Shao

Wenn du wüsstest, was es für lappige Krav Maga Schulen gibt... und auch Systema ist nicht immer Gold was glänzt. Es ist IMMER schulabhängig.

Gibt ja noch mehr Zahlen, da steigen beide Werte gut an, aber Turnen zieht ordentlich an gegenüber Lifting. Zweifach ist noch harmlos :D

Und wie genau soll dem TE nachgewiesen werden, dass er den Gebrauch von Pfefferspray trainiert hat? Die Wohnung nach leeren Pfefferspraydosen durchsuchen lassen? Wird dann bei der Durchsuchung auch gleich der Rechner beschlagnahmt? Der TE könnte sich ja in einem Forum über Pfefferspray unterhalten haben.Ich gehe jetzt einfach mal davon aus, dass du noch nicht in einer solchen Situation warst. Aber ja, im erweiterten Freundeskreis habe ich eine ähnliche Sache schonmal erlebt. Samt Beschlagnahme der Rechner. Trotzdem Richtersache. Kenne lustige Fälle. Als Beispiel einen bei dem ein dunkelhäutiger Mitbürger von einem Mob Neonazis verfolgt wird mit Baseballschlägern, sieben oder acht Mann. er schafft es nach einigen Blessuren und Haarrissfrakturen einen Baseballschläger von einem der Angreifer abzunehmen und wirbelt wild um sich aus Angst um sein Leben. Ein Schädelbasisbruch und zwei gebrochene Gliedmaßen bei der anderen Seite, Anbrüche/Frakturen an Armen, Händen, Jochbeinbruch bei ihm. Neonazis kriegen Bewährung, er sieben (!) Jahre. Revision inzwischen in dritter Instanz, aber er sitzt. Noch Fragen? Sowas KANN dir eben passieren. Sollte nicht aber kann durchaus.

Do you even lift? Wenn man über 100kg beugt und 3-5 Arbeitssätze hat kommt man schnell auf 10 Sätze (inklusive Aufwärmets) Wat? Scheissegal was der Trainingsplan ist, ne halbe Stunde das einzige Rack zu besetzen ist asozial. Nö: Die Wahrheit ist, als Studio nur ein Rack zu haben ist idotisch, da das eben von jedem vernünftig trainierendem viel und lange benötigt wird. Asozial ist es, da auch noch Rücksicht auf den Idiotismus des Studios zu nehmen und seinen Trainingsplan suboptimal zu gestalten, um ja da Rack nicht zu lange zu besetzen. Damit schadet man nämlich den Mittrainierenden, da durch diese Kurzsichtigkeit das Studio sich denkt, ein Rack reiche ja. Je länger die Schlangen und je mehr Leute sich über die Dauerbesetzung beschweren, desto eher wird das Studio mehr Racks anschaffen. Because this is how we should roll: https://www.flickr.com/photos/elitefts/8779663476/in/set-72157607233583380/lightbox/

Deine Körper ist ausserstande, die Reize zu erkennen. Ihm ist es egal, wie du steigerst und wie du ihn belastet. Deswegen sind BWEs für einen Anfängerreiz nützlich, das war es leider aber auch. Ausser du interessierst dich für echtes Turnen. Verletzungsrate von Turnen und co. sind um das zweifache höher als beim Gewichtheben und Powerlifting zusammen. Mir ist egal ob du dabei bleibst, es ist falsch. Das heisst nicht, dass man nicht ohne Gewichte arbeiten kann, es macht aber einfach weniger Sinn. Es heisst nicht, dass BWEs nicht toll sein können (Benutze selber genug und hab genug davon im Buch) aber sie sind einfach kein gutes Krafttrainingstool.

Wie gesagt, Menschen sind Menschen. Und ich kenne genug Fälle, in denen man argumentieren könnte, das Verhältnismässigkeit gegeben war, aber aufgrund von Vorgeschichten ein gewisser Vorsatz unterstellt wurde, womit man gesagt hat "Ne, das war nicht verhältnismässig." Verhältnismässigkeit wird vom Richter festgestellt.

Willst du mich rollen? Ich bin da mindestens ne halbe Stunde dran normalerweise. Sollen die Leute mittrainieren halt. Aber ich bin da definitiv so lange und länger dran. In unsere Garage halt direkt 2 Stunden.

