-
Inhalte
2042 -
Mitglied seit
-
Letzter Besuch
-
Coins
320
Inhaltstyp
Profile
Forum
Blogs
Downloads
Kalender
Premium Store
Bewerbungen
Alle erstellten Inhalte von MC-Brot
-
Ich hab mir ne Matte drunter gelegt die meine Fersen erhöht, hat ca. die selbe Höhe wie ne 2,5kg Scheibe bei uns. Werde es mal mit nem Gürtel ausprobieren, mein Core versagt als erstes bzw ist nicht stark genug, deshalb auch das Vorlehnen. Wird bei nem Gürtel der Core eigentlich auch gut genug beansprucht?
-
OK @ 74.2kg Schrägbankdrücken APRE 65kg 6/6 | 52.5kg 10/6/7 Kabel-Rudern APRE 8x75kg; 6x77.5kg | 62.5kg 6/6/6 KH Schrägbankdrücken 20kg 12/12; 22.5kg 9/8 Chinups BW 8/8/6 Kabel-Seitheben 10kg 12/12/12 Facepulls 60kg 12/12/10 Kabel-Flys Triceps Pushdowns 75kg 8/6 Drag Curls 32.5kg 11/8 Schrägbank wird immer besser, Rudere bald die 80er Stacks, KH koordination wird auch immer besser - läuft. Nun ca. 1 Monat lang 6RM APRE und dann kommt auch schon der Cut.
-
97.5kg Front auf ca. 71kg https://www.youtube.com/watch?v=iTWZXVhDtqI&feature=youtu.be Letzte Rep verkackt, aber Form soweit OK?
-
Ich mach nächstes mal ein Video ;)
-
OK @ 75kg Schrägbankdrücken APRE 57.5kg 11/8 | 47.5kg 8/8/8 Kabel-Rudern APRE 13x67.5kg; 9x70kg | 55kg 10/10/10 KH Schrägbankdrücken 20kg 12/11/10 Chinups 8/6/5 Kabel-Seitheben 10kg 12/11/10 Facepulls 57.5kg 12/12/12 Kabel-Flyes 12x15kg; 8x20kg Triceps-Pushdowns 3x80kg + 5x70kg; 8x70kg Drag Curls 35kg 8/6 Schrägbankdrücken heute mit bisschen engeren Griff, ist zwar sauberer aber spüre die Brust irgendwie null. Kabel-Seitheben nun mit 1 Sekunde oben halten.
-
Ist nur in den letzten Wochen so durcheinander wegen Prüfungs- und Saufphasen. Ab der nächsten Woche wieder Do. OK, Fr. UK, So. OK
-
Log und Beratung -- xBSCx
MC-Brot antwortete auf miomate's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Habe das Programm nicht ausgereizt da ich einfach kein Bock mehr darauf hatte. Wünschte ich hätte es voll ausgereizt, hatte aber mehr Bock auf Volumen. Niemand hat gemeckert. -
UK Frontsquats 97.5kg 8/5/ 3x mit 2 Sek. Stop. Leg Raises BW 12/12/12 Einzige Motivation für den Leg-Day sind die Abs.
-
OK @ 74,6kg (nachtrag) Schrägbankdrücken APRE 57.5kg 12/8 | 47.5kg 8/8/8 Kabel-Rudern 67.5kg 12; 7x70kg | 60kg 7/7/7 Bankdrücken 8x57.5kg; 62.5kg 8/8 Chinups 8/6/5 Kabel-Seitheben 8x12.5kg; 10kg 12/12 Facepulls 55kg 12/12/12 Triceps Pushdowns 72.5kg 9/6 Drag Curls 32.5kg 10/6 Schrägbankdrücken Technikdefizit sind die Ellenbogen die immer wieder in der Positive nach aussen flattern. Schulterblätter bleiben nun größtenteils hinten. Mal schauen wie das Training in den nächsten Einheiten läuft, gegebenfalls eine Woche Deload, vllt. lags am Alk - hab mich aber sehr fit gefühlt.
-
UK Frontsquats 97.5kg 8/6/5 Leg Raises BW 12/12/12
-
OK @ 75kg Schrägbankdrücken APRE 60kg 10/7 | 50kg 8/7/6 Kabel-Rudern APRE 70kg 10/6 | 60kg 6/6/6 Gironda-Dips BW + Bankdrücken Chinups BW 8/7/5 Kabel-Seitheben 10kg 12/12/12 Facepulls 55kg 12/12/12 Triceps Pushdown 72.5kg 9/6 Drag Curls 30kg 11/8 Scheiss Train obwohl ich mich recht fit gefühlt habe
-
OK @ 73.8kg Schrägbankdrücken APRE 60kg 11/8 | 8x50kg; 47.5kg 8/8 Kabel-Rudern APRE 12x70kg; 7x72.5kg | 60kg 7/7/7 Gironda-Dips BW 7/5/3 Chinups BW 8/7/5 Kabel-Seitheben 10kg 12/12/10 Facepulls 12x57.5kg; 55kg 11/10 Triceps Pushdown 70kg 9/8 Drag Curls 27.5kg 9/9
-
Lustige Trainingsvideos und -parodien
MC-Brot antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Sport & Fitness
Ich frag mich warum in Brasilien Synthol so beliebt ist. -
UK Frontsquats 97.5kg 9/2+1 Legcurls 8x70kg Wadenheben 6x80kg Leg Raises Zu kaputt und zu viel Stress für ein gescheites Leg Workout
-
OK @ 73.8kg Gironda-Dips APRE BW 9/7+1 Myo-Reps Kabel-Rudern 70kg APRE 11/10 | 57.5kg 10/10/10 Schrägbankdrücken 47.5kg 12/11; 10x42.5kg Chinups 8/8/6 Kabel-Seitheben 10kg 12/12/9 Facepulls 55kg 14/10/13 Triceps Pushdown 70kg 9/7 Drag Curls 30kg 11/8 3h Schlaf, läuft!
