TigerTigerTiger

af was ist eigentlich mit deinem log?

pider pider pider!

ohman auf das zyzz batman ding komm ich gar nicht mehr klar. danke dafür :D

ist leider falsch sergantx, warum wurde hier schon oft genug diskutiert. zum thema: rauchen nein, alkohol einmal die woche, dann betrunken aber noch bei verstand.

Lag aber halt größtenteils an seinen Muskelansätzen, die sind nunmal genetisch bestimmt. Kaum jemand sieht so ästethisch aus wie zyzz unabhängig vom kfa und lbm

noch nie gehört, hast du infos zu dem zeug?

Dann solltest du vllt das unterforum wechseln, da es genau darum geht in diesem forum. Ist ja toll, dass es dem value nicht schadet, aber warum nicht gleich dafür sorgen, dass das value geboostet wird? Nach deiner Argumentation, könntest du auch in den fashionbereich gehen und sagen: "ist doch egal wie ihr euch anzieht, solange ihr nicht wie ein Penner ausseht". Sinn der Persönlichkeitsentwicklung ist es nunmal in jedem Bereich das bestmögliche "ich" zu erreichen.

2.5k kcal sind wohl noch ziemlich einfach lean hinzubekommen. Kannst dir ja mal joys und dangerys cbl log als Anregung angucken. Die kommen auf 5k kcal als post workout meal ;)

Kannst du vllt was sagen zum Rückgang der Muskelmasse, also Startgewicht/Kfa vor dem Unfall und im Moment (auch optisch)? Hatte jetzt selber 2+ Monate komplette Trainingspause aus Verletzungsgründen, muss aber feststellen, dass die Muskeln länger erhalten bleiben als erwartet.

Wie lange willst du ss noch machen? Bist ja schon fast halbes jahr dabei. Und warum stallt die press so? 5kg in fast 6 Monaten? Finds trotzdem geil wie du ss durchziehst. Und ich bewundere deine 5k kcal, ich stell mmich sxhon mit meinen 3k+ an wie ein Mädchen.

so much this. Außerdem wird GI und Insulin maßlos überbewertet was fat storage anbelangt.

In meiner Starcraftwelt geht es so ab: Dat dere Fingertraining.

Klar führen viele Wege nach Rom, aber warum zu Fuß gehen wenn es Flugzeuge gibt? Will heißen, du kannst mit jedem Plan und (fast) jeder Ernährung Muskeln aufbauen, bloß mit manchen Plänen geht es halt schneller. Deiner gehört nicht dazu. Dein letzter Satz ist einfach nur unhöflich, da dich bis jetzt noch niemand in dem Thread privat angegriffen hat. Und wie kommst du darauf, dass wir unbegründete Theorien haben, während deine begründet sind?

Mach mal bei den Übungen lieber die volle Rom mit weniger Gewicht. Da deine Kraftwerte (außer wahrscheinlich Beine) nicht gerade anfängermässig sind, kannst du gleich auf einen richtigen fortgeschrittenen Plan wie Lyles Bulking Routine wechseln, da dein jetziger Plan Müll ist. Zum Thema Ernährung würde ich mich an deiner Stelle nochmal komplett neu einlesen. Du hast zwar nur 1 Satz dazu geschrieben, aber der ist schon alarmierend genug. Viel Erfolg :) Ps: dont skip leg days

Guter Vorsatz! Hab mir auch vorgenommen, nicht mehr vor nächstem Jahr zu steigern. :p

das sind ziemlich sicher über 9%, aber nicht wie joe behauptet >14% (würde mich echt wundern). aber ist halt schwer zu beurteilen im shirt. sieht dennoch klasse aus!

dangery goes into cocoonmode?

wie kommst du bei 40 lbs unterschied auf 37 Kilo?

Das ist ja hier bestes Entertainment. Wollen wir vllt noch einen Thread aufmachen wo sich jeder zu seiner Lieblingsseite bekennen kann und dann gibt es das Battle of the crews? Holt schonmal das Popcorn die Mandeln raus.

Oooooder es war auf den Post davor bezogen.

Du hast mich immer noch nicht verstanden. Wenn er sich jetzt runterdiätet auf 75 Kilo ist er kein Lauch, sondern ist fast am genetischen Limit und wird einfach optimal aussehen, da er gerade mal 173 groß (klein) ist. ;)

Guck dir mal seine Größe + Gewicht an, wenn er da runterdiätet, ist eh nicht mehr viel mit Muskelmasse aufbauen. Wenn die Angaben stimmen kann er jetzt runtercutten und ist dann schon fast am Ende seiner Reise. Da gehen vllt noch +3 Kilo ffm.

500g ketchup, bist du schwanger? vom bauch her würde das auch hinkommen.

Krass wie du mit den 3 angegeben Mahlzeiten 115 kilo halten kannst. Bist du ehrlich zu uns? Wie siehts denn mit snacks, Süßigkeiten und Softdrinks aus, oder ist das angegebene schon deine neue Ernährung?

They told me i could be anything So i became a Ninjaturtle