mhochzwei

Erst mal: ich persönlich finde die bemerkenswert hässlich. Aber davon abgesehen ist der Schuh für ernsthaften Kraftsport untauglich. Am besten sind Gewichtheberschuhe/Powerliftingschuhe. Wenn die nicht gehen kann man auf Chuck's oder Adidas Samba zurück greifen. Aber wenn man einmal Kniebeugen in Gewichtheberschuhen gemacht hat will man eben nichts anderes mehr tragen. Das ist eine eigene Welt was Stabilität und Einfachkeit der Bewegung angeht. Alles andere an Schuhen ist im Grunde nur dazu tauglich dich bis zum Rack zu bewegen um dann ausgezogen zu werden. Wem der Power Perfect 2 zu hässlich ist, der soll halt die Powerlift 2 in schwarz nehmen: http://www.adidas.com/us/product/mens-training-powerlift-20-shoes/AU517?cid=G96434 Wenn Geld kein Thema ist: http://www.roguefitness.com/shoes.php?cat=5065 Bei dir frage ich mich allerdings eh: was machst du im Gym? Hast du einen vernünftigen Trainingsplan? (SS/WKM/Fitness Experts Grundlagenplan + bei deinem Gewicht (hast du ja wo anders schon mal geschrieben) GOMAD) Und was ist dein Ziel dabei? Willst du groß und stark werden, oder willst du nur "Bizeps und Brust machen"? Nichts, aber es gibt Orte da ist das verständlich und es gibt Orte da zählt anderes. Beim Sport steht Funktionalität über allem. Willst du einen Sport ernsthaft betreiben brauchst du angemessene Ausstattung. Gewichtheberschuhe haben neben dem PDF von Starting Strength den größtmöglichen funktionalen Output per Euro. Wenn man also schon Geld in die Hand nimmt, sollte man erst mal die Funktion optimieren. Wenn man dazu nicht gewillt ist, sondern meint dass andere Sachen (das eigene Aussehen) wichtiger sind, dann ist das okay, aber dann sollte man überdenken wie wichtig einem der Sport ist. 100$ in den verlinkten Adidas Treter sind in Hinsicht auf den Sport verbrannt. Nebenbei zeigst du aber wenn du die Power Perfect 2 trägst, dass dir die funktionellen Mechanismen (und die damit einhergehende Ästhetik - war da nicht was?) des Sports was wert sind, du sendest also in meinen Augen ein wertigeres Signal aus als wenn du einfach nur hippe Sneakers trägst, die dich noch dazu gesundheitlich gefährden.

Aha. Woran erkennst du das? Daran. Offenkundig liegt dir mehr daran, gut im Studio auszusehen, statt das zu tun was nötig ist. Ein stabiles Paar Schuhe ist nötig, damit man sich nicht verletzt. Und damit man seine Bestleistung im Gym abrufen kann. Wenn man das nicht will ist es produktiver etwas anderes mit seiner Zeit zu tun. Leute die Gewichtheber/Powerliftingschuhe tragen haben normalerweise eine vernünftige Technik. Das sind auch die, die richtige Gewichte bewegen. Also die, die den Sport verstehen. Was nicht heißen soll, dass es nicht auch Leute gibt die gutes Zeug in Chucks machen. Ich habe aber noch nie jemanden gesehen der Nike Free trägt und schöne Beugen macht.

Such dir einen anderen Sport. Offenkundig interessiert dich Kraftsport nicht wirklich.

Obergriff. Pendlay style, wie im Buch beschrieben. Oder halt gleich eine brustgestützte Maschine.

Bei den Arbeitsgewichten sollte bei Beuge und Kreuzheben eine deutlich größere Steigerung drin sein. 2,5kg sind wenig. Immer gesetzt die Technik stimmt.

Wie unterschiedet man echte Kraft und Showmuskeln?

Du warst doch der der es Anfangs partout nicht glauben wollte?! :D Ich hab ja bis zu letzte geglaubt, dass ihr nicht alle beisammen habt :D Man bedenke wieviel "Shoulder Saver Exercises" ich jahrelang gemacht habe. Und dann macht man 5 Mal so eine "gefährliche" Übung und alles ist weg :D Wie lange mache ich den Press? Circa 4 Wochen nur! Und wenn man 3 x Training bedenkt die Woche wo man Press mit Bench wechselt dann sind nicht mal 10 Einheiten, und die Schulterschmerzen sind weg! Man könnte sagen: Rippetoe hat seine Hausaufgaben gemacht

Jetzt kommt die Zeit wo du deine Boxershorts auf elastische umstellen solltest

Du hast vergessen zu steigern? SS lebt von der Progession. Wenn die Technik nicht stimmt sollten hier Videos von dir auftauchen....

