Kaiserludi

Wo sind denn das große Sprünge? Bei SS ist es doch auch nicht anders oder hast du da etwa auch dich von 90% aus an den Arbeitssatz in 2,5kg Schritten und unzähligen Aufwärmsätzen angenähert?

Gegen leicht gebaut kann man ja was tun.

Der Typ ist fantastisch! Tobi Wo er recht hat

Wo bekommt man die in Deutschland? Ich habe meinen von http://foamroller.eu/ Sympathischer Geschäftsführer Welche davon ist für die Zwecke denn geeignet? Sind ja schon preislich ganz gut auseinander, bin mir unsicher, wie groß/dick sie sein sollte. Ich würde die harte nehmen.

Bevor du fragst, google wird dir auch sagen können, wo der nächste Optiker ist

Z.B. das Onus Wunsler Programm auf S. 300 und 301. Ach komm, die schreiben sogar das Gewicht vorne auf Seite 301, da amcht einfach wer einen auf Rebell Das ist in den USA/Russland aber anscheinend so üblich 220x4x9 anstatt 9x4 @ 100 kg zu schreiben, ich hab das schon auf vielen Webseiten gelesen... Die schreiben auch ihr Datum total unlogisch

Z.B. das Onus Wunsler Programm auf S. 300 und 301. Ach komm, die schreiben sogar das Gewicht vorne auf Seite 301, da amcht einfach wer einen auf Rebell

Ja, häng so viel Gewicht in Form von Hantelscheiben an den Gürtel dran, dass du nur noch 5 Wiederholugnen schaffst, jedes Mal, wenn du 5 saubere im dritten Satz schaffst, erhöhst du beim nächsten Mal das Gewicht.

Mein LOL bezog sich auf:

Rucksack ist eher die zweite Wahl. Gewichtswesten sind aber sogar nur dritte Wahl, da man da sehr unflexibel beim Steigern ist. Such mal nach Dipgürteln, eignen sich genauso gut für Klimmzüge.

LOL, wenn man sich irgendwann durch Klonen fortpflanzen können sollte,dann sehe ich eher schwarz für die Frauen, wenn ich mir anschaue, wie die Geschlechter im Hightechsektor verteilt sind (99% Männer), davon abgesehen, dass es seinen Grund hat, warum sich das 2-Geschlechter Prinzip in der Natur durchgesetzt hat und die Tierarten, die sich mit nur einem Geschelcht fortpflanzen ,die extreme Ausnahme sind: Genetische Identität (wie sie auch bei Klonen der Fall ist) macht EXTREM anfällig für Epidemien. Selbt wenn man sich iegendwann ohne Forschung fortpflanzen würde, so halte ich es doch für wahrscheinlicher, dass beide Geschlechter weiter exisitieren, alleine schon aus optischen Gründen, weil die Mehrheit auf beiden Seiten die jeweils andere Seite optisch bevorzugt.

Wieso mußt Du das Rack umbauen? Die Stange nimmst Du doch aus der gleichen Höhe. Es ist bei Starting Strength übrigens so, dass vorne die Wiederholungszahl und hinten die Satzzahl steht. SS: LOL? Rack: Weil die Hantelablage für die Kniebeugen im Rack ist, die einzige, die außen ist, ist die unten bei den Safeties, die ich nach oben bringen müsste, was losschrauben bedeutet. Im Rack kann ich keine MP machen, weil ich dann oben gegen Stoße. Wäre das Rack hoch genug, um da drin mit über 1,80m MP zu machen, dann würde es nicht mehr in eine normale Wohnung passen, die haben nun mal nur 2,30m Deckenhöhe.

Es hat seinen Grund, wieso hier nur Langhantelpläne, Kurzhantelpläne, BWE-Okäne, Kettleballpläne, etc. propagiert werden und der lautet: maschinen sind nicht mehr als eine Beschäftigungstherapie, sie bringen weder auch nur annäherend den gleichen Trainingsnutzen noch bereiten sie einen irgendwie auf ein richtiges Training vor.

