Awesome Wolf

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Alle erstellten Inhalte von Awesome Wolf

  1. Awesome Wolf
    Alter, was rennt falsch mit dir? Er muss einfach mal wieder richtig einen abknallen, glaub ich.
  2. Awesome Wolf
    Ich wette, wenn der TE statt von einem Schwulen von einer Frau belästigt worden wären, hätte niemand hier den Tritt für gut geheißen. Es ist echt scheiß egal, ob der/die Belästiger/-in weiblich, hetero, homosexuell, Eunuche oder Scientologe ist. Gewalt sollte wirklich der letzte Weg sein. Auch nach drei Verwarnungen ist das nicht legitim.
  3. Awesome Wolf
    Servus Sportsfreunde, um mich selbst mehr zu motivieren und ggf. Ratschläge von euch zu bekommen, starte ich diesen Log und hoffe auf Unterstützung und Resonanz. Programm wird SS sein, mit dem ich zwar nicht völlig anfange, aber in der Vergangenheit hab ich leider nie Kontinuität ins Programm bekommen. Dies lag weniger an mangelnder, sondern mehr darab, dass mir immer wieder etwas in die Quere kam. Vom Prüfungsstress über eingeklemmte Nerven zu Magen-Darm-Grippe. Auch aktuell plagt mich eine Erkältung, die aber in naher Zukunft weg sein wird und dann wird gepumpt. In der Zwischenzeit nehm ich mir halt die Zeit, um diesen Log zu starten. Fragen und Unklarheiten markiere ich fett. Das Programm sieht bei mir so aus: Aufwärmsätze Stange, Stange, 3x5@40%, 1x3@60%, 1x2@80% A Kniebeugen 3x5 Bankdrücken 3x5 Kreuzheben 1x5 (Klimmzüge 3xmax) B Kniebeugen 3x5 Frontdrücken 3x5 Rudern 3x5 (Dips ??) Klimmzüge und Dips werde ich erst nach ein paar (3?) Wochen mit dazu nehmen. Wie viele Wdh. sollte ich bei den Dips machen? Zudem habe ich mir gedacht, bei den Klimmzügen einmal den Ober- und im nächsten Workout den Untergriff zu nehmen. Dasselbe beim Rudern. Ist das sinnvoll? Daten 175 harte cm 62kg Kampfgewicht Ziel Ich weiß nicht so richtig, wie ich mein Ziel aufschreiben soll. Ich möchte, - lasch formuliert - stärker werden, aber v.a. die Optik ist mir wichtig. Wie ein Unterwäschemodel etwa: Was unterm Strich für Kraftwerte herausspringen oder was die Waage letztendlich anzeigt, ist mir wurst. Das, was ich will, kann ich nicht in Zahlen ausdrücken. Gut, falls ich noch was vergessen habe, raus damit. Ansonsten bis die Tage, bis meine Erkältung weg ist. Feedback erwünscht.
  4. Awesome Wolf
    Ja.
  5. Awesome Wolf
    Verdammt, eigentlich Low bar. Dachte, die Stangenposition wäre mittlerweile richtig. Danke für den Hinweis!
  6. Awesome Wolf
  7. Awesome Wolf
    Das obige Workout war vergangenen Donnerstag. Am darauffolgenden Tag (Freitag) wachte ich mit Nackenschmerzen auf, v.a. links der Halswirbelsäule. Dasselbe kam schon einmal einige Monate vorher vor, ohne dass ich weiß, warum. Damals war es allerdings das Workout B Squat, Press, Rudern. Annahme 1: Es hat mit dem Krafttraining zu tun. Annahme 2: Es hat mit den Squats zu tun. Beim Ablegen nach dem 2. Satz habe ich mich ganz leicht mit der Stange auf dem Rücken nach vorn gebeugt und dann abgelegt. Ich vermute, dass der Schmerz daher kommt. Auf jeden Fall kann ich so nicht trainieren, daher erstmal paar Tage Pause. Es ist seit Freitag zwar leicht besser geworden, aber ich habe immer noch Probleme, den Kopf nach rechts und v.a. nach links zu drehen, gerade beim Schlafen. Soll ich in dieser Abstinenzphase etwas an meiner Ernährung ändern oder weiterhin kcal-Überschuss plus genügend Protein? Damit die Zeit sinnvoll genutzt wird, hier meine Kniebeugen (nicht die vom Donnerstag, sondern zwei Wochen oder so vorher). Hab mich extra geschickt gemacht für euch.
  8. Awesome Wolf
    @enigma: Zu Shame hab ich genau dieselbe Meinung, aber für deine Kurzkritik zu Drive sollst du in der Hölle schmoren :D
  9. Awesome Wolf
    Wenn ich das Bedürfnis hab, Leute aus meiner Freundesliste zu ficken, kann ich ihnen auch ganz einfach privat schreiben. "Na, Nadine. Bock zu ficken?" - "Läuft." Wozu brauch da so ne behinderte App, die auch noch allen mitteilt, dass ich geil bin?!
  10. Awesome Wolf
    Squat 3x5@62,5kg Bankdrücken 3x5@50kg Deadlift 1x5@65kg Klimmzüge 7,7,4 (Obergriff, Untergriff, Obergriff)
  11. Awesome Wolf
    Öhm...dieses Gewicht IST aber mein echtes Arbeitsgewicht, mit dem ich 3x5 Sätze mache. Mehr schaffen meine Ärmchen (noch) nicht. Sind 48,5kg.
  12. Awesome Wolf
    Was fürn Zeug? Hab ich ja noch nie gehört :D. Edit: Okay, habs gegoogelt. Ich press die Luft tatsächlich nach außen und spann mich dabei an, aber das mache ich automatisch und ohne Hintergedanken. Gestern: Squat 3x5@60kg Press 3x5@33,5kg Rudern 3x5@41kg Edit: Klimmzüge 11,6,5 hatte ich vergessen. Ich habe Unter-und Obergriff abgewechselt und währenddessen immer die (möglichst gestreckten) Beine nach oben gezogen, um auch mal was für den Bauch zu machen. War topfit, echt easy! Weitere Kommentare zu meinem Bankdrücken sind übrigens herzlich willkommen.
  13. Awesome Wolf
    Würde mich sehr über Meinungen freuen.
  14. Awesome Wolf
    Odaban.
  15. Awesome Wolf
    http://youtu.be/Aw44c0_ShsQ
  16. Awesome Wolf
    Bankdrücken aus besserer Position (hoff ich):
  17. Awesome Wolf
    http://youtu.be/Aw44c0_ShsQ
  18. Awesome Wolf
    Bankdrücken aus besserer Position:
  19. Awesome Wolf
    WE Fashion
  20. Awesome Wolf

