Mervin

Schulter Aufwärmen Bankdrücken: 92,5kg x 6,5,5 90kg x 5,5 Sit Ups mit 10 kg Medizinball Zuwerfen: 15/15/12 Power Cleans mit 60-70kg KH Flys 12,5 kg x 12,12,12,10 KH Bankdrücken 25kg x 10,10,10 Aussenrotatoren Abwärmen/Dehnen

Ausfallschritte mit KH oder LH. Ist dort rel. einfach, den Rücken gerade zu halten.

Greift halt in deinen Hormonhaushalt ein: Mit allen denkbaren Nebenwirkungen. Würde ich gründlich abwägen, ob du man es nimmt. Zumal es ebenfalls täglich eingenommen werden muss

Ins Hohlkreuz fallen aufgrund mangelnder Körperspannung?! Ohne Körperspannung kein Hohlkreuz. Bestell deinem Trainer schöne Grüße.

TE, jon29 und Inanitas haben schon sehr gute Posts geliefert. Von mir noch etwas Input rein in die sexuelle Richtung. Ich gehe mal davon aus, dass du dein Gemächt ab und zu wäschst und den Rasen auf annehmbare Größe stutzt. Es ihr also so "angenehm" wie möglich machst. Wie jon29 schon sagte, in dem Alter ist es nichts Ungewöhnliches, dass sie Blasen noch nicht als ihr Lieblingshobby erachtet. Das musst du, wie schon angesprochen, über Attraction wettmachen. Wie sieht der Sex im Allgemeinen bei euch aus? Sie ist recht passiv - auch nix Unnormales in dem Alter. Analsex auf ihren Wunsch hört sich auch schonmal gut an. Doch wie verhält sie sich beim Sex? Stöhnt sie die Nachbarn wach? Ist sie nass wie ein Kieslaster wenn du sie an die Wand drückst und das Hösschen antestest? Stöhnt sie dir unanständige Dinge ins Ohr? Wenn nein, bring sie dazu! Mach sie so geil, dass sie nach deinem Schwanz bittet. (das wäre dann auch der optimale Zeitpunkt, um in ihr zum Blasen unter die Nase zu halten. Am besten NACHDEM du wieder für mehr Attraction gesorgt hast.) Verlängere das Vorspiel, spiel mit ihr. Tu so, als ob du ihn ihr reinstecken würdest und mach es dann doch nicht. Es ist ein Unterschied, ob ihr 3x die Woche Sex habt, oder ob ihr 3 x die Woche richtig geilen Sex habt. Wenn du ihr wieder zeigst, dass du weder im Bett, noch ausserhalb immer für sie verfügbar bist und ihr beim Sex neue Dimensionen zeigst, sollte sich das Blase-Problem von alleine lösen.

1.) Anrufen 2.) Treffen 3.) Eine schöne Zeit mit ihr haben / Mit ihr schlafen ...und das ganze auf repeat stellen. Sprich: So oft wiederholen, bis du entweder keine Lust mehr hast oder sie das Thema Beziehung aufgreift, oder das, was auch immer du von ihr willst.

IGF1, hast du einen Link zu der Seite vom Statistischen Bundesamt mit den Zahlen für jede Stadt?

AA werde ich die Tage mal auschecken. Kann mal jemand den Models auf der Webseite etwas zu Essen geben?! Ist ja nicht mit anzusehen.... So weiter im Text. Suche solche fancy Cardigans/Jacken:

Suche solche T-Shirts mit V-Ausschnitt und längerem, aber immer noch engem Ärmel. Gerne auch mit Knöpfen am Ausschnitt oder einer Kapuze!

Quelle: lederjacken24.de Suche solch eine dünne, schwarze Lederjackje mit kurzem Stehkragen. Diese gibt es soweit ich weiß nur noch in XXL....wenn jemand Alternativen kennt, her damit!

