Shao

Gar nicht. Du arbeitest die Zeit, nicht den eingeteilten Stoff. Ok. Aber trotzdem ist es sinnvoll die Gesamtmenge aufzuteilen. Auf: Wochen, Tage und auch Pomdoros. Wobei letzteres natürlich sehr schwer ist! Wo ist das sinnvoll? :D Es geht darum, Konzentration und Deep Work zu erlernen, nicht soviel wie möglich in eine Einheit zu packen. Es geht darum über die Zeit zu lernen, diese Phasen so effektiv wie möglich zu nutzen, indem man die Konzentration erlernt und NICHT auf die Stoffmengen schaut, sondern über eine effiziente Form des Lernens. Diese durchzustrukturieren macht KEINEN Sinn. Es ist absolut gegenteilig gegenüber der Idee der Deep Work. Wenn du lernst, die Zeit effizient zu nutzen, wird sich die Stoffmenge, die du verstehst, mit der Zeit erhöhen. Es geht darum die Dinge qualitativ perfekt in den Kopf zu prügeln, nicht darum, soviel wie möglich in eine Einheit zu stopfen. Es ist daher sinnvoll, einen linearen Lernweg zu haben, NICHT aber, diesen aufzuteilen. Wenn du dein Tagesziel nicht schaffst, ist das einzige, was du gelernt hast, dass du dein Tagesziel nicht geschafft hast. Wenn du aber die richtige Konzentration lernst und effektiver wirst, kommt die Progression von alleine. Ein "Nicht schaffen" oder ein "mehr schaffen" bringt ja den Plan durcheinander. Da ist es intelligenter, sich Texte, Übungen und Formate rauszusuchen und davon soviel wie man eben schafft in einer bestimmten Zeit durchzuarbeiten, ohne sich über die Organisation Gedanken zu machen...

Sehe ich da ein Argument für eine positivistische, quantitative Evaluation über größere Gruppen? :D:D:D Mich hast du dazu gebracht, die Erlebenswelt von NLP Coaching in meine Doktorarbeit als Teilgebiet mit aufzunehmen. Ehrlich gesagt hat es komplett dazu geführt, ein PhD THema zu finden, oder ein Publikationsthema. Genau, Theoriebildung, qualitative Forschung, abgeschlossen. Nun sind die Quants in Phase 2 dran ;) Spannung ist gut! Erst diese Spannung führt zum Finden blinder Flecken, die aufgeklärt werden müssen. Ein Streit, der in der Wissenschaft nicht gelöst werden kann, führt manchmal zu Wissenschaftlerkarrieren, die sich gegenseitig versuchen, zu widerlegen! Und wenn man rausfindet, dass beide unter bestimmten Situationen Recht haben, haben ALLE gewonnen. Here we go!

Gar nicht. Du arbeitest die Zeit, nicht den eingeteilten Stoff.

Yup.

Du kannst diesen Punkt aber nicht klären, es geht nicht. Denn fraglich ist WAS ist überhaupt ein Schaden? Was schadet? Und was hilft? Selfhelp ist ein Riesenfeld, wo sich von Granaten wie Tolle und anderen Religionsführern bis hin zu ausgebildeten Psychotherapeuten (Bspw. Brad Blanton, Insoo Kim Berg,und co) Hier sind beispielsweise Listen, die von Psychologen geschrieben und empfohlen werden: http://psychcentral.com/blog/archives/2011/04/01/33-favorite-self-help-books-of-psychologists/ http://www.apa.org/monitor/jan08/recommended.aspx Ich find davon nicht alle gut. Aber die Leute schon. Du wirst auch nicht alles gut finden. Werde dir vorher über deine Werte, dein Verständnis von Realität klar und kein Kult wird dir jemals etwas können, kein Guru "dein Selbst nehmen" oder was du dir vorstellen könntest. Tu dir selbst folgenden Gefallen: Geh NICHT in ein Forum, in dem du viel wohlwollen bekommst. Das mag sich erstmal total gut anfühlen, aber meist, und das ist schade, sind größere Foren von psychisch Kranken wenig inspirierend, sie sind eher eine Ausflucht vor der Realität. Es ist selbst für mich nicht einfach, in solchen Foren zu navigieren und Realität von Pathologie zu unterscheiden und was mich am meisten schockt ist dass eine gemeinsame, selbst bemitleidende Katharsis herrscht, die alle lähmt. Stattdessen (Hoffe, du hast nen KVT zugelassenen Psychotherapeuten) such dir zusätzlich eine aktive, helfende Selbsthilfegruppe (Ich hasse 12 Punkte Programme, aber immerhin haben die geplante Progressionen ;) ) oder einen entsprechenden Coach, mit dem du an Dingen arbeitest, die weitere Entwicklung bedingen. Die Kombos ist aus meiner Sicht ideal: Therapeut für die Pathologien, Rückfälle, Krankheiten und einen Coach, der mit dir an der positiven Entwicklung arbeitet.

