Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Freut mich dein Update zu lesen. Stark auch, dass du neben Fitness auch deine Karriere weiter nach vorne pusht. Ehrlicherweise sehe ich auch keinen großen Unterschied auf dem Bild. Also zumindest keine 7,6kg. Siehst einfach voller jetzt auch, was mir persönlich aber besser gefällt. Erinnert mich an Bodybuilder, die auf Wettkampf KFA kommen und dann danach ~10kg wieder zunehmen und trotzdem noch definiert sind. Alles Gute für 2024.
  2. Yolo
    Er meint du sollst max. mit 5% deines Depotwerts so hochrisikoreiche Trades machen. Falls du einen Totalverlust erleidest, verhaust du dir damit nicht komplett deine Gesamtrendite. Kompletter wahnsinn, mit so hohen Einsätzen zu zocken bei so einem mini Depot. Bessser wäre, du kriegst deinen Spieltrieb in den Griff.
  3. Yolo

    [DEPOT LOG] Danillson

    Yolo antwortete auf Danillson's Thema in Finanzen

    Gratuliere, starke Leistung.
  4. Yolo
    War heute im Homeoffice und habe mir deshalb in der Mittagspause schön einen reingepumpt 😄 Letztes Training in 2023 am Samstag - bin schon heiß auf die 140kg Beuge. OK - Donnerstag LH T-Bar 3x12 45kg Brust Multipresse 8x 50kg, 15/12 40kg Latzug Scheiben 10/10/8 100kg KH Seitheben 15/15/12 14kg Brust Flies 12/12/13 45kg KH Curls 9/8/8 18kg; 10x 12kg SS Trizeps am Turm 15/15/12 20kg Facepulls 3x12 25kg
  5. Yolo
    Den Xmas Überschuss sinvoll genutzt! Mit zusätzlichem Selbstbewusstsein, durch neue Handbandagen vom Christkind, die 2 Plates Bench zum Jahresende ausgepackt und solide abgeliefert. Jetzt gleich gibts herausragende Rindsvögel bei der Schwiegermutter. Gönnt euch zum Jahresende. GK1 - Dienstag Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 12/12/12/10 50kg LH Bankdrücken 3x 100kg 6/6 90kg Rudern am Turm 8/8 75kg, 12x 70kg RDL 3x8 110kg Abduktionsmaschine 3x15 60kg Adduktorenmaschine 3x15 60kg
  6. Yolo
    Guter Abriss heute, schön Aggro gemacht mit Kopfhörer Musik. Beine waren etwas frischer, dafür logischerweise der OK nicht. Wobei Schulter/Brust vergleichsweise gut ging, eher der Rücken war noch durch. Insgesamt zufrieden, das große Fressen kanm beginnen. Die nächste Woche will ich mit 3 Plates Squat ausklingen lassen. Euch allen schöne Feiertage! GK2 - Samstag LH Kniebeuge 5x 135kg, 6/5 125kg LH Schulterdrücken 4x 57,5kg; 6x 55kg, 7x 50kg Latzug breit 10/10/8 70kg Hip Thrusts 12/12/10 35kg Chest Press 10/10/10 100kg Seitheben am Turm 12/12/12 7,5kg 1H Curls am Turm 12/12/10 12,5kg Beinstrecker 3x12 55kg
  7. Yolo
    Schön den OK durchgepumpt heute. OK - Donnerstag LH T-Bar 10/10/12 45kg Brust Multipresse 12/12/12 40kg Latzug Scheiben 8/8/10 100kg KH Seitheben 15/12/12 14kg Brust Flies 3x12 45kg KH Curls 3x8 18kg, 10x 12kg SS Trizeps am Turm 3x12 20kg Facepulls 3x15 22,5kg
