Shao

Paartherapeut.

und das ist schlecht weil? Weils so ja nicht wahr ist... Da trennt sich schon doch irgendwann noch sehr stark die Spreu vom Weizen aus meiner Sicht. Und die einen sitzen dann irgendwo im unteren Management ihr Leben fest, weil sie sich für nix eignen oder kriegen vielleicht dann die Stabsstelle, während die die sich eignen und wussten was sie wollen, sie vor 10 Jahren bereits abgehängt haben :D Oder... sie werden Controller :D

Bei Low Bar Kniebeugen eigentlich kaum nötig, hab das Video mal gestoppt, er ist meist mit Hüftgelenk unter Kniegelenk, d.h. bricht Parallel, mehr brauchst du da nicht unbedingt. Kreuzheben : Kann man gar nichts zu sagen. Leg mal ca 40kg drauf, vorher ist jede Analyse für die Katz. Kreuzheben lernst du nicht mit ner leeren Stange, da verstehst du nicht, wie die Bewegung aussehen soll, weil du nicht weisst, was du für einen Widerstand überwinden sollst. Willst du mich rollen? Im Schulterkiller? Das stehen, das Umsetzen, die Körperbewegung, die Überkopfstabilisierung... DARUM GEHT ES IM MILITARY PRESS. Und nein, in der Multipresse kannst du gar nicht Front oder Militray Press machen. Dann sie sind per definitionem stehend mit Überkopfstabilisation. Sitzen nimmst du dir bereits ne Menge davon. Bullshit. Wenns auf die Handgelenke geht, ist die Technik im Eimer. Sitzt eine Stange auf der "Hüfte" deines Griffs, drückt sie direkt in den Unterarm. Wenn die Handgelenke umknicken, ist das nur nen Technikfail. Dafür braucht man keine Erfahrung, sondern Anleitung. Ich kenne soviele Leute mit 3-4 Jahren Erfahrung, die NICHTS gebacken bekommen. Was einfach daran liegt, dass Isos etc KEINE gute Vorbereitung für jegliche koordinativ abweichenden Muster sind. Gerade am Anfang ist sowas empfehlenswert, damit man sich eher auf die Schulterblattstabilisation anstatt auf den Delta konzentriert

Kannst du mal eine Aufzählung machen, bitte, was alles darunter fällt? Du willst meine Fingersehnen töten, oder? :D Da eingeben : http://nutritiondata.self.com/ Zeigt dir Wert nebenan an. Als Beispiel, gutes Sirloin Steak : http://nutritiondata.self.com/facts/beef-products/7391/2 Anti inflammatory. --> Eher entzündungshemmend. Burger King French Fries : http://nutritiondata.self.com/facts/fast-f...-generic/9277/2 Moderately inflammatory. --> Net so gut. Kann aber auch net 100% ernst genommen werden, da sie die gesättigten Fette nicht trennen : http://nutritiondata.self.com/facts/nut-an...products/3106/2 MCTs (Medium Chain Triglycerides sind definitiv nicht entzündungsförderlich, Transfette hingegen auf jeden Fall.)