ROFL? Du hast so von den letzten 2 Jahren nix mitgekriegt, oder? :D So dass Obama beispielsweise über 300 Drone Strikes alleine in PAKISTAN, mit denen sie nichtmal im Krieg liegen, autorisiert hat? 447 in Afghanistan. Bei einem wurde gezielt ein US amerikanischer Staatsbürger getötet. Und dass unser Verteidigungsminister gerade Drohnen einkaufen möchte? tAlso so richtig von der Welt mitkriegen tuste nix ;) Lies dir das hier mal durch: http://www.aclu.org/blog/tag/domestic-drones Nein, tue ich eindeutig nicht. Der Gedanke, meine Umgebung zu zerlegen und dann meine Kinder darin leben zu lassen, ist für mich idiotisch. Werd ruhig Soldat, aber bitte nicht Politiker oder Entscheider in einem Großkonzern. Diese Form des JETZT Zentrismus ist nahezu ekelerregend, wenn du mich fragst. Du lebst auf Kosten anderer und es ist dir scheissegal, wer dafür zahlen wird? Ne danke. Stattdessen sollte derjenige lieber in ein Entrepreneurship Camp, 1 Jahr im Ausland bei einem Non-Profit unterwegs sein wie der Bill-Melinda-Gates Foundation. Wenn dein Weltbild nur ARmee und Krankenbetten als Alternative für einen sinnvollen Dienst kennt, bist du allerdings in einer Soldatenposition gut aufgehoben. Semper fi.

http://de.wikipedia.org/wiki/Materie

Im not so sure there ;) Eine große Sekte macht auch keinen Unterschied zu einer großen Sekte. Immerhin glaubt eine der großen Sekten, dass sie das Blut eines komischen jüdischen Zombies, der sein eigener Vater ist, zu sich nehmen, um eine große Sünde eines weiblichen Wesens hergestellt aus einer Rippe zu immer wieder und wieder zu sühnen, bei dem eine sprechende Schlange und ein magischer Baum eine ganz besondere Rolle gespielt haben. Hey, klar, sowas im Kopf zu haben ist... total normal, willkommen im Irrenhaus. Ich meine ganz ehrlich: Warum ist Scientology ne Sekte aber wir zahlen der Kirche eine Steuer? Warum ist es normal, dass die Malteser uns als Krankenwagen abholen, wenn wir aber den "Xenu Rescue Service" sehen, würden wir wohl das Weite suchen? Warum ist es Normal, dass eine "Heilige" Frau namens Theresa, Armen und Kranken ihre Religion im Austausch für Zuflucht aufdrücken darf und dafür gefeiert wird, eine Sekte, die materielle Dinge ablehnt, aber "nur das Geld will." Willkommen in der Welt der Selbsterkenntnis :D

Aus meiner Sicht passend zum Thema noch etwas zum Thema Wirkfaktoren von Davis & McKenna (http://www.oceanside...-%20McKenna.pdf) We would all like to believe our professional magic alone produces behavioral change. We see higher impact leadership and are proud of our efforts. It is seductive to believe too much in our processes, techniques, insights, and experience. They are vital. Yet the most powerful active ingredient has little to do with our own actions andinsights— that ingredient is the individual and the unique circumstances that she brings to the coaching process. Magic occurs in psychotherapy too. Tallman and Bohart (1999) advance the premise that it is primarily the client who makes change happen. So what do we contribute as coaches? We set the stage and activate the power of the client to change. We are not the heroes, even though our country’s obsession with the cult of personality influences us to believe that we are. Never forget that it is the meaning our clients make of what we do or say and their capacity to generate their own change that is magical. As coaches we have anecdotes that illustrate the point. How many times have you by chance encountered someone whom you coached in the past and heard something like this, ‘‘I will never forget what you told me; I have made that a hallmark of my leadership.’’ We say, ‘‘Thank you,’’ and, ‘‘Congratulations,’’ then we ask, ‘‘What was it I said? What is it you used?’’ If you are like us, the answer is frequently something you don’t even remember saying. Our clients are active learners, who use what we offer and ultimately assign their own meanings. No wonder they account for 40% of the outcome.

