bobone

Da is ein Spiegel, will mir nur die Startposition vergegenwärtigen.........

Würde nicht zu den Powerlift greifen. Ist eher ein Crossfitt Schuh^^ Also bei Übungen wie Frontsquats, Powercleans etc. sollte man schon zu einer höheren Ferse greifen. Wenn man nur beugt und deads macht, sollten die powerlift schon reichen. Alternativen wären die Romaleos von Nike und die Adipower von adidas. Sind dann aber 150€+ ne günstige Alternative sind die Gewichtheberschuhe von Don Win

80 Kg Powercelans sind aber auch mal ne Hausnummer finde ich...........

Training gestern: Reißen mit 45 kg. einige male noch stark verbesserungswürdig. Aber für die kurze Zeit schonmal nicht ganz so schlecht^^ Beuge highbar 115 Kg 5/5/5 Press 47,5 Kg 5/5/4Powercleans 40 Kg 3/3/3/3/3 Bisschen was zu lachen. Wollte am Ende noch kurz umsetzen und stoßen. Dadurch dass ich aber davor Powercelans gemacht habe, war ich das vom Timing bisschen gewohnt und habe mir beim anschließend Clean fast mein Kiefer gebrochen. Habe heute noch Schmerzen beim Essen :D:D:D Wurde dementsprechend ausgelacht^^ https://www.youtube.com/watch?v=L8koi8_Amt4

ne, dazu kann ich nichts sagen. sry

Ich studier in Österreich Psychologie. Abi Schnitt ist egal, musst einen Aufnahmetest absolvieren. Gibt ungefähr 700 Teilnehmer und 200 Plätze. Mit etwas intelligenter Vorbereitung ist es absolut kein Problem unter die besten zu kommen...... Bin gern bereit dir da zur Rat bei Seite zu stehen..... Bafög kriegt man auch in Österreich. Die Stadt Innsbruck zahlt mir sogar 80€ im Monat, nur dafür, dass ich meinen Hauptwohnsitz dort angemeldet habe. in 3 Jahren Bachelor sind das ca. 3000€ :D:D:D:D:D:D:D

Habe mein erstes Semester Psychologie an der Fernuniversität gemacht. War eine Katasprophe. Je nach was deine Ansprüche ans Studium sind. Meine waren auch in gewisser Weise eben ein "Studentenleben". Hast du an der Fernuni nicht. Du sitz jeden Tag Stunden zu Hause und versuchst dir den Stoff klar zu machen. Wofür du alleine 5 h brauchst, erklärt dir ein Prof bei der Vorlesung in einem Viertel der Zeit. Hatte absolut kein Spaß daran und bin dann folglich an eine normale Uni gewechselt.......... Einfach normal an einer Uni Psychologie studieren und im Master dann ein Schwerpunkt auf A&O Psychologie setzen? Finds behindert für die Uni zu zahlen...... Hab im Psy. Studium auch n paar Kollegen, die einen Bachelor in Psycho und nebenbei noch einen Bachelor in Wirtscahftswissenschaften machen. Läuft bei denen. Is auch eine Möglichkeit.

gestern Gewichtheberverein: einfach nur Technik mit wenig Gewicht. War ziemlich schlecht gestern. Hab nichts aud die Reihe bekommen. Hatte aber auch nur 4h Schlaf und musste dann 4 h Autofahren. und dann direkt ins Training, naja. Noch Frontsquats 70 Kg 5/5/5 morgen wieder SS,

So, leider 7 Tage ohne Training. Uni fickt ab. Ging leider nicht. Deswegen die selben Gewichte nochmal. Squat highbar 112.5 Kg 5/5/5 Bench 67,5 Kg 5/5/5 Deads 120 Kg 5x Dips+2,5 Kg 8/8/8 Curls 20,5 Kg 10/10/9 Deads hab ich leider kein Video. Hat sich nicht 100% angefühlt. Mach die 120 nochmal... Rest passt....

Snatch ist normales Reißen. Wenn Powerclean Standumsetzen ist, dann müsste folglich Standreißen im englischen powersnatch heißen :D

Training heute: Squats highbar 112,5 Kg 5/5/5 Press 47,5 Kg 5/5/3 Power Cleans 40 Kg 3/3/3/3/3 Chinups 4/3/3/2/2/2/2/1 Beuge war anstrengend. Press auch. Bin jetzt auf Powercleans geswitched. 40 kg für den Start. War sogar anstrengend leicht. Freitag gehts weiter. Jetzt mach ich mir erstmal fett Bolognese und heute Abend gepflegt Dortmund gugen. geiles Wetter, geiles Leben.

Schöner plan. Abboniert!

beste ab 4.20! hat er Recht, cooler Typ^^

heutiges Training Squat highbar 117,5 Kg 5x, 110 Kg 5/5 Bench 67,5 Kg 5/5/8 Deads 120 Kg 5x Dips +1,25 Kg 8/8/8 Curls 20,5 Kg 10/10/9 bei der Beuge dachte ich mir, das letzte mal war hart, einfach konservativ in 2,5 Schritten steigern und 107,5 auflegen. Hab dann ausversehen 117,5 aufgelegt:D Dachte mir schon fuck, heute is heavy, ob du 5/5/5 packst :D:D:D:D:D naja, von 117,5 auf 107,5 fand ich schwachsinnig wenn ich 5x die 117 schaffe, also habe ich mit 110 weitergemacht. War dann auch easy soweit. Die 105 letztes mal waren im Gewichtheberverein. Die 110 heute im Mcfit. Frag mich inwiefern die Scheiben da wirklich genau bemessen sind..... Bench,Deads und Dips ok soweit. Bei den Curls die letzte Rep nicht gepackt also nochmal....

