st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x122,5kg Frontdrücken: 3x5x62,5kg
  2. st3f4n
    Laut meinem Knotenbuch ist das ein Albright Knoten. Zimmermannsknoten oder Maurerknoten würden sich auch anbieten.
  3. st3f4n
    http://www.youtube.com/watch?v=HGfHXXLhb5U
  4. st3f4n
    Heutiges Training: Speed Deadlift: 10x Pendulum Wave 130kg (2x30kg + Stange und 2x lila Bänder) Klimmzüge: 3x5 (+10kg) Rumänisches Kreuzheben: 3x5x105kg
  5. st3f4n
    http://www.youtube.com/watch?v=bBb-J0hcBQA
  6. st3f4n
    Ist halt kein Tom Cruise
  7. st3f4n
    Steht ein Wettkampf an? Und Hut ab vor dem Volumen vor allem auch noch beim Kreuzheben; ich find den einen Volumen Tag den ich pro Woche habe schon ziemlich hart.
  8. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x152,5kg Bankdrücken: 5x5x85kg Dips: 3x5x27,5kg Fazit: Ende Gelände. Hab heute wieder 5x5 gebeugt. Hab ja letzte Woche die Rechnung präsentiert bekommen, was passiert wenn ich am Montag nicht alle 25 WH machen. Hmmm seit ich wieder täglich >1l Milch trinke sieht mein Oberkörper und vor allem die Schultern und Brust nicht mehr so gut aus. Muss mir Zink organisieren und die Milch reduzieren, dabei trink ich die so gerne.
  9. st3f4n
    Kurze Frage: Welche Farbe für eine Baracuta G9? Schwanke irgendwo zwischen Dark Navy, Navy oder Natural.
  10. st3f4n
  11. st3f4n
  12. st3f4n

    Perlen des Forums

    st3f4n antwortete auf VITAL's Thema in Kreativraum

    Freudentränen - durchaus verständlich
  13. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x4x180kg Frontdrücken: 1x4x70kg Kreuzheben: 1x5x200kg Ging ganz gut heute, die fünfte Wiederholung bei den Beugen wäre sich eventuell ausgegangen wollte aber nichts riskieren. Kreuzheben hab ich mit der Hex Bar gemacht - ziemlich coole Sache. Eventuell wechsle ich die beiden Varianten ab.
  14. st3f4n
    st3f4n macht das laut eigenen Aussagen monatlich mehrmals mit 100kg+ 90kg+. FYP. Finde das auch gar nicht so schlimm^^ Core Muskulatur anspannen, rollen und von den Schenkeln abheben wenn du sitzt.
  15. st3f4n
    Ich denk mal, dass ist nur eine Zerrung oder Verspannung - hab ein paar Foam Roll Einheiten hinter mir und es geht schon wieder ganz gut; wollte nur gestern noch pausieren - heute spür ichs fast gar nicht mehr.
  16. st3f4n
    Die roll-of-shame-awesomeness mach ich auch mindestens 1x pro Monat :D gehört halt einfach dazu.
  17. st3f4n
    Neues von Konstantinov. http://www.youtube.com/watch?v=Dw1rLuCU_8I Die 11 Reps mit 300kg sind auch nicht von schlechten Eltern
  18. st3f4n
    Trainiere erst morgen - geb der Brust noch einen Tag Erholung. EDIT: Zeichnungen sind die Sprache der Techniker
  19. st3f4n
    Ist ja ehrlich gesagt auch nicht so wahnsinnig viel für fleischaffine Menschen :D 400g Wagyu Entrecote Steaks + Rosmarin Kartoffeln zur Feier des Tages.
  20. st3f4n
    Ah versteh schon - stand auf der Leitung.
  21. st3f4n
  22. st3f4n
    Bei der Texas Method hast du aber Sets Across am Volumentag.
  23. st3f4n
    Ich nehm 2 Hantelständer und das Squatrack dafür. Zuhause werd ich mir so eine Plattform bauen.
  24. st3f4n
    Ich finds gut - gefühlsmäßig ziehe ich schon explosiver. Aber hab das jetzt auch erst 2 mal gemacht - bin gespannt wie es in Zukunft aussieht. Apropo: Habe seit gestern Abend auf dem Heimweg des Trainings Schmerzen in der linken Brust. Wenns morgen nicht besser ist geh ich mal zum Arzt. Heute hatte ich leider von 8-15 Uhr zwei Prüfungen. Ibuprofen hab ich in der Nacht zweimal einwerfen müssen damit ich schlafen konnte. Untertags gings ganz gut ohne. Mal schaun wies morgen ist.
  25. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x120kg Bankdrücken: 3x5x90kg