Dark Knight

Nun heißt es wohl Abschied nehmen. Mein Log wird hier fortgeführt: Klick! Möchte keine große Sache draus machen. Wäre dieser Unterbereich ein einzelnes Sportforum, würde ich es nicht verlassen, aber so ist es für mich einfach eine Welt, in der ich mich nicht mehr wohl fühle. Seit ich im Sommer 2012 begonnen habe zu loggen hat sich viel verändert. Schaue ich mir meine alten Postings an, merke ich wie viel sich verändert hat. Auf Kraftebene wurden aus 5x70kg Kniebeugen 5x157.5kg Kniebeugen und aus 73 kg Körpergewicht knapp 82 kg Körpergewicht bei gleichem Körperfettanteil. Am wichtigsten ist jedoch die Veränderung, die nicht mit Spiegel und Zahlen zu greifen ist. Seit Beginn meiner Therapie im Frühjahr 2013 hat sich sehr viel verändert. Ich habe meine Essstörung endlich weitesgehend im Griff und beginne mich langsam zu finden und in vielen Bereichen Selbstvertrauen zu gewinnen, wo es vorher undenkbar gewesen wäre. Ich habe so viele verschiedene Erfahrungen gemacht. So viele Menschen gewonnen und verloren. So viel geweint und gelacht. Und jetzt stehe ich hier. Aus dem traurigen jungen Mann, der in einer Welt aus Kalorien und Schönheitsidealen gelebt hat, ist ein Mann geworden, der wieder lachen kann. Soll jetzt keine heroische "ich habe mich von unten hoch gekämpft"-Geschichte werden, allerdings genieße ich die Erfolge, die ich mir erarbeitet habe in vollen Zügen. Ich danke zum Abschluss allen, die mich auf diesem Weg begleitet haben und meine Entwicklung mitverfolgt haben. Die wohl wichtigste Erkenntnis, die ich in den letzten zwei Jahren hatte, ist es, auf meine Gefühle zu hören und sie zu respektieren. Wenn ich traurig bin, bin ich traurig. Wenn ich wütend bin, bin ich wütend. Wenn ich eifersüchtig bin, bin ich eifersüchtig. Richtige oder falsche Gefühle gibt es nicht. Gefühle sind da. Bleibt jedem selbst überlassen, wie er damit umgeht. Ich habe meine Entscheidung diesbezüglich getroffen. The Dark Knight Rises.The Legend Ends. Cheers.

2015.38 (Mi, 11.03.2015): Trainingswettkampf heute zufriedenstellend beendet: Kniebeugen 155kg / 165kg / 175kg (https://instagram.com/p/0GkfFkHGU-/) Bankdrücken 105kg / 110kg / 112.5kg (https://instagram.com/p/0GkK4GnGUX/) Kreuzheben 190kg / 205kg / (-215kg-) Körpergewicht: 81.9kg Kreuzheben leider im dritten zu hoch gepokert und dadurch gescheitert. Aber insgesamt 492.5 kg im Total und 331.40 Wilkspunkte! Nächstes Ziel ist dann die Landesmeisterschaft im September! Cheers.

War auch keinesfalls als Angriff gemeint. Ich hab ehrlich gesagt nicht viel gelesen und wollte nur mal meine Meinung zum Thema da lassen. Erhebe da keinen Anspruch auf Vollständigkeit, Richtigkeit o.ä.

Ich kann, was das angeht nur Jim Wendler sinngemäß zitieren: Ein paar Bierchen am Wochenende wirken sich positiv auf das Kraftpensum aus. Aber alles eben mit Maß und Ziel. Bringt in der Tat nichts, sich vor dem Training zu "drücken" weil man krank ist, aber dann am Wochenende hart durch zu feiern. Ein sportlicher Lifestyle muss aber auch nicht heißen, dass Feiern nicht mehr drin ist. Nur halt eben mit Maß und Ziel. Ich trinke auch regelmäßig und zieh mich manchmal total ab. Aber dann halt vielleicht nicht vor wichtigen Trainingseinheiten und vielleicht nicht jedes Wochenende. Sportlicher Lifestyle hat für mich was mit Gleichgewicht zu tun und verantwortungsvollem Umgang mit eigenem Körper und eigener Psyche zu tun. Cheers.

Du wirst ja langsam richtig stark Fräulein.

