Fgt

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Alle erstellten Inhalte von Fgt

  1. Fgt
    Was meinst du mit dem DL? Kp, geht halt nicht mehr bei uns. Sind solche alten Gym80 Beinpressen. Wobei die Leg Press noch nicht am Limit ist.
  2. Fgt
    King of aesthetics checkin in, Train vom Freitag: Dl: 152,5 kg 3 - vierte wär gegangen, war aber geistig nicht ganz bei der Sache 122,5 kg 2x8 Leg Press: 210 kg 9 +2+2+1 Calves: 230 kg 9 +2+2+2+2 Seates: 45 kg 10 +3+3+3+3 Cable Crunches: 70 kg 3x10 HLR: 8/6/5 Leg Curls: 60 kg 9 +3+3+3+2
  3. Fgt
  4. Fgt
    Steigern. Inb4 Zooler: "Du grindest zu hart, komm mal klar."
  5. Fgt
    Würde evtl. über einen deload des deloads nachdenken... um die Technik zu fixen. Dazu die Honig-Knoblauch Matrix, dann sollten die advanced Kraftwerte drin sein.
  6. Fgt
    Anfang Juni: Jetzt: Übersehe ich da was ? Wieso schaffst du nichtmal wöchentliche(!) Steigerungen? Ist doch nicht normal. No sayin' just hatin'
  7. Fgt

    CarbNite Solution

    Fgt antwortete auf Mega rAFC ?'s Thema in Sport & Fitness

    Inb4 Roidrage von Suzanne wegen Essstörung
  8. Fgt
    :3 Train jestern: Bench RPT like a Testosaurus: 90 kg 6 85 kg 8 80 kg 8 - gefällt mir Chins: +20 kg 9 +2+1 15 kg +2 10 kg +2 - paar Reos mit weniger Gewicht 4 dat volume Incline: 70 kg 10/9/7 Cable Rows: 75 kg 13 +3+3+2 Triceps Pushdown: 65 kg 12 +3+3+3 Curls: 35 kg 12 +3+2 Facepulls: 55 kg 12 +3+3+3+3 Liebe die Prot Pancakes ;)
  9. Fgt
    Wie sie immer versuchen mit ihrem PickUp dieses Unterforum zu infiltrieren. Klappt leider nicht ;(
  10. Fgt
    Ist es jetzt empfehlenswert oder nicht? Boah ey, wie du Fragen nie richtig beantworten kannst -.-
  11. Fgt
    Leg Curls am Ende weil die 2 geschosse unter den freien Gewichten sind. kb da immer hoch und runter zu laufen. Update: Gestern: Bench: 8/7/6 87,5 kg - läuft -.- Chin ups: 20 kg 8 +2+2+2+1 Incline Bench: 67,5 kg 3x10 Cable Rows: 75 kg 12 +3+3+2 Triceps Pushdowns: 75 kg 9 +1 - gehe huer mal mit dem Gewicht runter Curls: 35 kg 12 +3+2 Heute: Squats: 117,5 kg 8/7/5 - läuft -.- RDL: 105 kg 3x8 - griffkraft versagt trotz chalk langsam Leg press: 170 kg 12 +3+3+3+2 Calf an Press: 230 kg 8 +2+2+2+2 Seated: 42,5 kg 11 +3+3+3+3+3 Cable Crunches : 65 kg 3x10 HLR: 3x8 Leg curls geskipped. Fucking sue me. Wie man vllt. sieht kann ich mich in den GÜ trotz kcal und genügend Schlaf nicht steigern, verliere einfach viel Kraft über die sets. In Absprache mit meinem PKMN Trainer werde ich jetzt mal RPT bei Bench und bei Squats einsetzen. Rest bleibt wie gehabt.
  12. Fgt
    Train gestern: Deadlift: 150 kg 5 120 kg 2x8 Leg Press: 210 kg 7 +2+2+1 Calves an Leg Press: 225 kg 9 +2+2+2+2 Calves sitzend: 40 kg 13 +3+3+3+3 Cable Crunches: 60 kg 3x10 HLR: 3x8 Leg curls: 55 kg 12 +3+3+2
  13. Fgt
    Du sollst nicht nur um 1 kg steigern -.-
  14. Fgt
    Fastlane :3
  15. Fgt
    Yolo Train gestern: Bench: 87,5 kg 8/7/7 - man ey Chin ups: +20 kg 7 +2+2+1 Incline Bench: 67,5 kg 10/9/9 Cable Rows: 75 kg 11 +3+3+2 Triceps pushdown: 75 kg 9 +3+2 Curls: 35 kg 10 +3+3+2 Facepulls: 50 kg 12 +3+3+3+3 Bench fuarkt ab.
  16. Fgt
    Ja, die Fettreservoire werden direkt verbrannt, ist so als ob du einen Ofen mit deinem Fett befeuerst! On a srs sidenote: völlig schnurz wann du trainierst, cardiost, etc. Manche mögens halt morgens, manche mögen abends trainieren. Entscheidend ist immerfuckingnoch die kcal-bilanz.
  17. Fgt
    Jetzt schrei mal nicht so! Boah wie du mich wieder aufregst...
  18. Fgt
    Wo ist der Sinn ne leichte Einheit zu machen und dann maximal auf Reps zu pumpen?
  19. Fgt
    Die wollte hart penetriert werden Johnnny, man ey. War bestimmt IC ?
  20. Fgt
    Würde dir am liebsten dafür so hart in die fresse schlagen, unglaublich.
  21. Fgt