  8. Yolo
    Gestern kein Fußball. Habe zwar die letzten 2 Nächte nur um die 6,5h gepennt aber trotzdem im Training fit gefühlt und relativ gut performt. Donnerstag will ich Mal wieder schön den OK durchpumpen und auch Samstag Gas geben damit die Weihnachtsessen (mehrere) schön im Muskel ankommen 😄 GK1 - Mittwoch Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 12/12/10/10 50kg LH Bankdrücken 4x 95kg 6/5 90kg Rudern am Turm 7x 75kg, 11/10 70kg RDL 3x10 100kg Abduktionsmaschine 3x12 60kg Adduktorenmaschine 3x12 60kg
  9. Yolo
    Adaptiertes SS (Rudern statt Clean) für untrainierte Anfänger für so 6 Monate ideal, ergänzend würde ich noch Bizeps Curls und evtl. einen Backup Satz bei den Drückübungen (Bank, Schulter) einbauen. Danach entscheiden, ob du weiter minimalistisch (3x pro Woche GK) trainieren willst oder mehr Zeit investieren (2er, 3er Split). Für 72kg Skinny Fat bist du vermutlich deutlich zu schwer eingestiegen mit 80kg Beuge, kann mir nicht vorstellen, dass die Ausführung/Tiefe gut aussieht. Versuche Mal 60kg Beuge und 80kg Kreuzheben mit Ziel Technik jedes Training zu optimieren und von da aus mit 2,5kg steigern. Wenn du das 6 Monate durchziehst hast du schon ordentliche Werte mit hoffentlich guter Technik. Denke auch, deine Pausen sind zu lange. Das Training sollte max. 1h dauern. Wenn du schwitzen willst geh danach in die Sauna oder mach Cardio.
  10. Yolo
    Auf eine top Uni geht man, um eine high performer Karriere anzustreben. Klassisch zu finden in Beratung und Investmentbanking. Hier werden high Performer gesucht, die bereit sind viel zu lernen und zu investieren. Das willst du offensichtlich nicht. Du dachtest, du machst ne top Uni und findest direkt einen top bezahlten, chilligen Sachbearbeiter Job. Wieso solltest du jetzt mehr verdienen, als jemand mit Bachelor/FH, der exakt das selbe macht?
  11. Yolo
    GK2 - Samstag LH Kniebeuge 4x 135kg, 5/5 125kg LH Schulterdrücken 3x 57,5kg; 5x 55kg, 7x 50kg Latzug breit 10/10/8 70kg Hip Thrusts 3x10 35kg Chest Press 10/10/8 100kg Seitheben am Turm 12/12/12 7,5kg 1H Curls am Turm 10/10/10 12,5kg Beinstrecker 15/15/15 50kg
  12. Yolo
    Die Fragen waren ernst gemeint. Deine Reaktion zeigt, dass du anscheinend sehr unglücklich mit dir selbst bist. Hoffe, das kriegst du wieder in den Griff. Ich empfehle dir, auch Mal unter "Persönlichkeitsentwicklung" ein paar Beiträge zu lesen. Ich bin sehr zufrieden mit meinem Depot und meiner Performance.
  13. Yolo
    Klingt ja richtig einfach und für jedermann umsetzbar 😄 Wertgegenstände/Gold im Tresor kann man übrigens versichern, geht das bei Bitcoin auch? Was ist, wenn ich meinen Key verliere?
