TigerTigerTiger

Du hast einfach die lazar ab-genetic, sieht richtig sick aus. Gibt es ein Foto, bei dem du frontal stehst und nicht immer zur kamera gedreht?

Hat sie es geschafft? ich hatte beim ersten mal keine 40 kilo geschafft. :( >tfw schwächer als ein Mädchen

Vollblut alle 10 Wochen 20€ Plasma alle 4 Tage 15€ SDR alle 16 Wochen 25 € jede 5te Spende 5€ extra 15€ fürs werben von Neuspender bei uns.

Und irgendwelche Nachteile bei dauerhaftem Plasmaspenden? Da Blutplasma bei uns alle 4 Tage spendbar ist.

Schon besser :p. Aber 1kg pro woche sind halt 150g pro Tag. ;)

Das klingt jetzt vllt unfair und beschränkt, aber ich danke den lieben Gott für meine Masterrace-Größe von 1.88m. Der Typ hat wirklich das Optimum aus sich rausgeholt und sieht super gut aus, aber wenn er neben der blonden steht, sieht er nur unwesentlich breiter aus als sie. Naja aber life aint fair und es gibt schlimmeres, fiel mir nur bei dem Foto extrem auf, da die meisten Fotos ohne Vergleichswert geschossen werden, und deshalb Leute mit niedrigem Kfa auf Einzelfotos einen breiteren Eindruck machen als auf Gruppenfotos. Wow das ist der schönste männliche Körper den ich seit langem gesehen habe. homo

Hab mich eher gewundert, warum er keine multis sup, wenn er nur wenig Gemüse zu sich nimmt.

In before "hab geraucht und getrunken"

Ist leider nicht natural drin, ist ein ziemlich bekannter Stoffer. Hat auf Team Andro seinen Log.

Diese Genetik um mit 16 solch eine Basis zu haben. Aber da sieht man mal auch wie schwer die letzten Kilo sind, um von 18 auf 22 zu kommen.

Ich dachte schon wir haben mit pqr einen vielversprechenden Neuzugang, aber AS hat ja einfach sejnen namen geändert :/

you are drunk piderman, go home

mirin facial aesthetics brah

beste zyzzbild

doch, die anderen benefits waren eigentlich genau punkyans frage.

Das Glück wird er auch brauchen, um einen guten Trainer in Studio zu finden. Finde ihr seid ein bisschen hart, da gab es echt schon größere Fails in diesem Forum. Ist zwar nicht alles 100% richtig und klingt als ob jemand seinen Vortrag von der letzten Mcfit Einweisung wiedergegeben hat, aber es hätte schlimmeres kommen können. Edit: sehe gerade der TE hat einen alternierenden GK Plan, keine Ahnung wieso sie von 2er Splitt redet.

bin für "shao hat keine ahnung" :D

Für jeden cm seiner Körpergröße schiebst du dir einen Löffel Nutella rein? Dann verhungert er aber.. nicht bei meinem grundumsatz :(

Das muss mit einem Glas Nutella gefeiert werden! Wie groß warst du eigentlich nochmal?

du brauchst einen gewissen überschuss während ss damit ss was bringt, theoretisch ist jedes kilo weniger besser, da du ss länger durchziehen kannst ohne fett zu sein.

Internationaler Edelcallboy

Und wieso ist das Geld verschwendet, bist du gezwungen nach deren Plan zu trainieren? Wie man 116€ im Monat für ein Fitnessstudio ausgeben kann, ist mir allerdings ein Rätsel, oder ist der Typ dann gleichzeitig dein Personaltrainer? Zum Wiederholungsbereich: Zum erlernen von Technik hat sich der Wiederholungsbereich von 5rm in EKG Messungen als am effektivsten herausgestellt. 12Wh sind an sich nichts schlechtes für den Muskelaufbau, aber gerade als Anfänger ist es wichtiger eine Kraftbasis zu schaffen, welche man am schnellsten über lineare Progression, also Steigerung der Gewichte in vorgegeben Intervallen, erreicht. Daher bieten sich auch hier weniger Wiederholungen an, da man so schneller von Workout zu Workout steigern kann, bis man dann bei fortgeschrittenen Werten umsteigen kann. Es gibt aber auch gute Pläne, wie der WKM Plan, die im Bereich von 8-12Wh agieren, wobei 12Wh dann aber schon die Obergrenze darstellen. Also ist die Aussage deines Trainers pauschal erstmal falsch.

Der Unterschied ist das Verständnis des Laien, dass es aus Versicherungs- und Kostendeckungsgründen nicht realisierbar ist, als dass einfach niemand Ahnung vom Fach hat. Gibt schon einige Studiotrainer die gerne anders trainieren würden und dann gibt es natürlich auch welche die einfach keine Ahnung haben. Das Verhältnis, ist wohl aber von Studio zu Studio unterschiedlich, daher finde ich die Aussage "im Regelfall" ein bisschen übertrieben. Es ist nämlich auch Kontraproduktiv, wenn in Zukunft sämtliche Verbesserungen und Tipps von Studiotrainern ad acta gelegt werden, mit der Aussage es hat da eh keiner Ahnung, statt diese kritisch zu prüfen.

Viele sind halt auch einfach überfordert mit der Anzahl der Trainierenden in der Billigfitnesskette, da wird halt einfach aus Aufwandsgründen ein Maschinenplan in die Hand gedrückt. Ob man Ahnung hat ist die eine Sache, ob du mit 50 Neulingen SS machen möchtest im Mc Fit und dabei jedem Techniktraining beibringst und regelmäßig seine Technik überprüfst, ist halt ne andere Sache. Die haben, denke ich mal, auch ihre Vorgaben von der Studioleitung, an welche sie sich halten müssen. Da hier immer so gerne die Fitnesstrainer gebashed werden. Natürlich sind viele auch auf 400€ Basis und inkompetent.