Nein, ich stelle damit den Grad der Wirksamkeit in Frage. Eine andere Perspektive ist aber, inwieweit man als externer und interner Change Agent arbeitet. Ich kann durchaus sagen, dass mich GROW und der SFBC Modell insofern beeinflusst haben, als dass ich mir öfter, wenn ich vor einem Problem stehe, die Frage stelle "Wenn ich dieses Problem nun gelöst hätte..." aber es ist gleichzeitig denke ich ein Irrtum, dass die Coaching Fähigkeit sich so heftig im Alltag wiederfindet, dass man sich selber ständig coacht. Das ist ein ganz schwieriges Thema. Ich denke, dass man irgendwann abstumpft und unter Umständen durchaus beginnen kann, Werkzeuge external, aber nicht internal einzusetzen. Aus diesem Grund scheint man intra und interpersonale Intelligenz auch trennen zu müssen: Es sind unter Umständen komplett verschiedene Prozesse. Aus diesem Grund gibt es aber für einen Coach auch einen kategorischen Imperativ: Wenn du als Coach ernst genommen werden willst, solltest du dich selbst coachen und supervisen lassen. Warum empfiehlst du ihn eigentlich? Für mich war Bandler gucken irgendwie immer wie Comedy Show gucken. Das Ganze war lustig und ja, seine Geschichte mit Jesus und dem Teufel im Hospital war eine schöne Reframing Beschreibung. Aber irgendwie... hat er mich nicht erreicht.

Ich hab nur Infos von meinen Bekannten, kann dir nix genaues sagen. Die Jungs sind früher bei SEAL und Ranger Truppen dabei gewesen, heutzutage wegen der Bezahlung bei PMCs angestellt. Die Lektionen, die man dort lernt, dürften die meisten Menschen dazu bringen, lieber reinzuhalten ;) Blackwater (Heute Xe Services) hat dies sogar, als sie noch ziemlich immun waren, durchaus gemacht. Es war einfach sicherer. Es kommt niemand unbeschadet aus einer Close Combat Situation. In den Philippinen haben die Jungs bei denen ich meine Kali Ausbildung gemacht habe, bei den Streitkräften den Wahlspruch "Winners bleed, loosers gush." Der Hauptgrund für den Einsatz von Stichwaffen ist hier aber gezielte Infiltration, asymmetrische Kriegsführung und Dschungelkampf gewesen. Etwas, wo ich behaupte, unsere modernen Truppen hier in Deutschland in größere Probleme geraten würden...

Es stellt für mich jetzt nicht die Glaubwürdigkeit in Frage (Bandler ist auch fett und hat Diabetes), sondern eher die Potenz der selbst erlernten Methodik...

Ich weiss nicht, wie das bei den NLP oder GROW Coaches ist, aber ich bin definitiv nicht immer verständnisvoll. Ich bin durchaus auch ziemlich nervig, hartnäckig und gebe teilweise harte Feedbacks. Wenn jemand nicht weiss was er will, nagele ich ihn auch gern drei Stunden darauf fest, bis er verdammt nochmal weiss was er will :D Ein Coachee der an sich nicht hundertprozent weiss was er will, kann von teilweise direktivem Coaching, d.h. "angeordneten" Experimenten eine Menge profitieren, während man bei einem Coachee, der eine ganz gute Vorstellung hat, was er will, sich doch eher zurückhält mit direktiven Ansagen. Anfangs war ich mit meinen Experimenten auch noch relativ zurückhaltend, inzwischen hab ich mir Ground Rules gesetzt und habe Experimente für meine Kunden, die so abgedreht sind, dass sie ihren Erfahrungshorizont fast immer positiv erweitern. Hat aber jetzt nicht direkt etwas mit NLP zu tun, obwohl die Experimente die ich gerade im Kopf habe, durchaus auch aus dem Kopf eines NLPlers kommen könnten. (Im Endeffekt ein spielerisches Reframing der gesamten Erlebensrealität)

Mein kommendes Buch :D Ansonsten für die Zwecke wie tough mudder "Ross Enamait - Infinite Intensity." Kommt das Buch noch vor dem 1.Juni Ich hätte da den Strongmanrun zu bestreiten und keinen Plan zwecks Training Unter Garantie nicht. Frühestens Januar 2014, würde ich sagen.

