m1kel

alles klar, danke! Ich werde aber auf jeden Fall versuchen keinen Tag ausfallen zu lassen. Sind ja nur noch 9 Tage^^ Bin froh das mir geholfen wird :D alleine würde ich wahrscheinlich in Depressionen verfallen weil nichts passiert Mikel ist halt das Ideal eines guten Trainees: Er meckert nicht rum „Aber ich-will-doch-viel-lieber mimimi…“ sondern sagt „Ja!“ und macht, was man ihm sagt ;) Außerdem ist der dazu noch immer gut gelaunt, freundlich und selber hilfsbereit – Wer will einem solchen Menschen denn nicht helfen wollen? :) Haha musste grinsen! Danke, sehe das als Kompliment! Warum sollte ich auch die Hilfe von Leuten, die 1000x mehr Ahnung haben als ich, nicht annehmen? :p

90,5kg, ich werde wieder dünn! Heute zum Glück kleines cheatmeal und alk #yolo

S-Sie sind so schön :o

ich werde morgen einfach nochmal 125 machen, hab ja keinen Zeitdruck oder so. Und wie schon gesagt wurde, kann ich dann immer noch steigern! nach 24h dachte ich mir, kann ich ja auch mal was essen 200g körnigen Frischkäse 250g Tomaten 700g Pute Handvoll Erdnüsse. Hatte noch paar Kcal übrig und hatte Bock auf paar Nüsse (no homo) :D Die Pute hat einfach mal knapp eine Stunde gedauert -.- wird irgendwie immer mehr im Mund. ca 1100 Kcal 8g Carbs 188g Eiweiß 24g Fett Wie sieht das eigentlich aus mit Deload während der PSMF? Machen, oder warten bis ich wieder normal esse?

ist noch in produktion. rechne aber bald mit lieferung. wenn du noch solange warten kannst, das wird der beste bd ever. ist er das? (no homo und so)

tl;dr

Okay, jetzt habt ihr es geschafft: ich bin verwirrt :D Also ich würde Freitag einfach 127,5 versuchen..

klar das ich deinen Log unbedingt dann anklicken muss, wenn mein HB neben mir sitzt -.- hast auf jeden Fall einen Fan mehr

Das wäre so cool :D hab gerade mal geschaut: vor 2 Monaten war ich noch bei 70Kg :D mega geil! und bitte mal die Beine vergleichen

What :D sehr nice! Danke danke danke! Dann kann ich ja rein theoretisch Freitag 127,5kg machen. Richtig geil! Hab heute morgen 91,1 Kg gewogen. Nicht mehr lange den Mist^^ ich Male mir schon in Gedanken aus, was ich alles essen werde.

Danke :) hoffe, dass ich weiterhin Gewicht raufpacken kann. Trotz PSMF! gegessen habe ich heute folgendes: erste Mahlzeit um 12:30Uhr 1 gelbe Paprika 100g Putenbrust zweite Mahlzeit um 20:30Uhr 700g Pute 250g Brokkoli echt lecker und hier das Video :D

über einen Monat nicht rasieren? glaube ich würde so aussehen: Sorry 4 Offtopic :D sport frei

lass bloß die Finger davon, einmal Creatin, immer Creatin! btw will ich auch einen Bart haben :( jelly

mein Bruder macht auch SS. Hat die ersten 3 Monate ohne eine Bizeps-Übung trainiert. Jetzt hat er fast einen 42er-Oberarm kalt. Hat mit dünneren Ärmchen angefangen als ich, vor 4 Monaten. seit 2-3 Wochen hat er nach Plan A noch Curls mit drin. Muss dazu sagen, dass er nen KFA von 26% hat und einfach mal 118 Kg wiegt. Trotzdem sind die Arme sehr fest (no homo) Also mMn spricht nichts gegen 1x die Woche ein paar Curls.

Der ist doch auf Creatin!!

War gutes Training überraschend Squats 1x5125kg war glaube ein wenig unsauber Press 1x2x67,5kg inb4 deload haha KH shrugs mit 32kg x14 x12 Chinups mit 8kg x7 dann noch 2 hinterher ohne Gewicht LH-Curls 13x30kg +2+2+2+2+1 Hab heute auch die Aufwärmsätze gefilmt, just for value :D

Also auf jeden Fall 28.000. Mehr wäre nicht verkehrt. Hab jetzt pro Tag etwas über 2000 als Defizit. Also dürfte das schon irgendwie hinhauen. Auch wenn es größtenteils Wasser sein wird, habe ich ja schon jetzt, am 3. Tag, 2 Kg abgenommen..

kaffee

Ihr wollt mir jetzt erzählen, dass ich nach dieser fucking PSMF nicht wieder fressen kann bis zum Limit? brb sterben

ich hab halt so ca 19-21% KFA ne^^ da kann man das schon mal machen. Btw rechne ich eher mit 4-5Kg in den 2 Wochen tbh. Kp ob man das dann mit EOD hinbekommt Und außerdem kommt nächstes Jahr vorm Sommer sowieso noch die richtige Diät. Jetzt geht es ja nicht darum, wieder einen Sixxer zu bekommen

Hey Bro, ich wünsch dir alles Gute zum Geburtstag! :) Lass dich ordentlich feiern und ich hoffe, dass du dich weiterhin so positiv entwickelst!

91,4 :( Das hart angefressene Gewicht verschwindet einfach

Uuh danke :) dann kann ich ja morgen 125kg nehmen! Fischöl nehme ich. 6 Kapseln von myprotein. Und derzeit noch Alpha men 4 Tabletten. Für die extraportion alphaness!

Danke wuki :) Naja ich muss ja mehr oder weniger :/ hab da ehrlichgesagt auch nicht so viel Lust drauf. Aber ich passe mit meinen Beinen kaum in eine Hose. Echt ätzend. Wäre kein Problem, wenn ich nicht schon über 500 für Klamotten ausgegeben habe diesen Monat :D Was soll's, 2 Wochen schaden nicht. Hab Hunger.

15kg :D glaube aber 2/3 im Gesicht #facegainzzz