Mitlesender

Frontbeugen: Bei mir genau das gleiche. Hab es gestern mal probiert, soll nun dauerhaft in meinen Trainingsplan aber bei 3x5 mit 30kg sind die Beine kaum warm geworden aber der Oberkörper war am Pumpen. Völlig ungewohnt.

Mach halt nen log mit BWEs, stell Bilder rein und tritt den Beweis an, dass man auch mit BWEs was erreichen kann.

So gestern Frontsquats probiert: Rücken mags. Liegt es an meiner Technik oder ist es normal, dass sie sich wie eine reine Oberkörperübung angefühlt haben? Hab sie mit nur 30kg gemacht, die Beine sind kaum warm geworden aber der Oberkörper war ganz gut am pumpen. Das Gefühl der Hantelstange am Hals ist auch gewöhnungsbedürftig aber ich mags. Befürchte fast, dass ich bei frontsquats vor der Rückenproblematik gut abgefälscht habe bei 3x5 60kg. Heute abend werden wohl deads gefilmt. Frontsquats werden eventuell schon Donnerstag gefilmt, schauen wir mal.

5 wäre auch noch in Ordnung und wäre nicht ganz der abfuck fürs Nervensystem+ nicht so verletzungsanfällig. Und mit welchen Übungen gedenkst du das zu machen Boxer?

Würde ne Bank nehmen, sollte einigermaßen hoch sein. Nun legst du davor zwei Scheiben. Fußspitzen auf die Scheiben. Auf die Oberschenkel legst du wieder scheiben. Ob das Sinn macht? Einzige Idee die ich hätte. Ob ich es so machen würde? Ne ich trainiere die Waden nicht gesondert :D

Gibt doch 3. Einen im Hauptforum und zwei hier.

Würdest du das hier einmal aufschreiben? Mein geplagtes Hirn will sich gerade nicht durch die Seite quälen die du da gepostet hast. Musst du ja für dich eh gemacht haben denk ich mal.

Und damit hast du dich selber ins Abseits gekickt. Dumm gelaufen aber kann ja mal passieren. Erwarte aber bitte nicht, dass du nun in irgendeiner Diskussion noch ernst genommen wirst. PS: Nu geh ich extra in die Bib und lerne doch nicht. Ich Depp.

Man, was freu ich mich schon auf den Superbowl! Was Ray Lewis dann wohl so macht? ;) Superbowl Patriots vs Seahawks. 24:20. Auf jeden Fall ohne Baltimore. wird wohl nix mehr Superbowl Ravens vs 49ers So gerne ich Lewis im Superbowl hätte: Patriots vs 49ers Hm bleibe ich für patriots vs. ravens wach? Habe Dienstags keine Uni von daher mache ich es vielleicht wirklich, oder ich schlafe vor :D

Warum machst du nicht direkt das Programm von Cressey?

@Shao: Danke, werde gespannt drauf warten! @ Rest: Ich würde darum bitten, die Diskussion um Kniebeugen und Kreuzheben wo anders hin zu verlegen. Das Risiko dieser Übungen ist mir bewusst. Danke für die Hinweise.

Frontsquats?

Troll, auch mit Bodyweight Ansätzen kann man gute Erfolge erzielen. Dauert vielleicht ein wenig aber nur weil hier SS+ Gomad das Paradigma sind braucht man nicht alles andere in den Dreck ziehen. Ist eindeutig etwas negatives an diesem Forum, ist ja schlimmer als unsere Politik/Soziologie Profs die ihren Theoriekram/ihre Methoden (STIRB QUANTI/QUALI) verteidigen wie ihr Leben.

@Prime: Was ich vergessen habe: Danke für den Hinweis, war ja definitiv gut gemeint und bei vielen, wohl auch bei mir, sicherlich sinnvoll und vernünftig. Leider bin ich nicht so vernünftig. @Rest: Sonstige Anregungen für meinen Trainingsplan oder ist er einfach so gut das es nichts auszusetzen gibt? :D

Ich bin selber einer der Anfängern keine Deads empfiehlt wenn es nur um das Aussehen geht. Wenn es um das Aussehen geht gibt es andere Wege. Ich liebe diese Übung. Ich liebe die Kraft die man dadurch bekommt. Bin inzwischen allerdings auch kurz davor es ganz fallen zu lassen weil ich mir auch Sorgen mache. Vielleicht werde ich schon diese relativ kurze Phase irgendwann bereuen. Trotz der Schmerzen die ich bisher hatte bereue ich es kein Stück. Hat mir viel gegeben, so bescheuert das auch klingt. PS: Wenn du dich bemühst findest du hier mehrere Beiträge von mir die in etwa das gleiche schreiben du wie du.

