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Lad mal lieber dein Harzer-Video hoch!!

Da gibt es aber keinen HipHop-Floor

Teil 2 - Samstag im Club Nach knappen 6 Stunden schlaf war ich wieder wach und ziemlich fertig um ehrlich zu sein. Musste mich echt zusammenreißen, dass ich wenigstens auf meinen Eiweißgehalt komme. Aber was muss, das muss! Wenige Stunden später hab ich mich dann auf den Weg zu meinem Kumpel Max gemacht. Auf dem Weg dahin schon wieder unheimlich gute Laune bekommen. Der Abend konnte nur noch besser werden! Bei Max dann kurz gechillt zu Minimal und dann gings auch schon wieder los! Am Späti noch ein Bier gekauft und mit der Bahn dann zum Club gefahren. Schon in der Bahn waren viele Leute, die das selbe Ziel hatten wie wir: Magdalena. Noch schnell im Imbiss vorm Bahnhof entleert und dann ab in den Club. Mit dem Band konnten wir einfach an der langen Schlange vorbeilaufen. Nice! Jacke abgegeben und erstmal wieder schön abgedreht auf der Tanzfläche. Die Musik war wieder 1A! Nachdem ich gestern Blut geleckt hatte, hatte ich jetzt natürlich auch immer wieder ein Auge auf die Mädels um mich herum. Was mir extrem aufgefallen ist: Wenn ich dieses Dauergrinsen aufsetze, dann lächeln mich die Mädels alle an und gucken nicht direkt wieder weg. Schon witzig^^ Meine unheimlich gute Laune half mir also nicht nur beim Party machen.. Immer wieder musste ich von der Tanzfläche aufs Klo gehen, da meine Flasche meistens nur wenige Minuten voll war. Vor dem Klo stehen ein paar Couches wo IMMER welche sitzen. Natürlich auch Mädels. Immer wenn ich dort vorbeiging, lächelte mich eine kleine süße Blonde an. Ich lächelte zurück (naja, eher lächelte ich grundsätzlich^^). Als ich sah, dass das Klo mega überfüllt war, stellte ich mich erstmal zur Seite und chillte. Ich sah sie an und sie sah mich an. Dann kam sie auf mich zu. Blondie: Wartest du auf jemanden? Mikel: Ich warte bis es leerer wird, ich will nur auffüllen - und deutete auf meine Flasche Blondie: Warte kurz! - Sie nahm meine Flasche und verschwand in Richtung Mädchenklo Sie kam mit einer vollen Flasche wieder. Ich bedankte mich und wir quatschten noch kurz. Leider weiß ich nicht mehr genau worüber. Aber ihr Name war Nora. Den ganzen Abend über habe ich sie immer mal wieder gesehen. Wenn ich jetzt so drüber nachdenke, hätte ich mal etwas mehr investieren sollen. Die war auf jeden Fall on. Aber was solls, in dem Moment war mir feiern wichtiger. Mit meiner vollen Flasche dann wieder auf die Tanzfläche und wieder abgedanced. Stellt euch diesen Track vor.. Der Club ist mega voll! Der Schweiß tropft schon langsam von der Decke und helle Lichter erhellen immer wieder den Raum. Alle haben gute Laune und gehen ab, sobald der Beat einsetzt: dieser Track kommt einfach jedes Mal - Klassiker halt. Na einer kurzen Zeit bin ich dann wieder zum Technokeller gegangen. Wollte halt mal wieder harte Bässe und Strobolicht :D Unten angekommen fiel mir ein Mädchen mit Freundin auf, das ich schon öfter an dem Abend gesehen hatte. Schwarze, lange Haare, Jeansweste und Leggings. Sie war nicht unbedingt die dünnste, aber ich fand ihr Gesicht echt süß. Ehrlichgesagt weiß ich nicht mehr 100%ig was ich zu ihr gesagt habe.. Aber ich habe sie angesprochen und auch viel berührt. Hände, Hüfte und Arme auf jeden Fall. Ich glaube sogar, dass sie Anna heißt, aber sicher bin