Wenn mans mag :D Da würde ich nicht mit einstimmen. \"All bodybuilders are absolutely the same strength bovices as powerlifters or olympians. Once they pass novice progression, thats a different story.\" So wie Jandrekovich : http://www.youtube.com/watch?v=5fIeFoW0Vwg http://www.youtube.com/watch?v=DZ7FJMC58lM SO sehen halt auch einige KDKler aus. Top durchtrainiert, Sixpack, KANTE halt. Also, das ist ja das Problem. Das tun sie eben nicht, sondern erklären dir, dass mehr als 40° zuviel Belastung für den Ellbogen darstellt ;) Ist MIR aber auch wirklich noch nie passiert. Und dabei trainiere ich in Köln-Kalk und Köln-Ehrenfeld, wo definitiv genau das richtige Klientel mit mir trainiert. Dann sieht man sich vielleicht mal. Bin da öfter mal. Geht so. Mehr Racks und bessere Langhanteln sind bei dem Preis auch null Problemo. Aber das laste ich ihnen nicht an. Ne Max Belastung von 250kg ist noch besser, als einiges was ich sonst so gesehen habe. Und mein Studio hat ne schöne, schwarz oxidierte Stange, die noch weiter mehr aushält. An den Geräten lässt sich noch einiges machen. Ich hätte gerne : Türme mit horizontalem Pully und Bank. Cable Rows sollten in so nem Studio echt kein Ding sein. (Und ja, es hat Gründe warum es CABLE rows sein sollen.) Definitionssache. Es gibt keine BWE Übung die in irgendeiner Weise Kreuzheben ersetzen kann. Wieso, muss ich ständig mein Training unterbrechen, wenn jemand mit mir reden will? Also da hab ich ja mal NULL Verständnis für :D Leute die im Squat Rack curlen gehören allerdings definitiv gegrillt. Die anderen Threads bedenkend die wahrscheinlich lustigste Perle der Woche. Mal gucken wieviele so lachen können wie ich :D Nice one ;) Das kriegst du in ca 3-4 Monaten hin. Ich behaupte jetzt mal, unter doppeltem Körpergewicht ist es nicht besonders beeindruckend. Da schliesse ich mich auch ein, ich schaffe momentan auch nur 1,5x mein Körpergewicht. Dank Krankheit und Bachelor Thesis etwas vom Training abgekommen. Nach Maxtest aber bisher noch alles fast wie vorher.

Ich tippe auf beschissene Form. Das empfehle ich auch.

Wo isn das utopisch für nen Schmalhans wie ihn? :D @TE : Fang mit Starting Strength an, werde erstmal nen wenig stark. Dann schaust du dir olympisches Gewichtheben, Kraftdreikampf und vor allem Strongman Wettkämpfe an. Die meisten Leute heutzutage langweilen sich beim klassischen KDK und Gewichtheben Training aufgrund "fehlender Variation" zu Tode und nerven mich ständig mit neuen Pläne, was mich öfters mal dazu bringt, Hantelscheiben werfen zu wollen. Mit Strongman Training hast du ne Menge lustige Variation im ZUSATZ zum "reinen" Kraftsport Training.

Mädels, wieso plant ihr eure Diäten nicht mal langfristig? hJa, der Plan war auf 12 Wochen zugeschnitten Gerade eben HIT, weil ich nicht liften war: 5 Sätze, 10/8/6/4/2 Wiederholungen mit 30sec/25/20/15/10 Pause: Burpees Kurzhantel Swings Liegestütze Kniebeugen Hang Cleans Auch wenns drecks anstrengend war, kriegst du mit solchen Übungen selten die Belastung von HIIT hin. Es ist und bleibt Zirkeltraining ;)

1. Jede Bewegung natürlich, die Sehnen sind die Ansätze der Muskeln am Knochen. 2. Explosiv. 3. Belastend. Da die Sehnen im Schnitt aber WEIT mehr aushalten, als die meisten Leute glauben, ist das auch nicht so wichtig. 4. Fischöl, Vitamin D, Reduktion aller entzündungsfördernden Lebensmittel, Stress Reduktion etc etc 5. Kannst genauso gut die Frage stellen, ob Leben gut für die Sehnen ist. Du hast automatisch eben eine gewisse Belastung. Dieser Blödsinn von wegen erstmal 15-20 Wdh weil sie die Sehnen so langsam anpassen, ist allerdings eben doch gut müllig.

Ne. RSA wäre zwar sehr schnell knackbar durch Shors Algorhytmus, AES 256 Bit ist dagegen ziemlich gefeit. Selbst bei der Anwendung von Grovers Algorhytmus ist AES 256 Bit so sicher wie gegen eine direkte Brute Force Attacke auf 128 Bit AES. In anderen Worten : Immer noch jahrzehnte direkter Attacken sicher bei genügender Schlüsselstärke.... Gitterbasierte Kryptographie ist gegenüber Quanten Algorhytmen bisher noch ziemlich sicher. Der Speedup gegen über symmetrischen Algorhytmen ist allerdings sehr hoch. Daher würde ich davon ausgehen, dass in Zukunft nur noch aymmetrische Systeme in der Zukunft eingesetzt werden. D.h. wenn ein Passwort Brute Force in der Lösung der Probleme ca 2000 Jahre gebraucht hätte, ist es durchaus möglich, das ein Quantencomputer das ganze zu 2000 Minuten umwandelt.