Ein Fitnessstudio, in dem Rammstein läuft <3

Sau stark war das! Niels Ruf ist mein neues Idol....von dem Typen kann man noch einiges lernen! Niceguy vs. C&F Badass...schöne Folge :)

@Nerdua: Die Hantelposition auf deinem oberen Trapezius entspricht der einer Highbar-Kniebeuge - die Ausführung in Knie und Hüfte ist jedoch eher einer Low-Bar Beuge zuzuordnen. So wird dein unterer Rücken dich irgendwann limitieren. Du kannst jetzt a) Die Stange weiter unten auf Höhe der Schulterblätterspitzen ablegen. Dann machst du eine reine Low-Bar Beuge und nimmst im Vergleich zu jetzt Belastung vom Rücken. b) Du behälst die Hantelposition so bei und nimmst eine aufrechtere Körperhaltung ein -> High Bar Beuge

Wenn du mit ST-Training ein sehr hochvolumiges Training meinst, dann nein. :) Wie flymypretties schon sagte, die Rekrutierungsreihenfolge ist immer die selbe: (ausser bei hoch ballistischen Bewegungen, bei denen durch einen hochfrequenten Reiz alle Motoneuronen gleichzeitig innerviert werden und somit die starken FT(b) Fasern durch die kürzere Kontraktionszeit vor den ST-Fasern kontrahieren....) ST-> FT(a) -> FT(b) Das heißt für uns: Auch bei einemTraining mit relativ hohen Intensitäten werden die langsamen Fasern automatisch mit-innerviert. Umgekehrt allerdings wird es schon schwieriger. Große Motorische Einheiten, die FT Fasern rekrutieren, haben eine hohe Rekrutierungsschwelle und benötigen dementsprechend hohe Trainingsreize. Das kann man einerseits durch hohe Intensitäten erreichen, bei denen die FT Fasern direkt angesprochen werden. Oder man traininert mit hohem Volumen soweit in die Ermüdung hinein, dass die kleineren, schwachen, ermüdungsresistenten ME ihre Aufgabe an die höherschwelligen MEs abgeben, und diese den Kraftwert maßgeblich mitbestimmen. Problem ist allerdings, deswegen auch unterstrichen: Die kleinen MEs erholen sich recht flott. Die großen brauchen hingegen deutlich länger. An dieser Stelle sollte man hinterfragen, ob die kleinen MEs wirklich lange genug ermüdet sind, um ihre Arbeit bei vergleichsweise niedrigen Intensitäten an die Big Mamas der Muskelfasern abzugeben. Dass ein hochvolumiges Training wichtig ist, um das energetische Potential des Muskels (Neben myofibrilläre Traumata durch hohe Trainingsintensitäten ein wichtiger Reiz für Muskelhypertrophie) auszuschöpfen - gar keine Frage! Allerdings würde ich den ST Fasern bei der Hypertrophie nicht so eine große Bedeutung zuweisen. Klar können sie hypertrophieren. Allerdings werden sie auch durch beide Trainingsformen angesprochen: Hohes Volumen und hohe Intensität. Eine größere Herausforderung ist es hingegen, die richtig dicken Oschis anzusprechen, die jeher auch ein größeres Wachsumpotential haben. Nicht ohne Grund weist der bisherige Stand der Forschung darauf hin, dass dem Faktor Intensität wahrscheinlich eine größere Bedeutung zukommt, als dem Faktor Ermüdung. Kleine Gegenfrage um die Diskussion aufrechtzuerhalten: Warum haben ST-lastige Ausdauersportler keine dicken Muckis? Sie haben überwiegend langsame Fasern und trainieren diese durch Ausdauertraining mit dem( laut der Training nach Muskelfasertypen - Theorie ) optimalen und spezifischen Trainingsmethode.

Soweit ich weiß, zeichnen sich Bodybuilder vor allem durch einen höheren Anteil von Typ 2a Fasern aus (Im Vergleich zu Schnellkraftsportlern mit höherem Typ 2b Faseranteil). Das mit der Veranlagung in Bezug auf Muskelfaserarten wird man leider nie wirklich feststellen können. Zumindest solange nicht, bis man an Babys Muskelbiopsien durchführen darf. ;)

Gibt es Studien, die den selbst getesteten ST/FT Faseranteil mit Muskelbiopsien vergleichen?

Sieht an sich gut aus. Ich finde, du könntest noch mehr aus den Beinen raus heben. Der Rücken öffnet sich zu früh. Das sollte er erst machen, wenn die Stange auf Kniehöhe ist.

- Aussenrotatoren trainieren (AR am Kabelzug, AR mit Kurzhantel auf der Seite liegend, AR mit Kurzhantel seitlich sitzend auf Scottbank) - koordinative Übungen vorm Training durchführen (Unterarmstütz auf Pezzi-Ball, einarmigen Unterarmstütz auf Pezzi-ball, Liegestütze auf Pilates-Bällen) Wie hat dein Arzt die LBS Reizung festgestellt? Ultraschall?

