Alc

empfiehl mir mal bitte ein ON Whey Dangery! Habe Rocky Road -> gut Caramel Toffee Fudge -> bad und muss für einen Freund eins bestellen, bitte um Tipps! Wo kommst du/ihr eigentlich her in Deutschland? Hätte mal bock mit einem von euch zu trainieren! Kraftwerte sind ja nahezu identisch. Ich wohne zwischen Ulm/Augsburg, bin oft mal in Stuttgart.

Stagniert im Training gestern. Naja. Bankdrücken 2x8 @72,5kg 1x6@72,5kg Chinups 1x5@25kg, 1x5@20kg, 1x6@15kg + 2 Reps ohne Gewicht Schrägbank Kurzhanteln 25kg 1x10, 1x9, 1x6, 1x5 Rudern Kabelzug 3x 6-10 Trizeps 1-2 x15 Bizeps 1-2 x 15 Überlege für den nächsten Zyklus oder den übernächsten mal einzubauen: Dips Kurzhantelflachbankdrücken + Cable Cross Supersatz am anderen Tag Bankdrücken Schrägbank Kurzhantel

Ich bin mit der Terminologie noch nicht ganz vertraut. Whey ist doch einfach Proteinpulver? So wie das von Weider? Maintenance? BCAAs? Man möge meine Unwissenheit entschuldigen. ------ Danke Shao, wieviel Protein ist denn genug ? Ich rechne mit 2g pro LBM. Es ist zucker und fruchtzucker frei. Mein Workout morgens habe ich bislang einfach zum wach werden gemacht, ich bin dann sehr schnell in einem angenehmen Move morgens. Es hilft mir einfach auf die Beine zu kommen und zu bleiben ;). Ich denke ich werde dieses LISS mal hinzuführen. Das hört sich ganz gut an. google ist dein Freund. Ich denke man hat dir genug geholfen

Genau, jetzt fangen wir am besten schon an Medikamente zu missbrauchen nur um uns ein bisschen aufgepumpter zu fühlen, oder was?! Er wollte ein Pump Supp :D Viagra ist ein Pump Supp! :P

Ist irgendwie so der Standard Tarif für Workout / Meal Plans. Rakich verlangt auch 50$

Nope wirst du nicht... Nennt man auch stubborn bodyfat und das kriegste mit einer PSMF nicht weg

Also

Zieh es doch noch eine Woche durch und du wirst überrascht sein wie gut Kalorienzählen -> Training und Wille sein können. Aber ein Tipp halte Taschentücher bereit um die Waage vor merkwürdigen Flecken zu säubern in einer Woche :D

Erklärung?! Körpergröße in cm minus 100 in kg ist natural möglich. Sprich, 80kg auf 180cm. Sehe nicht, dass der Kerl über diesen Maßen ist... Weil er keine Beine hat... Der Typ ist 100% auf juice. Um Natural so auszusehen muss man übelst Glück von den Proportionen haben Gebt mal eure Hirngespinste auf. ES GEHT NICHT. Schaut euch die WNBF Pros in der Offseason an, das ist das maximum und das sind Pros nicht irgendwelche Fitness Models. Und übrigens in den USA heißt natural Testo 250mg e5d... Das ist auch Länderabhängig in manchen Ländern sind Prohormone erlaubt. 89kg auf 172cm und natural hahahaha. Ronny Rockel ist auch natural, hat alles über die guten Produkte von Weider aufgebaut und mit diesen Produkten wird es ihm in Zukunft auch möglich sein nochmal 3kg draufzupacken. Einfach viel trainieren. Glutamine und Kreatin und du spielst den nächsten Conan den Barbaren. Natural offseason mit Pump. 2. Platz GNBF Meisterschaft Offseason Weltmeister 1.Platz GNBF und WNBF Euro Cup. Besser gehts nicht. Glaubt nicht das jeder so aussehen kann und wird. diese ganzen Fitness Models sind alle zugestofft bis zum geht nicht mehr, ich glaube da garnichts. Wenn sie es nicht wären wieso nicht Weltmeister werden? Das Bild von Dangery ist im absolut optimalsten Fall mit guter Genetik möglich.

Ist das so ein typischer Preworkout Booster? Da ist eh nur das übliche drinnen und das einzige was wirklich effektiv was bringt ist das Kreatin (nimmt man meistens sowieso schon) und die Beta Alanine. Ansonsten für den Pump nimm mal Viagra (not kidding) oder die Light Version Aspirin.