Das erste würde ich alleine nicht gelten lassen, mit Schwimmen und Basketball dazu ists aber klar. Dann gehts klar.

No way bei den Werten :D

Was brauchst du genau? D.h. wissenschaftliche Brocken ode rgute populär angehauchte nicht 100% akkurate Bücher?

Gute Frage. Wenn man es konsequent umsetzt, gehe ich wohl davon aus, dass es problemlos ist. Problematisch ist denke ich dabei, dass für eine konsequente Umsetzung jeweils für eine Unterhaltung am besten ein eigenes Passwort für den Hash vereinbart werden muss. Wenn jemand beispielsweise ein Programm wie Skype nutzt, dieses dann SELBST den Hash für den Cipher aushandelt, bin ich mir sicher, dass man dort Ansatzpunkte findet, die das ganze ad absurdum führen...

Die sicheren Systeme gibt es ja jetzt schon. Sie werden allerdings dann wohl bald illegal sein.

Ich tippe auf Letzteres. Der Chinese denkt langfristig. In 40-50 Jahren wird die rein tibetische Linie kaum noch existieren. Tibet hat vor allem eins : WASSER. Die Gletscher kontrollieren einen Grossteil der Flüsse nach Südostasien. Ansonsten ist da wohl nicht viel zu holen. Das reicht aber schon. Denn ansonsten sitzen ja eben nur Bhutan, Nepal und Pakistan auf diesen Vorkommen... Was daran liegt, dass wir einfach zuviele bescheuerte innereuropäische Dämelkonflikte haben... Und auch unsere Bemühungen einer Vereinheitlichung gehen aus meiner Sicht völlig in die falsche Richtung. Wir haben ja bisher nichtmal GALILEO an den Start bekommen... Ich bin gespannt, was die junge Generation in China bringt. Zum einen wird ja immer das moderne Bild des eher freiheitsliebenden Chinesen gebrahct, was auch auf eine MENGE Chinesen zutrifft. Auf der anderen Seite habe ich eine unglaublich elitäre, konservative, hochnationalistische Jugend kennengelernt, die leicht erschreckend war. Dort war KEINERLEI Kritik nach oben überhaupt möglich. Aber wo wir gerade Zensur kritisieren : Wir diskutieren gerade genau die gleichen Systeme für Zensur wie China. Es wird unter anderem das ACTA besprochen. In den USA wird den Providern aufgedrängt, das verschlüsselte Daten vom Provider mit einem Switch für die Exekutive entschlüsselbar wird und so weiter. (Ich will mal sehen, wie man eine 256bit RSA, 3DES oder AES Leitung in Real Time hackt. Das geht nur mit von vornherein eingebauten Exploits, nem Trojaner oder änhlichem und das wäre reiner Wahnsinn...)

Du kannst da wenig verlieren, ausser Zeit. Und kündigen kannst du immer noch. Allerdings könnte es durchaus sein, dass du zuerst Mal eine Menge über die Branche lernst. In meiner Erfahrung haben Praktika vor allem einen Vorteil : Du lernst sehr schnell, auf was du absolut keinen Bock hast.

BEs für den Sport? Manchmal denke ich wohl schief. Kohlenhydrate sind das Problem. Sie sind nicht essentiell und können reduziert werden. In Ballaststoffen eingebettete Kohlenhydrate erhöhen BZ und Insulinspiegel normalerweise langsamer, d.h. sie brauchen keine akute Insulininjektionen. BEs für den Sport :D:D:D Sorry, du darfst ruhig in ECHTEN Makronährstoff Ratios denken. Wenn es hier um Diabetes geht, empfehle ich zu dem Thema einfach mal den Blog von Dr. Kurt Harris. Noch ein Grund für eine Gesamtreduktion der Kohlenhydrate. Wieso die deutsche Gesellschaft für Diabetes, die ADA und adnere Organisationen immer noch gnadenlos empfehlen, einfach genug Insulin für Carbs zu spritzen, während die Vermeidung eines überhaupt auftretetenden hohen Blutzuckerspiegels und eine Gewöhnung an einen fettbasierten Stoffwechsel weitaus vielversprechender sind, ist mir völlig schleierhaft. Ich habe gerade einen Artikel über die Auswirkungen von chronischer Hyperinsulinämie geschrieben : http://hu-ga.de/wissenschaft/kohlenhydrate...art-1-alzheimer

