st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program#Stalling.2C_Resetting_and_Progressing
  2. st3f4n
    Hab im linken Daumen eine Sehnenscheidenentzündung und folglich ziemlich wenig Griffkraft mit dem Daumen bzw. schmerzt er etwas (eher höllisch). Nun kommt meine Frage: Ich würde morgen gerne Kreuzheben - kann ich das machen oder ist das nicht so sinnvoll? Falls ja, soll ich Zughilfen benutzen oder nicht? Bei den Kniebeugen und beim Frontdrücken seh ich kein Problem nur das KH macht mir Sorgen.
  3. st3f4n
    Haha, hab ich auch kommt also von den Shrugs
  4. st3f4n
    - Leute die im Squat Rack curlen, - Leute die eine leere Klopapierrolle nicht gegen eine neue Rolle tauschen - Unpünktliche Menschen
  5. st3f4n
    Zu den Assistance Übungen kann ich nicht viel sagen, mach da selber nicht viele Übungen - aber die Flachbank sieht ganz ordentlich aus. Könntest eventuell eine Spur tiefer gehn und etwas archen, dann würde (noch) mehr Gewicht gehn falls du daran interessiert bist. Ansonsten musste ich lachen bei jedem einzelnen Video, da mir jedes mal deine Posts ausm Kack Thread in den Kopf gekommen sind als du das Gesicht verzogen hast
  6. st3f4n
    Hey m1kel, der da hinten in den weißen Shorts hat ja zirka die gleichen Beine wie du - also nicht traurig sein
  7. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x105kg Bankdrücken: 3x5x87,5kg Fazit: Richtig cool, dass ich mittlerweile am Erholungstag beim Bankdrücken schon mehr als mein Körpergewicht drücke. Ich sehe zu, dass ich die Klimmzüge relativ zügig auf ca. 20kg plus hochbringe - dann hätte ich da auch 1 Plate Ansonsten muss ich dir da voll und ganz zustimmen!
  8. st3f4n
    Youtube - Videos nicht listen und dann den Link verschicken.
  9. st3f4n
    Heutiges Training: Power Shrugs: 3x5x130kg Klimmzüge: 3x5(+5kg) Curls: 3x10x25kg Fazit: Heute Klimmzüge mit Zusatzgewicht gemacht. Hab mich gewundert, dass ich mit 5kg Zusatz gleich viel WH wie die letzten Wochen ohne geschafft habe. Mir solls recht sein.
  10. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x130kg Frontdrücken: 4x5x55kg, 1x3x55kg Rumänisches Kreuzheben: 3x5x80kg
  11. st3f4n
  12. st3f4n
    Negativ, ich benutze diesen neumodischen Kram nicht
  13. st3f4n
    Wenn dir jemand hilft zählt die WH nicht und aus. Kratzt bei manchen anfangs am Ego ist aber die mMn beste - weil ehrlichste Methode. Beim Kniebeugen entweder runtergehn bis die Hantel auf den Safety Bars aufliegt oder nach hinten abwerfen.
  14. st3f4n
    Lass mal wieder was hören von dir.
  15. st3f4n
    einfach mit [ youtube]Link[/ youtube] einbetten.
  16. st3f4n
    http://waxmansgym.com/index.php/research-library http://www.allthingsgym.com/unique-aspects-of-competative-weightlifting-paper/
  17. st3f4n

    Ausdauer fürs Bette

    st3f4n antwortete auf espe's Thema in Sport & Fitness

    http://www.pickupforum.de/topic/72776-one-hour-body-ausdauer-wie-superman/
  18. st3f4n
  19. st3f4n
    Wirklich - findest du? Früher hab ich die Negative viel langsamer ausgeführt - hat sich aber nicht wirklich gut angefühlt - seit dem geh ich lieber zügig runter und gleich wieder hoch. Ich seh das Problem eher bei der rechten Ferse die ab und zu versucht abzuheben seit ich die Verletzung gehabt habe. Muss da verstärkt die Wade und den Knöchel mit reinnehmen in die Mobilitätsarbeit. Ansonsten hat mir Shao auch schon sein OK für die Beuge gegeben und gesagt, dass sie sauber sei. Aber ich freu mich über jeden Input! Ja der Einstieg ins PL wird mein nächster Schritt werden. Hab jetzt mal nachgefragt und ich kann leider nicht mehr an der Meisterschaft teilnehmen, da diese schon am 9.11 stattfinden wird. Und die Anmeldefristen schon vorbei sind. Nichtsdestotrotz werde ich vermutlich noch vor Weihnachten - spätestens im neuen Jahr dem OVK beitreten. Ziele hab ich mir auch schon gesteckt^^ Als nächsten Meilenstein die 500kg zu knacken - viel fehlt nicht mehr (so um die 35-40kg, das sollte dieses Jahr noch drinnen sein - und wenn ich es am 31.12 um 23:50 schaffe ) und dann längerfristig die 400 Punkte nach Wilks. Wegen dem Winter mach ich mir weniger Sorgen, da stell ich das Teil einfach in die Garage. Aber bei dem Wetter will ich es nutzen um im Freien zu trainieren.
  20. st3f4n
    Einfach die Tage ausfallen lassen und dafür die Woche wiederholen.
  21. st3f4n
  22. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x150kg Bankdrücken: 1x5x92,5kg Kreuzheben: 1x5x155kg Dips: 3x5x20kg
  23. st3f4n
    Texas Method Part 1: Seite 57 - Letzter Satz im ersten Absatz
  24. st3f4n
    Danke für den Hinweis! Das mit den 3x5 hab ich aus dem eBook von Lascek, da steht geschrieben, dass man das anfangs so machen sollte. Ich denke, dass ich das auch solange beibehalten werde bis ich in die Nähe vom Kreuzhebegewicht komme und dann auf 1x5 wechseln werde. Haut hin oder?
  25. st3f4n
    Beide Varianten würden so funktionieren. Wichtig ist halt kurz vorm ID nicht zu viel zu machen um da frisch zu sein.