Banto

Samstag, 06.02.2016 Einheit B: Squat 3x5x70kg Press: 3x5x40kg Row: 3x5x70kg Langsam finde ich in die Squats rein. Habe den Stand etwas schmaler gemacht. Läuft ganz gut. Heute Abend werde ich vermutlich wieder ins Gym gehen. Mehr als 5kg werde ich aber nicht auflegen, war mit 70kg schon hart an der Grenze. Außerdem habe ich mich bei einer Wiederholung zu weit vor gebeugt, hab das gleich im Rücken gemerkt. Da muss ich noch an der gleichmäßigeren Ausführung arbeiten. Die Tiefe kam mir mit dem etwas engeren Stand auch deutlich besser/gut vor. Muss mich noch mal filmen lassen. Press war zäh. habe grade bei den letzten Reps auch förmlich gesehen, wie viel stärker mein rechter Arm ist und mehr Arbeit verrichtet hat, als der linke, um das Gewicht hoch zu bekommen. Aber die 3x5 sind geschafft. Nächste Einheit mit 2,5kg mehr. Rows hatte ich ja letztens schon mit 80kg gemacht. Allerdings war ich diesmal irgendwie rund im Rücken und die Reps liefen nicht gut. Habe auf 70kg gesenkt, Gefühl war gut, Rücken auch, Reps sauber, soweit ich es einschätzen kann. Nächstes mal 2,5kg bis 5kg mehr, je nach Tagesform. Ernährung war am Wochenende scheiße, da ich Samstag nach Hause fahren musste und dann auch Sonntags nichts mehr im Haus hatte. Ziel für diese Woche ist, nicht mehr als 1kg zuzunehmen. Bis heute Abend evtl.

Hi, sind inzwischen 10 Leute + ein Ehrenmitglied in beratender Funktion in einer WhatsApp-Gruppe. Kann dich gerne aufnehmen, wenn du mir Nummer und Namen per PN schickst. Grüße, Banto

Hi, Jein. Beim Rudern konnte ich die 3x5 nicht vollständig absolvieren. Und beim Kreuzheben würden vom Gefühl her vermutlich auch 100kg gehen, aber ich schätze dann suckt meine Technik so übel, das es meine Bandscheibe zerberstet. Und da ich das schon mal hatte, bin ich da jetzt nicht so geil drauf. Möglicherweise rudere ich auch falsch. Ich lass das mal filmen und sehe es mir an. Ja du fickst dir zu sehr den Kopf, wegen der Trainings Geschichte. Ist ja auch irgendwo verständlich als Anfänger. Aber noch mal: deine kraftwerte sind für einen Typen der gerade mal nen Monat trainiert absolut super. Du könntest ruhig mal nen Gang runter schalten, und langsamer steigern. 5kg maximal, 2,5kg sind eher realistisch. Vergiss auch nicht die Tatsache dass du mittlerweile über 8 Kilo gedropt hast, in einem Monat! Das schaffen manche Leute nicht mal in einem Jahr. Also calm down. Alles tutti Gönn dir mal nen cheatday oder sowas, und geh mal mit deiner Perle ins Wellness Bad oder sowas. Wie hat sich die Beuge dieses Mal angefühlt? Hat die Tiefe gepasst?Danke für deine Ermunterung! Alles, was nicht Ganzkörperübung ist, steigere ich auch langsamer jetzt. Bei den Squats habe ich nur das Gefühl, dass ich da grundsätzlich mehr heben KÖNNEN sollte. Bei den Deadlifts eher das Gefühl, dass ich mehr heben KANN. Aber da steht bei beidem noch die fehlende Technik und Beweglichkeit im Weg. Beim Gewicht muss ich relativieren: Wer so Fett ist wie ich, verliert eben auch schneller. Und Cheatdays habe ich mir schon gegönnt. Perle habe ich keine, vielleicht ändert sich das, wenn ich hier mal Fortschritte gemacht habe. Aber ich verstehe, was du meinst. Danke dir. Der Squat war okay. Gefühlsmäßig muss ich aber noch ein Stück nach unten mit dem Arsch. Das "Nachziehen" des Oberkörpers beim aufrichten war besser als letztes mal, aber noch nicht optimal, das habe ich gemerkt. 150kg BW -> ROM of peace -> Row KingIch weiß nicht genau, was die Aussage bedeuten soll. Könntest das erklären? Auch deine Aussage davor mit dem steigern auf 100kg und 10kg sind zu wenig... klingt schon stark nach Sarkasmus, aber ich weiß nicht genau, in welche Richtung der geht. Danke für den Tipp. Wie ich oben schon schrieb, werde ich außer Squats und Deadlifts die anderen Übungen jetzt langsamer steigern. Ich denke, ich habe bei manchen Sachen auch zu niedrig angefangen und konnte deshalb vermeintlich hohe Steigerungen verzeichnen. Allmählich pendelt sich das aber auf ein realistisches Maß ein. Zum Rudern habe ich ja auch schon was geschrieben, das versuche ich auch morgen gleich filmen zu lassen und vergleiche es dann mit Anleitungen aus anderen Videos. Schönes Wochenende und danke, Banto