ich mir nicht. Ich hab da einfach mit viel zu vielen Menschen gesprochen. Ich hatte auf jeden Fall das Gefühl das sie attracted war, sie ist immer auf meine Fragen eingegangen und hat die Berührungen nie geblockt. Irgendwann sagte sie aber, dass sie kurz weg muss und ich warten soll. Was mach ich? Ich geh 30 Sekunden später weg. Naja was solls.. Ich stand dann also wieder vorm Klo. Einfach nur um meine Beine auszuruhen. Plötzlich kommt so eine Komische MILF zu mir an. MILF: Solltest auf jeden Fall weniger nehmen Mikel: Nur Wasser - ich deutete auf meine Flasche MILF: Na so sehen deine Augen aber nicht aus. Die sehen aus wie meine.. Mikel: Ach Quatsch! Deine Augen sind außerdem viiiiiiiiel schöner! - Ich habe es extra sarkastisch gesagt, sodass es auch richtige Dummköpfe verstanden hätten MILF: Na gut, ich glaube ich geh dann mal besser Jo was solls, war wahrscheinlich eh völlig zu. Ich sah Max immer wieder mit einem Mädel rumlaufen, mit der er schon mal was hatte wie er mir erzählte. Sie war nicht alleine, sie hatte noch eine Freundin dabei, die wirklich richtig hübsch war! Schwarze Haare (irgendwie mag ich schwarze Haare), ca. 165cm und Septumpiercing. Sie hatte ein mega schönes Gesicht und einen richtig guten Körper! Max war mit seinem Chick beschäftigt, also dachte ich mir, sprech ich die andere an :D Da ich sie gestern schon gefragt hatte wie sie heißt, wusste ich das sie Vanessa heißt. Außerdem fragte ich Max über Whatsapp, ob sie einen Freund hat. Nö, hat sie nicht. Mikel: Hi Vanessa.. Vanessa: Hi? Mikel: Hast du nen Freund? Vanessa: Ja.. Mikel: Ah okay, wie lange schon? Vanessa: guckt mich dumm an Mikel: Danke fürs Gespräch :) Was war das? Sie machte noch so eine Geste alá 'Verpiss dich, du Bauer' und blieb stehen. Fail. Max sagte mir später, dass sie noch an ihrem Ex hängt und keine Lust auf Typen hat. Shit happens. Max hat von seiner Alten noch einen Handjob im Club bekommen -.- In der Raucherlounge traf ich auf einen alten Kumpel, den ich schon lange nicht gesehen hatte: Marc. Marc war nicht alleine, er hatte ein Mädel dabei, das scheinbar nicht seine Freundin war. Die war ganz niedlich Er erzählte mir zwar, dass das die FB von nem Kumpel von ihm sei und er deshalb nicht ran darf, aber das hat ja zum Glück nichts mit mir zutun. Marc und ich quatschten also miteinander und ab und zu wechselte ich ein paar Worte mit der Freundin (nennen wir sie Sarah). Es war mittlerweile fast um 8 und meine "Flirtkünste" ließen zu wünschen übrig^^ Hab mich ein wenig rüber lustig gemacht, dass sie irgenwie ohne Emotionen redete. Das war aber ernsthaft merkwürdig Wir saßen uns dann hin und wir schickten sie erstmal Wasser holen. Als sie wieder kam, saßen wir nah bei einander. Unsere Arme und Beine berührten sich jedenfalls. Sie zog nicht weg oder so. Jetzt beim schreiben fällt mir ein, dass ich sie hätte isolieren sollen. Naja, man sieht sich immer 2x im Leben :) Also ich dann um 9:30 Uhr gegangen bin, hat sie mich umarmt und mir einen Kuss auf die Wange gegeben. Weniger spektakulär, aber ich hab auch das Gefühl, dass ich total viel vergessen habe.. Nächstes Mal mach ich mir Notizen im Telefon. Trotzdem waren diese beiden Abende einfach hammergeil und bleiben unbergessen. Daran werde ich mich gerne erinnern! Und was ich gemacht habe nachdem ich aus dem Club gegangen bin, das verrate ich im nächsten Report

