King Koitus

Jagdschein steht bei mir auch ganz groß auf der To-Do Liste nach Falli-Lizenz, Segelflugschein und ein, zwei Tauchscheinen. Und hauptsächlich aus dem Grund, um das erste Date meiner Tochter einzuschüchtern: oder

Groß - zumindest hier - relativ. Wer sagt denn auch, dass das linear sein muss? Wer sagt denn auch, dass das linear sein muss?

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht... Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;) rofl Man will ja bewusst den Umsatz erhöhen, aber da ich ehe keine Ahnung habe, schreibst Du das einfach dem Typ, der Doggcrapp lobt und diskutierst das mit ihm aus, vielleicht kann er dann auch mit deiner Hilfe das System verbessern. Das macht ehrlich gesagt sogar Sinn... nur halt kaum über den Punkt hinaus, an dem man ansetzt. John Berardi hat zu dem Thema mal was geschrieben und es das G-Flux Prinzip genannt, in dem Athleten die unglaublich viel umsetzen und verschiedenste Trainnigsmethoden einsetzen so ziemlich immer besser aussahen als diejenigen, die nur sehr wenig gegessen haben. Das macht somit schon Sinn. Aber nicht mehr, wenn man Speck ansetzt, dann ist etwas falsch :D http://www.tmuscle.com/free_online_article...e_ultimate_body Wieso sagst Du das mir? Ich sagte doch eben, am besten mit dem Befürworter des System ausdiskutieren, oder hast Du etwa Angst mit der GOMAD-Ideologie in einer Diskussion nicht mithalten zu können? Heiss ich Jesus und hab nen Predigerhut auf dem Kopf? Oder bin als Missionar unterwegs? Also ich hab mir Shao immer so vorgestellt: Das kommt meiner Vorstellung eines Predigerhutes sogar relativ nahe.

Versuchs mal mit den Klimmzugleitern. Die Anleitung dazu findest du in ETK. Ansonsten - wenn du noch nicht in den Handstand kommst - dann üb erstmal den Kopfstand bzw. such dir einen Spotter, der dir an die Wand hilft. Pistols, wie gesagt, eine längerfristige Übungssache. Schau wirklich mal nach Steve Cotters "Master the Pistol".

Da kann ich mich nur anschließen. Schuhe sind Ihh Pfui Bäh für mich, aber Geschmackssache. Ich hab irgendwie das Gefühl, dass dir der Kragen zu weit wäre, aber ich kann mich auch täuschen. Fazit: Bis auf die Schuhe solide.

Wie trainierst du die denn mittlerweile? Wie trainierst du die denn mittlerweile? Handstand an der Wand ist eine reine Übungssache. Pistols sind etwas tricky, weil du dafür Balance, Kraft und eine gewisse Dehnbarkeit brauchst. Schau dir mal "Master the Pistol" von Steve Cotter an. Das ist genau das, was dir helfen könnte auch im Hinblick auf Kraftausdauer der Beine.

Du führst die Hantel nicht am Körper entlang, sondern ruderst ein bisschen. Mit einer so großen Körpervorlage kannst du nicht richtig umsetzen. Dein Zug II (Shrug mit gestreckten Armen auf Höhe des Oberschenkels --> Zug I, die Hantel dann auf Brusthöhe ziehen --> Zug II) ist quasi nicht existent. Das muss außerdem dynamischer gehen. Zudem fängst du die Hantel in Rückenlage. Stell dir vor du würdest dich quasi leicht hinsetzen, während du die Hantel fängst. Die Hantel muss auch oben näher am Körper sein. Und du hebst sie nicht rum mit dem Trizeps (sieht aus wie ein Cuban Press bei dir), sondern du gruppierst nur deine Arme um die Hantel rum.

Oder aber du machst es nur halb so gut, wie es dir möglich wäre zu tun, sprich: Es ist nicht schlecht, aber ginge noch viel besser. Daher auch die "Zufälle"

Die Kette ist urst hässlich. Das Armband könnte zum Surferstil passen wirkt aber einfach langweilig. Surfst du denn?

3 Falten misst ja nicht die Hüfte mit. Mach doch einfach die sieben Falten Methode? Abgesehen davon nehmen Männer an der Hüfte eher nicht so zu. Sind ja eher die Frauen, du Mädchen Ich würd den Bauchumfang morgens messen, denn mit Nahrung im Magen --> größerer Umfang.