Überblick zu gestern: Einheit A Squat: 3x5x60kg Bench Press: 2x5x67,5kg / 1x3x67,5kg Deadlift: 1x5x80kg Hatte die Nacht davor nur zwei Stunden geschlafen und den ganzen Tag relativ starke Rückenschmerzen. Gegessen hatte ich auch nicht viel, deshalb war ich erst am überlegen, ob ich überhaupt ins Training soll, aber wollte es dann doch nicht verpassen. Dennoch wollte ich es aufgrund der Lage nicht übertreiben. Squats werden nächstes mal auf 70kg erhöht. Bench Press bleibt bei dem Gewicht, 3x5x67,5kg sind das Ziel, bevor es eine Steigerung auf 70kg gibt. Deadlift habe ich diesmal immer schön neu angesetzt nach jeder Rep und zwei Typen auf meinen Rücken achten lassen. Laut ihrer Aussage war es gut, nur lasse ich meine Schultern zum Ende immer sehr nach vorne hängen. Mal sehen, wie sich das korrigieren lässt. Nächstes mal werde ich es wieder mit 90kg versuchen. FunFact: Nach dem Training waren meine Rückenschmerzen deutlich besser als vorher. Heute war Wiegetag. Startgewicht: 154,8 kg Letzte Wiegung: 147,2 kg Aktuelle Wiegung: 146,6 kg Ergebnis: -0,6 kg Gesamt: -8,2 kg Nicht viel, aber zumindest etwas. Für kommende Woche habe ich ein schlechtes Gefühl. Seit Mittwoch stehe ich unter Stress und Sorge, schlafe sehr schlecht / wenig. Am WE muss ich nach Hause fahren, wird unangenehm und schwierig bzgl. Essen. Keine Ahnung, wie es nächste Woche laufen wird. Ich melde mich wieder.

01.02.2016 #39 Kam morgens zu spät in die Arbeit wegen Bahnstörung, dadurch Abends spät raus und musste direkt zu einem Treffen mit einem Kumpel. Keine Zeit zum gamen. Eigentlich. Allerdings lief mir auf dem Weg zum Treffen eine extrem süße Maus über den Weg, die ich ansprechen musste. Habe leider keine großen Details mehr im Kopf. War der übliche Opener, sie schien ziemlich angetan, haben bestimmt 3 bis 5 Minuten gequatscht, als ich zum NC übergehen will kommt natürlich der obligatorische Freund ins Spiel, wegen dem sie ursprünglich auch hier her gezogen ist. Also die übliche Scheiße. Wir quatschen noch kurz nett, dann gibt es eine Umarmung und ich gehe zum Treffen mit meinem Kumpel. Gestern wäre eigentlich streeten gewesen, aber das fiel aus, genauso wie es die nächsten Tage ausfallen wird. Hatte einen "gesundheitlichen Notfall" in der Familie und bin aktuell nicht in der Stimmung, lockere und unbeschwerte Gespräche mit irgendwem zu führen. Am Wochenende müssen paar unangenehme Fragen mit der Verwandschaft geklärt werden. Muss sehen, ob es dann nächste Woche wieder weiter geht. Man liest sich.

Springt durch jeden Reifen, den sie ihm hin hält.

Besorg dir mal ein vernünftiges Kissen oder geh zum Arzt.