-
Heimdallr crushing Ice Giants!
MC-Brot antwortete auf Heimdallr's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Scheint spaßig zu sein so ein Prowler -
OK @73.1kg Gironda-Dips APRE BW 9/6+1 Myo-Reps Kabel-Rudern APRE 70kg 11/9 | 57.5kg 9/9/9 Schrägbankdrücken 45kg 12/12/12 Chinups BW 8/8/6 Kabel-Seitheben 7.5kg 12/12/12 Facepulls 15x50kg; 55kg 13/12 Triceps Pushdown 70kg 8/7 Drag Curls 30kg 10/6 So, nun die Gironda-Dips gepaart mit dem Gedanken, die Holme aneinander zu drücken -> schwerer, spüre die Brust, mega Pump Vor jedem OK-Workout wiege ich mich im Gym samt Kleidung um bei den BW Übungen eine Übersicht der Progression zu haben.
-
@lazaros (Vergleichs)bilder kommen erst nachm Cut. @ Na dass ich eben bei den Gironda-Dips meine Brust nicht spüre und eher der Trizeps anfängt zu brennen. Und die Fußstellungen mal nach classic Gironda-Style und nach Polska Genetics Style. Man sagt ja dass man die Dehnung in der untersten Position spürt. Der Pump wird bei den Gironda-Dips sehr hoch angepriesen aber so einen super Pump habe ich nach den Reps noch nie gespürt, da ist sogar der Pump bei der Bench mit scheiss Technik besser. Bank suckt weil ich mit der Technik nicht klar komme, habe wahrscheinlich irgendwo ne Unsymmetrie am Start.
-
OK Bankdrücken APRE 65kg 11/7 Gironda-Dips BW 6/5 Kabel-Rudern APRE 70kg 11/9 | 57.5kg 9/9/9 Gironda-Dips BW 5+1 Myo-Reps Chinups BW 8/6/6 Kabel-Seitheben 7.5kg 12/11 11xRechts, 12xLinks Facepulls 50kg 15/15/13 Triceps Pushdowns 12x65kg; 7x70kg Drag Curls 30kg 9/7 Nie wieder mehr Bank. Heute verschiedene Fußstellungen bei Gironda-Dips probiert, spüre einfach nicht meine Brust bei der Übung, Pump ist auch nicht so mega wie bei der Bench. Rudern läuft, will noch mindestens 5x das 80er Stack rudern bis zum Cut.
-
UK Frontsquats 97.5kg 8/7/6 Hyperextensions 27.5kg 12/9/7 Wadenheben 76.25kg 8/6; 8x75kg Leg Raises 12/12/12
-
OK Gironda-Dips APRE BW 11/6+1 Myo-Reps Kabel Rudern APRE 70kg 10/8 | 57.5kg 8/8/8 Schrägbankdrücken 45kg 12/12/10 Chin-ups BW 8/6/5 Kabel Seitheben 7.5kg 12/11 8xRechts; 10xLinks Facepulls 50kg 15/12/13 Triceps Pushdowns 70kg 9/7 Drag Curls 27.5kg 9/9 Gironda-Dips nun mit anderer Beinstellung, ist etwas schwerer
-
Klassisches Konditionieren Beste!
-
OK Gironda-DIps APRE BW 10/6+1 Myo-Reps Kabel-Rudern APRE 12x67.5kg; 8x70kg | 57.5kg 8/8/8 Schrägbankdrücken 45kg 12/12/11 Untergriff-Latzug 50kg 12/12/10 Kabel-Seitheben 7.5kg 12/10/8 Facepulls 15x50kg; 15x47.5kg; 15x45kg Triceps Pushdowns BB Curls 32.5kg 8+2 Myo-Reps Dips heute so schlecht wegen höherem BW
-
Pack ma´s - golfon nimmt die Sache ernster
MC-Brot antwortete auf golfon222's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
http://www.amazon.de/Elliot-Liquid-fl%C3%BCssiges-Magnesia-Klettern/dp/B003E0PYCC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1393017922&sr=8-1&keywords=liquid+chalk Hält ne Ewigkeit -
UK Frontsquats 95kg 8/8/8 Hyperextensions 27.5kg 12/10/8 Wadenheben 75kg 8/8/8 Leg Raises 12/12/12