Wenn schon dann Bottom-Bitch!

? Ansonsten musst du dich halt mal mit Statistik auseinandersetzen. Das ist halt blöderweise Shaos Brot- und Butter, weswegen er wohl auch als einer der wenigen en detail versteht, was damit gemeint ist. Und was ist an einem Marathon bitte elitär? Im anderen Post konkretisiert er es: So in the Breuckmann study, they recruited 102 active marathon runners. To be a marathon runner (and perhaps to maximize their power to show how healthy “cardio” is) required at least 5 marathons in the past 3 years. The average age was 57 with age 50-72. The median number of marathons was 20. Weekly mileage was 35 (55km). Mean work was 4700 METs per week. Das ist ja das interessante. Auf die Zahl an Kilometer kommt man mit regelmäßigem Cardio zwar auch nicht so leicht, möglich ist es aber in den Größenordnungen mitzuspielen. Mich interessiert deine Meinung, insofern: Ja? Welche denn?

Körperfotos?

So sehen Hopper aus

Umsetzten kann man das zwar nur schwerlich nennen, aber passt schon.

Wie nennt sie dich denn? "Herr Duden"? Dann nenn du sie doch "Frächdachs".

Absoluter Schwachsinn. Gerade kleine Kinder brauchen es, dass man mit ihnen nicht wie mit Behinderten redet, sondern wie mit gleichgestellten Personen, sprich Erwachsenen. Hier gilt: Keine unnötigen Fachausdrücke verwenden, auf die eigene Meinung beharren und dem Kind seine lassen. Word! Wobei es noch ratsam ist dem Kind keine zu abstrakten Begriffe bzw. Konzepte erklären zu wollen. Ein Fünfjähriger kann nicht verstehen, wieso ein Anwalt den bösen oder doch nicht so bösen Kerl aus dem Knast holen will etc.

Ich hab in meinem zweiten Post ja konkretisiert, was ich meinte. Wir haben da auch ganz ähnliche Ansichten und ich will dir da auch gar nicht reinreden. Es ist ja ok, wenn du lieber Optik vor Funktionalität haben willst, aber wie gesagt: Als Anfänger würde ich das Potential ausnutzen, was sich dir aus der Korrelation von Kraft und Masse bietet. Danach kann und muss man ja auch in gewissem Maße (abhängig von seinen Zielen differenzieren), sofern man effizient arbeiten will. Das hat auch nix mit einer angeblichen Sucht nach Kraft zu tun. Wenn du 1,5x BW beugst siehst du weder aus wie der Hulk noch bist du ein Elite-Lifter. Darum ging es auch gar nicht. Es ist nur ein Anhaltspunkt um zu erkennen, wo man momentan steht. Abgesehen davon sagst du ja selbst, dass man den Leuten stellenweise die Leistung auch ansieht bzw. Leute mit einer gewissen Optik auch etwas leisten können (müssen für die Optik). Klar, aber da stellt sich dann wieder die Frage: Was war zuerst da? Einen Körper wie Yuri van Gelder kriegt man auch ohne Ringe. Aber man wird nicht die gleiche Leistung bringen wie er (beim Koksen vielleicht ). Was ist nun erstrebenswerter? Ich würde sagen: die goldene Mitte. Wieso nicht Ringe/BWE mit Eisen (Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells) mit Maschinene (Ruderergometer) kombinieren? Wieso vergleichst du auch Burger mit Steaks? Wenn schon, denn schon: Also Buletten mit Steaks. Und da sehe ich jetzt nicht so den großen Unterschied. Denn ob du dein Steak quasi pürierst, etwas salzt, pfefferst und mit Bindemittel versiehst (Eier z.B.) oder am Stück isst macht wirklich keinen großen Unterschied.

Meld dich mal via PN wegen meiner Postanschrift. Ich halte auch dagegen. Scheiße, Shredder. Das wird teuer im Versand. 2x10l Milch sind ja schon ganz schön sperrig.