Muss die Reports in 3 Teile splitten, weil es sonst zu lange dauert. Ist einfach zu viel passiert :D Teil 1 - Freitag im Club Teil 2 - Samstag im Club Teil 3 - Layreport Teil 1 - Freitag im Club Ich habe mich seit Wochen auf diesen Tag gefreut! Warum? Nun ja, Bilder sagen bekanntlich mehr als 1000 Worte: Ich weiß zwar nicht ob einem von euch die Acts was sagen, aber ich kann euch versichern das ist mit das geilste was es in der Electro-Szene gibt! Einfach nur abgehen auf diese Musik und das an 2 Tagen. Einfach Hammer!! Ehrlichgesagt bin ich nicht mit dem Ziel hingegangen Frauen klarzumachen. Aber es ist ja oft so, dass es dann am Besten läuft. Bevor es los ging, habe ich mich noch mit 2 Kumpels zum Shisharauchen in einer Bar verabredet. War ganz witzig. Aber eigentlich nicht erwähnenswert für hier. Doch kurz bevor wir gegangen sind, kamen 4 Mädels rein. Wollte es nur erwähnen Dann um halb 1 am Ostbahnhof mit meinem Kumpel (Max) getroffen. Ich war schon etwas früher da und hab eine Freundin von einer ehemaligen FB getroffen (Viky, Name ist ausgedacht) Wollte es nur erwähnen Eigentlich sollte noch ein anderer dabei sein, aber der ist eingepennt. Läuft bei ihm. Wir waren auf jeden Fall richtig heiß aufs Feiern. Max faselte die ganze Zeit von irgendwelchen Ollen die da sein werden. Hat mich ehrlichgesagt weniger interessiert. Er laberte irgendwas von einer "Sabine" (Name ist ausgedacht). Wollte es nur erwähnen Vorm Club standen die Leute bis zur Straße. 2 Reihen: Eine für Abendkasse und eine für Vorverkauf. Wir hatten zum Glück Karten bestellt und konnten uns an die kürzere Schlange anstellen. Unheimlich viele bekannte Gesichter gesehen schon davor. Die Zeit verging schnell. Der Geruch von grünem Glück lag in der Luft.. herrlich Am Türsteher vorbei und Band ums Handgelenk geknipst bekommen. Ich trags jetzt noch Dann Jacke abgegeben und Vollgas! Direkt auf die Tanzfläche und schön ausrasten auf diese unbeschreiblichen Beats. Ich habe mich ewig nicht so gut gefühlt! Hätte ich keine Ohren, hätte ich im Kreis gegrinst. Als ich mich so auf der Tanzfläche umsehe, erkenne ich ein Mädchen. Ca. 1,59m groß, dunkle lange Haare und ein richtig richtig süßes Lächeln, das mir entgegen strahlt. Irgendwoher kommt sie mir bekannt vor. Ich muss lange überlegen und schaue immer wieder zu ihr. Sie grinst mich immer wieder an. Ich überlege und überlege.. Dann fällt es mir wieder ein!!! Die war doch vorhin in der Bar! Ich schaue mir ihre Begleitung an und erkenne die anderen Mädels auch wieder. Ich war richtig überrascht, damit hatte ich nicht gerechnet. Wir lächeln uns nun also beide an. Ihre Freundinnen deuten immer wieder mit dem Kopf auf mich und wollten scheinbar, dass sie zu mir geht. Hat sie nicht gemacht, glaube das war ihr unangenehm. Ich tanz also erstmal weiter. Irgendwann stehen wir fast nebeneinander und ich höre wie jemand sagt "lass ihn, der ist drauf" What? Plötzlich waren sie weg. War mir dann egal, hab einfach weiter getanzt. Nach wenigen Minuten waren sie wieder da. Witzig. Ich tippe also ihre dicke Freundin, mit den blonden Locken an: Mikel: Sehe ich aus, als würde ich Drogen nehmen? Dickie: Waaas? Wieso? Keine Ahnung Mikel: Na das hat doch deine Freundin gerade gesagt, oder? Dickie: Hä?! Ne! Hab sie dann nur angegrinst und und mit dem Kopf genickt und weiter getanzt. Sie ist daraufhin zu der Kleinen gegangen und hat es ihr scheinbar erzählt, da sie mich danach angeguckt hat und mit dem Kopf geschüttelt hat. War mir egal, ich hab weiter getanzt. Bisschen später, nachdem wir uns gefühlte 2305x angelächelt haben, bin ich dann zu ihr gegangen: Mikel: Wir haben uns doch schon mal gesehen, oder? Zwerg: Echt? Weiß nicht, haben wir? Mikel: Jaaaaaaaaaaaaaa jetzt tu mal so :D Zwerg: Was? Nein, wo