m1kel

Ja ist mir doch klar das ich das KANN.. Hatte gestern halt kein fettiges Zeug am Start. Muss ich nochmal etwas überdenken, soll ja sowenig wie möglich verarbeitet sein.

Laut der Tabelle soll ich aber um die 720 Kcal zu mir nehmen, oder ist das auch nur ein Minimum? Und wenn ich noch mehr Fett esse, werden es mehr Kalorien. Müsste dann das Eiweiß kürzen und würde somit nicht auf den Eiweißwert kommen. Das Defizit an Off-Days ist nicht ganz so groß. Ich werde heute mal schauen wie groß es ganz genau ist

ich hab heute echt Bock zu approachen! Ich hoffe in der Pause finden sich paar Targets :)

Ich hatte gestern einen Überschuss von 1000 Kcal.. also wenig war das jetzt nicht unbedingt?

PostWO oder PreWO? 2:1? Dann müsstest du PreWO meinen, oder?

Dann bin ich etwas mehr als 10g über dem Mindestwert.. wo liegt das Problem?

wir reden aber von der Tabelle, ja?

Ich meine Schau dir mein essen an.. Da war nicht großartig was Eiweißhaltiges dabei. 130g Pute - was ist das? Das ist nichts. Kann ich gleich das ganze Fleisch weglassen. Btw halte ich mich an die kiefersche Tabelle was die Nährwerte angeht: Bei 80kg (176 Lbs) prewo: 720 kcal, 32g fett, 72g Eiweiß. Postwo: 170g Eiweiß Fühle mich immer noch trocken - nice..

Okay sehr gut, danke! fühl mich übrigens so trocken wie noch nie :) prewo heute: Kaffe mit Kokosmilch und Whey 120g Pute mit Käse 1 Würstchen mit Käse Kaffe mit Kokosmilch und Whey waren glaube ich 720Kcal 1g Carbs 75g Eiweiß 42g Fett dann der Backload: 350ml Milch mit 60g Malto, 30g Whey, 20g Dextrose (muss alle werden -.-), 10g Creatin 2 Beutel Reis, 115g Ketchup, 130g Pute 110g Schokoreis mit 250ml Milch und jetzt vor dem Schlafen: 500g Magerquark 4 dat Casein :p mit Kakao und 100g M&Ms das macht für den Backload: 3200 Kcal 540g Carbs 170g Eiweiß 42g Fett je nach dem wie ich morgen aussehe, werde ich mit den Kalorien runtergehen.. Mal schauen :)

9242349x besser: und von meinen Favorites: http://www.youtube.com/watch?v=Ml9uZF9td7Q

Was Beziehungen angeht, habe ich am Meisten von Tentacle gelernt. Der hat einfach unheimlich viel Ahnung mMn! Frame? Fastlane! Und PP auf jeden Fall auch.. vom Frame her echte Vorbilder! Klamotten: Auf jeden Fall Optimo und johannes! Aber eigentlich generell die ganzen Gurus.. Sport: Definitiv Wuki und Dangery, die mir jetzt noch per WA viele Fragen beantworten Aber generell bin ich dankbar für jeden der mir auf meinem Weg zu einem besseren Körper hilft! Da fällt mir spontan noch Zooler, Punkyan, Luftbahn, Trolli und Stefan ein. Aber da sind noch viel viel mehr dabei :) Shao zum Beispiel, der mir mein Kickboxtraining ein wenig überarbeitet hat und immer wieder motiviert mit seinen Texten :D Danke Jungs! Ansonsten muss ich noch sagen, dass ich durch viele gemerkt habe wie wichtig Humor ist: Itzi, Reuba, die Füchse, Tiger, Pidey und wie die ganzen Trolls nicht heißen :D Kann nur sagen, dass ich sehr froh darüber bin dieses Forum gefunden zu haben. Wäre vieles anders ohne (Ich würde noch mit 3er Splitt trainieren haha)

die Post war da Tren: Squat 8x70Kg / 8x70Kg / 6x72,5Kg mit der Technik das haut dank Trolls Tipp ganz gut hin.. Aber hab bisschen Angst wieder zu verkacken bei dem Gewicht^^ deshalb langsam steigern DL: 120x8 /130x8 /130x8 Meine Pfoten sind so rutschig, dass ich jeden Moment befürchten muss die Stange fallen zu lassen :/ Könnte da liquid Chalk gegen helfen? Denn 130Kg war ziemlich easy und ich würde gerne weiter hochgehen. Btw. Troll hatte auch hier Recht^^ mit richtiger Technik ist mehr drin. Ich achte penetrant drauf die Technik ordentlich zu machen. Wobei mir gerade beim Schreiben auffältt, dass ich die ganze Zeit in den Spiegel geschaut habe -.-

nein nein, ist schon richtig hahahah... das hat der Kollege nur falsch interpretiert :p bzw ich habe mich undeutlich ausgedrückt. Dachte man kann sich den Rest denken^^

FUARK!!! Du hast recht alter! Okay daran werde ich arbeiten, danke!

