qoosinoo8

Auch wenn Offtopic: Erinnert mich an meine Zivizeit, als ich einer der Letzten war, die noch gemustert wurden (Zeit wurde da schon von 9 auf 6 Monate verkürzt). Hab mich damals in meinem Ort an mehreren Stellen erkundigt und habe mich mit der Pastorin in der Pfarrei verabredet (Hausmeister, Essen ausfahren, usw.). Sie hat mich in Empfang genommen und wir sind dann durch einen Raum gelaufen, in dem 4 Leute saßen. Habe mir nichts dabei gedacht, dachte nur wir gehen weiter und dann meinte Sie, ich solle Platz nehmen. 5 LEUTE!!!! haben mich dann unter Beschuss genommen, wie ich zu Gott stehe usw. Übelstes Kreuzverhör. Hab mich als Atheist ausgegeben. Wollte schon fast aufstehen und sagen: "fickt euch!". Meinten dann, sie melden sich bei mir. Ich kann ja auch noch um das Gebäude laufen und mir die Pfarrei ansehen. JA GENAU, MACHE ICH NATÜRLICH. Kaum komm ich nach Hause, läuft mir meine Mutter schon entgegen und sagt, dass die Pastorin angerufen hat, dass sie mich gerne nehmen würde. Wie realitätsfremd muss man eigentlich sein. Bei den anderen Stellen haben sie mich mit Handkuss Empfangen. Einer rumänischen Hilfskraft muss man das doppelte zahlen.

ich habe auch mal danach gesucht, richtige olympische stückelung bekommst du nicht billig. leider... 0,5er (gibts billig, aber sind ja nicht "offiziell"), 1kg und 2kg habe ich aus meinem studio geklaut und die 2,5er gibts auch billig. einzige die fehlt ist die 1,5er, aber kann man sich ja mit den 0,25er und 0,5er aushelfen.

HIV ist bei heterosexuellen viel zu sehr überschätzt. wenn du nicht zu ner risikogruppe gehörst, geht die chance gegen 0 (nicht schwul, keine drogenmilieu, etc. wenn du und deine ex und die vom ons ganz normale leute sind) dir den hiv virus einzufangen. wenn du zb beschnitten bist, verringert sich auch nochmal das risiko. würde mir wenn dann primär eher angst um ne schwangerschaft (auch nicht all zu hoch, da nicht durchgängig fruchtbar) und andere sachen zb herpes machen. wenn deine ex kaum sexualpartner hatte, dann kannst du das auch ausschließen. gibt so viele risikos im leben, da würde ich deine geschichte nur als ausrutscher beziffern. beim nächsten mal drandenken und gut ist. falls du sie mit hiv angesteckt haben sollest, ist deine handlung auch nicht strafbar, also kein stress

Nüsse sind nun mal nicht so billig. Ansonsten machst Du Es dir selber. Die Zutaten gibts alle bei aldi

Hab 1:1 das von dir geschrieben und sie hat folgendes zurück geschrieben: "du brauchst dich nicht entschuldigen :)" Hat sie es falsch aufgefasst? Was würdet Ihr zurück schreiben?

"du gehst aber ganz schön ran mein lieber :)" über tinder nachdem ich sie nach ihrer nummer gefragt habe. wir haben zuvor schon ein paar mal hin und her geschrieben. evtl. ist rapport ein wenig zu kurz gekommen, obwohl wir schon kurz über gemeinsamkeiten geschrieben haben. was soll ich antworten?