  14. Yolo
    War Montag wieder Fußball, bockt schon irgendwie. meiner Ausdauer tuts auch gut. Bis auf ne richtig fette Blase am Fußballen (bis zum Fleisch) gings auch verletzungsfrei. Glücklicherweise hing die Haut noch dran und ich konnte sie mit Bepanthen und Verband wieder "einsetzen" 😄 Gestern konnte ich kaum laufen, heute wieder beinahe schmerzfrei im Training. Ahja heute habe ich rausgefunden, wieso ich Schulterschmerzen habe. Richtig dumm. Über die Zeit hat sich bei mir beim Bankdrücken ein Fehler eingeschlichen und zwar habe ich einfach viel zu eng gedrückt. Keine Ahnung wie das passieren konnte. Jedenfalls beim aufwärmen mit 60kg linke Schulter gezwickt und dann der Geistesblitz "breiter greifen". Oh wunder, restliches Training 0 Probleme mit der Schulter. GK1 - Mittwoch Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 12/10/10 50kg LH Bankdrücken 3x 95kg 5/5 90kg, 8/9 80kg Rudern am Turm 10/10/10/9 70kg RDL 10/8/8 100kg; Zughilfen ausgepackt Abduktionsmaschine 3x15 55kg Adduktorenmaschine 3x15 55kg Bizeps Curls 8/8/8 18kg; 10x 12kg SS
  15. Yolo
    Nach dem Training heute am Abend 3 dicke Wraps, so wächst man GK2 - Samstag LH Kniebeuge 3x 135kg, 6/6 120kg LH Schulterdrücken 5/5 55kg, 6x 50kg Latzug breit 10/8/8 70kg Hip Thrusts 12/12/10 30kg Chest Press 10/9/8 100kg Seitheben am Turm 15/12/10 7,5kg, hab Gewicht verwechselt, dachte noch heute sau schwer 1H Curls am Turm 10/10/10 12,5kg Beinstrecker 15/15/12 50kg
  16. Yolo
    Ich habe mich am Montag überreden lassen wieder Fußball zu spielen. Der eine Holzhacker, der mich vor 2 Jahren verletzt hat, kommt nicht mehr. Was soll ich sagen, es hat soweit ich Spaß gemacht aber meine Ausdauer ist echt mies. Auch die Beuge vom Samstag hat dazu geführt, dass ich mich nach 1h wie jemand mit 300kg bewegt habe. Hatte auch gestern noch bösen Muskelkater an Stellen, an denen ich sonst nie Muskelkater habe. Vor allem im Hüftbereich und unteren Rücken, aber nur rechts. Mal schauen, ob ich öfters gehe. Training gestern war den Umständen entsprechend OK. GK1 - Mittwoch Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 3x10 50kg LH Bankdrücken 3x5 90kg, 8/8 80kg Rudern am Turm 10/10/10/8 70kg RDL 3x8 100kg; Zughilfen ausgepackt Abduktionsmaschine Skip Adduktorenmaschine Skip Bizeps Curls 8/8/7 18kg; 12x 10kg SS
  17. Yolo
    Yeee Buddy GK2 - Samstag LH Kniebeuge 5x 130kg, 6/6 120kg LH Schulterdrücken 5/4 55kg, 6x 50kg Latzug breit 3x8 70kg Hip Thrusts 10/10/12 30kg Chest Press 10/8/8 100kg Seitheben am Turm 15/12/12 5kg 1H Curls am Turm 10/10/8 12,5kg Beinstrecker 3x12 50kg
  18. Yolo
    Yooo im Umfeld haben einige Corona, vielleicht hatte/habe ich es auch. Sehr komisch gefühlt in letzter Zeit und so halb krank. Penne auch schlecht, v.a. letzte Nacht war richtig mies. Liegt vermutlich auch am Vollmond. Für heute prognostiziere ich eine erholsame Nacht Gestern wieder mehr Volumen, weil kein OK am Donnerstag. GK1 - Mittwoch Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 3x10 50kg LH Bankdrücken 3x5 90kg, 8/6 85kg Rudern am Turm 10/10/8/8 70kg RDL 3x8 100kg; Zughilfen ausgepackt Abduktionsmaschine 15/15/12 55kg Adduktorenmaschine 15/15/12 55kg Bizeps Curls 4x10 16kg
  19. Yolo