Meld dich mal via PN wegen meiner Postanschrift.

ist nicht korrekt. Partitionierung wird von den Insulinsensitivität der jeweiligen Zellen entschieden. Relevant dafür weil durch Trainingssessions kurzfristig veränderbar ist die Sensitivität der Muskelzellen. Diese Partitionierung kannst du nicht durch austausch von Carbs durch Fette (bei gleichen kcal) verbessern. Und Insulinausschüttungen hast du auch durch Protein. Carbs führen halt bei vielen Leuten zum Überessen (schlechte Sättigung, Blutzuckerschwankungen) Und 100 kg beuge ich dir auch notfalls 10 mal @ 70 kg :D Owned. Habs gerade noch mal überflogen in der Ultimate Diet (ab S. 33, richtig? Nachsitzen für mich ) Der Powerlifter beugt möglichst viel Gewicht aus Selbstzweck: Das Beugen an sich ist der Sinn hinterm Beugen. Der Gewichtheber beugt, um genügend Kraft in den Beinen zu haben für seinen Sport. Der Bodybuilder beugt, damit die Muskeln wachsen. Ob man das jetzt durch 1x100, 10x70 oder 1 Millionen BWE-Squats meint erreichen zu können ist ja erstmal irrelevant. Zuerst muss man entscheiden, was man haben will. Dann muss man schauen wie man am schnellsten sein Ziel erreicht. Ist halt wieder die Frage welche Prioritäten man setzt. Ich mache es mir immer ganz einfach und sage es gibt drei: 1. Gesundheit 2. Funktionalität 3. Optik. Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen. Ob man jetzt lieber eher funktionell oder eher für die Optik trainiert ist zweitrangig, wenn man aus einem rein Effektivität-basierendem Blickwinkel rangeht. Man sucht einfach die Schnittmenge der beiden Komponenten (Kniebeugen geben Power und Muskeln) und alles ist geritzt. Da machen sich die Leute meist viel zu verrückt. Ich habe mich mit 5/3/1 für so einen Ansatz entschieden. Für reine funktionelle Kraft bzw. maximale Muskelwachstum gibt es sicherlich bessere Methoden. Und damit kommen wir ja zur Frage nach der Effizienz. Wieso sollte ein Bodybuilder wie ein Turner trainieren? Wieso sollte ein Turner pumpen? Beide haben jede Menge Zeitrahmen, die eingehalten werden müssen. Von daher ist es für den Pumper irrelevant, ob er mit den 10x70 kg auch noch einen ordentlichen Clean hinbekommt. Der will nur möglichst viele Muckis in möglichst kurzer Zeit. Aber: Und das ist das, was ich aus Shaos Predigten über die Monate mitgenommen habe - und was ich JEDEM hier ans Herz lege - korrelieren bei Anfängern Muskelwachstum und Kraftentwicklung in einem nicht zu unterschätzendem Maße. Insofern würde ich dir Alex, noch ein paar Wochen/Monate Kniebeugen ans Herz legen, bis du die mögliche Progression ausgenutzt hast - 70cm Oberschenkel hin oder her Wieso solltest du vom Burgerfleisch mehr ansetzen als vom Steak? Wenn du das Steak mit Fritten futterst und den Burger mit Brot, dann hast du eine Insulinreaktion auf die Kohlenhydrate. Die Qualität ist übrigens gleich scheiße, es sei denn du kaufst direkt beim Biobauern, aber das ist wieder ein anderes Thema. Wenn der biobauer seine Rinder mit biologisch angebautem Mastfutter (Mais, Soja) füttert, ist das auch nicht viel besser. Miesmacher Ich kaufe auch nicht beim Metzger, sondern beim Discounter. Einfache Kosten-Nutzen-Rechnung für mich. ABER: Optimalerweise sollte man die Viecher auch nicht mit Mastfutter vollstopfen. Wenn ich das Geld hätte, dann würde ich mir auch nur das Fleisch von glücklichen Kühen reinziehen.