    Die Mädchen aus dem Tanzkurs

    Fgt antwortete auf Arvux's Thema in U-18

    Ketacrew at its best ?
  22. Fgt
    Tippe vom Handy bre. Train gestern: Squats: 117,5 kg 8/8/7 - lieber nicht die allerletzte versucht Rdl: 102,5 kg 3x8 Leg Press: 165 kg 13 +3+3+2 Calves an press: 220 kg 8 +2+2+2+2 Seated calves: 40 kg 11 +3+3+3+3+3 Cable crunches: 55 kg 3x10 Hlr: 8/8/6 Leg Curls: 55 kg 9 +3+3+2 Renne nach den Leg Curls die Treppe hoch zur Umkleide weil ich schnell nach Hause wollte. Legts mich da natürlich schön auf die Fresse wegen dem Leg Day. Really awkward weil noch andere auf der Treppe waren :D
  23. Fgt
    Train today Bench: 87,5 kg 8/7/6 - Muskelverdagen dritter Satz Chin Ups : 17,5 kg 9 +2+2+1 Incline: 67,5 kg 10/9/6 - wie ein Idiot im zweiten and MV gegangen -.- Cable Rows: 70 kg 13 +3+3+2 Triceps Pushdown: 65 kg 13 +3+2 - MV Curls 32,5 kg 13 +3+3+2 - MV Facepulls: 50 kg 12 +3+3+3 Gehe viel zu oft ans MV, muss das unterlassen.
  24. Fgt
    Yo ihr Wattemäuler DL: 150 kg 4 120 kg 2x8 - sweg Leg Press: 205 kg 9 +2+2+1 Waden an Leg Press: 215 kg 8 +2+2+2+2+1 Sitzende Waden: 37,5 kg 12 +3+3+3+3+3 - up Cable Crunches: 50 kg 3x10 - hier vllt. Myo HLR: 7/7/6 Leg Curls: 50 kg 13 +3+3+3+3+2 Train wird wieder besser, freut mich. Liegt wohl am vermehrten Essen :D Cable Crunches gefallen mir gut, HLR bekomme ich langsam auch gut hin.
  25. Fgt
    Aber warum microloading bei den Gewichten alter? :D DL jede TE +5 kg, squat press und Bench +2,5 kg, steht auch SS. Wieso ffs microloading?