haha wie du dich im Video am Ende selbst feierst :D:D:D:D nice^^

Und wie gehts eurem unteren Rücken dabei?^^ Nachtrag vom Training am Freitag Clean and Jerks 50 Kg unzählige.Techniktraining. Beuge high bar 105 Kg 5/5/5 Deads 120 Kg 5x Habe einige C&J auf Video. Vlt lad ich mal eins hoch. Beuge ab jetzt in 2,5 Kg Schritten. Die Deads war ich auch vom Gefühl nicht so zufrieden. Also nochmal. Die restlichen Übungen gingen von der Zeit nicht. Deswegen mache ich dieses Workout morgen nochmal. Lagen ja eh 2 Tage Pause jetzt dazwischen durchs Wochenende.

um Gottes Willen, wer will klokov bitte beim crossfitten sehen -.- Ich will Christiano Ronaldo doch auch nicht bei den Schachweltmeisterschaften sehen..... Olympia 2016 in Rio, vlt wagt er es. Das wär fett^^

Training gestern: vormittags: Squat highbar 100Kg 5/5/5 Press 45 Kg 5/5/5 br.g. Rudern: 33,75 Kg 5/5/5 Chinups 4/3/2/2/2/2/1 würde gern Powercleans machen. Wüsste aber nicht wie das im mcFit gehen soll. Sobald das Gewicht schwer wird, kann ich es nicht einfach auffangen, und fallen lassen kann ich es dort auch nicht. Abends: Reißen: 30Kg, 35 kg, 40 Kg, 40 Kg, 42,5 Kg, 45 Kg, 45 Kg, 45 Kg, 47 Kg, 47 Kg, 47 Kg, 47 Kg, 40 Kg, 40 Kg, 40 Kg, 40 Kg. normalerweise mache ich immer erst die Oly Lifts und danach das Krafttraining, ging diesmal aber wegen diverser Tagesplanung nicht anders. Ist eher ungünstig so. Die 47 Kg hab ich auch mal verkackt. Deprimierend wenn ein 65 Kg Mädchen vor dir steht und 62 Kg snatched :D:D:D:D:D:D:D War das erste mal, dass ich geschaut habe was so geht, weil die Technik eigentlich einigermaßen sitzt. Die 47 Kg waren im Grunde auch kein Problem. Nur habe ich manchmal zu stark gerissen und habe die Stange nach hinten abwerfen müssen oder ich habe zu wenig gezogen und dann Probleme bekommen. Nächstes mal mache ich die Krafteinheiten erst nach dem oly Lifts. Dann geht sicherlich um einiges mehr.

Kann mir jmd den Unterschied zwischen Power Cleans und normalen Cleans( Umsetzen) erklären?

sers Leute. bin zeitweise mal auf highbar umgestiegen. Find ich cooler. Einmal Technickcheck bitte:

Servus Leute, da bin ich wieder. 3,5 Wochen Pause wegen Bänderriss am Außenband :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D kann passieren. 6:0 geführt, 4 Tore gemacht und dann ein fettes Frustfoul vom Gegner kassiert...........this is football :D Wurde aber gut behandelt von unserer Physio. War ständig in ihrer Praxis....... letzte Woche dann wieder liften im Gewichtheberverein begonnen. Nachtrag meines Trainings am Montag : SS Beuge highbar 95 Kg 5/5/5 Bench 65 Kg 5/5/10 Deads 110 Kg 5x; 115 Kg 7x erstmal locker wieder einsteigen. Beuge und Deads wird 5Kg gesteigert bis es hart wird. Bench wären gerechnet 78Kg 5x. Kann ich mir aber nicht vorstellen, dass ich das schaffen würde. Gehe erstmal hoch auf 70 Kg und steiger dann in 2,5 Schritten. Jetzt aber mal ne Serie hinlegen......

wusste garnicht dass sie jetzt auch softpornos dreht...... :fool:

das ist dann doch ziemlich low. war das als technicktraining gedacht?

haha stabil danke!!!!!!!!! :D Nachtrag der letzten Einheiten: Sonntag: Fussballspiel Montag: Fussballtraining Dienstag: SS Squat 115 Kg 5x Bench 75Kg 5/5/5 Deadlift 135 Kg 5x Dips+5 Kg 8/8/8 Curls 18 Kg 10/10/10 Die Beuge war eine Katastrophe. Bei den Warmmachsätzen hatte ich ein gutes Gefühl. Hatte dann doch schon sehr müde Beine durch die Fussballeinheiten. Die 5 Reps bei 115Kg waren wirklich alle unsauber glaube ich. Furchtbar. Frage mich, ob es daran lag dass ich platt war, oder ob ich schwächer geworden bin. Morgen wieder SS, dann werde ich mich mal langsam richtung 115 ranarbeiten, dann werden wir sehen. Mittwoch: Pause Donnerstag: Fussballspiel. Hab heute zelebriert und 2 Kisten gemacht. So muss sein. Morgen dann SS. Hoffe, dass es diesmal besser geht. Bin etwas müde nach dem Spiel heute, aber geht eigentlich ganz gut. Wird schon.

Jo geht