saian

Fortschritt klar erkennbar. Ich frage mich nur, wo das ganze Gewicht steckt :D Irgendwo muss noch gut Fett versteckt sein. Mir würde der KFA reichen, um wieder Muskeln aufzubauen mit geringem Kalorienüberschuss.

Diese 20 Minuten sollen auch die Einschlafphase beinhalten. Dein Gehirn wird sich, je öfter du "powernapst", daran gewöhnen und du wirst schneller einschlafen. Mittlerweile ist es bei mir so, dass ich nach etwa 5 tiefen Atemzügen tief in den Bauch hinein schlafe (<1min). Auch als Anfänger hat man das flott drauf.

In der letzten Preisrunde wurde das gesenkt, großteils 2,19€ für 500g.

- Buch lesen - Serie anschauen - an der frischen Luft sitzen - an der frischen Luft gehen - ein PC Spiel starten - aufräumen - den Kleiderschrank entmüllen - Wellness (mein Favorit) - Sport - auf Job/Studium/Schule vorbereiten - Kochen Es kommt nämlich nicht auf das "WAS du machst", sondern auf das "WIE du es machst" an.

Auch ein Rücken kann Fett haben. Ich hatte früher XXL und habe jetzt L.

Ich mach es immer so, dass ich das Training so kurz vor das Treffen lege, dass ich immer noch auf meinem Hoch bin, dann klappt das wunderbar, bin dann echt geil drauf. Anfänglich hab ich immer morgens trainiert und mich abends verabredet --> der Abend endete, dass ich im Bett einfach eingeschlafen bin (die Frauengesichter waren sicherlich lustig :D)

Super! :)

Desweiteren ist er 32 Jahre alt, d.h. rund 20 Jahre Training.

wie schaut es aus?

Entweder ihr nappt, d.h. 15-20min oder ihr macht einen Mittagsschlaf, d.h. 30-120min. Es kommt immer auf den Grad an Müdigkeit und der Vorstellung, wie der Tag noch verlaufen soll, an. Bin ich an der Uni und habe noch Unterricht, nappe ich. Bin ich zuhause und habe in naheliegender Zeit nichts vor, schlafe ich zu Mittag. Die Entwicklung eines guten Schlafes benötigt Zeit. Die Investition lohnt sich.

Für den Anfang reicht als Pinsel der Balea Dachshaar von DM für 8€. Bleibst du dann bei der Nassrasur, kannst du ein wenig mehr investieren für den Bock Silberspitz für 29€.

Der problematischste Fakt an der ganzen Sache ist, dass es sehr schwierig ist, aus der Arbeitswelt wieder auf die Uni umzusteigen. Damit meine ich die Gewöhnung von einem ordentlichen Einkommen auf quasi Null. In der Theorie immer sehr einfach, aber sobald man sich an eigenes Einkommen gewöhnt hat, steigt man doch sehr ungerne wieder um.

Als ich es wie in SS gemacht habe, habe ich mich im ersten Arbeitssatz immer unfit gefühlt. Meist war der dritte Satz dann einfacher als der erste.

Ich mache es so: 5x50 5x60 3x70 3x80 2x90 2x100 1x110 3x3x130 Ich brauche viele Wiederholungen beim Aufwärmen, damit die Technik sitzt.

:D mach ihn halt fertig

Wenn man tagelang viel trinkt, gewöhnt man sich daran, v.a. da ich sehr viel schwitze, muss ich dann auch nicht wirklich viel mehr auf die Toilette, 5-6mal, dafür eben viel. Klappt schon ;)

Manchmal verkackst du es auch, weil du Müll isst. Das Pfanngemüse z.B. hättest du wunderbar mit der doppelten Menge "normalem" Gemüse ersetzen können, davon hast du mehr. Desweiteren hättest du weniger Hunger, wenn du mehr trinken würdest. 2,3L Wasser trinke ich allein während des Trainings. Ich habe mir eine Morgenroutine angewöhnt: - Toilette, Zähne putzen, Supps + 0,5L Wasser - Tasche richten, Klamotten anziehen, 0,5L Wasser Somit habe ich innerhalb von 30min schon 1L Wasser getrunken. (morgens vor 8Uhr!) Vorm Schlafen das gleiche Spiel: - Zähne putzen, 0,5L Wasser - Tag Revue passieren lassen, Waschen, 0,5L Wasser, Toilette Schon alleine durch diese zwei Rituale habe ich 2L Wasser. Dazu kommt noch 1,5L beim Mittagessen und beim Training pro Übung noch 1L etwa. (meistens 3 Übungen) Insgesamt bei 3 Übungen also dann 6,5L + zwischendurch zum Essen ~ 8L. Dadurch habe ich auch automatisch weniger Hunger.

Der Gürtel deines Freundes ist suboptimal.

Mein Dachboden ist groß, ich laufe Runden auf Zeit.

Ich verstehe nicht ganz die Logik hinter dem scheinbaren Argument "Gorilla". Gorillas leben nicht wie wir, sie rennen, klettern und hangeln 12h am Tag durch den Wald - das ist wohl eher der Hauptgrund für die große Muskelmasse.

Schlafen gehen, wenn du müde bist.

Willst du herausfinden, was du in deinem Leben willst oder willst du herausfinden, womit du viel Geld verdienst?

Nein, nur zu faul, um dir die Basics anzueignen, wie dein Körper funktioniert.

Rückansicht sagt mehr als 17%. Wirf 5kg Fett ab, dann sehen wir weiter.