1. Fang bitte an anständig zu zitieren. Ich hab keinen Bock weil du zu faul bist 5 Minuten länger zu brauchen. 2. Erzähl doch bitte nicht so einen Quatsch. Das tut echt weh zu lesen! Insbesondere deine Meinung zu Nahrung ist stellenweise hahnebüchen (Stichwort "gesunde" Nahrung --> Paracelsus mal gehört? s. unten). Wieso solltest du vom Burgerfleisch mehr ansetzen als vom Steak? Wenn du das Steak mit Fritten futterst und den Burger mit Brot, dann hast du eine Insulinreaktion auf die Kohlenhydrate. Die Qualität ist übrigens gleich scheiße, es sei denn du kaufst direkt beim Biobauern, aber das ist wieder ein anderes Thema. Wenn du mit locker maximal 75% Max-HF meinst und mit regelmäßige Abstände unregelmäßige Abstände meinst, dann ja Ansonsten lies dich mal zu Chronic Cardio ein! Cardio im Sinne von Dauerläufen ist absolut nicht notwendig, wenn man Masse aufbauen will. Sinnvoll ist es ab und an, ja. Definiere mal bitte "gesunde Sachen". Das meinte ich oben mit Hahnebüchen. Was ist bitte per se gesund? Ich kann dir sagen, dass es ungesund ist ohne Fallschirm aus dem Flugzeug zu springen, aber in bestimmten Situationen kann es sogar sehr gesund sein eben das zu tun. Ebenso verhält es sich mit Lebensmitteln. Du brauchst Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Wie viele von welchem ist von Person zu Person unterschiedlich und auch vom Zweck abhängig (Diät, Aufbau, evtl. Krankheiten). Ich halte es da mit Paracelsus: Die Dosis macht das Gift. Du hast ja für dich erkannt, was dir gut tut. Freut mich. Aber Kalorien sind Kalorien sind Kalorien. Wenn ich mir zu viel Sahne reinschraube nehme ich genauso zu, wie wenn ich mir zu viel Milch reinziehe. Die Frage ist ja nicht: Was ist besser auf die Allgemeinheit bezogen, sondern was ist für mich besser? Ich vertrage Milch generell nicht gut, daher trinke ich eher Milch wenn ich kcal auffüllen will, da ich weniger nehmen muss, um die Kalorien zu bekommen. Aber prinzipiell gilt ja: Zu viel KH --> hoher Insulinspiegel --> schlechtere Partitionierung, insofern: Word! Übertraining war wohl auch eher in dem Sinne von "overuse injuries" gemeint, wie Shao es ja auch ausgeführt hat. Erholung ist zwar ein sehr wichtiger Faktor, aber du kannst auch 5x die Woche ohne Probleme trainieren. Es geht um Richtwerte iSv Vergleichswerten und keine absoluten Zahlen. Du vergleichst deine 100m Zeit ja auch nicht mit dem schnellsten Mann der Welt, sondern schaust erstmal, was ein Anfänger mit deinem Gewicht bei deiner Größe ungefähr läuft. Und dann versuchst du dich irgendwann mit den anderen zu messen, WENN DU DAS DENN WILLST. Es hängt ja auch von den Zielsetzungen ab. Du bist halt ein Pumper, andere wollen einfach mehr Power (Gewichtheber), andere einfach einen Riesenbench... Ansonsten hast du einen kleinen, aber entscheidenden Denkfehler. Du hast die Prämisse: Muskeln müssen groß sein. Ich hab z.B. die Prämisse: 1. Ich will gesund sein. 2. Meine Muskeln müssen was können. 3. Sie sollen auch gut aussehen. Merkst du den Unterschied? Und mir ist es egal, ob ich 70er Oberschenkel oder sonst was habe, solange ich ordentlich was leisten kann. Und ich definiere Leistung für mich momentan als 200 kg Deadlift + 15 Pistols pro Bein. Danach möchte ich mehr leisten und den Smolov ausprobieren mit dem ultimativen Ziel 200 kg zu beugen... Und 100 kg Kniebeugen sind sogar für Pumperverhältnisse lächerlich. Das sind bei dir gerade mal 1x BW. Bei Frontkniebeugen wäre das ja schon mal eine Leistung, aber so

Wenn es auch mal etwas mehr Kalorien und Carbs haben darf (drei Waffeln á 2 Bananen: 50 g KH, anderthalb Waffeln also 25g KH) und du auf etwas süßeres stehst, dann mach dir Waffeln: http://www.marksdailyapple.com/almond-banana-pancakes/ Ansonsten sind diese Low-Carb Burger echt gut: http://www.carlsjr.com/content/products/me...bSDB_Burger.jpg Brauchst halt ein paar gute Salatblätter, um das ganze ordentlich zu verpacken. Bewährt haben sich Rouladenschnüre, musst halt erstmal drumrumessen Ansonsten hab ich durch eine Google-Recherche das hier gefunden: http://lowcarbdiets.about.com/od/breads/r/flaxbasicfoc.htm Wäre das nicht eine Überlegung wert?

Ich glaube, dass es Betrug ist und du uns hier etwas verkaufen willst.

Krass wie sehr die Leute auf sowas reinfallen... Die Beleuchtung der Vorher-Nachher Bilder ist anders, der KFA ist erkennbar anders... Verarschung pur.