denn? Mikel: BarXY, da wart ihr doch, oder? Zwerg: Ja, aber ich hab dich da nicht gesehen, wo saßt ihr Mikel: Jaaaaaaaaaaaaaa genau :D Wir saßen direkt links von euch. Wir haben uns sogar angesehen. Zwerg: Echt? Hab dich wirklich nicht gesehen Hab sie dann nur angegrinst und weiter getanzt. Beim Reden habe ich übrigens ihre Hände genommen. Dann kamen ihre Freundinnen an und haben ihr was ins Ohr geflüstert. Dann kam sie wieder an Zwerg: Wir gehen auf einen anderen Floor Mikel: Nein Zwerg: Doch, kommst du mit? Ich habe kurz gezögert, aber dann zugestimmt. Sie nahm meine Hand und zog mich hinter sich her auf einen anderen Floor. Da dann kurz getanzt und dann wollten sie zur Raucherlounge. Fand ich gut, da konnte man quatschen. Zuerst standen wir neben einem Fotoautomat, ihre Freundinnen haben uns alleine gelassen (wusste nicht das Frauen sich auch wingen lol) Dann ein wenig Smalltalk. Hab dann zu den Freundinnen geguckt und die Kleine gefragt, ob die sie immer im Auge haben. Sie meinte ja. Also nahm ich ihre Hand und zog sie aus der Raucherlounge. Sie lachte nur und fragte was das wird.. "Will mal sehen ob denen das auffällt" war meine Antwort mit breitem Grinsen. Ich bin mit ihr zum Klo und hab sie davor abgestellt. Ich hab dann meine Flasche aufgefüllt am Wasserhahn und bin wieder mit ihr zurück. Sind dann zu ihren Freundinnen gegangen. Natürlich ist es nicht aufgefallen Die Mädels sind dann aufgestanden und haben uns den Platz überlassen. Jetzt saßen wir da also. Ich nahm wieder ihre Hand und hab sie erstmal begutachtet. Hab ihr dann gesagt, dass ihre Hand echt klein ist (das ist wirklich so). Sie hat ein wirklich unheimlich schönes Lächeln. Auch das hab ich ihr gesagt. Aber ich glaube schon auf der Tanzfläche. Denn das ist mir ja als erstes aufgefallen. Bin dann irgendwann näher mit dem Kopf an sie ran und hab an ihren Haaren geschnüffelt (mach ich immer so, ich liebe gutriechende Haare!). Ihre Haare haben einfach richtig richtig gut gerochen! Nicht nach Rauch oder so. Eine schöne Mischung aus Eigengeruch und Parfüm. Hab ich ihr dann auch gesagt haha.. Ich wollte sie die ganze Zeit küssen, aber ich hatte das Gefühl sie wollte nicht so recht. Obwohl sie meine Hand die ganze Zeit hielt. Ich wusste nicht mal wirklich was ich ihr erzählen soll, oder was ich sie fragen sollte. Also hab ich es gelassen und sie meistens nur angesehen. Sie hatte so niedlich Falten um den Mund, wenn sie gelacht hat. Irgendwann kamen ein paar Leute rein, von denen sie ein Mädel kannte. Sie ging dann zu ihr. Ich weiß nicht mal wie lange es war, aber ich glaube es waren nur Sekunden. Ich bin aufgestanden, hab sie nochmal angelächelt und bin gegangen. Wieder tanzen. Ich wollte kurz zur Garderobe, da mein anderer Kumpel jetzt aufgewacht war (es war mittlerweile um 3) und er jetzt nachkommen wollte. Ich hatte das Ticket von ihm. An der Garderobe standen ne Menge Leute. Unter anderem Viky. Wir umarmten uns richtig innig und sie fragte ob ich auch nach Hause will. Ich sagte ihr, dass ich nur was aus meiner Jacke brauche. Dann verabschiedete sie sich und gab mir einen Kuss auf die Wange, so relativ nah am Mund. Ich stand dann vor ihr und guckte sie an. Ich fragte ob sie morgen wieder da ist. Nein. Hm.. Schade eigentlich. Ich bin dann einfach immer näher gekommen und wir haben uns geküsst.. Danach ist sie gegangen. Naja - auf gehts zu meinem Kumpel beim Türsteher und dann tanzen :D Wie gewohnt hammer Mukke, gute Laune und einfach abfeiern! Mein Kumpel tanzte links neben mir. Ab und zu schrien wir uns was ins Ohr. Und als ich mich dann quasi parallel zu ihm drehte, lächelte mich immer so ein mega süßes Mädel an. Schwarze Haare, schwarze Leggings und Jeanshemd. Sie hatte volle Lippen und ein Piercing am Lippenbändchen. Die