Wie sollst du denn ziehen? Dein Stand war doch optimal eingestellt, als wir damals trainiert hatten?

Radsportler erzählen auch dauernd, sie brauchen kein Krafttraining und werden dann empirisch eines besseren belehrt :D Ich höre Lernresistenz aus diesem Satz... Die Ausbildung beim Militär hat einen ganz anderen Sinn. Unter anderem hat die US Army Krafttraining vs. Calisthenics in seiner Auswirkung auf Key Performance Indikatoren getestet. Als heraus kam, dass man mit Krafttraining ähnliche und bessere Werte erreichte, haben die sich gefragt, was förderlicher für die Entwicklung von Soldaten ist: Ein sauberer Kraftraum oder Liegestütze im Dreck. Rate mal, für was sie sich entschieden haben... Alle Crossfit Games Gewinner trainieren mit hartem Strength Bias. Guck dir solche Freaks wie Jason Khalippa an: Alle machen Strength Bias, alle trainieren HARTE Circuits. Der Unterschied zwischen meinem Approach und CF Strength Bias: Weniger Athlet töten. Die spinnen, die Top CFler. Ach ja, Jason Khalippa hat nebenbei auch schon den Tough Mudder gecrusht:

Gelenkverschleiß haben die meisten Sportler durch idiotisch hohes, viel zu frühes ballistisches Lauftraining... Aber wenn man die Disziplin nicht hat, dann zersägt man sich auch an den Maschinen und beim Laufen den Körper. Ich kenne genug Leute, die sich Impingement an der Chest Press geholt haben und Rücken und Knie mit der Beinpresse täglich zerlegen. Es ist etwas technischer, okay. Aber soviel anders ist eine Kniebeuge nicht.

Schwer nachvollziehbar! Jep ;) Aber ich kanns dir erklären: Antritt. Da musst du jetzt auch keine Muskelberge aufbauen, brauchst viel weniger als andere Sportler. Teilweise hast als Tischtennisspieler enorme Richtungswechsel, die du mit sowenig Bewegung aber so schnell wie möglich erledigen musst. Es kommt daher bei der Beinarbeit auf Millisekunden an. Daher macht eine Kombo aus Beintraining Sinn (Man mag es kaum glauben, aber ich kenne Tischtennisspieler, die sich beim TT ihr Kreuzband zerfetzt haben) um die Knie zu schonen und einen Millisekundenvorteil zu haben. Dafür musst du jetzt aber nicht 200kg beugen, sondern deine Beuge von Anfängerniveau von 40-50kg nur auf so ca. 100-110 bringen. Danach macht Plyometric bereits viel mehr Sinn und son Kram wie Agility Drills im Training. Oberkörpertraining würde ich unter Umständen vernachlässigen, da die Kraft die aufgebaut wird eher hinderlich im Umgang mit eine Tischtennisball ist ;) Bei weitem nicht so extrem wie bei einem echten Tennisspieler (Der am besten einen enorm schnellen Sprintantritt hat, da sein gesamtes Spiel aus draufhauen und Kurz sprints besteht) oder einem Squash Spieler (Dessen Spiel nur aus explosiven Antritten besteht, daher entsprechend oft Knieprobleme hat...). Bestimmte Armmuskeln müssten doch auch ziemlich wichtig sein? Der Drall wird ja bei korrekter Form vor allen Dingen durch den Unterarm erzeugt. Aber zumindest beim Tennis ist auch der Widerstand den du leistest wichtig.. Da ist aber Kraft keine entscheidende Komponente beim TISCHtennis. Beim Tennis brauchst du natürlich auch Power im Arm ;) Der Spin beim Tischtennis ist ja kaum davon abhängig, wieviel Kraft du benutzt, da der Widerstand so ziemlich nicht existent ist. Daher ist die genaue Ausführung der exakten Bewegung um Längen entscheidender.

