. Solange es geht PSMF und dann lowcarb oder ich frag mal fly nach was chilligem, was nicht so restriktiv ist. Und danach lern ich benchen :)

Lol, keine Squats aber besonders laufen um die Beine zu stärken. Was ist mit den Leuten los (den besagten 5% :D )?

Alter bubbi, 1:1 hier das gleiche. :D Wo bistn im Sommer?

Ahja, alles soweit ok. Bisschen Schule, Schlafen, Feiern und fett werden. Und mal n paar Deloads, was voll angenehm ist. Ziel in 2 Wochen: 6x30kg KH-BD (8x25kg beim letzten mal gemacht) Und dann will ich nachm Cut die Benchpresstechnik mal anständig lernen, fühl mich wie ein motorischer Krüppel. Brauch noch bisschen Diätberatung. Mit PSMF bis 10%...nya, eher nicht. UD2 und sowas ist voll op. Ich mach mir einfach mal n lockeres Defizit ab 12%. Vllt ja lowcarb, ma sehn. Sommerferien und Contest ;)

Whut? An sowas kannst Klimmzüge? My turn for forearms. When will it be? (Und das bei kreidefreiem Heben im Moment)

Dem TE gefällt die Methode nicht, aber das Ziel will er trotzdem. Ich will auch 10 Nutellabrötchen pro Tag essen und dabei auf 8% BF fallen. Habt euch halt nicht so und geht Gewichte bewegen.

1. Langkettige KH schützen nicht vor Diabetes --> länger erhöhter Insulinspiegel 2. Und wenn ihr einfach mehr Fett/Eiweiss esst? Der Durchschnittsdeutache futtert doch schon KH en masse und ihr habt euch vermutlich ähnlich ernährt (?) 3. Gibt's nen dokumentierten Fall von Bulking diabetes? Wenn nicht, dann chillen.

Haha, Shao, das sieht aus wie ich beim Beugen. Nur dass ich lowbarbedingt im OK noch weniger entspannt wirke ;) Freut immer alle bei uns im Studio, wenn ich beuge, 10 min brauch um "einzurasten" und dann mit einem "lightweight" meinen Satz beginne und dabei rot anlaufe wie ne Ampel, pumpe bis ich umfalle und dann zur Bank torkel :)

Lol, Straps und Magnesia sind ja nette Ideen. Genau so Grip Assistance. Aber warum Kreuzgriff bei dem Gewicht? Keine Straps, kein Kreuzgriff...wenn du da schon Hilfe brauchst, dann ist doch was faul. Dafür Magnesia, Obergriff und mächtig Grip Assistance.

Kettlebells = Conditioning Du musst es halt wissen, Junge. "Fit" ist so schwammig. Mit Gewichten gibt's optisch und performancetehnisch die schnellsten Fortschritte, kannst aber auch nur mit Conditioning und Liegestütze irgendwo in der Mittelmässigkeit der Fortschritte rumgammeln. Ist halt einfach suboptimal.

Und vorallem mal HIER lesen. Hier wird nicht nur gesagt, hier gibt's die Wissenschaft dazu. Krav Maga und Kettlebell sind bestimmt nett. Aber um in nem Sport das zu reissen, was man kann muss man in den meisten Fällen liften. Gerade beim Kampfsport. Von Kettlebells alleine wirste nicht muskulöser oder definierter. Und somit auch nicht athletischer. Jedenfalls lange nicht in einem machbaren und brauchbaren Rahmen.

Beweglicher: Stretching, Mobility (Agile 8, Simple 6) Kraft: Maximalkrafttraining, und nein du wirst nicht mal eben zum Bodybuilder, wäre ja auch zu schön Ausdauer: HIIT, Tabata, frag Shao Besseres Körpergefühl: Keine Ahnung wie du das definierst, aber gesunde Ernährung und Krafttraining tragen meist dazu bei, was man so bezeichnet Definition: Cutten nachdem du bisschen aufgebaut hast Ganz easy, kann man alles schön zusammen in einer Woche machen. Aber trenn dich von dem Gedanken nicht hart zu liften. Wie Wunderkind sagte: Du musst schon ALLES geben um nur einen Bruchteil des Maximums zu erreichen. (sinngemäss)

Ich will ja nix sagen, aber von sowas wirst du blau? Inb4 halbe Flasche Vodka vorglühen Inb4 90kg Kampftrinkgewicht Inb4 Kinderbattle ;)

Jemand heute Nachrichten gekuckt? Tag von Potsdam? Garnisonkirche? 2m rechts (und nicht links haha) davon ist mein Fitti ;)

Bubbi, hattest doch sonst gute Noten, was los? Haste deine Smartphone inner Prüfung ausgepackt? Machen wa halt Abi zusammen.

Gründen wir die Schwergewichtscrew? Bin auch bei 90+kg ;) Alles schmale Hansels hier, oder? :P

Bin noch am Suchen ob du überhaupt irgendwas richtiges geschrieben hast. Musste hier mal kurz das Schreibenfasten unterbrechen, weil das so böser Müll ist. Der arme TE, der sich an sowas hält. Du hängst hier schon lange genug rum um es besser zu wissen, oder? 1. Kreatin - 3 monatiger Effekt an LBM-Zuwachs? Und dann auch noch in einer Kur über einen Monat? Warum zum Teufel sollte man sowas machen? Permanent oder eben nicht nehmen. 2. Beta-Alawhut? Warum? Studien? 3. Nur heißes Wasser: Was ist mit dir los? Willst du nen Brechreiz forcieren? 4. Carbs: Woran misst du die gesundheitliche Wirkung? Nudeln und Döner haben Weißmehl, Reis nicht. Blähen tut alles und übersäuern nix. Du steckst alles unter einen Hut und relevant ist es immer noch nicht für ihn und von gesundheitlichen Beschwerden hat er nix geschrieben. Er will abnehmen, da lässt er das alles größtenteils sowieso raus und wenn er aufbauen will nimmt er halt Eis, Kekse, Kuchen und wasweißich. Warum auch nicht? 5. Schwammige Mukkis und wenig Power und Definition? Durch weißen Reis? Wie kommt man auf sowas? Willst du contest-preppen? 6. Warum clean und langsam? Weil DU das so willst? 7. 2 Jahre Wollen wir wetten innerhalb eines Jahres hab ich das doppelte aufgebaut (am Ende mit gleichem KFA)?! Langsam und clean wird das schon weniger was. Woher nimmst du sone Zahlen? Bist du Trainer?

Ist keine Singlebörse hier ;) Gute Nacht.

@Wonderboy: Ok, mal wieder längste Abstinenz ever, aber... Mit deinen Schwestern?????!!! Ich schreib dir ne PN ;)

Echte Perle hier... Lernresistenz/10. I'm out.