bobone

Echt schade iwie. Wenn man sich zb Tysson anschaut( KDKer, trainiert eigentlich nur die BIG 3, kaum Assistance) dann hat der TROTZ schlechterer Kraftwerte optisch mehr herzugeben. Find ich unfair. Woran kanns liegen? Alles Genetik? Die letzten Bilder von dir sahen iwie breiter aus. Gute Besserung Bro!

Mach das immer bei Aufwärmgewichten bei der Press als Mobility Übung^^ Training gestern: Beuge 127,5 Kg ATG 5/5/5 easy Bench 80 Kg 5/5/5 hart Deadlift 135 Kg 5x Curlz 35 Kg 10/7 Beuge easy, Bench mega hart und Deadlift kein Video und denke nicht sauber. Deswegen nochmal. Dieses We wird abartig. Muss am Montag meinen Mitstudenten ein Paper zu neurologischen Gesichtsverarbeitenden Prozessen im Gesichtererkennen bei Autisten vorstellen und schreibe zusätzlich noch eine Prüfung :( mal sehen ob ichs zum Training dann schaffe.....

Heute Fussballhallenturnier. Tiroler Uni Hallenmeisterschaft^^ Haben uns für das Finale in 2 Wochen qualifiziert. War nice und anstrengend! Gibts nicht anstrengenderes als Hallenfussball für mich :D Anschließend noch im Gym gewesen, lockere Runde Beuge 100 Kg 5/5 PRess 42,5 Kg 5/5/5 Powerclean 65 Kg 3/3/3/3/3 Chinups+5 Kg 5/5/4 Beuge und Press natürlich easy. Bei den Cleans aber gekämpft. Ich schiebs auf den Fussball. Rest passt. Unistress geht grad richtig ab. Hoffe ich schaffs genug zu schlafen. Fuckt mich grad voll ab. Komm einfach nicht hinterher. Dafür gibts gute Neuigkeiten. Darf, wie es aussieht, meine Bachelorarbeit am Max Planck Institut schreiben=) Da freu ich mich drauf!=)

Crash Diät. 60 Stunden Woche eine Mahlzeit am Tag. Ok. Kann nicht ernst gemeint sein.. ok, und wieso nicht?

wie lange hast du diese 60h wochen? Wenn das nur vorrübergehend ist, dann kannst du auch eine PSMF einschieben. Das würde dann konkret bedeuten dass du nur 2x die Woche liften gehst, und zusätzlich nur 1-2 Sätze. Da ist das Training in 30-40 min vorbei. Essen geht bei der PSMF auch ziemlich schnell. 1x Abends eine große Portion und das wars. schöner Nebeneffekt ist dass man Fett verliert.

bin kein Experte, aber nach dieser Logik müsste oral eingenommene Antibiotika ja mal gar keinen Sinn machen !? ;)

nice! weiter so 3 min ist nichts! dürfen auch mal gern 5-7 sein wenns ans Limit geht=)

Diggah, liftest du noch? Mach nicht wieder den Fehler es auf eis zu legen, läuft doch gut momentan bei dir. Dieses Zurckarbeiten fuckt heftig ab(fieldtested)

Beuge 125 ATG 5/5/5 bench 77,5 Kg 5/5/5 Deads 132,5 5x Powercleans 60 Kg 5x3( weil ich Lust hatte) Curlz 33,5 Kg 10/10 gutes Training! Technik war tight! Deadlift video folgt noch.

start bei sek 25. Anregungen sind wie immer gewünscht. Werde ab jetzt versuchen wieder mehr Technikvideos zu uppen, da ich mich bald wieder am Limit bewegen werde=)

Hatte vor einiger Zeit nach der Press extreme Nackenprobleme und konnte meinen Kopf nicht bewegen. Nach einer Woche Pause und der nächsten Einheit genau die selbe Geschichte. Diesmal 2 Wochen pausiert und mit wenig Gewicht wieder eingestiegen, sofort wieder gemerkt, aber frh genug abgebrochen, so dass ich nicht für 1 Woche ausfallen muss. Nun leichte Verspannung im Nacken. Erkennt jmd vlt Technikfehler oder kann sonst Tipps geben? ab sek 25 gehts los.