Hm vll bleib ich für Lewis noch wach aber denke Packers geb ich mir dann nicht mehr, muss morgen zu viel für die Uni tun.

Komisch, meine beiden "Anabolika-Freunde" legen massig geile Studentinnen flachlegen.... Fuck the real world... Alter, einlesen! Zu grosse muskeln koenne gar nicht gesund sein, das ist auch der grund warum man bei keiner uebung ueber sein eigenes koerpergewicht gehen sollte! Ganz zu schweigen von diesem bulking trend oder kreuzheben/kniebeugen. Wer schreibt hier von gesund oder ungesund. Fakt ist, die beiden bumsen geile Frauen, und keine Toiletten, wie manch andere Typen. Und schreib mir nicht vor ich solle mich einlesen, ich bin länger hier unterwegs, als Du je seien wirst. Herzlichen Glückwunsch du wurdest verarscht. Von einem Kind. Wärest du hier wirklich so lange unterwegs hättest du seine Anwesenheit mittlerweile schon öfter bemerkt. Man kommt nämlich leider nicht dran vorbei.

Man, was freu ich mich schon auf den Superbowl! Was Ray Lewis dann wohl so macht? ;) Superbowl Patriots vs Seahawks. 24:20. Auf jeden Fall ohne Baltimore. Ist heute nicht noch Ravens vs. Broncos angesagt? Ist es. Denver gewinnt und dann verliert Peyton gegen Tommyboy. Again. Wann? Hab 22.30 im Kopf, richtig oder falsch?

Hm war da nicht auch mal was, dass Kniebeugen unter parallel die Knie weniger belasten? Sieht ja ansonsten sauber aus aber irgendwie muss ich trotzdem noch drauf rumhacken.

Man, was freu ich mich schon auf den Superbowl! Was Ray Lewis dann wohl so macht? ;) Superbowl Patriots vs Seahawks. 24:20. Auf jeden Fall ohne Baltimore. Ist heute nicht noch Ravens vs. Broncos angesagt?

Hm was ist falsch? Hast du einen guten guide?

This. Solange du alleine aufs Klo gehen darfst und nicht zwingend im Rollstuhl oder bettlägrig bist, darfst du Kniebeugen und Kreuzheben machen. Die Frage ist nur mit welcher Intensität und welcher ROM(Flexibilität). Wenn Frontkniebeugen nicht passen kannst du dir ebenfalls einiges damit zerschießen, hatte dieses Jahr 5 vermutliche Bandscheibenvorfälle von Frontsquats. So wie man "normal" mit "proud chest" steht, in genau dieser Position muss der Oberkörper/die Wirbelsäule sein, und zwar IMMER und bei ALLEN Übungen! Sportorthopädin hat mir Hoffnung gemacht das es wieder wird. Gehe nie wieder zu normalen Orthopäden, die speisen einen eh so schnell wie möglich ab. Habe nun schon ewig keine Schmerzen gehabt, bin demnach kein richtiger Krüppel, nur halb. Muss ich wohl die Tage mal filmen. Werde allerdings so oder so, weder squats noch deads in solcher Intensität machen, dass ich einen gewöhnlichen Plan machen könnte. Was haltet ihr also von meinem Plan? Video werd ich wohl Dienstag machen, da ist nen Trainer da den ich kenne und dann mach ich einfach kurz vor Ende mein Video, würde euch ja sogar eins ohne Tshirt gönnen aber dafür ist mir das in der Uni leider ein wenig zu kühl.

Bin knapp 23. Naja würde mal schwer schätzen von Kniebeugen und Kreuzheben. Alle Trainer haben zwar immer gesagt, Technik sieht gut aus aber vielleicht durch den Scheuermann oder was auch immer. Rücken ist auf jeden Fall einigermaßen im Arsch. Hatte wohl insgesamt durch die Muskeldysbalance eine Fehlhaltung und könnte mir auch vorstellen, dass ich den Rückenstrecker dadurch nie richtig aktivieren konnte.

Diagnose ist gestellt. Bandscheibenprotrusionen, ein Scheuermann, eine leichte Skoliose und eine (ehemals) eine Dysbalance der Bauchmuskeln links/rechts.