Mo, 09.03.2015: Kniebeugen 3x3x122.5kg Bankdrücken 5x4x80kg + Klimmzüge 4x6xKG Körpergewicht: 82.2kg Momentan viel Stress trotz Ferien. Autounfall, Schlüssel abgebrochen und eine Scheisse nach der anderen. Aber morgen wird gerockt! Weiteres Highlight: Mit meinem Kniebeugenvideo bei Instagram (https://instagram.com/p/z25-vdHGcc/?modal=true) bei #earnyourarmour gewonnen und jetzt bekomme ich wohl was geschickt. Mal abwarten Cheers!

2015.36 (Sa, 07.03.2015): Kniebeugen 3x3x122.5kg @8 Bankdrücken 5x3x90kg @8.5 Chinups 4x+25kg @10 - 5x+15kg @10 Liebeskummer wieder halbwegs geregelt. Allerdings hat die letzte Woche meinen Körper böse gefickt. Kaum gegessen(1200 kcal auf 3 Tage) und geschlafen (8 Stunden auf drei Tage). Training dennoch ok. Finnischer Metal regelt. Cheers.

2015.35 (Do, 05.03.2015): Kniebeugen 2x165kg @9.5 - 3x3x130kg @8 Schulterdrücken 5x4x50kg @8 Langhantelshrugs 4x8x100kg Heute kein Fokus. Liebeskummer regelt. Schlechter Schlaf und schlechtes Essverhalten. AFC live yay. Cheers.

2015.34 (Mi, 04.03.2015): Kniebeugen 3x3x123kg @7 Bankdrücken 3x102.5kg @10 - 4x90kg @9.5 - 6x80kg @9 Chinups 3x+25kg @10 - 5x+15kg @9.5 - 6x+5kg @9 Heute nicht bei der Sache da seelischer Kummer. Dennoch PR und Hoffnung auf der Bank. Cheers.

So, nun sind fast alle Eventualitäten geklärt. Ich weiß, wie ich arbeite, weiß wie ich studiere und bis auf eine AG und eine Statistikübung ist alles fix. Das Coaching mit Heimdallr findet doch nicht statt. Kann seine Entscheidung verstehen - ich bin ein schwieriger Fall. Dennoch Danke für die bisherige Arbeit, die ich teils übernehmen werde. Für die nächsten vier Wochen sieht das so aus: 02.03.-08.03.: Letzte Woche des Taperings 09.03.-15.03.: Trainingswettkampf 16.03.-22.03.: Erholungswoche 23.03.-29.03.: Voraussichtlich eine Woche in Paris ohne Trainingsmöglichkeit (Di-Fr) Nach dieser Woche beginnt dann im April der neue Zyklus, der wie folgt ausschauen wird: Zyklusplanung: Aber genaueres dann, wenn es los geht. Kommentare, Kritik etc. gerne erwünscht Cheers!

2015.33 (Mo, 02.03.2015): Kniebeugen 5x5x137.5kg @8.5-9 + Schulterdrücken 5x4x50kg @8 Sumokreuzheben 3x200kg @10 + Klimmzüge 4x6KG + Bicepscurls 2x8x30kg Körpergewicht: 81.4kg Tagesform mies, da wieder katzenbedingt wenig Schlaf. Ernährungsmässig mal wieder auf "bisschen mehr Protein und weniger Carbs" unterwegs. Kniebeugen waren heute sehr hart und Gott sei Dank das letzte Mal für diesen Zyklus auf Volumenbasis. Schulterdrücken heute anstatt Bankdrücken. Je breiter der Griff desto besser hat es sich angefühlt. Sumokreuzheben erstaunlich leicht heute. Im Topset viel Psychup mit Rage against the Machine. Wollte nach 2 Wiederholungen schon aufhören und dann hat mich mein Trainingspartner angebrüllt "Mach noch eine!" Gürtel wieder zu. Feuer. Gepackt. Assistance dann mit viel mehr Motivation als davor. Cheers.

2015.32 (Sa, 28.02.2015): Kniebeugen 3x3x123kg @7 Bankdrücken 10x2x90kg 6@8 - [email protected] - 1@9 Parallele Chins 5x+15kg - 6x+5kg - 7xKG Habe direkt gemerkt, dass ich Donnerstag mal kein Bankdrücken gemacht habe. Feeling gleich viel besser. Schmerz noch nicht ganz weg, aber besser. Auch die niedrigen Wiederholungsbereiche taten gut. Übernächste Woche noch einen Trainingswettkampf und dann 10 Tage Pause beim Drücken für die Schultergesundheit. Vielleicht ist es ja danach erledigt. Cheers.