LOL, das ist ja niedlich und sowas als 2m Kerl 6 eier sind nicht mehr als ein Snack, 10 Eier sind eine kleine Mahlzeit, wenn es wirklich nur die Eier sind, ohne was dabei, dann sind 15 Eier eine ernsthafte Mahlzeit, 20 eine große und riesig würde ich eher bei 30 Eiern ansetzen. Dabei bin ich deutlich kleiner und leichter als du

Ja, wenn SS für Football, dann ganz klar mit Cleans und nicht mit Rows, denn du brauchst Power, nicht nur pure Kraft.

Wieso Problem? Das ist es nur, wenn man eins draus macht, man kann auch einfach erst Mittags die erste Mahlzeit zu sich nehmen, wenn man sich damit wohler fühlt. Hahaha so einfach funktioniert das nicht. Bestes Beispiel heute. Am Morgen nur n Toast runterbekommen. Zur Arbeit gefahren, 1,5h Stunden später wurde ich schief angeguckt weil 3 Laugenstangen "geext" habe . Sonst wär ich umgekippt vor Hunger... Ja und? Was interessieren dich die Blicke der anderen? Wenn du nunmal erst mittags Hunger hast und dafür dann mehr, dann ist das eben so. Alternativ morgens einen Liter Milch, den bekomsmt du vielleicht leichter runter als was festes.

Ich sehe da jetzt keinen großen Unterschied, sind beide ähnlich verblendete, weltfremde Märchenerzähler.

Wieso Problem? Das ist es nur, wenn man eins draus macht, man kann auch einfach erst Mittags die erste Mahlzeit zu sich nehmen, wenn man sich damit wohler fühlt.

SS, aber so was von SS. Rippetoe hat nicht umsonst schon Duzende Spargeltarzane mit SS zu Brechern für den Football gemacht. (nicht dass du jetzt ein Spargeltarzan wärst, aber dafür hast du ja auch nur noch einen Monat Zeit).

Dafür gibts ja ein Unterforum hier, damit man die Ernährung nicht vernachlässigt

Letzte Möglichkeit fällt aus, denn das wäre im Rack und da stoße ich dann oben ans Power Rack beim MP, ohen dass die Arme auch nur annähernd gestreckt wären, es bleiben also nur die ersten beiden, da ichs MP außerhalb des Racks machen muss. PS: Argh, ich schaffe 10 Chin Ups mit Eigengewicht am Stück, selbst direkt nach dem Deadliftarbeitssatz, aber nicht einen sauberen Pullup.

Genau das war ja jetzt mein Vorschlag. Umbauen müsste ich eben, wenn ich nicht per Poerclean ind die MP-Ausgangslage gehen würde, sondern mir die Hantel dafür in der richtigen Höhe aus der Ablage holen will, die ist nämlich ziemlich weit unten, wegen der Sicheheritsbalken für die Beuge. UNd nein, ich drücke nicht so viel, dass ichs nicht mehr cleanen kann, das heißt, doch, aber nur auf der Bank.

Snatch : Zugübung Press : Druckübung OK, dann werde ich wohl nach dem Ende der Powercleanaufwärtsbewegung kurz stoppen müssen und dann einen MP nachlegen, vor der Abwärtsbewegung, die Ausgangslage der Stange passt dann ja perfekt. Oder alternativ mit einem Powerclean in die MP Ausgangslage, dann die MPs und nach allen Sätzen getrennt hinterher die Cleans-Sätze.

Spricht etwas dagegen, Millitary Press und Powercleans durch Power Snatches zu ersetzen, um beides in einer Übung zu haben und wie sollte ich da die Sätze und Reps wählen? Vermutlich eher 5x3 als 3x5, oder? Grund: Ich habe keine Lust, jedes Mal zwischen Squat und MP das Powerrack umzubauen

willst du mich verarschen????? da steht "Bitte kein Geschlechtsverkehr mit rauchenden Hasen" Ne, das steht schon "Vorsicht mit Feuer im Wald." Eher