TrollHead

CBL vs IIFYM. Natural vs Fahrrad. Lyle, Martin vs Kiefer. TigerTigerTiger vs Wunderjoy. Honig vs Knoblauch. srsly, macht nen Thread auf.

Der Kerl bin ich implying cbl for infinite social life. carbbackload dem gangas. Was hilft das, Joy?

there you go discobody... würde auch so trainieren wie du, wenn ich in deiner lage wäre.

wtf did i just read Shao empfiehtl Fettabbau... jetzt bin ich verwirrt Aesthetics > Shao. Er weiß sogar, was weibliche Fitnessmodels sind. Warst du schon beim Arzt, Shao?

1,85m 1,85m...wir reden von 185cm, meine lieben manlets. Nur weil sie kein KDK macht, kann sie Wunderkind doch immernoch verprügeln.

NEIN! Lies dich ein. Das ist wichtig für die ganzen Hardgainer. Bin selber einer. Habe jetzt aber 15kg Muskeln aufgebaut mit den Tipps - natürlich superlean. Hätte man mir nicht gesagt, dass man, sobald man 3 Stunden nichts gegessen hat (auch nachts) in ein riesiges (vllt sogar schwarzes) kataboles Loch fällt, wo man nicht mehr rauskommt, wäre ich jetzt immer noch ein skinnyphag. Und das Essen vor dem Schlafen, während dem Training, beim Kacken (ganz wichtig, da hier wertvolle Nährstoffe verloren gehen, Geheimtipp Banane) ist für mich mittlerweile auch zur Routine geworden. Warum willst du den Leuten das Wissen vorenthalten?! Ein schneller Stoffwechsel ist alles andere als schön! Mit 4000kcal nicht zuzunehmen auch nicht.

Ich kenn noch das Gefühl von meinen ersten Kniebeugen. Danach konnte ich auch kaum gehen ein paar Tage lang weil einfach die Beine und mein Arsch komplett fertig waren. Wie zum Teufel beugt ihr denn? Muskelkater nach dem ersten Workout? Technikfokus? Not even once. Ich hatte noch nie Muskelkater nachm Beugen, aber ich hab auch sonst nie Muskelkater. Ausser Rücken/Nacken von Chins bis MV.

So, ich fühle mich im Moment einfach nur ausgepowert. Habe gestern von 16 Uhr bis 4.30 Uhr durchgeschlafen. Wenig gegessen deswegen. Im Training geht's nicht so richtig voran. Deadlift 8x95kg/4x97,5kg/1x100kg --> wollte sehen, ob ich die 100kg kann, hatte mich an beiden Händen geschnitten/geschürft (beim Dunken, ja, beim Dunken, mein lieben manlets), deshalb Straps. Beinbeuger 10x30kg/8x30kg --> raus, weil scheiß Waden verkrampfen, obwohl der Beinbeuger erst warm wird. Press 4x40kg/5x35kg/5x35kg --> schlecht Chins 5/3/3 --> war kein MV und sehr auf Technik geachtet, komplett durchgehangen, Kinn weit über Stange und Körper nah an der Stange #startingstrengthchapter Ich werde erstmal deloaden. Ich brauch ne Pause vom Steigern und will mich trainings- und lebenstechnisch mal etwas erholen. Ich bin so antriebslos wie noch nie. Konzentration gilt: - Schlaf - geregelten Essenszeiten - Ernährung - Mobility - Technik Werde 20% Gewichte reduzieren, die o.g. Dinge anpassen und dann immer 2,5-5kg steigern und die alten Werte zerbersten. Kritik dazu? Plan: Bulken bis Mitte Mai ist oder ich 2;1,5;1 erreicht habe. Dann Cut mit deutlich verringertem Volumen aber gleichem Plan 3x die Woche. Im Sommer selbst keine riesigen Überschüsse. Eher Recomp oder Maintenance. Anschließend Bulk mit 5/3/1, wenn ich 2; 1,5;1 schon kann, wenn nicht weiter WKM bis dahin. Ziel ist es einfach meine fucking mainlifts auf ein gutes Niveau zu bringen und zu steigern. Hypertrophieprogramme erst, wenn ich in Bereiche komme, in denen mich die Regeneration der Lifts so sehr schlaucht, dass ich useless bin. KRITIK! JETZT! oder uneingeschränkte Zustimmung zum Plan der Götter.

6kg WTF?!?! Ich esse HÖCHSTENS 2 abends (größte Mahlzeit) und bin größer, schwerer und nehme schneller zu. Jetzt nicht gerade Muskelmasse, aber ich nehme zu :) Such a thing even possible?