Wären sie für mein Studentenbudget (hab nach Abzug aller Fixkosten wie Essen, Auto, Gymmitgliedschaft, Handy etc halt gerade mal 100-150 Euro für soziale Aktivitäten und Kleider etc.) nicht so sündhaft teuer hätte ich schon sowas. Mal schauen, ob nächsten Monat genug Arbeit da ist, dass ich Vollzeit arbeiten kann, dann wäre sowas vielleicht drin. Aber dennoch Danke! Kann die Underarmor Sachen nur empfehlen. Meine Freundin hat quasi ihre ganzen Trainingskleider davon und die scheinen qualitativ echt was zu taugen.

Siehst du, mein Wissen über das Zeug ist so gering, dass ich noch nicht mal weiß, dass es da Unterschiede gibt. Wollte hier auch keine Diskussion anzetteln über Testo. Okay, danke für den Tipp. Werde daran arbeiten. Das bezweifle ich doch sehr, wobei du ja nicht dazugeschrieben hast was er nimmt. Mit der Dosis Primobolan/Methenolon wird er sicherlich nicht so aufbauen. Ein Bekannter von mir hat ähnliche Maße/Masse (haha), und der gönnt sich deutlich mehr von Obelix' Zaubertrank. Darky, dein Push-Volumen ist einfach zu brutal, als dass du nur mit bisschen Facepulls entgegenwirken kannst. Wann steht der nächste Wettkampf an? Kann halt nur das wiedergeben, was er mir gesagt hat. Der nächste Wettkampf steht im September erst an, bzw. in 2 Wochen jetzt noch der Trainingswettkampf. Training von heute: 2015.31 (Do, 26.02.2015): Kniebeugen 5x157.5kg @9.5 - 1x157.5kg @10 - 5x120kg @8 Schulterdrücken 5x60kg @10 - 2x8x50kg @9 + paar Rack-Pull-Shrugs, bisschen Arme (Ripps Übungen gehen gut ab!) Tagesform wieder total im Eimer. Bei meiner Freundin lässt mich ihr Katzenpärchen einfach nicht pennen. Die laufen über einen drüber, schreien durch die Wohnung etc. Meine Freundin hat jetzt auch schon alles versucht, damit ich dort pennen kann (ausgesperrt ins Zimmer zwei Zimmer weiter - mehr Futter - selbst aufgestanden und die Katzen beschäftigt), aber bisher läuft es mal nicht. Wird wohl auf die Kaiserludilösung hinaus laufen. Spaß. Bin also heute mit mieser Tagesform und total erschöpft ins Gym gefahren. Dort meinen Jim-Wendler-Double-Kumpel getroffen, der für den richtigen Soundtrack gesorgt hat. War auch noch eins von den "Kraftgirls" da, das sich heute an Overhead Squats versucht hat. Ich liebe mein neues Gym. Wenig Leute dort, die nicht auf ihre eigene Art und Weise Badass sind. Also angefangen zu beugen und im Set mit Musik und Psych Up einen neuen PR hingelegt. Damit sind die Beugen laut strstd.com wieder die stärkste Disziplin. Vielleicht kommen da dann auch echt 180-185 kg im Single raus. Video: Bezüglich Schulter werde ich wohl einfach mal nach dem Maximalversuch ein wenig Gas rausnehmen und ganz viel Re- und Prehabsachen (Facepulls, Rear Delt Flies, Normales Seitheben - alles was die Schulter stärkt ohne zu sehr zu belasten eben) einbauen. Dangery hat mich noch auf die geniale Idee gebracht, mir ein Powerband zu bestellen und somit zwischen jedem Satz Band Pull Aparts zu machen (Danke dafür!) Falls ich auf der neuen Arbeit nächste Woche auch einen Tag frei habe, werde ich mal einen Arzt bzw. Physio konsultieren. Cheers.

Nein. Vorher schon Facepulls etc gemacht. Danke. Werde wohl nach dem Maximalversuch wohl erstmal 3 Wochen so Sachen machen und die Zeit sinnvoll nutzen für einen Smolov JR Beuge o.ä. Aber erstmal schauen was Heimdallr dazu sagt.