Wieviel denn? Nähere Infos? Box Squats, Car Pulls, Prowler und sonstige Geschichten drinnen? Ist ja hier nicht so leicht realisierbar. Ich respektiere Defrancos Arbeit sehr. Er hat es verdient auch damit Geld zu machen.

all you can eat buffet: Reis, Kartoffeln, Ente, Hähnchen (paniert und unpaniert) Blumenkohl, Brokkoli, noch son Gemüse Sushi (Reis und Lachs) Sojasoße Ananas und Orangen 1500+ kcal 10g Whey + Kreatin und Wasser vor dem Training Postworkout: 50 g Chio Chips, Hot Peperoni Portion Sauce, süßsauer 100 g Banane, roh 400 g Hähnchen, Brustfilet 250 g Nudeln (ungekocht) Brennwert 7070 KJ (1689 kcal) Fett 25,8 g Kohlenhydrate 249,8 g Protein 125,8 g IIFYM :D

Heute war irgendein richtig fauliger Gestank im Studio bah... und ich musste Squatten! Squat 3x8 @100kg A2G (geil!) Leg Extension 3x10-12 danach waren meine Beine zu Blooood Leg Curl 3x8-10 Waden 120kg 3x20+ mit langen Kontraktionen.... gibt keinen schlimmeren Schmerz für mich im Studio als wenn man richtig Waden trainiert... ka warum Rope Crunch x5 @60kg x10-20 + Supersatz Planks mit 15kg Zusatzgewicht ---> Abs implodieren Habe mal spaßeshalber 1RMs ausgerechnet @67-68kg Bodyweight inklusive Kreatin Benchpress: 97kg Squat: 135kg Deadlift 152kg Teils schon Advanced <3

Naja es kommt: - Diablo3 - Battlefield 3 - Guild Wars 2 - Dota 2 (erstes Tunier 1 Mio Preisgeld) Aber um in Games gut zu sein muss man extrem suchten. Dafür bin ich zu alt und die vielen Muskeln machen träge

richtig stark! Wielang trainierst du schon? Körpergröße / Gewicht / KFA ? Gerade die 33,75kg Zusatzgewicht sind schon eine Hausnummer. Peile so die 8 Reps mit 30kg an in der Diät im April (wenn ich leichter werde :D )

Kartoffeln, Reis geb ich dir. Vollkornnudeln sind strittig. Und auch wenn du entsprechend insulinresistent bist, ist es manchmal eine gute Idee, zu verzichten. Ich esse noch sehr gerne Quinoa und Couscous Vollkornnudeln sind in der Tat strittig

erwarte einen Invite, ka wie das funktioniert dort left 4 dead 2 leader vom besten deutschen team gewesen, ololo. Wenns mal ans posen geht WoW Sponsoring bei against all authority gehabt :D

Was freu ich mich, dass wir ne Wettkampfbank mit seitlichen Stützen haben Damit drückt es sich ohne Angst ^^ I love my fear

wer keine Low Carb Diät fährt hat keine Gründe auf Kartoffeln, Reis, Vollkornnudeln zu verzichten.

schon mal was von Onlinestreams gehört ?

Natürlich kann man mit einer UK Einheit Erfolge erzielen... http://edition.cnn.com/2011/10/14/health/v...racy/index.html Noch jemand ehemaliger Gamer? Find den Artikel passend

Freut mich quälst dich ja schon lange Training war gestern solala teils gut teils bad Bandrücken @72,5kg 2x8, 1x5 (dann kommt son Typ und will spotten ich sage nein bitte nicht, verliere alle Luft, tu mir voll schwer bei der 6.ten Rep, zwinge mich eine 7. nachzuschieben und faile muss am Bauch abrollen, leichten KnutschfleckBluterguss am Bauchnabel :D) danach 70kg x6 Hammer Chinups +25kg x4 , 17,5kg x5 , 10kg x7 + 3 @ BW danach. /werde schwerer, dadurch werden die Chins natürlich auch schwieriger Schrägbank @25kg x8 ; 22,5kg x8 ; 22,5kg x6 ; 22,5kg x 5 (keine Power mehr, da ich mich beim Bankdrücken schon gesteigert habe) Rudern am Kabelzug @60kg 3x10 (noch nie am Kabelzug gemacht, ging ganz gut) Trizeps 2x10-15 @45kg (ich mache nachdem letzten Satz immernoch weniger Gewicht(bei Bizepsiso auch) und hänge soviele Wiederholungen dran wie ich kann, hat das Vor/Nachteile? Soll man das nicht tun (geiler Pump) Facepulls 3xX @25kg Bizepscurls Maschine 2x10-15@22,5kg

+1 Hätte noch nach Bildern suchen müssen, die 2-3 Jahre alt sind. Verdammt, wäre die Entwicklung von "Oktober 2011" bis 2012 eindrucksvoll gewesen Aber immer schön ehrlich bleiben, ne ;) Meinte damit: Ich hab schon Bilder gepostet. Am Anfang des Wettbewerbs, jedes Bild würde die Entwicklung bis zum 31.Januar verschlechtern, da es wieder weniger Zeit dazwischen wäre.

hat doch nur Nachteile aktuelle Bilder reinzustellen.

Ist in Ordnung. Notier mal wirklich die nächsten 10 Tage das ganze weiter und wiege dich bis dahin nicht Einfach so weitermachen und NICHT 10000kcal irgendwann reinpfeiffen, halte dich einfach an die Regeln. Beispiel: Ich bin gerade im Muskelaufbau, darf also essen was ich will (es ist nicht unbedingt schlecht), aber ich möchte lieber sauber aufbauen. Bedeutet bei mir daheim gibt es nichts ungesundes. Ich war am Samstag feiern, und hab normalerweise richtige Fressflashs und hab mich nicht unter Kontrolle, aber da ich NICHTS Zuhause hatte kam ich glimpflich davon