Shao

Komisch. In internationalen Foren sehe ich immer nur "The jews, the muslims, the iranians, the asians, the chinese..." und zwar weit härter als hier, wo jeder noch so tut, als hätte er keine Vorurteile.

Techniknazi werden. Der hier hatte drei Bandscheibenvorfällle BEVOR er mit KDK angefangen hat :

Längere Pausenzeiten einplanen. Kannst du. Allerdings hast du ein höheres Zeit Spannungs Integral wenn du längere Pausenzeiten einplanst. Powerlifter haben oft 5-10 Minuten zwischen Sätzen zur Erholung.

www.jobmensa.de

Tu dir das Höllenloch nicht an. Es gibt bessere Orte, an denen du weniger mit den thailländischen Kartellen und korrupter Polizei zu tun hast... Pattaya ist doch das Paradies auf Erden :-D Yikes.

Tu dir das Höllenloch nicht an. Es gibt bessere Orte, an denen du weniger mit den thailländischen Kartellen und korrupter Polizei zu tun hast...

Und die zich Millionen, die bereits für die Planung bezahlt wurden einfach zum Fenster rauswerfen? Von eventuellen Vertragsstrafen mal abgesehen. Ja. Das nennt man einen Sunk Cost Bias, ein klassischer Entscheidungsfehler.

Köln ist da überraschenderweise ziemlich beschissen aufgestellt. Der einzige ordnetlich ist in Bergisch Gladbach...

Jo klar. Sauber ists da. Die Trainer sind sehr gut zum Putzen da... :D

Durchaus verständlich. Ethische Gründe sind aus meiner Sicht eigentlich die einzigen, die irgendwo für Vegetarismus sprechen könnten. Wenn jemand zum ersten Mal eine Schlachtung sieht, vergeht mindestens der Hälfte der Leute erstmal der Appetit. Wir sind davon viel zu abgekapselt heutzutage.

Welche Watt-Werte hast du denn da genommen? Und muss man sich das eBook besorgt haben, oder reicht der Post: http://rifsblog.blogspot.com/2007/07/origi...dragondoor.html Die Watt Durchschnittszahl der letzten Minute im Rechner des Concept 2 ;) Der Post reicht aus. EBook habbich nie gelesen, aber seinen 60 min Vortrag gesehen.

50-60% 1RM.

Nope. Nur Schmerzen. Mein Doc drückte es so aus : Wenns nur bei der Bewegung weh tut, dann trainieren sie weiter, egal wies schmerzt. Kaputt isses eh schon, da kriegen sie nimmer viel anderes hin. Es ist eine SLAP-Läsion, kannst ja mal schnell googlen. Ich habe einfach eine instabile rechte Schulter und bin daher auf Schultertraining unilateral umgestiegen und hab beschlossen, Bankdrücken erst wieder nach OP der ganzen Sache zu machen. 10-20 Intervall Sets am Concept 2 Rudergerät von 36 Sekunden und 36 Sekunden Pause. Man macht vorher einen Test über 6 Minuten, mit steigender Intensität. Die 6. Minute gibt man sein absolut allerletztes und crusht das Gerät. Der Durchschnittswert kann dann genommen werden um seine Zielintensität zu haben, mit der man bei 95% seiner maximalen Herzfrequenz durcharbeiten kann. Normalerweise liegst da schnell am Boden. Das 36/36 Protokoll ist ganz interessant, stammt aus einer Studie die verschiedene Protokolle verglichen hat in Hinsicht auf VO2max, anaerober Kapazität und flow mediated dilation. Letzteres beschreibt die Elastizität, d.h. Weitungsfähigkeit der Herzarterie. Je elastischer, desto besser für die Herzgesundheit. Diese Protokolle samt Einsatz bestimmter Atemtechniken beim Rudern und Kettlebell Training haben eine optimale Veränderung dahingehend gezeigt. Ähnlich sieht es übrigens bei Sprints aus, sie haben fast die gleichen Effekte auf Herzgesundheit wie Ausdauertraining. Joa, KBs benutze ich zuhause. Viele PTs benutzen inzwischen Kettlebells, auch wenn es nicht unbedingt nötig ist. Vielleicht gibts bald mehr Crossfit und Strongman Typ Studios in Deutschland. Dann gibts auch mehr davon. Ich hab zur Gruppe der ersten Kettlebell Trainer in Deutschland gehört, die international zertifiziert worden sind. Damals gab es so 12 Trainer in Deutschland, jetzt sicher knapp 200 die irgendwo Zertifikate in die Richtung haben.

Wenns um reines Körpertraining geht, 10 Jahre. Krafttraining an sich seit ungefähr 5 Jahren. 3-4 Einheiten pro Woche momentan. Ich arbeite momentan mit keinem Studio zusammen. Möglicherweise gebe ich nächstens Seminare bei Crossfit Cologne, da ist aber noch noch nichts in trockenen Tüchern, habe bisher nur mit dem Betreiber paar mal drüber gequatscht. A : Kniebeugen 5/3/1 Wendler Chinups Myo Reps Concept 2 2000m Sprint B: Deadlifts 5/3/1 Wendler 36/36 Vo2max Concept 2 Protokoll momentan bei 260 Watt C: KB Turkish Getups 5x3 L/R, Presses 5x5 LR im Wechsel mit OH Squat 5x5 LR pro Woche 36/36 oder 15/15 VO2max Protokoll D: Kettlebell Clean & Jerk Longcycle Wenn du dich wunderst, dass Bankdrücken etc momentan nicht mit drin sind, hat das vor allem mit einer 8 Jahre alten Schulterverletzung aus dem Kampfsport zu tun.