Verwechselt wohl Magic Gum und ChuppaChups Zugenfärber.

mag es knisternd

War mein erstes mal Skyrim. Ich, ein junger, naiver Ork-Schurke denke mir, wenn ich schon meinen eigenen Leibwächter bekomme, nehme ich die doch mit. Gehe also in eine der ersten Gruften, mit Lydia im Schlepptau. Da sehe ich eine Druckplatte am Boden und denke mir so "Das kann nichts gutes bedeuten!". Ich nutze eine Lücke, um die Platte zu umgehen, bin schon Stolz auf mich, weil ich so ein ausgefuchster Schleicher bin, da trampelt Lydia, die verräterische Schlampe, einfach eiskalt über die Druckplatte hinweg, löst damit das dornenbewehrte Gitter aus, das von der Wand schnalzt und mich vom lebenden, schleichenden Zustand in einen toten, fliegenden Zustand versetzt. Seit diesem Verrat habe ich nie wieder einen Begleiter mitgenommen, auch nicht in späteren Durchläufen. Und Lydia gammelt seit jenem Tag nur noch im Haus in Whiterun rum und wird langsam fett.

Heute war Einheit B. Squat: 3x5x60kg Press: 1x5x40kg / 1x3x40kg / 1x1x40kg Row: 1x5x80kg / 1x4x80kg / 1x3x80kg Squat lief heute dahingehend gut, dass ich 10 Kilo mehr drauf packen konnte und nicht umgekippt bin! Habe auch den zweiten Satz filmen lassen. Dabei habe ich selbst gesehen, dass ich mit dem Oberkörper zu spät hoch gehe und dass ich nicht so tief runter gehe, wie ich sollte. Werde ich beim nächsten mal erneut versuchen, heute war ich von vielen BWE-Squats und Aufwärmsätzen zur Übung ausgelaugt. Vielleicht sieht die Form dann beim nächsten mal gelich besser aus. Press: Keine Ahnung, was da heute los war. Velleicht unkonzentriert. Wollte ja eigentlich die drei 40kg Sätze heute ja schaffen, nachdem ich letztes mal knapp am Ziel vorbei bin. Stattdessen lief es heute deutlich beschissener als davor. Nächste Einhet erneut 40kg. Row: 5kg Steigerung wären vermutlich realistischer gewesen. Nächste Einheit erneut 80kg und die Sätze kpl. machen. Auch wenn es heute eher schlecht lief, freue ich mich doch, dass ich die Squats jetzt einigermaßen raus habe!

800gr. Rinderhackfleisch "light" 370gr. All'Arrabbiata Tomatensauce 200gr. Gehackte Tomaten 170gr. Champignons 250gr. Shirataki Nudeln "Tagliatelle"

Nutella. Sprudelwasser oder stilles Wasser?

Lydia hat mich traumatisiert. Seitdem kan ich Frauen nicht mehr vertrauen. Verrat, Verrat sage ich!

http://www.pickupforum.de/topic/25940-vom-ersten-hi-bis-zum-sex/ Hier findest du generell Tipps und einen Überblick für Beginner. Zu deiner speziellen Frage findest du den Link zu einem Beitrag im Regal 1, vierter Eintrag. Sicher kannst du aber auch über die Suchfunktion einiges finden oder im Unterforum "Pickup Stuff". Die einzigen Bücher, die ich gelesen habe und deshalb direkt beurteilen kann, sind "The Game" von Neil Strauss und "Lob des Sexismus" vom guten Endless Enigma hier aus dem Forum. Ersteres ist mehr ein Roman und schildert die Erfahrungen eines nicht sonderlich attraktiven Reporters, der unter den Fittichen von PU-Legende Mysterie in die oberen Ränge der Premium-Ficker aufsteigt. Ganz unterhaltsam. Letzteres Buch bildet einen leicht verständlichen Einstieg in die komplizierte PickUp-Welt und brachte mir zumindest einige "Aha!"-Momente beim lesen. Außerdem ist es witzig. Aber bevor du dich mit tiefgehenden Büchern über Persönlichkeitsentwicklung, PU-Taktiken, NLP, Tantra-Sex und Voodoo beschäftigst, würde ich mal empfehlen, du sprichst mal ein paar Mädels auf der Straße an und schaust dann, wo deine Sticking Points liegen, wenn die Grundprobleme der meisten Anfänger (AnsprechAngst und nicht wissen, was man sagen soll) mal in den Hintergrund rücken. Mit zuviel Theorie zerfickt man sich das Hirn und macht zu wenig Praxis. Habe ich zumindest bei mir festgestellt. (Ich gehe jetzt einfach mal davon aus, dass du auch ein Anfänger bist) Ansonsten, wie gesagt, findet sich sicher jemand, mit dem du mal rausgehen kannst um Mädels anzulabern. Macht doch mehr Spaß als alleine.