Penisbreaker.

es ist aber nicht so, dass, nur weil er spezifische skills trainiert, nur diese kann. der wird dir sicher auch über 120kg bankdrücken, ohne dass ers je gemacht hat. wiederum einer der 120 kg bankdrückt, kann nicht das, was er macht. Die neurologische Komponente ist halt viel höher. Weshalb ich mich frage, wieso Kraftsportler nicht direkt alles an der Multipresse machen, da Bankdrücken und Kniebeugen mit Langhantel neurologisch auch nur relativ einfach ist. das argument der stabilisation und balance wird relativ gesehen also zerschmettert. Warum bewegen die meisten Turner schwere Gewichte im Kraftraum? Doch sicherlich nicht, weil es einfacher (oder möglich?) ist die entsprechende (nötige) Kraft mit sportspezifischem Training aufzubauen. Wie sonst sollte z.B. Hambüchen seine Muskulatur während der Verletzungszeit gehalten haben?

Und erkältet. Auch ein niedriges Defizit sollte man auf Maintenance bei Erkältung umstellen?

Am Anfang kann man bei den schweren Übungen auch 7,5 oder 5 kg steigern, gesetzt die Technik stimmt. Das Steigerungstempo wird dann nach und nach niedriger bis man dann bei einem Kilo pro Workout ist. So wird es von RIp beschrieben. Im Buch stehen meine ich 10-15 Pounds für männliche Anfänger bei den schweren Übungen.

Koordination ist ungleich Kraft. Zu Hypertrophie wird es ohne die entsprechenden Reize nicht zwangsläufig kommen. Das Testosteron wird ja aus Regenerationsgründen eingesetzt. Dass Kraft aus einem passiven Gewebe kommen soll ist physikalisch einfach Blödsinn. Sinn würde eine Vergrößerung machen um größere Kräfte leiten zu können. Aber eine dickere Kette wird ohne größeren Motor kein dickeres Gewicht ziehen.

Außerdem ist der Lockout nicht vollständig. Du solltest gestreckt stehen. Hast du Starting Strength gelesen?

Erst einlesen, dann posten.

Gut, dass Richard Froning nicht voll bis oben hin ist.

Nirvana - Unplugged in New York Die toten Hosen - Ein kleines bisschen Horrorshow Rory Gallagher - The Irish Tour Daft Punk - Discovery Blues Brothers - Music from the soundtrack Ten Years After - Ten Years After Van Halen - 1 The Doors - L.A. Woman Supertramp - Authobiography RATM - RATM

Erkältung incoming -.-

Pass auf:

Bei mir waren es vor der Zunahme mehr so 67 auf 192cm... Also das wird es wohl nicht sein. Saunieren soll auch helfen.

Zunehmen. Seitdem ich kein Klappergestellt mehr bin ist es schwer mich zum frieren zu bekommen...

Heute etwas mehr Essen weil gestern Nacht nicht aufbekommen. AUßerdem eben zum schwedischen Essen eingeladen worden, heute also keine Kalorienzählerei. Werde gleich ein bisschen weniger Nudeln kochen, ich denke dann komme ich auf die normalen 2400kcal im Zweitagesschnitt zusammen mit gestern. Waage zeigte heute 96,5kg an. Glaube die Chucks sind einen TIcken leichter als die PP2. Deadlift 5*130 (Technik wird besser. Kriege den unteren RÜcken besser unter Kontrolle, deswegen kann ich schmaler greifen, was die Bewegung effizienter macht) Press 7,5,4*45 (Hatte mit weniger Reps gerechnet. Ich verstehe die Progression dieser Übung einfach nicht)

Du brauchst pi mal Daumen 180g Protein am Tag. 500g Magerquark haben ungefähr 60g Protein. Das heißt ein Kilo am Tag sollte es schon sein, damit du ansatzweise deinen Bedarf deckst. Wenn du keinen Bock auf Fleisch hast solltest du mal über ein Proteinpulver nachdenken...

Kommt drauf an wie groß die Nudel/Reis-portion ist. Aber wie gesagt, das ist vielleicht eine leicht kcal-reduzierte Diät mit moderat Eiweiß. Ich schätze das Mittagsessen mal auf 700-800 kcal und eine Menge KH, dazu 1 kg Topfen mit nochmals 800 kcal. Damit sind wir bei 1500. Kann man machen, man kann aber auch nur 1000 essen und nen halben Kilo mehr Fett pro Woche verlieren. Problematisch sehe ich eher die KH zu Mittag. Zumindest ich krieg nach dem Blutzuckerschub vermehrt Hunger, wenn ich in die Ketose komme habe ich weniger Hunger. Isst du zu Mittag etwas mit weniger KH und mehr Eiweiß hast du 1. weniger Hunger, 2. weniger kcal auffgenommen und 3. mehr Proteine. Der Magerquark wäre sicherlich machbar wenn der Rest wie beschrieben ausgeführt wird. Aber PSMF ohne Fleisch und dafür mit Nudeln ist schon ein Witz. Er kann es ja einfach kalorienreduzeirte Diät nennen. Defizit sollte ja trotzdem da sein.