KH 1RM Test: 150 kg Danach: - 5 Sätze á 8 Wdh. 110 kg KH - 12, 6, 5 Klimmzüge - 4 Sätze á 8 Wdh. 85 kg Rudern sitzend Den Rest der Zeit mit Kumpels verschwatzt :D

Sieht gut aus! Schöne Körperspannung auch in der tiefen Postition! Dranbleiben!

Das einzige, was die Leute dir im Forum liefern können, ist ein grobes Handlungskonstrukt. Die einzelnen Schritte musst du selber tun. Auch spontan reagieren und antizipieren gehört dazu. Wie es McDonald sagte, deine EX erlebt wegen dir starke Emotionen. Heisst das, dass du deswegen gleich mit ihr Sex haben wirst? Nein! Sie hat doch bereits Sex mit einem anderen! Frauen sind jedoch anders als Männer. Sie brauchen Sex UND Emotionen. Und diese Emotionen hat sie sich v.a. an diesem Abend bei dir geholt, als du sie an deine Brust gedrückt hast und sie weinte. Danach weiterhin die wunderbare Harmonie und später im ICQ der Eifersuchtsanfall - eine wunderbare Gefühlsachterbahn! Ein Geschenk von dir an sie, und eigentlich gar nicht so eine schlechte Ausgangsposition. Denn: - Sie investiert - Sie zeigt Eifersucht - Du löst starke Emotionen in ihr aus Wunderbar. Nur einen Knackpunkt gibt es. Sie ist befriedigt. Sexuell wie emotional. Jetzt geht es darum, dass DU nicht nur die Rolle des Gefühls-Befriedigers, sondern auch die Rolle des sexuellen Befriedigers einnnimst. Sprich: Eskaliere! Rechtfertige dich nicht dafür, dass du andere Frauen knallst! Das macht sie doch gerade horny! Ausserdem kannst du bumsen wen immer du möchtest, ihr seid ja nicht mehr zusammen. Triff dich mit ihr und löse in ihr wieder eine emotionale Gefühlsachterbahn aus - das kannst du anscheinend sehr gut! Wenn sie wieder heult - klasse!! Nimm sie in den Arm, flüstere in ihr Ohr und wichtig: Nicht vergessen zu eskalieren! Suche im Forum nach Boyfrienddestroyern, die wirst du brauchen. Der allerwichtigste Punkt zuletzt: Beschränke dich nicht auf sie. Habe mehrere Frauen zur Auswahl. Immer.

Aber sowas von. http://blog.tillsukopp.de/ Such dich hier mal durch, da gibts 1-2 ganz nette Videos zu alternativen AB-Workouts.

Press Tag + Schulter Reha: - Schulter Warm Up mit koordinativen Übungen - Rotatorentraining in mehreren Varianten - BP: 60kg x 12 x 5 (endlich ohne Krafteinbruch :) ..nächstes Mal wird gesteigert!) - Leg Curls: 60 Kg x 12 x 5 - Abs - Dips: 15, 15, 12 (hier läuft's noch nicht...) Dieses Jahr noch im 12er Bereich um die Schulter nicht zu überfordern, ab 2012 wird dann auf 8-10 WDH gewechselt und sprunghaft erhöht.

1. 24 2. 19 3. Attraction: 6 4. Comfort: 2 5. Bisheriger SMS-Verlauf: - Nach dem Kennenlernen - Ich: "[...] War cool dich kennenzulernen. Grüße an den Herrn Toni." - 2 Tage später ein Anrufversuch meinerseits (ging nicht ran) - Abends dann von ihr: "Ach, Assi Toni?" -Ich am nächsten Tag:"Guten Morgen. Sehe gerade HIMYM. Marshall hat irgendwie zugelegt. (Insider) Naja. Mit Toni meinte ich eigentlich das zarte, längliche, batteriebetriebene, vibrierende....Kuscheltier in deinem Bett..." - Sie "Freak" 6. Knick Knack 7. Vorgeschichte: Aufriss im Club.Mehrmals heavy Makeout. Sie war betrunken mit hohem Energy Level, Comfort ist deswegen zu kurz gekommen Viele Shittests, folgte mir jedoch überall hin wenn ich sie dominant führte. Als ich merkte, dass ich sie an dem Abend nicht mit nach Hause nehmen kann, NC und verabschiedet.

Alter, ist der gut...