Nathol

Mit Zimt und Zucker Zimt und Zucker Zucker Seriously? Nimm doch wenigstens Süßstoff.

Immer diese Leute, die ne höhere Bench als Squat haben. Entweder Discopumper oder schnelle Stagnation bei der Bench. Also: Entweder Bench brav auf 40kg runter oder Squats und DLs auf 60kg hoch!

Challenge accepted!

-lower you faggot -half squats don't count Aber geiles Studio ;)

Ausgangszustand? Ziele? Training? Da brauchen wir schon ein paar Infos mehr, so pauschal kann man das nämlich nicht sagen.

Dein Vorgehen halte ich für Unsinn. Wieso fährst du das Volumen runter um es dann nochmals zu erhöhen, wenn du schon länger ein Defizit gefahren bist? Mach doch einfach die Diät und änder dein Training dementsprechend. Wieso muss man alles so starr machen? Wenn du mehr machen kannst, dann mach mehr. Wenn du nach dem ersten Satz merkst, dass du nicht mehr kannst, dann lässt du es bei einem.

Genau sowas haben wir bei uns im Verein hängen. Wie gesagt, wundert mich nur, dass es auch woanders verbreitet ist. Habe nicht gewusst, dass das sogar offiziell ist.

WTF? 26=Schwungdrücken, 16=Züge eng, 19=Kniebeuge vorne, 20=Kniebeuge hinten? Die Nummern scheinen ja echt weit verbreitet zu sein. Hauptsache 1 und 3 sind überall gleich :D

^^^Du fragst in nem anderen Thread nach nem Trainingsplan und erteilst hier Ratschläge? So ernst würde ich das nicht nehmen. Und was gibt es für bessere Übungen als Kniebeugen und Kreuzheben, da beide deine tollen Kriterien erfüllen: Sie trainieren deine 3 größten Muskelgruppen UND sind Mehrgelenksübungen. Und sie sind in SS drin...also was wäre hier angebracht für ein Plan? Richtig, am besten ein 5er Split mit Maschinen!

Never Gymless kaufen, oder Building the Gymnast Body.

Deadlifts anfangs 7.5kg, dann 5kg.

lol, die machst den Bär echt auf so nem Wackelbrett? So nen Unsinn habe ich ja schon lange nicht mehr gehört. Die meisten haben ja schon genug Probleme, dass das Teil auf dem Boden nach was aussieht...

Dat dere Volume. Sollte aber klar gehen, viel Spaß mit dem Plan.

Weiß net was ihr habt, ich finde seinen Ernährungsplan einigermaßen in Ordnung. Er scheint immerhin Erfolg damit zu haben. Wird zwar am Ende einfach nur 90% Fett davon sein, aber hey: genau das ist doch gerade sein Ziel. Ich würde nur noch darauf achten, dass du die Kalorienmenge, sobald du zugenommen hast, nochmals erhöhst. Je mehr Masse, desto mehr Energie ist nötig.

http://www.harkavagrant.com/index.php?id=346

Sehr geil! Sollte wohl jedem zeigen können, dass man für's Turnen/BWE-Übungen kein Skinnyphag zu sein braucht. Mich würde sein genaues Training mal interessieren.

Nein. Bleib doch einfach bei Knieubeugen bei dem Gewicht, dann trainierst du auch gleich die Technik mit und könntest dich unter Umständen sogar steigern. Aber auf Beinpresse umsteigen? Never.

Interessant auch immer, wie von 1 RM geredet wird. Wieviele von euch haben denn tatsächlich schon ihre wahren 1 RM Werte rausgefunden? Und sind sich sicher, dass diese auch wirklich durch Muskelversagen und nicht durch Technikversagen entstanden sind? Finde daher die Diskussion immer ein wenig sinnlos, da wirklich nur die wenigsten einen Grund haben, ihre wirklichen 1 RM Werte zu kennen. Eine andere, IMO deutlich sinnvollere Methode, ist sich einfach ein Gewicht und eine Reprange zu nehmen und dort zu arbeiten: Meintenwegen Kniebeugen mit 100kg, 8-12 WDH. Schafft man meinetwegen 3 Sätze mit 12 WDH erhöht man das Gewicht um 5kg(oder 2.5kg, whatever), bis man wieder 12 WDH schafft. Tada, man hat eine Steigerung, man ist im Hypertrophiebereich, alle sind glücklich.

Schwungdrücken, ja, ist die Push Press. Bankziehen würde ich unter youtube mal nach Chinese Pulls gucken. Ist halt im Prinzip bankgestützes Rudern, also liegt man auf ner Bank und zieht die Hantel zu sich, lässt sie dann wieder runter, etc. Und bei nem Wettkampf würde ich definitiv mitmachen, vorallem wenn du schon so früh ne Chance dazu hast. Das spornt gleich noch mehr an zu trainieren und du wirst auch endlich einsehen, dass du zu wenig wiegst auf die Größe ;)

Ist halt KH-Frontdrücken im Sitzen.

Schizophrenie lässt grüßen

>Alk trinken >Viel futtern >Noch mehr Alk trinken >Zuviel Alk trinken >Kotzen Tadaaa, super-PSMF: 0 Kalorien und ein Rausch, der seinesgleichen sucht. Topic: 500gr Magerquark Snack, bevor es dann heute Abend richtig losgeht.

>das fühl wenn /fit/ Humor Faden >das fühl wenn Un Bekannt dort kontributiert >das fühl wenn du es hier wiederabschickst