Nathol

Inb4 Mesomorph-Thread ensteht. Dann hätten wir die heilige Dreifaltigkeit erreicht :D

Warum sollen die "für den Hintern" sein? Bzw. wieso sind dann Leute, die sich von Salatblättern ernähren und 3x die Woche joggen andauernd fetter als ich? Weil sie, wie Un Bekannt das schon erwähnte, nur Bullshit erzählen. Kein Mensch hält sowas durch und wenn doch, dann fährt das Verdauungssystem ziemlich weit runter. Die ganzen Somatypen sind einfach nur Unsinn. Ich war früher als Kleinkind sehr dünn, war dann meine Jugend (ab ca. 10 bis ca. 18) richtig dick und bin jetzt wieder ziemlich dünn. Was bin ich nun für ein Somatyp? Richtig, gar keiner, weil ich von so nem Mist nichts halte. Jeder ist für sein Aussehen selbst verantwortlich und wer nicht genug isst braucht sich nicht als Ektomorph zu bezeichnen.

Hast du dich eingelesen? Ich habe so meine Zweifel dran. Vorallem dadurch, dass du Somatypen benutzt. Denn sie sind reinster Bullshit. Mein Tipp: Lies dich in den zeilreichen Stickies dieses Forums ein und stelle dann eine konkrete Frage, falls irgendwo Unklarheiten bestehen sollten.

Das schwere Los wenn man hauptsächlich auf Kraft trainiert und am Ende nur 2-3 Übungen für Hypertrophie anhängt :D

Bitte, um Gottes Willen, höre auf den Begriff Ektomorph um dich zu werfen. Somatypen sind für den Hintern und haben keine wissenschaftliche Bedeutung. Als ob man Menschen in 3 Gruppen einteilen könnte...

BBC Dokumentation angucken :P

Vorne: Hinten: Beine angespannt:

dem legs

Hey, du und Ace redet schließlich auch permanent vom cutten Aber Zelor hat Recht: Ich möchte erstmal in der 77kg Gewichtsklasse bleiben, aber selbst dazu fehlen mir noch 2-3kg, um überhaupt auf dem Gewicht zu sein. Du hast schon Recht mit Futtern.

Ich würde Schuhe mit Einlagen tragen. Habe auch nen Plattfuß und seitdem ich Einlagen benutze habe ich keine Knieprobleme mehr.

Setze eher auf Kraft. Wenn ich ständig mit dem Gewicht rumschwanke, kann ich Krafteinbußen haben. Und als Fat Fuck zu enden habe ich keine Lust. Aber ich glaube nen gesunden Recomp-Mittelweg gefunden zu haben im Moment ;)

Ich poste wahrscheinlich auch am Mittwoch...aber leider keine bemerkbare Veränderungen fürchte ich.

Ferndiagnosen sind schwer ohne Fotos/Videos/ausführliche Beschreibungen. Deshalb würde ich an deiner Stelle einfach auf den Arzttermin warten und vorher lieber nichts riskieren.

Oida, 2kg Kartoffeln? Wie lange sitzt man da bitte dran?

Iss, Junge, iss verdammt. Du bist mit dem Gewicht auf dieser Größe ja kaum mehr als ein Strich in der Landschaft! Da kannst du gut und gerne auf eine Makronährstoffaufteilung scheißen. Wenn du täglich mindestens 700gr(besser mehr :D) Fleisch isst, kommst du automatisch auf die benötigte Menge Protein und den Rest kannst du dann beliebig auffüllen.

30mg Rad fahren 600g Pute Also bitte, ich würde nicht weniger als 45mg Radfahren täglich empfehlen!

Ist vollkommen scheißegal wann du was ist. Ob du jetzt nachts oder tagsüber arbeitest, macht absolut KEINEN UNTERSCHIED!

Seit mehreren Jahre schon vergeben.

Heberkollegin :D

Probier's doch erst mit Maintenance und schau danach, wie es dir geht.

Was sind das für ungerade Gewichte? Wiegt deine Stange 21kg?

Kollege, lies dich ein.

Hüttenkäse ist ja recht kalorienarm, das ist ja kein Problem.

Ganz einfach: Bearmode im Herbs und Winter, im Frühling cutten und im Sommer ripped as fuark rumaufen.

Falls jemand fragt, wie sein Training ist: Im Hintergrund sieht man ja die Hantel. 3x12 Curls, 3x12 Lat Raises.