Habe bisher wenige normalpreisige gute Gyms gesehen in Köln. Ich würde dir trotz allem empfehlen, dir nen McFit zu schnappen, einfach damit du weniger Geld berappst. 20 jährige Pumper gibts in fast jedem Studio, ausser vielleicht im Holmes Place. Dieser wiederum ist drecks teuer und ich hab nichtmal ne Langhantel dort gesehen. Sollte machbar sein. Aber : Es kommt beim Abnehmen auf die Ernährung an.

Es gibt nen gesundes Kontinuum zwischen "leicht" und "ZU schwer." Und irgendwo da gibt es "Genau richtig" für einen Anfänger ;) Najo, die machen halt die gleichen Fehler wie der Anfänger auch, weil sie for koordinative Bewegungsmuster Anfänger sind. Geht jemandem wie mir immer noch so nach fast langer Zeit. Wenn du mich beim Reißen mit der Langhantel siehst, würdest du dir auch denken "Wie, Trainer?" :D

Gar nicht ;) Also, effektives Training ist und bleibt es. Aber HIIT an sich ist es nicht. Kenneth Jay hat das ganz interessant mit den verschiedenen Funktionen der Herzleistung beschrieben in seinem "Advanced tactics" Programm für den RKC.

1. Was soll denn daran lanweilig sein? :D 2. Gibt es denn Strongman Wettkämpfe wo es natural zugeht? Klar, alle. Du wirst nur nie der Beste sein. ;) 1. Wird vielen mit der Zeit fade... ich versteh es auch net 100%, aber irgendwie gibt es Leute, die Kreuzheben und Kniebeugen öde finden.

313% ;) Also wenn ich damit 100 Euro anlegen würde... auf 10 Jahre... Dann wären das 9 Mille in 10 Jahren aus 100 Euro. Das wäre schon nah an... Fucking glück gehabt . Und das auf "öfter mal pennystocks aufn Euro erhöht im Jahr" Glück.

Und, sobald du das Muster erkannt hast, frage dich : Woher es kommt und ob es in diesem Fall Belang hat. Ich kann dir auch für jeden Scheiss Gegenargumente geben. Muss ich aber nicht :D Die Frage ist, wie weit denkt derjenige wirklich? Oft werden Menschen wie ich, die sehr kritisch Denken, eben in dieses Muster eintrainiert. Und ganz im NLP Sinne haben sie auch eine Menge davon, weil sie als Skeptiker Dinge mehr und mehr hinterfragen. Es gibt en Spektrum zwischen "Dinge ohne zu Hinterfragen annehmen" und "Zu allem Gegenbeispiele finden." Es kommt hier auf eine Balance an. Aus meiner Erfahrung macht der junge, noch weniger erfahrene NLPler oft den Fehler, einen Skeptiker als Gegenbeispielsortierer einzusortieren und damit seine Argumente nicht mehr ernst zu nehmen. Das ist ähnlich dem rAFC, der überall nur Shit Tests sieht.

Jain. Es verändert grundlegend, inwieweit du Proteine zu du nimmst. Solange du das gut hinkriegst, ist alles in Ordnung. eine vollständige Rohkosternährung würde ich dir nicht empfehlen. Eher eine Rohkost Diät, bei der du lernst, wie man Hülsenfrüchte richtig behandelt und vom Grossteil Lektinen befreit. Ansonsten halte ich eigentlich nicht wirklich viel davon, ausser von einer 30 Tage Kur. Gibt son paar Dinge, die du dann kaum hast. U.a. Kreatin im Blut und es kann Probleme mit Vit B12, Eisen usw geben. Je nachdem, wie du drauf ansprichst. Eine Rohkosternährung mit 1 mal die Woche 500g Rind ist aus meiner Sicht intelligenter.

Solange du das nicht mitten im Satz machst... DAS ist ja das Geile daran :D Ist mir persönlich noch nie passiert, aber gesehen habe ich es ziemlich oft.

Aus BtGB: 61 kg zieht 181 kg --> fast 3x BW. Einfach und praktikabel ist es sicherlich nicht, aber möglich schon. Es ist krass auf jeden Fall, trotzdem kenne ich immer noch keine ähnliche Übung mit BWE, die einen vertikalen Zug nach oben simuliert :D Dass man ohne krass stark werden kann, ist mir auch klar.

Wie gesagt, kannst du mit Forex etc sicher schnelle Kohle machen. Allerdings steckt dahinter ein Lernprozess und damit ARBEIT. Du musst lernen, dein Geld zu managen. Du solltest einen gewissen Cashflow generieren, den du monatlich hast. Ein hohes mögliches Startkapital kann jetzt ne Menge sein. Reden wir hier von ner Mille, würde ich 900000 davon in Indexfonds packen und mit 5000 anfangen zu spielen, den Rest erstmal auf der Bank lassen. Wenn wir von 10000 reden, ist das nicht wirklich hoch.

Wieso wurde das widerlegt? Die Ladephase ist genau so aktuell wie vor 20 Jahren. Man wusste schon immer, dass man sie nicht braucht. D.h. wenn kurzfristig sein Training steigern will, läd man eine Woche auf. Wenns einen nicht stört, dass der Spiegel auf längere Sicht eher steigert, bleibt man bei 5g am Tag.