    Kalt duschen

    Awesome Wolf antwortete auf kib's Thema in Sport & Fitness

    Darf man eigentlich auch während ner Erkältung oder gar Fieber kalt duschen bzw. Wechselduschen machen?
  21. Awesome Wolf
    Komisch, die Kombi aus beiger Chino und hellblauem Pullover/Hemd ist hier doch eine der meistgeratensten und -gesehensten?! Bin ich auch der Meinung. Nur für euch: http://imageshack.us/photo/my-images/707/20130117113906.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/802/20130117113947.jpg/ Und ja, ich hab O-Beine und keinen Plan, wie ich die kaschieren oder korrigieren kann.
  22. Awesome Wolf
    Ups, umgekehrt natürlich.
  23. Awesome Wolf
    C-Ro/x, am Anfang des Threads steht, du trainierst daheim und das mit einer 6kg-Langhantel. Das tust du doch aber schon längst nicht mehr, oder? So eine Hantel könnte doch niemals 100kg+ Gewichte tragen. Oder hab ich was verpasst?
  24. Awesome Wolf
    Sicher alles andere als revolutionär, aber bin auf eure Meinungen gespannt. http://imageshack.us...0117122650.jpg/ http://imageshack.us...0117122720.jpg/
  25. Awesome Wolf
    Nach wie vor Phase der Technikoptimierung, die ich mangels Kamera nicht aufzeichnen kann. Squat 3x5@58,5kg Bankdrücken 3x5@48,5kg Deadlift 1x5@58,5kg Dieser Schmerz kam heute an selber Stelle wieder. Fing mit dem dritten Aufwärmsatz an und dann gab's im zweiten Arbeitssatz, 3.Wiederholung wieder das Knacken und alles war normal. Ich kann mir nicht erklären, woher das kommt und was ich dagegen machen kann. Ich hatte nie eine Verletzung an der Stelle. Zudem ist mir aufgefallen, jetzt wo ich darauf achte, dass das Handgelenk eine gerade Linie mit dem Unteram bildet, tritt es verstärkt auf. Je "korrekter" ich die Bewegung ausführe, desto mehr Stechen. Hab ich dann das Handgelenk, wie bisher immer, einknicken lassen (was ich nur mit den leichten Aufwämgewichten gemacht habe), ist es spürbar weniger bis gar nicht vorhanden. Squats waren einen Tick schwerer als die letzten Male; hatte auch schon vorher ganz leichten Muskelkater, ohne dass ich wüsste woher. Hab nichts Sportliches gemacht. Bankdrücken mit korrigierter Technik ebenfalls etwas schwieriger, aber nicht zu sehr. Deadlift ohne größere Probleme. Ernährung stimmt nach wie vor: Offdays ~2700kcal, Ondays ~3200kcal und jeden Tag ~120g Eiweiß. Allerdings komme ich meist nur dank meiner Shakes an ausreichend Kalorien, was nicht gerade abwechslungsreich ist. Bald wird mir der Geschmack auf den Sack gehen.