    Gestern Frühstücken mit Freunden und danach hatte ich krass Kopfschmerzen. Habe mich dann gegen das Training entschieden und war dafür heute. Es lief gut, aber vom Kopf her war es anstrengend. Steigere vermutlich zu aggressiv, aber ich will unbedingt wieder auf meine alten Top-Werte kommen und vielleicht diese auch Mal überbieten. GK2 - Samstag LH Kniebeuge 4x 130kg, 6/5 120kg; den Gürtel ausgepackt LH Schulterdrücken 5/4 55kg, 6x 50kg Latzug breit 10/10/8 65kg Hip Thrusts 10/10/10 30kg Chest Press 3x8 100kg Seitheben am Turm 12/12/12 5kg 1H Curls am Turm 10/8/8 12,5kg Beinstrecker 15/15/15 45kg
  20. Yolo
    Gut durchgepumpt. Noch bisschen am strugglen aber werde Fr+Mo frei nehmen. OK - Donnerstag LH T-Bar 3x10 45kg Brust Multipresse 12/12/10 40kg Latzug Scheiben 3x8 100kg KH Seitheben 15/12/12 14kg Brust Flies 15/15/15 40kg KH Curls 3x10 16kg Trizeps am Turm 3x15 20kg Facepulls 3x15 22,5kg
  21. Yolo
    Training läuft ziemlich gut, die Steigerung bei der Bench war stark. Die Schulter wird glücklicherweise auch wieder besser, weil ich darauf achte. Nur bisschen doof, dass ich vom Kopf her ausgelaugt bin. Am Morgen komme ich kaum aus dem Bett, bin ständig müde und gereizt. Brauche Mal wieder nen Krankenstand zum auskurieren 😄 GK1 - Dienstag Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 10/10/8 50kg LH Bankdrücken 5x 90kg, 8/6 85kg Rudern am Turm 8/8/10 70kg RDL 8/6/6 100kg; limitierender Faktor war die Griffkraft, auch durch Vorbelastung vom Bankdrücken, werde Zughilfen einsetzen Abduktionsmaschine 15/15/12 55kg Adduktorenmaschine 15/15/12 55kg
  22. Yolo

    [DEPOT LOG] Neo1

    Yolo antwortete auf Neo1's Thema in Finanzen

    Mich wundert, dass dein IZF 10,8% beträgt und du gemäß Benchmark-Vergleich auf dem Niveau des DAX und damit deutlich unter Vanguard All World liegst. Das passt nicht zusammen. Wie viel Prozent macht dein Neukauf in Mercedes Benz am Gesamtportfolio aus? Finde die Relation immer interessant. Viel Erfolg.
  23. Yolo
    Solide GK2 - Samstag LH Kniebeuge 5/5 120kg, 8x 110kg LH Schulterdrücken 4x 55kg, 6/6 50kg Latzug breit 10/9/8 65kg Hip Thrusts 10/10/10 30kg Chest Press 12/12/10 80kg Seitheben am Turm 12/12/10 5kg 1H Curls am Turm 12/12/13 10kg Beinstrecker 15/15/13 45kg
  24. Yolo
    Yooo.... war Mo+Di auf Seminar mit Übernachtung im Hotel. Gut gegessen, aber abartig schlecht geschlafen. War so fertig, dass ich geskipt habe - nicht risikieren krank zu werden. Habe somit heute das Di Training absolviert, dabei das OK Volumen erhöht (merke gerade beim Rücken verpeilt) und Bizeps mit reingenommen. GK1 - Dienstag Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 3x8 50kg LH Bankdrücken 3x5 85kg, 10/8 70kg Rudern am Turm 3x8 70kg RDL 3x8 90kg Abduktionsmaschine 15/12/12 55kg Adduktorenmaschine 15/12/12 55kg Bizeps Curls 10/10/8 16kg, 1x10 10kg SS
  25. Yolo
    Besten Dank, ich wärme eigentlich immer gut mit Bändern und leichtem Gewicht auf. Auch bin ich so ein Typ, der erst zum Arzt geht, wenn nichts mehr hilft bzw. der Schmerz zu groß wird. Denke es liegt an einer Mischung aus Überlastung, suboptimaler Ausführung bei einer Übung und blöd gelegen beim Schlafen. Heute hatte ich bisschen Schmerzen wieder nach dem Aufstehen. Habe aber beim Training sehr gut aufgepasst und beispielsweise bei der Brustpresse etwas breiter gegriffen und das war um einiges Schulterschonender. GK2 - Samstag LH Kniebeuge 4x 120kg, 6/8 110kg LH Schulterdrücken 6/6/6 50kg Latzug breit 10/8/8 65kg Hip Thrusts 10/10/8 30kg Chest Press 12/10/10 80kg Seitheben am Turm 10/10/10 5kg 1H Curls am Turm 12/12/12 10kg Beinstrecker 15/15/12 45kg