Beuge 122,5 Kg 5/5/5 Press 42,5 Kg 5x-> Abbruch Powerclean 62,5 Kg 3/3/3/3/3 Chinups+5 Kg 5/4/3 BW 3/2 joah. Beuge ATG. War ziemlich anstrengend. war ATG schon bei 132,5. Glaube bin durch die Veränderung der höhe schwächer geworden, aber man wird sehen. Press hat wieder sofort zu Nackenverkrampfen geführt. Hab kurz was knirschen hören und die scheisse sofort gespürt. Bei mehr Gewicht wäre ich jetzt vermutlich wieder raus. So eine scheisse, habe dann sofort abgebrochen. Werde mal nacher oder morgen ein Video hochladen, vlt sieht jmd iwo das Problem. für mich sehen sie nice aus. Muss mal sehen wie ich da weiter mache. Meine Schultern sind geschrumpft. Ich bilde mir ein, dass ich dadurch weniger Spannung bei den Beugen habe weil mir einfach für die Hantelablage die Muskeln fehlen gerade und die stange somit instabiler ist als sonst -.- Rest war in Ordnung.

Das ist Kreuzheben. Schon mal ein Powerlifter bei einem Wettkampf solche Tänze machen sehen? Buckel,passiert. Das man ihn noch iwie ab den Oberschenkeln nach oben gezogen bekommen will, passiert aber der schiefe Turm von Pisa ist schon extrem man :D:D

Nr. 2 ist mega <3 Iwie finde ich Frauen, die einen Spaghat können mega sexy. Wieso auch immer :D Aber den als Ausgewachsener zu erlernen ist mega tough!!!(fieldtested und gescheitert :D) Kenne ein paar, die das können, allesamt haben das aber als Kinder schon gekonnt ....:)

um Gottes Willen :D:D:D:D:D:D Ich dachte ja immer, es sind vereinzelte Vollhorsts die so heben, aber bei einer offiziellen Crossfittmeisterschaft sowas zu sehen :D:D:D:D Das verleiht mir jetzt einen anderen Blick auf diesen Sport :D echt sick :D:D:D:D:D:D:D:D

versuchs mal mit mehr volumen. mach deine 2-3 sätze wie du sie anpeilst, und anschließend noch backoffsätze, nimm also quasi zusatzgewicht weg oder eben in deinem fall gib noch etwas gegengewicht dazu und geb dem ganzen etwas mehr volumen.....

Dein Video ist als privat eingestellt. Man kanns also nicht sehen, aber genrell, wenn man die Beine durchstreckt und mit dem Körper gebeugt ist, dass macht man grundsätzlich was falsch. Du hast vermutlich einfach den falschen Bewegungsablauf und musst lernen dich gleichmäßig aufzurichten joah schwierig. Ich glaub dass is halt auch ne Gewichtssache. Ich mein wenn ich mal 180Kg abwerfe 10 cm, wer weiß ob das Ding dann hebt. Einfach behindert......

gestern kicken, heute morgen wieder exsessives kicken, anschließend uni und abends dann ins training. Da sehr viel Fussball musste die Beuge reduziert werden damit ich nicht sterbe. Das kam mir ganz recht, hab jetzt einfahc nochmal einen Deload eingeschoben und die Safeties eine Stufe weiter runtergestellt, so dass ich ATG beugen kann. Beuge 120 Kg 5/5/5 Bench 75 Kg 5/5/5 (Deload) Deadlift 130 Kg 5x Curlz 33,5 kg 10/9

Servus Leute. Hier ein Video von mir. Mir gehts weniger um die Technik(Anregungen trotzdem erwünscht) sondern um den Umgang mit dem Rack. Ich habe das Problem, dass es einerseits nur so eingestellt werden kann, dass ich um sicher ablegen zu können, nicht meine 100% tiefe mitnehmen kann, oder falls ich so tief gehe wie ich kann/möchte, die Strebe eine Stufe runter stellen muss, was gleich 10 cm bedeutet und ich die Stange als 10 cm fallen lassen muss. Hier im Video sieht man beides sehr schön. Anfangs Beugen mit 135 Kg, wo ich in der 3ten Rep minimal an ein Saftie komme und dann aus dem Gleichgewicht komme, und ab 4.30 min wie ich mit 120 Kg abwerfe und die Stange dementsprechend fällt. Jetzt weiß ich nicht wie ich das Rack für mich einstellen soll. Abwerfen ist an sich kein Problem, nur habe ich Angst dass die Strebe ab einem gewissen Gewicht bricht und ich mich damit umbringe. Vlt könnt ihr das ja mal anschauen und euren Senf dazu abgeben. Danke :-*

