st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    http://examine.com/supplements/Maca/ Kannst dir das mal durchlesen - Außer Effekten auf die Libido scheints anhand der bisherigen Studienlage nicht wirklich was zu haben.
  2. st3f4n
    Heutiges Training: Power Shrugs: 3x5x147,5kg Curls: 3x10x32,5kg Klimmzüge: 5/5/5 (+10kg) Hab mir heute eine neue Glute Ham Raise Maschine gebaut - da die alte zu sperrig war. Jetzt steht sie in meinem Zimmer. Ich werd nämlich am Montag erstmal zusätzlich zu den RDL GHR mit Körpergewicht einbauen (5x10) um meine schwachen Hamstrings zu stärken damit ich beim Kreuzheben weiter so steigern kann.
  3. st3f4n
    60x5, 100x5, 140x3, 160x2, 170x1, 180x1, (180+X)x1 und dann siehst du eh.
  4. st3f4n
    Bei mir wars genau so (Starting Strength) Hat sich jedoch mittlerweile gelegt (1 Zyklus Smolov Bench Jr wegen UK Verletzung und ansonsten Texas Method) - die Unterschiede zwischen den OK und UK Übungen werden immer kleiner - sie sind zwar noch da aber der OK holt mittlerweile gut auf.
  5. st3f4n
    Deine Hüfte kann noch etwas nach oben in der Ausgangsposition, damit du keinen Leerweg mit derselben machst; die Stange bleibt gleich hoch.
  6. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x145kg Bankdrücken: 5x5x90kg Rumänisches Kreuzheben: 3x5x95kg
  7. st3f4n
    Wer Ähnlichkeiten findet darf sie behalten
  8. st3f4n
    Jetzt hab ich Hunger - aber Ziegenmilch? Ich kenn die nur frisch ausm Vieh raus - wenn die kalt gleich schmeckt würde ich das nicht packen.
  9. st3f4n
    Fühl mich grad richtig komisch Hab mir heut Nachmittag auch mal Sheiko angesehen und dieses google Doc runtergeladen.. Also bevor du es hier gepostet hast.
  10. st3f4n
    Wenn ich mir das so vorstelle bekomme ich ehrlich gesagt auch Lust darauf Trainingspartner zu haben. Da bei mir im Umfeld aber keiner an effizientem/ harten Training interessiert ist muss ich mir selber der beste Trainingspartner bleiben.^^ Wie kann ich mir die Magic 100 vorstellen? Die Einzelwiederholungen verdoppelt oder die Sätze? Wobei ich mir ziemlich sicher bin, dass diese Trainingsart für einen Würgereiz sorgen könnte wird
  11. st3f4n
    Der genaue Grund steht da nicht drin. Nur der Vorwurf und die Uhrzeit. Nein habe ich nicht. Eine Freundin von Ihr hat mich bei FB inner FL.
  12. st3f4n
  13. st3f4n
    Sag das nicht - sei stolz auf deine Ergebnisse und trainier motiviert weiter dann wirst du die Erfolge einfahren die du dir verdient hast. Und außerdem wärst du dann nicht mal King of Manlets sondern nur ein einfaches Manlet.
  14. st3f4n
    Hier etwas um ein bisschen Weihnachtsstimmung aufkommen zu lassen
  15. st3f4n
    Die sind falsch angebracht. Da sollte zwischen der schweren Kette und der Hantel noch eine leichte Kette/ Seil kommen.
  16. st3f4n
    Dem Reuba würd ichs jedenfalls nicht überlassen. On Topic: Geräucherte Hauswürstel und Sauerkraut
  17. st3f4n
    Hab mir grad mal die beiden Rennen angesehen. Für mich wär das nichts, bin von der Konditionierung momentan nicht auf dem Höhepunkt meiner Karriere - auch nicht ganz unten aber da würd ich nie durchkommen. Wie bereitest du dich darauf vor - so wie im Ausdauer wie Superman Thema von dir beschrieben?
  18. st3f4n
    Heimdallr machts Ich persönlich kann mich damit aber nicht anfreunden - habs die letzten 3 Wochen zumindest bei den Aufwärmsätzen probiert aber die Arbeitssätze dann doch lieber Barfuss (oder eben in flachen Schuhen) gehoben. BadHabit: Wie tief geht man denn bei der Push Press um Schwung zu holen?
  19. st3f4n
    Klingt interessant - bin dabei :D
  20. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x170kg Frontdrücken: 1x4x67,5kg Kreuzheben: 1x5x175kg Dips: 3x5x27,5kg Bilder gibts morgen. Edit: Gewicht heute morgen 84,6kg - jetzt ist es also offiziell: 2xBW Squat für Reps
  21. st3f4n
    @Rob Das sollte der Plan sein:
  22. st3f4n
    http://www.youtube.com/watch?v=WcoCUGuBYNE
  23. st3f4n
    Hahaha danke für die Beschreibung BadHabit - hab die Woche auch meinen ersten Einteiler Heberanzug bestellt - bin schon gespannt wie das aussehen wird
  24. st3f4n
    Ja genau - bin eh wegen dir auf die Seite gekommen, du hast sie vor einiger Zeit mal hier im Forum verlinkt.
  25. st3f4n
    Farmers Walk - also mit Gewicht in den Händen gehen oder stehen.