Cyborg Style, sag ich ja.

Schwer nachvollziehbar! Jep ;) Aber ich kanns dir erklären: Antritt. Da musst du jetzt auch keine Muskelberge aufbauen, brauchst viel weniger als andere Sportler. Teilweise hast als Tischtennisspieler enorme Richtungswechsel, die du mit sowenig Bewegung aber so schnell wie möglich erledigen musst. Es kommt daher bei der Beinarbeit auf Millisekunden an. Daher macht eine Kombo aus Beintraining Sinn (Man mag es kaum glauben, aber ich kenne Tischtennisspieler, die sich beim TT ihr Kreuzband zerfetzt haben) um die Knie zu schonen und einen Millisekundenvorteil zu haben. Dafür musst du jetzt aber nicht 200kg beugen, sondern deine Beuge von Anfängerniveau von 40-50kg nur auf so ca. 100-110 bringen. Danach macht Plyometric bereits viel mehr Sinn und son Kram wie Agility Drills imTraining. Oberkörpertraining würde ich unter Umständen vernachlässigen, da die Kraft die aufgebaut wird eher hinderlich im Umgang mit eine Tischtennisball ist ;) Bei weitem nicht so extrem wie bei einem echten Tennisspieler (Der am besten einen enorm schnellen Sprintantritt hat, da sein gesamtes Spiel aus draufhauen und Kurz sprints besteht) oder einem Squash Spieler (Dessen Spiel nur aus explosiven Antritten besteht, daher entsprechend oft Knieprobleme hat...).

Zuersteinmal wirst du nichts verteidigen können. Wenn heutzutage ein Krieg ausbricht, solltest du Ingenieur sein. Denn es gewinnt nicht der mit den dicksten Eiern, sondern der mit den brutalsten Maschinen. Heutzutage wirst du wenn du in den Genuss kommst, etwas verteidigen zu müssen hier in Deutschland, nicht mehr von einem Messer oder einem Gewehr bedroht werden. Es werden Maschinen sein, die gezielt über dir fliegen, ausgestattet mit Laserzielsystemen, Wärmesensoren, Lenkraketen und multiplen Prozessor Arrays zur Waffensteuerung, die 5 verschiedene Punkte, an die du dich bewegen könntest, bereits abgedeckt haben bevor du auch nur imstande bist, nach Rechts zu laufen. Die Romantik des Krieges, die vielleicht sogar in den 70ern und Anfang der 90er im Golf noch minimal vorhanden war, ist nicht mehr existent. Du magst der härteste Soldat der Welt sein, die Schlachtfelder von Morgen werden durch kalten Stahl regiert. Der kühle Stahl hat den romantischen Krieger abgelöst. Die Romantik,verteidigungsfähig zu sein, kannst du dir abschminken. Technologische Überlegenheit, drohnensichere Gebäudekomplexe, asymmetrische, personenunabhängige Kriegsführung gegenüber Drohnen. DAS ist Verteidigungsfähigkeit dieses Jahrhunderts. Egal wie gut man ausgebildet ist, egal wie schnell man läuft, wie hart man zuschlägt, eine Hubschrauber ähnliche Drohne zielt schneller, schiesst schneller und kann zudem noch fliegen. Ihr ist es auch völlig egal. Mit einem kleinen Plutonium Kern wie in einem Herzschrittmacher fliegt sie zudem Wochen. Hungert dich aus. Willkommen in der Welt von Terminator. Wir haben ein wenig länger gebraucht, aber wir sind auf dem Weg. Und auch jetzt schon setzen Soldaten keinen Kampfsport ein. KAPAP und Krav Maga als Teil davon sind die wenigen tauglichen Systeme für einen Mano a Mano Nahkampf, die noch gelehrt werden. Kein Soldat wird sie heutzutage einsetzen. Ein Soldat hat eine Waffe, mindestens. Wenn nicht zwei. Wenn ein Soldat keine Waffe mehr in der Hand hat, haben entweder er oder seine Einheit versagt. Das ist die bittere Realität. Daher ist die Selbstverteidigung die man bei einer guten Armee lernt, in der zivilen Welt nichts wert. Sie wird, ganz offiziell und sinnvoll auf Close Quarter Combat basieren. Alles waffenbasiert. Keine Romantik, schnelles Handeln, schreien und Abdrücken. Und körperliche Fitness? Sicher, denkst du dir. Die Trainingseinheiten der Militärs sind antiquiert. Es interessiert sie vor allem, dass du marschieren und schiessen kannst. Nachdem die Amerikaner bemerkt haben, dass die Schlüsselskills durchaus mit Laufen erledigt werden können und ein paar Calisthenics, haben sie sogar Crossfit wieder den Rücken gekehrt. Krafttraining? Fehlanzeige. Das einzige, was du dort lernst, was von deiner Liste kommt, ist externe Disziplin. Auf jemanden aus dem Grund zu hören, dass die Gesellschaft sagt, er hat einen höheren Rang als du. Du lernst, ein Teil der momentan entwickelten Gesellschaft zu sein. Eine menschliche Drohne. Und weisst du was? Ich setze lieber auf kalte Stahldrohnen als weiche Haut. Oder Cyborgs.