war verdammt nice! Ich brüllte meinem Kumpel also immer öfter was ins Ohr und immer wieder lächelten wir uns an. Ich hatte Durst, also wieder zum Klo, ans Waschbecken. Wir wollten dann auf einen anderen Floor, aber das Mädel ging mir nicht aus dem Kopf. Ich musste einfach zurück! Also hab ich mich durch die Menge auf der Tanzfläche gekämpft zu ihr. Sie war noch da, Glück gehabt. Sie hat mich wieder so mega süß angelächelt. Ich ging hin: Mikel: Hey, du hast ein echt schönes Lächeln! Sweety: Danke! Ich dachte schon du willst mich gar nicht nach meiner Nummer fragen Ähm ja, hab ich auch nicht hab sie dann an der Hüfte gepackt und sie von der Tanzfläche geschoben. Meine Hände blieben die ganze Zeit an ihrer Hüfte. Mikel: Wo kommstn du her? Sweety: Nicht aus Berlin.. Mikel: What?! woher dann? Sweety: naja nicht ganz jedenfalls, Dorf ABC Mikel: Ah nice, das ist ja ganz in der Nähe! Ich ging immer näher auf sie zu.. Sweety: Was wird 'n das hier? Sie lachte Mikel: Wasn? Weiß nicht was du meinst.. Ich gab ihr einen Kuss auf die Wange und ging ihren Hals entlang und roch an ihren Haare (classic Mikel) Mikel: Deine Haare riechen echt gut! Sweety: Danke! Dann küssten wir uns kurz. Sie hatte so unglaublich weiche Lippen, dass ich hätte durchdrehen können.. Mikel: Okay, dann gib mir mal deine Nummer Sie tippte die Nummer ein, aber gab keinen Namen ein. Ich wies sie drauf hin und sie sagte, dass sie Jenny (fi©ktiv) heißt Sweety: Also, wir sehen uns dann! FUARK! Ich war sowas von in Stimmung! Es lief plötzlich! Und die war soooo nice! Genau mein Typ einfach. Ging mir kurze Zeit gar nicht aus dem Kopf. Aber trotzdem einfach weiter getanzt vor Freude und meinen Kumpel ganz vergessen. Dann wollte ich aber auch auf den anderen Floor. Ich musste an der Raucherlounge vorbei. Da stand Max mit dem anderen Kumpel rum, perfekt. Gegenüber von den beiden war Jenny mit ner Freundin. Ich war verwirrt. Bin dann aber hingegangen zu ihr und wollte quatschen. Sie tat so, als würde sie mich nicht kennen. Sie meinte, dass sie nicht Jenny heißt und sie lesbisch ist. Ich sagte "Na dann küsst euch mal" Auf einmal fangen die an sich vor mir rumzulecken okaaaaay, bin dann umgedreht und zu Max gegangen. Der sagte, dass ich das Mädel nicht so anstarren soll, da das Sabine ist WTF?! Hatte ich das Mädel von Max geküsst? Hatte ich ihre Nummer? Omg, was ging da ab? Ich feierte einfach nur drüber und hab nichts weiter gesagt. Dann sind wir aber wirklich auf einen anderen Floor gegangen. Technokeller Der Technokeller ist.. nun ja.. ein Keller halt. Holzbalken stützen die Decke und richtig heftiges Strobolicht blitzt von der Decke. Einfach krank. Man kommt nicht klar drauf. Alles sieht aus wie in Slowmotion. In den Ecken ist es dunkel und dort sitzen die ganzen Druffis. Hier gefällts mir, hier bleib ich :D Erstmal ordentlich abgetanzt! Die Musik dort war noch ein Tick härter als oben auf den anderen Floors. Aber einfach geil! Nach einer Weile stellte ich mich mit dem Rücken zur Bar und beobachtete gefühlte 15 Minuten so ein Mädchen, das so unglaublich geil tanzen konnte. Hab sie förmlich angestarrt. Sah ungefähr so aus: Leider war sie nicht so schön.. Aber darum ging es mir ja da nicht^^ Später am Abend bin ich noch zu ihr gegangen und habe ihr gesagt, dass sie den geilsten Tanzstil im gesamten Club hat. Sie hat sich total gefreut. Fand ich niedlich..Das waren jedenfalls so die relevantesten Dinge von Freitag Um 8 sind wir dann gegangen, da es ja am nächsten Abend schon wieder weitergehen sollte. Als wir aus dem Club raus waren, waren die Wolken zwar nicht lila, sondern grau, aber ich war trotzdem mega gut gelaunt! Direkt neben dem Club stand das Mädel, das so gut tanzen konnte und hat sich erstmal noch eine Nase gegönnt. Läuft..