Öhm, dir ist schon klar, welchen Zweck diese Bahn hat? Ich bin mit ihr schonmal gefahren, die Strecke Beijing - Lhasa. Wenn du dich dann mit Tibetern darüber unterhalten hast, die Entwicklung von Lhasa Stadt etc... da wird einem schnell klar dass die Lhasa-Beijing Trasse vor allem ein Faktor politischen und wirtschaftlichen Imports ist nach Tibet ist. Durch die Ansiedlung tausender bis zehntausender Chinesen in einem abgelegenen Gebiet bekommst du etwas, was man einen Verdünnungseffekt nennt. D.h. durch diese Ansiedlung und das Zerschlagen der Aufstände kommst du relativ schnell soweit, dass sich innerhalb der nächsten Generationen die ersten Mischehen und Kinder bilden und langsam aber sicher Tibet endlich assimiliert wird... und Tibet nicht mehr nur autonome Region ist, sondern der Tibetaner von jetzt an als "Nationale Minderheit" geführt werden kann ;) Interessant ist was mir ein australischer ehemaliger Militärgeheimdienstmitarbeiter erzählt hat. (Wir haben zusammen trainiert.) Es war so ausgedrückt :"Well from all that ISN'T classified, let me summarize it in a way that my superiors wont court martial me. China just cant keep up with the west and japan in technology. They have tried for about 20 years. Now, the tides have turned. They realized after some time that copying was good enough and instead of researching the same shit we do, they turned to a completely different technologies. And here we go : They got anti satellite technology as well as the first fusion emulation system that emulates a SUN." Diese "Sonne" wurde auf jeden Fall getestet, war auch ziemlich erfolgreich, von dem was ich gehört habe.

Shrugs etc sind immer ganz witzig... Werden aber meist völlig unnütz gebraucht während der eigene Deadlift noch 10 Lichtjahre hinterherhängt.

Blutzucker erhöht sich vor allem, wenn du Tonnen an Carbs frisst ;) Rechne mir mal daraus aus, wieviel g KH, wieviel g Protein und wieviel g Fett du zu dir nimmst. Vor allem solltest du ordentlich mit Gewichten trainieren. Das 3x die Woche. Es kann dadurch sein, dass deine Muskulatur etwas insulinsensibler wird und du mit der Zeit nicht mehr ganz soviel Insulin brauchst, aber vor allem erstmal : Muskeln aufbauen. Type 1 ist etwas nervig, da man es nicht ganz los wird. Type 2 ist so ziemlich in allen Fällen ein Lifestyle Disease, welches sich vollständig durch Fettabnahme, Training und richtige Entscheidungen bei der Ernährung eliminieren lässt.

Ich würde als Diabetiker jetzt mal Milchprodukte vermeiden. Grund dafür : Sie haben einen WEIT über die Kohlynhdratmenge herausgehenden Insulin Index. Warum, weiss keiner so genau. Obs also für nen Type 1 besonders gut ist? Keine Ahnung. Generell : Als Diabetiker ist Low Carb eigentlich Pflicht. Auch wenn deine Ärzte dir sagen, dass du ja einfach mehr Insulin nehmen kannst. Warum das pathologisch dämlich ist, sieht man an einigen wissenschaftlichen Artikeln und co, die ich gerade schreibe bzw geschrieben habe.

Typ 1 oder Typ 2? Das mit den Kohlenhydraten ist insofern amüsant, dass auch Protein den Insulinspiegel bei den meisten Menschen erhöht. Du hast einen Vorteil : Du kannst mir sagen, wieviel du genau isst. Mach das mal, dann sage ich dir, ob du viel isst.

Der beim Verbleib im Westen meist zumindest zu einem Teilkapitalismus im Kopf führt, während das Mainland auf einer gigantischen regierungsfinanzierten Blase sitzt.

Das ist doch völlig normal in Asien... da braucht es keinen Aufstieg und co für. Das war schon immer so. In Deutschland ist diese Form von ethnischem Stolz nur kaum mehr bekannt. Najo... kommt drauf an worauf du dich beziehst. Nachkriegsgeschichte oder Exporte der letzten 20 Jahre?