Du wirst in der Situation unbeholfen sein, auch deine Freundin. Der richtige Einsatz von Waffen erfordert Schulung und Training und in dem Moment bist du so geschockt, dass du es nicht richtig einsetzen wirst. 80% der Fälle. Und sobald du es aber trainierst, wird dir keiner mehr so einfach die direkte Berufung auf den Notwehrparagraphen abnehmen. Das Gleiche gilt für dich, solange du nicht entsprechend ausgebildet wurdest. Es geht weniger um Präzision als Katharsis. Ausserdem sind viele Überfälle von Teams ausgeführt. Du erwischt leider meist höchstens EINEN der Angreifer, sind sie zu fünft, und du erwischt zwei, plätten dich drei, erwischst du zwei, ist immer noch einer da, der sauer ist. Gerade für Frauen die keinerlei Erfahrung im Kampf haben, eine extrem gefährliche Situation. Wieso sollte man sich nicht auf den Notwehrparagraphen berufen können? Ich weiss ja nicht wie es in Deuschland ist, aber in der Schweiz gilt Notwehr für alle Personen. Ob es ein K1 Kämpfer ist oder die Oma von nebenan.Über die Verhältnismässigkeit lässt sich danach streiten. Richtig. Du berufst dich darauf. Wenn dann herauskommt, dass du behauptest, es zur Verteidigung gegen Hunde eingesetzt haben zu wollen, es aber gezielt gegen Menschen eingesetztn ahst und vorher auch in einem Forum drüber geschrieben hast, wird die Verhältnismässigkeit unter Umständen angezweifelt. Und dann geht Notwehr ausm Fenster.

Ballststoffe werden fehlen und du wirst ordentlich Verstopfung kriegen, ansonsten spricht nicht viel dagegen.

Hahahaha. Dafür kriegst du in Köln einfach mal... ne kleine Wohnung. Dafür musst wirklich etwas weiter draussen wohnen, damit du mit nem Taui hinkommst. Mir wurde ein kleines Minihaus, familientauglich, gerade erst für 1500 angeboten.

Wer hat von Dysbalancen geredet? Ich meine damit nur schwere Belastung und Sätze am Limit. Du hast IMMER Kraftdefizite von der dominanten zur nicht dominanten Seite, die kriegt man so gut wie nicht weg. Zudem hat man immer eine Seite, die zuerst aufgibt, absolute Synchronität ist extrem selten. Ich persönlich benutze hauptsächlich Kurzhanteln und Kettlebells. Eher Kurzhanteln, weil sie besser steigerbar sind, Kettlebells liegen schöner in der Hand.

Weil eine instabile Schulter dir für jede Unzulänglichkeit mit Mobilität antwortet. D.h. eine Seite zu schwach? Kein Problem, Höhe wird durch schulterblatt ausgeglichen, kracht auf einmal nen wenig. Links schneller als Rechts? Whoops, kein Ding, Schulter kompensiert mal fix indem sie sich zurecht "zurecht schiebt."

Du wirst in der Situation unbeholfen sein, auch deine Freundin. Der richtige Einsatz von Waffen erfordert Schulung und Training und in dem Moment bist du so geschockt, dass du es nicht richtig einsetzen wirst. 80% der Fälle. Und sobald du es aber trainierst, wird dir keiner mehr so einfach die direkte Berufung auf den Notwehrparagraphen abnehmen. Das Gleiche gilt für dich, solange du nicht entsprechend ausgebildet wurdest. Es geht weniger um Präzision als Katharsis. Ausserdem sind viele Überfälle von Teams ausgeführt. Du erwischt leider meist höchstens EINEN der Angreifer, sind sie zu fünft, und du erwischt zwei, plätten dich drei, erwischst du zwei, ist immer noch einer da, der sauer ist. Gerade für Frauen die keinerlei Erfahrung im Kampf haben, eine extrem gefährliche Situation.