schwach vom WE :D Beinpresse 215Kg 8/8/8 Wadenheben 14x100Kg +3+3+3+2 Bench 85kg 5/5/5/5/5 Kabelrudern 45Kg 20/16/15/14/13 Dips mit 10Kg 18/15/14/12/11 Ernährung heute eigentlich wie immer.. ~2900Kcal 190g Eiweiß 370g Carbs 70g Fett Gewicht war heute bei 90,9Kg, also genau 1Kg weniger als letzten Montag. Lag auf jeden Fall am Wochenende :D

KISS, Leute!! Welches Bildbearbeitungsprogramm wurde dafür genutzt? Kannst du eventuell ein Video-Tutorial machen? Finde die Details echt beeindruckend. Danke!

Shiiiiiit hab so viel zu berichten!! Hoffe bekomme das morgen noch alles auf die Reihe. Gestern feiern, heute feiern und viele Chicks.. Beste! Ich werd morgen berichten

pippi

eher keine Kraft in der Schulter. Da hängt dann die linke Seite runter.. Und heute war eh Intensitätstag. Die beiden Sätze danach waren nur so^^ Danke :)

Trensel und Gretel Beinpresse 210kg x9/x8/x8 Bench 100kg x5 / 2x5x85kg DL 1x5x160kg Seitheben 15x10kg +3+3+3+3+3 Dazu noch Bauch, ARO und facepulls Später dann noch 6h durchtanzen lol