LOL, mach bitte Cavemanstyle, die haben auch überlebt. All natural. Du hast einfach extremes Glück mit deiner Haut. Denn deine Kombi: mit Wasser Rasieren, alkohollastiges Aftershave und keine Creme ist für eine Haut, die anfällig für Unreinheiten etc. ist, einfach pures Gift. Aftershaves haben nochmal genau welchen Nutzen? Und nein, Pickel kann man nicht wegätzen, du hast schlicht und ergreifend keine Anlage + sonstige Umstände, die dafür sorgen, dass du welche hast. Creme ist Pflicht für Leute, die keine porenreine Werbehaut sondern eher das Gegenteil haben. Und von Rasierschaum brauchen wir gar nicht reden.

Ich denke nicht, dass das so sein sollte....also bücken sollte drin sein. Vllt. Technik checken? Ansonsten immer bedenken, dass man ja nicht bis MV geht.

An der Latzugmaschine lässt man nix herab. Die Aussage ist zu pauschal und irrelevant. Glaubst du wirklich es ist entscheidend für deinen Muskelaufbau als blutiger Anfänger, ob du nun schnell oder langsam hochgehst?! Und: Mach mal Klimmzüge.

Ich leg mit meinem Bro zusammen, Bitches. Nice try.

not sure if cereal. 1. Die hat dickere Oberarme als du. 2. Die hebt mehr als du. 3. Die ist GRÖSSER als du. 4. Die verprügelt dich im Bett. 5. Die ist schwerer als du... Was willst du von der?!?!?! Dat ass (der übrigens 3x so groß ist wie dein Gesicht)?

Das ist mein Mann! Und ja, ich meinte die Langhantel. Bin mal gespannt wann die mehr drücken als ich, kann ja nicht so schwer sein. Und von mir aus kannste mit denen auch deine Mathemaesthticspielchen (jaja, gleich mal auf simplyshredded gekuckt) machen, solange die Pics wie bei dir nicht ausbleiben. Bin übringens auch Zwilling, aber meine lebendes Before-Pic wiegt 67kg auf 187cm :D

3000kcal durch Fleisch. Im Cut. Noch Fragen?

Du kannst nicht sagen, ob die Beziehung mit ihr blöd für dich ist, wenn du sie nie hattest. Du kannst nix verlieren, Frauen kann man jederzeit verlassen. Ne Freundin ist in den meisten Fällen besser als keine, sofern sie dich nicht einengt und das solltest du mit deinem Wissen verhindern zu wissen. Give it a try. Und eskalier endlich!

Dazu muss man sagen, dass du ja sogar mit nem 5er Split als Anfänger (?) aufgebaut hast. Genetisch überlegen.

1 Banane 5 Lebkuchen 1l Soya-Milch 50g Honig 100g Haferflocken 50g Whey 20g Kakao grad kein Bock auf Bulk.

Mieses Tren: Erstmal Agile 8...puah, ganz schön hart, dafür dass das Übungen sind, die bei mir sonst unter "Yoga-Niveau" laufen. Dann: Squat 5x20kg/5x30kg/5x40kg/3x5x50kg --> Subjektiv saß die Technik, nächstes mal 60kg mit Video. Bench 5x57,5kg/5x57,5kg/4,25x57,5kg --> SCHLECHT, warum kack ich hier ab...? Ich bin ein phaggot, weil: Ich Simple 6 nicht mehr am Anfang geschafft habe. Ich rudern nicht mehr geschafft habe. Ich beim Bankdrücken die 57,5kg nicht gebumst habe. Ich meine Cam zu Hause vergessen habe (wie dumm ist das bitte?!). Nächste Woche ist Klausurenzeit dann vorbei, dann wird besonders auf Schlaf geachtet der im Moment zu kurz kommt. FoamRoll für Zuhause ist bestellt. Dann werden Agile 8 und Simple 6 an OFF-Tagen durchgeführt. Beinbeuger kommt jetzt in TE2 nach Kreuzheben. Möchte damit zu schwache Hams und eine erneute Verletzung verhindern. PS: Gestern der Hobbit gekuckt. Ziemlicher manlet-Film, aber waren ein paar breite Trolle dabei :)

Jetzt denk nochmal ganz scharf nach. Du Genie.

Wirf mit deiner beladenen 100kg Squat Hantel nach dem Trainer. Wenn er fängt, zeig ihm Respekt und geh. Wenn nicht, dann eben FUCKING nicht.

Wie groß? Wie schwer?

Pics or it didn't happen. Kauf ihnen ne billige KH, ist doch langfristig besser und 100kg werden sie wohl in absehbarer Zukunft nicht squatten.

Spezielle empfehlenswerte Modelle oder ist alles brauchbar/kaum merkliche Unterschiede?