Hallo Zusammen, ich habe ca. 10 Monate nicht mehr trainiert und mich zum Teil - gerade in der Anfangszeit - beschissen ernährt. Hatte Stress um die Ohren, dann bin ich zum Gewichtheben gewechselt und habe dann ein wenig den Drive verloren und dann am Ende das Training komplett aufgegeben. Hätte ich mir so nie vorgestellt, da ich eigentlich 4 Jahre sehr konsequent trainiert habe, aber gut. Bin ab und an mal draußen für 20 min gelaufen, dass war es aber dann. Ich fühle mich zum Teil beschissen, ich will wieder daran etwas ändern. Zu meinen besten Zeiten hatte ich ca. 72kg auf 178kg (mit dementsprechendem niedrigen KFA), jetzt bin ich bei 84kg mit starkem Muskelverlust (gerade an den Beinen hab ich massiv verloren, im Oberkörper geht es, schiebe aber ne ordentliche Plautze vor mir her. Heute wieder das erste Training, einfach nur so zum Fun und habe mich gewundert, dass ich noch "relativ" stark bin. Werte waren 5x60kg Schrägbankdrücken und 5x Bodyweight (84kg) Klimmzüge im Untergriff mit ein wenig Luft nach oben. Meine besten Werte (bei 70-72 kg) waren etwa 8x85 kg Schrägbank, 5x140 kg Kniebeuge, 5x168 Kreuzheben. Welchen Plan (vorerst einfach gute Kraftwerte erreichen, danach erst wieder spezifischeres Training) könnt ihr mir empfehlen? Habe vorerst an nen 2er mit 1. TE: 3x5 Kniebeugen, 3x8 Rdls, 3x8 Beinpresse, 3x10 Beinbeuger und 2.TE: 3x5 Schrägbank, 3x5 Klimmis, 3x8 Überkopfdrücken, 3x8 Rudern gedacht. Denke aber auch, dass ich mit nem Ganzkörperplan die ersten Wochen ganz gut fahren würde? Vorerst will ich erstmal Gewicht verlieren, min. 6-8kg, dh Diät. Ganz locker, keine High Carb Sessions, einfach nur Eiweiß massiv hochschrauben. Vielen Dank für Vorschläge.

danke alc für die hilfe!

Warum? Ist das für den Plan od. allgemein für nen Wiedereinstieg (abnehmen + Kraftwerte hoch) zu niedrig? Bin ansonsten kaum unter der Woche aktiv, hocke meist nur. Wochenende mache ich durchaus auch mal nen Spaziergang

Heute das 2. Workout und ich war und bin doch schockiert, dass ich im Unterkörper so viel Kraft einbüßen musste. Hab 3x5 80kg Kniebeugen gemacht und das war schon fast an der Grenze. Ansonsten ist mein Körper noch ziemlich stark auf die Bewegungsabläufe konditioniert. Das verlernt man einfach nicht, habe zwar nicht gefilmt, hatte aber ein gutes Gefühl von der Technik. Musste leider in Chucks beugen, und war noch ein wenig unflexibel. Gerade mit der Lowbar Position hatte ich meine Probleme, da hat der Rücken einfach nur noch gespannt. Werde da wohl in Zukunft noch ein paar Dehnungsübungen einbauen. 1. habe ich zu diesem Zeitpunkt 70-72kg gewogen, 2. war es Schrägbankdrücken und 3. wie ALC schon sagte, sind die Kraftwerte nicht schlecht. Falls du nichts konstruktives beitragen kannst, dann lass es einfach. --- Also generell das Volumen niedrig halten? Werde erst einmal nach dem Plan von Heimdallr trainiert, mit ner kleinen Abweichung (Schrägbankdrücken statt normales Bankdrücken). Das ganze 3x pro Woche. Kalorienmäßige gehe ich auf ca. 1.500 ohne Macro Cycling. Nichts übertreiben und das ganze locker sehen.

Was studierst du? Ein Vorlesungsbesuch rentiert sich idR nur, wenn du sie Vor- & Nachbereitest (Vorbereitung möglichst kurz vor der VL, Nachbereitung z.B. am nächsten Tag). Kommt sehr stark auch auf die Klausur am Ende an. Ist sie sehr speziell und auf Details ausgelegt, kann ein VL Besuch unumgänglich sein (Prof. kennt dein Gesicht aus VL, man erfährt Details, die man weglassen kann, ...). Es kommt auch stark darauf an, welcher Lerntyp du bist. Außerdem erfährt man auch interessante Sachen, die nicht im Buch stehen (neueste Entwicklungen, Lerntipps, Interessante Dinge aus Praxis, ....). Zusätzlich hast du den Kontakt zu Kommilitonen (neue Freunde, soziale Kontakte, man vereinsamt nicht, ...). Außerdem wird man ein wenig gezwungen, sich mit dem Stoff auseinanderzusetzen (ansonsten sehr hohe Selbstdisziplin nötig). Ebenfalls kommt auch Routine in den Alltag.

habe nicht seinen artikel gelesen, kann gutes drinstehen, aber die technik von ihm ist nicht so gut.

