st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Heute im Fernseher gesehen - ich find die süß
  2. st3f4n
  3. st3f4n
    Hab das eben gefunden und will es euch nicht vorenthalten: Fortsetzung zu Agile 8 -> Limber 11
  4. st3f4n
  5. st3f4n
    http://www.eatmoveimprove.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=163 Ziemlich große Sammlung an Studien/Videos/Artikeln rund um die Themen Essen, Training, uswusf.
  6. st3f4n
    425 Pfund auf dieser Website: http://www.christopherforbesshoes.com/Brands/Crockett-Jones/Islay
  7. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x3x160kg Bankdrücken: 1x4x85kg Rumänisches Kreuzheben: 3x5x72,5kg Floor Press: 3x8x65kg California Press: 3x8x22,5kg Bin auch gerade am Lesen der eBooks von Lascek - find die ganz gut bisher. Und zum Thema "Stall" kann ich mich ja auch an die Vorgehensweise vom Kreuzheben halten denke ich. EDIT: Was mich richtig freut ist die Tatsache, dass ich in 2 Wochen das (rechnerische) 1RM von 100kg beim Bankdrücken erreichen kann. Nächster Meilenstein wäre dann die 100kg auf Reps zu drücken.
  8. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x105kg Frondrücken: 3x5x55kg Klimmzüge: 8/7/7 (+0kg)
  9. st3f4n
    Allgemein: http://www.allthingsgym.com/mobility101/ Mobilitätsübungen für viele verschiedene Körperpartien http://examine.com/ Supplement Analysen für nahezu jedes erhältiche Produkt http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=124231231 Schaffe dir deine eigenen Trainingsgeräte - ein Do it yourself Thema Spezifischer: http://70sbig.com/?p=884?p=884 Gurt/ Riemen im Kraftsport -1/3- http://70sbig.com/?p=891?p=891 Gurt/ Riemen im Kraftsport -2/3- http://70sbig.com/blog/2010/04/more-reasons-for-wearing-a-belt/ Gurt/ Riemen im Kraftsport -3/3- http://articles.elitefts.com/training-articles/kentucky-strong-get-back-to-the-basics/ http://www.allthingsgym.com/unique-aspects-of-competative-weightlifting-paper/
  10. st3f4n
    Kniebeugen: 5x5x130kg Bankdrücken: 4x5x72,5kg, 1x4x72,5kg Kreuzheben: 1x5x137,5kg Fazit: Heute nur ein schnelles aber intensives Training, da ich nicht zu Hause trainiert habe.
  11. st3f4n
    Hab das mit den Bildern nicht geschafft. Wird die Tage nachgereicht. Ansonsten für diejenigen die sich für selbstgemachte Trainingsobjekte interessieren: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=124231231 http://www.craftsmanspace.com/free-projects/free-fitness-equipment-plans.html http://www.artofmanliness.com/2012/04/27/how-to-make-a-diy-prowler-sled/ Die Hyperextension Bench habe ich nach folgendem Plan gemacht:
  12. st3f4n
    Viel Wirkung wirst du am besten über Trainig mit der Langhantel erzielen. Da du aber ohne Geräte trainieren möchtest lege ich dir das Buch Never Gymless von Ross Enamait nahe.
  13. st3f4n
    PPST hab ich momentan nicht in Reichweite, komme erst nächstes Wochenende wieder an das Buch ran. Andy Baker sagt mir nichts - war bisher aber auch nicht aktiv im Starting Strength Forum. Werde ich mir aber ansehen. Besten Dank - btw meine Stimmung hat sich schon wieder gebessert - sie ist nur kurz nach dem Training vom Ergebnis beeinflusst.
  14. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x4x157,5kg Frontdrücken: 1x3x60kg Rumänisches Kreuzheben: 3x5x72,5kg California Press: 3x8x27,5kg Fazit: Nicht so gut. Kniebeugen _und_ Frontdrücken wieder nicht vollbekommen, bin ehrlich gesagt ziemlich enttäuscht bzw. sauer Ich machs einfach mal gleich wie bei Starting Strength und mache einen Deload, da ich die letzten 3x die geforderten WH nicht geschafft habe. Von meiner Hyperext. Bench mache ich morgen ein Foto. Als nächstes Projekt würde ich mir gerne einen Prowler und eine Glute Ham Raise Maschine machen - falls es dieses Wochenende soweit sein sollte kommen davon auch Bilder rein.
  15. st3f4n
    Hab mir aus Holzbalken und einem Brett so ein Ding zusammengebastelt. Zur Ausführung: http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/WtBackExtension.html
  16. st3f4n
    http://en.wikipedia.org/wiki/One-repetition_maximum#Brzycki
  17. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x105kg Bankdrücken: 3x5x77,5kg Klimmzüge: 3x8 (+0kg) Back Extensions: 5x10 (+0kg)
  18. st3f4n
    Über die Fortschritte kann ich mich nicht beklagen. Ich hoffe, ich kann noch einige Zeit so weiter machen. Die Entscheidung das Homegym zu errichten war gold wert - ich hätte den Sommer ohne Training sicher nicht ausgehalten. Gewicht lag vor 2 Wochen beim Arzt gemessen bei 79,3kg.
  19. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x130kg Frontdrücken: 5x5x52,5kg Kreuzheben: 1x5x137,5kg Floor Press: 3x8x60kg California Press: 3x8x25kg
  20. st3f4n
    http://www.pickupforum.de/topic/110140-alkalysches-creatin-kre-alkalyn-einnahmedauerdosierung/?p=1310837#entry1310837
  21. st3f4n
  22. st3f4n
    Würde mich durchaus mal reizen in Deutschland einzureisen. Wird sich aber nicht vor den Weihnachts- bzw. Semesterferien ergeben. Wenn ich in der Planung konkret werde, werde ich mich per PN nochmal bei einigen hier melden.
  23. st3f4n
    Pics or it didn't happen
  24. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x4x157,5kg Bankdrücken: 1x5x82.5kg Rumänisches Kreuzheben: 3x5x70kg California Press: 3x8x25kg Haha - das Projekt Spagat. Ich dehne noch regelmäßig aber nicht mehr so viel wie zu Beginn. Denke aber, dass ich bis Ende des Jahre durchaus einen halbwegs vernünftigen Spagat zusammenbringen kann.
  25. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x105kg Frontdrücken: 3x5x55kg Klimmzüge: 3x8 (+0kg) Wird wohl der Verein in meinem Studienort sein. Wenn ich genaueres weiß, werdet ihr es hier exklusiv zu lesen bekommen. Wendler hat da schon eine Statur die ich auch gern mal hätte. Wird aber werden - bin noch jung und habe noch die beste Zeit vor mir.