m1kel

Zur Technik nochmal (wollte nicht den Technik-Fred zuspammen^^): gestern wieder geliftet und jetzt habe ich echt Schmerzen am Schienbein und sogar am Knie. Ist auch etwas rot und blau. Schienbein ist ja an sich okay, aber Knie sollten doch nicht betroffen sein? Wenn ich mit dem Gewicht "oben" bin, muss ich dann zuerst mit dem Oberkörper runter bis ich unterhalb der Knie bin und danach erst die Beine einknicken? btw. hab ohne alles an den Pfoten trainiert wieder und jetzt Schwielen vom Feinsten^^ Find ich aber gut! Gestern nur leider sehr rutschig gewesen wegen Schweiß

Hachja, die Jill

Ach Shao wenn du schon dabei bist, kannst du mir gleich mal Tipps geben wie ich schnellstmöglich Millionär werde? Danke.

Backpulver greift den Zahnschmelz an habe ich gelesen

ich hab einen halben Liter insgesamt, also 8g.. Ich soll das auch weglassen, also mach du das auch

wuki-style: ich hasse euch alle

Wo ich das gerade sehe: schönster Elefant ever

Zitat Schild Fitness-Studio: ach man und selbst wenn, die 130 heb ich heute auch ohne Baumwolllappen

allright :D wohl eher Low-Carb-Diät :D sorry, der musste sein. Versteh schon. Aber wenn ich genügend esse an On-Days im Backload und ein Überschuss auf die Woche gesehen habe, dann ist doch aber trotzdem Zunahme garantiert, oder sehe ich das falsch?

GENAU DAS!!! Ich sehe immer wieder Fotos wo ich denke "Alter, was hat der denn genommen" Sehe ich ihn im Studio: "do you even lift, bro?" lachsiger als ich teilweise. Immer schön mit Schatten spielen und schon ist der 36er-Arm ein 40er (Y) ja genau, hier darf man das :D haha Ich mach das auch eigentlich nur um beleidigt und runtergemacht zu werden Erfolge (Falls irgendwann mal vorhanden) festzuhalten

Aber warum kann ich denn nicht einfach mehr Carbs reinschaufeln? Das würde doch viel mehr Sinn machen? Ich meine so habe ich knapp 400g Carbs im Backload. Das ist ja nicht mal der Richtwert den Kiefer gibt. Das mit den Carbs an Off-Days werde ich nach der Badesaison machen. Das ist mir zu heikel. dass dir dangery die frage noch beantwortet, hammerhart :D zur obigen frage, das passt so. du wirst nicht merken ob du 10 g fett zu viel oder zu wenig hast dazu müsstest du erstmal länger mitziehen und n gefühl dafür finden. im übrigen respekt an zooler und co, die sich hier alle mühe geben. ich sitz immer ohne hose hier wenn ich sehe es gibt was neues :> Man sorry :D ja ich feier alle die sich an dem Log beteiligen - dicke Props an euch ♥ Und ich kann es nicht oft genug schreiben: DANKE Und ich muss immer wieder lachen wenn ich sowas lese genauso wie ich lachen muss wenn Tiger meine Beiträge liket oder selbst was schreibt^^ Btw. freu ich mich auch immer über jeden neuen Post im Log (der nicht von mir ist)

Was ist denn daran jetzt falsch? PreWO ist das an der Kiefer-Tabelle orientiert (nur ca 10g zu viel fett) Bezieht sich jetzt nur auf On-Days

das wäre was für Infinit

der Kaffee, ich sag's euch! Es ist der Kaffee! Wenn wir schon dabei sind, ich mach mir jetzt einen (sorry das ich euren Log mal wieder Offtopic missbrauche :/ und danke für die ganzen Erklärungen (auch wenn ich gar nicht durchsehe))

13?

War Esprit hier nicht verhasst?^^

okay.. ich kotz jetzt schon wenn ich dran denke Aber das wird schon von nichts kommt nichts. Hoffe das Whey mit Geschmack cremige Schokolade macht es wenigstens etwas schmackhaft^^

Eigentlich haste recht^^ ob nun 0,3 oder wasser ist das selbe in grün. Trotzdem 300ml? Leucin habe ich noch nicht und Kreatin ist auf dem Weg..

Mh.. na gut. Dann muss ich noch den restlichen Karton alle machen und dann kaufe ich für den Shake 0,3er und für Cornflakes 1,5er. Für Cornflakes geht das doch, oder?!

mit dem Fett runter Prewo oder PWO? Aber wenn ich die Kalorien so lasse, habe ich nur ein Überschuss von ca. 100 Kcal. Ich finde das ist etwas wenig, oder nicht? Und den Shake mit Wasser trinken? Oh fuck.

Ah okay.. Hast du da mal irgendeine Marke bzw einen Namen wo ich bei fddb die Nährwerte checken kann bitte?

immerhin innerhalb von <24h #NC :p hat mich auch schon gefragt wann meine letzte Beziehung war etc. wie dem auch sei, sie ist MEGA attracted! Macht Anspielungen das wir uns sehen werden und sowas halt. Aber auf Worte gebe ich (dank PU) nicht mehr viel Eventuell treff ich mich am WE mit ihr, wenn nicht geh ich sargen^^

nerdisch

Fuark.. prewo schraube ich jetzt immer etwas runter. Dann ist sogar noch mehr Platz für Pwo sieht dann heute so aus: Kaffe (Kaffe mit 2 Espresso) mit Whey und Kokosmilch Hühnchen mit Gemüse und Erdnusssauce Kaffe (Kaffe mit 2 Espresso) mit Whey und Kokosmilch 2 Scheiben Käse warum eigentlich so viel? -.- Direkt vor dem Tren schlürf ich noch ein wenig zuckerfreien Relentless <3 oder zieh ne Nase oder so (not srs) sind ca 750 Kcal 12g Carbs 76g Eiweiß 43g Fett theoretisch müsste ich noch 10g runter mit dem Fett, aber da muss ich mir noch was einfallen lassen. Nachm Tren dann: 350ml Milch mit 60g Malto und 30g Whey 2 Beutel Reis mit Ketchup und 333g Pute ca. 200ml Milch mit ca. 100g Schoko-Reis das sind dann ungefähr 2300 Kcal 385g Carbs 150g Eiweiß 16g Fett Finde das ist etwas wenig :/ Glaube ich kauf mir noch Dextro oder son Shit.. Oder ich klau meiner Leiterin einfach paar Mercis und Gummibären will die mir ja eh immer andrehen haha