Meine Empfehlung ist von Anfang nur mit leerer Stange anzufangen und wirklich bereits dort aufzuhören, wo die Stange langsamer wird. Wer schneller steigert, schiesst sich in den Fuss. Kann man machen, ist aber eine Frage wirklich, woher die Probleme kommen. Hauptproblem Technik. Ich finde Starting Strength gar nicht so problematisch, die Programme die danach geplant werden, sind weit anfälliger für Probleme. D.h. TM, Madcow etc. sind progressionstechnischer Horror. Muss man ausprobieren. Kann durchaus sein, dass du MEHR Gewicht hättest deloaden müssen, weil du darauf reagierst. Das ist eine Sache, die schwer vorhersagbar ist. Etwas weniger sogar. 60% 1RM ca. Das Problem ist allerdings einzigartig. Hatten wir noch nie, dass einer Dysbalancen wegen einem schwachen Bizeps hat. Jain. Eine bewegliche Schulter ist zuerstmal beweglich, ist sie ZU beweglich, schmeisst man lieber direkt Presses mit Langhantel aus dem Programm.

Presses, Rows, noch mehr press und noch mehr Rows und Pulls. Du kannst natürlich auch stoffen, dort ist die Rezeptordichte extrem hoch, sieht man daher sofort. Ansonsten ist der Fokus auf Schulterteile wirklich Zeitverschwendung.

Sind nie die Frontal Delts. Ist so gut wie immer entweder direkt Impingement/Rotator Problem oder aber mega Pectoralis der gegen unzureichende vertikale Zugkraft arbeitet --> Ein wenig mehr Rows, feddig.

Nein, aber viele. Ist Test notwendig? Je nach Autorität sagen einige, erst 5000IE supplementieren, DANN nach 2 Monaten Test machen. Andere sagen direkt vorher, damit man ja nichts falsch macht. Man kann allerdings wenig falsch machen, 5000iu haben noch niemandem geschadet. Jain. Vitamin D sollte ebenso mit Vitamin K supplementiert werden bzw man sollte davon genug zu sich nehmen, da Vitamin D, Calcium und Vitamin K zusammen interagieren.

Sein Argument ist: aufgebaut auf: 1. Yes. 2. Absolutely fucking not. Viel zu simpel, siehe Concurrent Research von Ozolin und Complex Methods von Verkhoshansky. Es ist einfach zu unspezifisch und damit falsch. Es wäre richtig wenn er sagt "Using the wrong stimulus during the recovery period will interfere with adaptations stimulated by earlier heavy training." Aber beispielweise Complex Method Training gefolgt auf ein Heavy Training hat eine Steigerung der Maximalkraft zur Folge während ein Maximalkrafttraining folgend auf ein Dynamic Resistance Training mit Post Activation potentiation Methoden eine Steigerung des Reizes in der Maximalkraftphase zur Folge hat. Und das ist zu simpel. Sein Punkt hier: Ist 100% valide. Dennoch ist die Frage wie Fortgeschritten jemand ist. Aber großer Carryover von Rear Dealts und co wird nicht da sein. Aber hier wirds komplett bescheuert: Das ist der Klassiker. Sie wurden nicht replaced, sondern als Tool benutzt, dass seine eigenen Vorteile hat. Diese Vorteile liegen nicht im Maximalkrafttraining an sich. Es ist hauptsächlich opinion, weil er die Langhantel einfach hyped, was auf der einen Seite Sinn macht, aber mit seinem nächsten Statement redet er leider Bullshit: GPP Training ist GANZ sicher besser mit der Kettlebell oder einem Prowler. Dafür kann ich ihm 10.000 Gründe geben, der Hauptgrund ist aber das Barbells ausser für Power Cleans keine Bewegungen haben, die Afterload reduzieren und die Reduktion von Afterload während der Bewegung ist absolut notwendig um die Energiesysteme zu trainieren. Nur sind die einzigen Möglichkeiten mit der Langhantel hier: Snatch, Power Snatch, Clean, Power Clean. Also genau die Übungen, die wir bei Crossfit kritisieren, weil sie sie als GPP Methode benutzen. Da stinkt die Langhantel total ab. Und auch die Kurzhantel ist zwar nützlich, aber bei weitem nicht so flexibel einsetzbar wie die Kettlebell. Ich setze sie selber gerne ein für Hang Snatches und Split Jerks, aber GPP technisch sorry, bläst der Handle und der Einsatz der Kettlebell die Langhantel und Kurzhantel so derbe aus dem Wasser, dass es weh tut. Barbell Lifts für Volumen sind eine hundsmiserable Wahl für Work Capacity und Recovery Training. Kettlebell Swings und Snatches sind um Längen besser. Optimalerweise für schwere Powerlifter würde man wohl eher Rudern etc. einsetzen, da man hier die maximale Kapazität ausnutzen kann. Mit Weight Circuits und light barbell Work erreicht man maximal 60% der maximalen Sauerstoffaufnahme und erhöht eher den Afterload als das man wirklich WC Training betreibt. Das Trizeps Ding habbich ehrlich gesagt falsch verstanden, er spricht nur von "Trizeps Band Work" was ja was anderes ist als Speed Bench etc.