Soso also hat SIE eskaliert und nicht du Du Schnösel. Attraction isnt a Choice?

ich hab den Repport nur deswegen beobachtet weil ich wissen wollte wie es mit ihr ausgeht hahaha denkst du nicht das bei der anderen mehr hätte laufen können? immerhin war sie ja in deiner wohnung mit dir alleine, wenn ich das richtig gelesen habe? hm^^ Wir lagen zusammen im Bett. Nackt. Was sollte da noch mehr gehen? :D Hab ich wahrscheinlich vergessen zu erwähnen

gefällt mir. Und angenommen ich schaffe mit 80Kg 5/5/3 soll ich dann noch einen Satz machen? Oder sind 3 Sätze generell ausreichend? Egal wie viele Wiederholungen ich schaffe?

Danke. Damit hast du die "Attraction is not a choice" aka "Es passiert halt einfach" aka "Lebe Interessant" aka "Geh einfach mal zum Friseur" - Heinis widerlegt Attraction is not a choice = Bsp Pamela Anderson mit ihrem Tommy Lee. Sie fühlt sich halt zu ihm hingezogen. Da kann sie nix machen. Egal was für ein Arschloch er ist, sie kann nix dafür das sie auf ihn steht. Attraction pushen = Männer, die auf den ersten Blick nicht in Frage kommen, sexuell nicht anziehend sind, können sich durch Persönlichkeit, Romantik, Intelligenz, Humor, Kreativität die Frau für sich gewinnen und mit gutem Sex ( was später passiert ) die Frau dann halten. Verstehst du es jetzt? Danke dafür! Konnte es leider nicht in Worte bringen^^

in Liebe, dein Mikel

Ich lasse mich gerne vom Gegenteil überzeugen. Um die Attraction zu pushen, sollst du ja gerade ein interessantes Leben führen usw! Sieh dir doch einmal bitte den Link an den ich auf Seite 1 gepostet hab. Ich meine wenn da ein Mädel ist, dass auf mich total langweilig und unattraktiv wirkt, dann kann die auch sonst so viele Negs, Routinen zum Attractionaufbau etc. schmettern - Ich werde die nicht weggrätschen wollen! Nur weil es ausformuliert wird muss es etwas Neues sein? Achso, na dann.

Einmal gibts keine Choice, dann doch wieder irgendwelche Schritte ... Wo soll das hinführen?? So langsam glaube ich, dass einfach die Erfolgreichen sich immer irgendwelche "Gründe" zurechtbiegen die sie dann den Unerfolgreichen unter die Nase reiben können. Hilft denen natürlich auch nich, aber das is dann ja deren Schuld. Erstmal muss man ja die Augen geöffnet bekommen um interessant zu Leben, Frauen anzusprechen etc. Das ein WOW-Nerd 0 Attraction hat auf die meisten Frauen ist ja klar. Ich hoffe du stellst mich jetzt hier nicht als "Erfolgreichen" dar?^^ Wäre nämlich so nicht richtig..

okay nice.. boah sieht richtig lecker aus auf bildern, muss ich testen

Echt mit Öl? Zu Süßkartoffeln passt Öl? gut das du es erwähnst, war mir das wichtigste daran^^

Wenn DAS ausreichen würde bräuchte doch niemand PU ne ne, sehe ich anders.. nur DAS reicht ja auch nicht^^ PU hilft doch vielen erstmal den Schritt in die richtige richtung zu gehen.

Na toll. Schon wieder etwas, worauf man keinen Einfluss hat und was irgendwie durch Zauberhand angeflogen kommt. Macht im PU-Kontext nich viel Sinn. Warum sollte man sich irgendwelche Dinge schönreden? Und "durch Zauberhand" finde ich übertrieben gesagt^^ Du kannst doch ein spannendes Leben führen, dich ordentlich kleiden, deinen Körper fit halten und pflegen und dann wirkst du auf ca. 70% der Frauen attraktiv. Aber wenn es halt eine Frau gibt, die dich einfach von vornerein nicht anziehend findet, dann gibt es da nicht viel dran rumzurütteln