Kraftwerte? Körpergröße? Gewicht?

kurze Frage an diejenigen die schon sämtliche papers zu Vit D gelesen haben. 1.Kann man davon ausgehen, dass jeder Mensch auf unseren Breitengraden an Vit.D Mangel leidet? Oder ist es absolut notwendig davor einen Bluttest zu machen? 2. Gibt es Kreise von Personen, denen man von Vit D Supplimierung abraten muss? kp, Krebskranke, ehemals Krebskranke, Leute mit Blutdruckproblemen und und und....? Danke=)

Mittlerweile Dips,Chin ups und Curls. Das wars. letztes Training Beuge 135 Kg 5/3/3 ; 120 Kg 8x Bench 72,5 Kg 5/5/5 Deads 125 Kg 5x Curlz 33,5 Kg 10/6 beuge war problematisch, da im 2ten und 3ten Satz an die Safeties geknallt und dadurch Balance verloren! Satz 1 nicht tief genug. Das ist halt das Problem am Rack. Es ist einfach beschissen für meine Größe! Versuchs noch einmal so mit den Safeties, ansonsten muss ich mir was einfallen lassen

ehhh false!!!! Wieso wolltest du gerade sein? Das ist ja keine Frontkniebeuge.Buttwink sehe ich eigentlich keinen, selbst wenn wäre das nicht unbedingt problematisch. Der minimale Buttwink den du vlt hast, kommt dadurch, dass du jetzt angefangen hast tiefer zu gehen. Sieht absolut im Rahmen aus und sollte sich mit der Zeit durch die neue Tiefe auch verbessern. Goodmorningtendenzen sehe ich auch nicht. Sieht für mich eben nach einer anständigen Lowbarbeuge aus. Was ist das für ein Powerlifter? was für Gewichte bewegt der? Was mir nicht gefällt ist dass du am Ende der bewegung immernoch halb gebeugt dastehst. Was mir auch nicht gefällt ist dass ich kein Vasalva Manöver sehe. Das sollte dir mehr Spannung geben was deine Beuge noch besser und stabiler machen würde.

Beuge 135 Kg 5/5/5 PR Powercleans 60 Kg 3/3/3/3/3 Dips+5Kg 8/8/9 Chinups+5Kg 5/4/3 So. Training war gut. Das Gewicht bei den Beugen wird aber wiederholt,, da im letzten Satz nicht immer genug Tiefe. Ist echt scheisse. Das Rack ist so eingestellt jetzt, dass ich falls ich faile das gewicht easy ablegen kann und mich so sicher fühle, jetzt aber nicht 100% die Tiefe mitnehme die ich beweglich könnte. Das heisst ich muss immer etwas früher wieder hoch. Ist das irgendwie problematisch? Also ist immer noch tiefer als parallel....... Ich muss mal n Video posten Rest war in Ordnung. Anschließend unterwegs gewesen und nur 3 h Schlaf gehabt. Uncool

Die Beugen sind für eine Anfänger echt top!!! also das sieht man eigentlich immer deutlich schlimmer! Bleib dabei und mach weiterhin Videos, was Trolli sagt stimmt aber. Am Ende fällst du in der Brust ein und verlierst Spannung. Dagegen hilft enger zu greifen! Greif die Stange so eng wie möglich, so eng,wie du nur kannst, abe rnoch so weit dass deine Ellenbogen in der Beuge nicht gegen die Oberschenkel knallen;) Das sind normale Symptome bei der PSMF in der Umstellung auf Fett als Energieressource. Einfach durchkämpfen, nach Tagen ist es weg und man fühlt sich prima=)