Wieso, generell? Oder meinst du das jetzt nur in Bezug auf seine schlechte Schulter? Ich find die Übung allgemein scheisse. Personen mit Schulterproblemen knacken und haben mehr Probleme. Hebelarm ist direkt in die Schulterkapsel. Mit Impingement ne Scheissidee, mit instabilem Labrum ne Scheissidee. Mit signifikantem Gewicht wird sie zum besseren seitlichen Power Clean. Mit nicht signifikantem Gewicht, also als Anfänger, braucht man sie nicht da man genug Stimulation über andere Übungen kriegt.

Ich mag sein Kettlebell Argument nicht. Kettlebells sind zum Erhöhen der Work Capacity da, das geht mit KBs besser als mit DB oder BB. Elite Lifter mit early specialisation sind meist schlechter als Elite lifter mit großer Bandbreite und late specialisation, siehe Conjugate Sequence Model. Sein Band Argument ist auch falsch. Dynamic Resistance Training ist reinem static Resistance Training auf lange Sicht überlegen. http://www.strengthandconditioningresearch.com/2013/10/14/bands-chains/ Er schreibt guten Kram, aber das ist selten Fluff Work. Gerade Powerlifter nutzen doch das CSS ständig und die Studien sind alle da.

Er hat Anfänger Kraftwerte, daher können wir davon ausgehen dass er nicht unbedingt mehr Volumen jetzt schon braucht. Wenn du ordentlich zulegen willst, kommste schon um mehr Volume nimmer drum rum. Ich würde es direkt mit Backoff Sets einbauen, so wie ich es im Buch auch gemacht habe. Immer Backoff Sets machen, Volume erhöhen. Immer Microloaden. Direkt vom 2. Monat an. Dann musst du deine Progression anders planen. Ohne Rep Range oder gezielte Steigerung wird das schwieriger. Versuchs zuerst mit Kurzhanteln. Seitheben ist ne scheiss Übung. Dips musst du mit Schulter schauen und mit Progression. Kann man machen, schau aber dass die Dips net auch noch weh tun am Ende. Ich schlage vor, anderen nicht vorzuschreiben wie sie dir zu helfen haben. Ist super nervig und senkt bei Leuten wie mir Instant die Lust auf near zero, irgendwie helfen zu wollen. Ignorier was dir nicht hilft, nimm an was dir hilft und beschwer dich, falls du Tipps veränderst am Ende nicht, dass etwas nicht so funktioniert hat, nachdem du es verändert hast. Ich würde bspw. 2 Übungen pro Muskelgruppe reinnehmen wenn es 3x8 sein soll, 5x8 ODER 5x5 + 2x10 wenn es nur eine sein soll.

Ne sorry, das ist keine gute Strength Base. Dein minimum 1RM ab dem Explosivkrafttraining Sinn macht startet bei zweifachem Körpergewicht. Bei 5x5 102 seh ich nicht, dass du nen 1RM von 165-170kg hast und auch bei 5x5 105 nicht. Sorry. Und selbst dann macht es mehr Sinn, Kontrastmethode, komplexpaarmethode und co zu kombinieren als reine Plyos. Siehe Verkhoshansky "Special Strenght Training - A manual for coaches."

Dieses. Dir fehlt es nicht an Tiefe unten, sondern eher an Höhe oben. Wieso fällt das sonst keinem auf? Ist zwar suboptimal, aber er geht zum Ende in die volle Extension bevor er zurückkippt. Wäre daher gültig.

Aber nicht für Deadlifts. Sondern nur für Snatches und Power Snatches. Auch niemals für Cleans.

Finds ehrlich gesagt auch komplett affig. Es ist völlig normal, dass man jemanden in einem gemeinsam genutzten Studio fragt, wieviele Sätze derjenige noch hat oder ob derjenige ein Utensil braucht. Alles andere ist unsoziales Denken mit komischem Fokus. Empfehle Homegym und das Meiden sozialer Situationen.