69 Nüchtern feiern oder betrinken?

Hat eine und scheut nicht davor zurück, sie zu benutzen!

*coachen

Sagt das, als würde es anderen Männern anders gehen!

Hallo zusammen, Update vom Wochenende. Einheit A: Squat: 3x5xfucking50kg BenchPress: 3x5x65kg Deadlift: 1x5x90kg Schöne scheiße, wenn man mehr bencht als man squattet... Ich habe es nochmal mit 60kg beim Squaten probiert. Hätte fast den Trainer gekillt, der hinter mir Stand und die Stange auffangen musst, weil ich nach hinten kippte und nicht mehr aus der Hocke kam. Seither rät mir der Trainer vehement zu Squats in der Smith-Machine. Kann ich nachvollziehen. Im SS stand, es gibt viele Leute, die Deadlifts hassen und gerne aus lassen. Ich dagegen kriege inzwischen vom Squaten Wutbeulen. Geht echt gar nicht. Morgen versuche ich es noch einmal mit weiter vorgebeugtem Oberkörper und 60kg. Auch wenn Salanders Tipp mit der geringeren Steigerung gut ist, glaube ich, dass 60kg eigentlich recht "einfach" gehen sollten. Wenn es wieder nicht klappt, werde ich mir die Smith-Machine ansehen, 200kg Beinpressen machen oder mir Gewichtheberschuhe kaufen. Irgendwas muss besser werden. Es kotzt mich langsam an, dass ich so ein Bewegungskrüppel bin. Deadlifts wollte ich mit 80kg machen. Habe ich auch. Dann war aber noch einer am Rack, der auch (und schon länger) SS macht. Den habe ich bei 80 und dann bei 90kg über die Form drüber schauen lassen. 80kg war weitesgehend okay. Bei 90kg meinte er, die erste Rep war gut, danach bin ich eingerundet. Werde es noch einmal mit 90kg versuchen, wenn ich jemandem zum prüfen habe und vor jeder Rep neu und bewusst ansetzen. Bench Press lief gut, fand ich. 5kg mehr als beim letzten mal. Auch wenn die letzten zwei Reps im dritten Satz durchaus etwas gegrunze nötig machten. Bei der nächsten Einheit möchte ich mindestens 2,5kg drauf legen, vielleicht auch 5kg. Zur Nahrung muss ich gestehen: Heute ist/war stress-/zeit-/wutbedingt Polen offen. Abends treffe ich mich mit einem Kumpel, werde auch da nicht diätkonform essen. Freitags hatte ich einen bewussten Cheattag. Mal sehen, wie schlimm es am Freitag beim Wiegetag einschlägt. Bis bald, Banto

Wenn du die Statusupdates lesen würdest, wüsstest du, dass ich keinen Schuss ins Blaue gewagt habe. Das hat einen bestätigten Hintergrund!

Lutscht du an denen von Ludi während der an seinem Brie lutscht? #sexuell

Auch wenn das klingt wie eine homoerotische Suchanzeige aus Craigslist, weise ich auf die Möglichkeit hin, in die WhatsApp-Gruppe einzusteigen und, wenn schon keinen Lehrmeister, zumindest Gleichgesinnte zu finden mit denen man auf die Piste gehen kann.

Stammstrecke gesperrt, schon im Bahnhofsuntergeschoss musste man stehen, weil es sich in alle Richtungen gestaut hat. Taxis waren alle belegt (eine Frau wurde von einer anderen gefragt, wo sie hin will, vermutlich um mitzufahren. Die Gefragte brach mit halbem Nervenzusammenbruch in Tränen aus und jammerte vor sich hin). Erstmal 1,5 km zur nächsten benutzbaren Tram gelatscht, in dem vollgepackten Scheißding paar Stationen gefahren, dann nochmal einen guten Kilometer gelatscht und bekackt spät in die Arbeit gekommen. Was für ein Auftakt für einen Arschloch-Tag, bei dem mir in der Arbeit auch schon Dreck aufgebürdet wurde und ich noch die bekackte Urlaubsvertretung für einen Kollegen machen muss, die ich mir mit einem anderen Kollegen teilen sollte, der (mal wieder) krank ist. Einfach geil. Und weil ich heute so spät gekommen bin, werde ich Abends auch nicht mehr streeten können. Verdammter Scheißdreck.

Schau mal in den Spiegel...