Nicht du, war wer anders ;) Natürlich. Es ist keine Option, das HK System aussen vor zu lassen. Mit Conditioning fängst du direkt von Anfang an an, der Fokus verschiebt sich später stärker in diese Richtung, da man dann intensiver arbeiten kann. DIrekt von Anfang sind 2000-5000m auf dem Ruderergometer Pflicht, wenn man eh schon im Studio ist. Das ist semioptimal für Kraftaufbau, aber das geht schon ;) Ich bin ehrlich: Ich sehe das zum Teil ein wenig als Faulheit an. Ich habe als ich Kniebeugen gelernt habe, eine Videokamera stehen gehabt, gebeugt, auf die Kamera geguckt, wieder gebeugt, optimalvideo verglichen, lineal angehalten, Buchkapitel gelesen, wieder gebeugt. Ich habe jegliche Cues, die eine optimale Form ausmachen (Davon gibts nicht viele) auswendig gelernt, ausprobiert, am Boden gespielt, in der Top Position damit gespielt und innerhalb von 3 Wochen saß die Beuge komplett. Inzwischen schaffe ich das mit Trainees schneller als in 3 Wochen, meist in 1-2 Sessions. Ich schreib die Tipps auch gerne alle hier nochmal auf. Aber abgesehen von Leuten, die in ihrer Mobilität vollständig eingeschränkt sind, habe ich niemanden gesehen, der einen Low Bar (!) Squat nicht innerhalb von einer bis zwei Wochen lernen kann. Ich verstehe es, wenn Leute nicht in eine Deadlift Start Position kommen und stattdessen RLDLs machen, damit sie flexibler werden. Auch verstehe ich, dass Frontsquats und Backsquats ATG eine gewisse Entwicklung brauchen. Aber Low Bar Squats? 100kg Bankdrücken braucht er auch nicht, es geht vor allem ums eigene Gewicht. Wenn du das drückst, bist du gut dabei. Anerkannte Athletiktests machen Wiederholungen aber mit wieviel Gewicht? (Antwort: 225lbs, d.h. 102kg). Generell lässt sich sagen, dass die reine Ausdauerkapazität eines Anfängers sich innerhalb von 6 Wochen alleine durch Sprints bereits verdoppeln lässt. Ausdauer anzutrainieren geht einfacher, als sich Kraft anzutrainieren. Und wenn du dann am Hindernis stehst, deine Pumpe mitmacht, du aber dich nichtmal mehr an den Seilen halten kannst, weisst du, was du getan hast ;) @TE: Nen befüllbaren Sandsack? Ich hab son Teil bis 80kg, momentan kämpfe ich mit meiner Trainingsroutine noch mit dem halben Sack ;) Wenn du Skype hast und mich noch nicht geadded hast, adde mich mal auf Skype. Dann schick ich dir ein paar Sachen fürs Hometraining, die sinnvoll sind.

Hämhoirdalleiden = Volkskrankheit. Any questions? :D

Ich denke das auch noch, dass die Steigerung noch sehr moderat ist und da für deine Werte noch Speed gehen wird. Solange du aber damit klarkommst und permanent steigern kannst, ist alles gut. Ist halt "little bit slowpoke" für mich.