An der Front gibts noch nix neues? Hab Shao meinen Befund vom MRT geschickt - HWS ist in Ordnung. Das ist schon mal gut. Aber warum der C6-nerv bei mir taub ist, konnte mir bisher niemand sagen Blöd nur das ich deswegen weniger Kraft habe. Aber was solls :) Am 18.03. hab ich wieder einen Termin

voll nudelig

Wegen ISG? Nein, da war ich nur bei der Orthopädin. Hab aber nur gefragt was sie mir für Übungen empfehlen kann. Ab 70Kg-Squats tut mir das echt weh im Übergang von Leiste zu Oberschenkel und ich vermute das es das ist Wegen Schulter war ich bei der Neurologin^^

n-no homo? ne, soll wohl auch mit einem gehen

der bearbeitet nur piriformis und glutaeus muskulatur damit... das kann helfen, aber eine richtige ISG Blockade, da muss schon ein Profi ran... renne seit Oktober damit rum (wenn es das ist) okay, eher so wie hier: Dann versuch mal folgendes: Das Knie (nicht die Seite wo es weh tut) auf eine Ablage legen, am besten etwas höher als Hüfthöhe. Das Bein, wo die Schmerzen sind, baumelt ja jetzt runter. Und jetzt schieb quasi das Bein nach oben in Richtung Oberkörper. Da merke ich persönlich schon leicht die Schmerzen. Meine Orthopädin sagt, das ist gut dagegen..

would you explain, please?

bestimmt voll süß :3

So wie defranco in limber11 (war das da?) zeigt. Also quasi einfach draufsetzen und rollen.. Dazu kann man noch so eine andere Übung machen, aber das schreib ich mal ausführlicher wenn ich am pc bin

Von was denn Ich weiß auf was du hinaus willst :( Sobald mir der tolle infinit (<3) einen lacrossball zukommen lässt, werde ich meine ISG-Blockade behandeln.. Dann hol ich dich ein, versprochen!

Nutrition today: Kaffee mit kokosöl 1 milchschnitte 1 Big mac 1 Mc Double 1 chickenburger TS 330ml energydrink 1 Apfel 400g Hühnchen 100g Schlagsahne 125g Reis Bisschen Curry 250g Magerquark mit whey 2900kcal 266g Carbs 200g Eiweiß 107g fett Hab Muskelkater <3

Und was is mit Malzbier MySpace?

Tren0r1z0r Beinpresse 200kg 10/9/8 Press 50kg 3/5/5 KH-Shrugs 30kg 15/15 Chinups 4x18kg / 6x12kg / 6x8kg LH-Curls 11x30kg +2+2+2+2 Hatte bei der press 55kg versucht, aber die linke Schulter hinkt hinterher. Dann halt wieder von vorne das ganze :) Wusste nicht das beinpresse auch weh tun kann

Fake. PSMF

Ich möchte nicht euer Spaß verderben aber Leute da dieser Forenbereich von draußen erreichbar ist und nach dem man den Text bei Google sucht kommt man genau zu diesem Thread. Eine Frau die googelt wird sofort wissen was los ist. Gibt es nicht ein Bereich wo solche Gesprächsleitfäden in einem Geschlossenen Bereich gepostet werden können. Eigentlich sind diese Texte ja richtig cool lg nihdeli bevor sie sich fragt woher dieser Text kommt, solltest du sie schon längst 4x durchgenommen haben.. aber mal srs, als ob da eine danach googelt. Und selbst wenn, was soll passieren?

Heute Morgen 91,9Kg Ernährung gestern war: Kaffee mit Kokosöl Phad Thai (Bandnudeln, Rindfleisch, paar Eier, paar Nüsse, Öl und bisschen Gemüse) 330ml Energy 300g Putenfleisch mit nem halben Becher Sahne, Kaisergemüse, bisschen Kerrygold und 125g Reis 500g Magerquark mit Whey Kann die Makros schwer schätzen wegen dem Phad Thai, aber Eiweiß müsste gereicht haben Heute dann: Kaffe mit Kokosöl Milchschnitte :D Putenschnitzel mit Mango-Paprikasauce mit Zuckerschoten und Graupen-Vollkornreis (Kantine regelt) 330ml Energy 1Apfel Tren PWO-Shake (350ml Milch, 40g Malto, 20g Dextrose, 30g Whey, 10g Creatin) 200g Reis 300g Putenfleisch bisschen Ketchup sind dann ca: 2800Kcal 188g Eiweiß 300g Carbs 40g Fett wenn ich dann richtig cutten will, muss ich auf jeden Fall preWO vieles streichen -.-