Ich habe vor mir eine Gewichtheberplattform zu bauen. Diese soll vor allem stark entkoppelt sein und sämtliche Vibrationen ausblenden. Da es kaum für meine Wünsche passende Plattformen gibt, will ich selbst tätig werden. Vor allem sind die vorgefertigten zu teuer und ich kann mir eine Plattform wesentlich günstiger bauen. Ich bin mir nur sehr unschlüssig, wie lange die Plattform sein soll. Die Standard-Plattformen sind ca. 200 cm lang. Ich bin am überlegen, ob nicht auch eine Plattform mit 150 cm Länge ausreicht. Zum einen kommt mir dass ca. 1/4 günstiger, zum anderen brauche ich auch weniger Platz. Im Moment habe ich zwar diesen, ich werde aber in Zukunft hier ausziehe und dann kann es gut sein, dass ich die Plattform direkt in der Wohnung aufbauen muss. Der Platzverbrauch ist ohnehin enorm, da ich min. noch 25 cm zusätzlich auf jeder Seite einplanen muss (sonst ist die Wand zu nahe an der Wand und man kann zB die Langhantel nicht richtig mit Gewicht beladen. Ich brauche auch Stauraum für die Scheiben, Equipment etc. Einen weiteren Vorteil sehe ich auch darin, dass ich zu ner besseren Technik gezwungen werde und mir kaum nen Schritt nach vorne oder hinten erlauben kann. Wie sieht ihr das? Mit welcher Länge kommt ihr aus? Vielen Dank!

Ich habe jetzt nochmal darüber nachgedacht und werde auf 200 cm gehen. Zur Not muss ich das Ding in nem halben Jahr um ein paar cm kürzen, wird aber nicht so tragisch sein Denke das es schon sicherer ist, stabil auch, da die Last auf noch ne größere Fläche verteilt wird.

ist dir nie mal ein gewicht draufgefallen? bin da viel zu schusselig, hätte mir wahrscheinlich schon mehrmals mit 2kg scheiben ohne schuhe die zehen gebrochen

wenn du keine keilsohle willst dann tuns auch kopierte chucks vom deichmann

generell nur auf stoff möglich, die beine laufen normalerweise zu.

richtige gewichtheberplatformen werden auch aus holz gebaut. problem ist, dass sperrholz sehr teuer ist. wenn man keine vibrationen haben will, dann würde ich einen sandwichboden bauen. fussteil aus sperrholz, rechts und links gummimatten, unten den gummimatten sperrholz, ich persönlich würde dann darunter mehrere lagen osb platten nehmen die wesentlich günstiger sind, und darunter eine pu verbundschaumplatte. durch die holzplatten wird das gewicht verteilt und die pu verbundschaumplatte nimmt es dann grossflächig auf. ist wesentlich billiger als eine heberplatform, die meiner meinung absolut überteuert sind, siehe zb hier http://www.pullsh.net/Sportbodenbelaege/Gewichthebermatten-Plattformen/pullsh-Gewichtheben-Plattform::1583.html bei ebay lassen sich günstig gummimatten kaufen (aufpassen, gibt auch kinderspielplatzmatten die bröseln), darunter halt dann holzplatten. bei der platform wackeln die wände wenn du die hantel runterwirfst. bei meiner oben genannten platform merkst du nichts.

alles klar

was spricht den dagegen? holz kann man super verarbeiten und so unstabil ist es nicht.

hab mir erst eines im keller gebaut und kann folgenden tipp geben: spare nicht am boden, die vibrationen sind enorm (gut, ich werfe auch die hantel ab, aber auch bei deadlifts gibts enorme belastungen). würde klar selber bauen, kannst ja mal nachgooglen wie teuer so ne heberplatform ist... zu gewichtsscheiben: bei metall würde ich zu den billigsten tendieren, bei den bumper plates sind die teuren auch wesentlich besser. powerrack kann man auch selbst bauen aus holz, wesentlich billiger, aber auch wenstlich schwieriger als der boden.

juraforum oder was zahlen

Ichbwuerde mir lieber ein rack holen, das nimmt genau so viel platz weg und du bist viel flexibler.

hätte gedacht das die 9 pkt generell bei den unis an den staatl. teil gebunden sind, sprich 16 pkt . im schwerpunkt und 8 im staatl. teil und promotion ist gelaufen? so ist es zumindest bei uns.

Bin auch am ueberlegen was das fuer ein handy sein soll.....