Heimdallr

ok

i know that feel bro bis auf den 3er makeout :D

Dave Tate ist einfach ein gestörter Typ. "I am recovering from total hip replacement surgery on Tuesday, February 26, 2013."

Trainierst du in einem Verein? Wenn du die Möglichkeit hast dann geh doch zu einem Raw Wettkampf, ist frustrierend wenn du schätzungsweise gleichstark wie ein anderer Athlet bist der durch seine 300Euro Wurstpelle aber mehr Gewicht raus holen kann.

Meinst du diesen Thread: http://www.pickupfor...al%20%20fitness ? Falls ja, blicke ich da nicht so richtig durch. Ich habe leider kein Rudergerät oder Kettlebell (was auch immer das ist) zuhause stehen. Du schreibst dort allerdings dass man mit der Übung auch ohne Hilfsmittel eine "Ausdauer wie Supermann" bekommen kann. Wie genau ist mir jedoch schleierhaft, ich kenne mich mit Fitnessübungen usw. überhaupt nicht aus. Ich kann mit Begriffen wie V2omax, Protokoll, Burpees, KB, RKC, Fall out usw. nichts anfangen.. Zudem scheint man dafür ein Herzfrequenzmesser zu benötigen, was ich ebenfalls nicht besitze. Gibt es zu der Übung evtl eine Videoanleitung? Edit: oha, jetzt bin ich aber angefixt. Lese gerade dass man mit der sogenannten HIIT Übung Insulinresistenz loswerden kann. Ganz genau was ich brauche! http://lmgtfy.com/?q=burpees Als ich hier angefangen habe wusste ich auch nicht was diese ganzen Sachen bedeuten. Die Begriffe kann man sich in wenigen Minuten aneignen.

Squat 142,5kg 5 PR Bench 85kg 5 5 5 Close grip 60kg 8 8 Deadlift 150kg 2 PR 120kg 8 Row 63,5kg 8 8 Curls 33,5kg 10 4x3 2x2 Beim Deadlift war der Tank leer.. Chinups werden auf Montag und Mittwochs gelegt, am Montag mit Gewicht und am Mittwoch ohne, oder so. Bekomme da nach dem Deadlift nichts mehr zusammen. Row und Curls dann am Freitag, dazu kommt noch Close-grip Bench. Kcal probiere ich vorerst bei 4000kcal am Trainingstag zu halten, 3200kcal am NTT. Laut Rechner 800 und 600kcal Überschuss jeweils. Das ganze in einem 8 Stunden Fenster. Bis ich die Zeit finde mich nochmal mehr zu Cbl einzulesen. Wenn einer von den erfahrenen Leuten einen Fehler findet dann kann er ruhig Bescheid sagen;)

Was sind eigentlich deine Ziele? Kdk? Nur ein wenig stärker werden? Wenn du hier zur Ästhetik-Fraktion gehören würdest, würdest du dich ja nicht mit dem Plan quälen ;)

Deine Übungsbeschreibung ist mehr als dürftig und lässt auf nichts Gutes schließen. Einlesen. Zu deiner Frage an sich, ja nach schweren Sätzen hänge ich auch in den Seilen. Davon ist dein Arbeitsgewicht aber noch weit entfernt. Ich tippe hier auf falsche Technik.

Burpees kannste auch im Bett machen da musst du nicht mal für innen Park.

Geiler Typ. (no homo) Was wiegst du mittlerweile?

Das englische Starting Strength ist ein Buch mit mehreren hundert Seiten Übungsbeschreibungen, da kommst du nicht drum herum. Der Artikel bei Fitness Experts ist ein kurzer Grundriss mehr nicht

Training Frontsquat 85kg 3x3 Press 58,5kg 3 2 3 40kg 8 Curls 33,5kg 10 4x3 3x2 Bis jetzt 3808 kcal Fett 273,4 g Carbs 168,4 g Protein 162,8 g

A suit of Armor http://apocalypsebarbell.blogspot.de/2012/03/suit-of-armor.html

gerade bei Facebook gesehen.

Heute früh mit Schmerzen in der rechten Schulter aufgewacht. Liegt glaube ich an der Schlafposition. War auch relativ kalt nachts, kann sein das da was überlastet wurde. Training schau ich gleich mal.

Gewöhnt man sich dran, muss nur viel essen. Bis zum Wettkampf brauch ich Montags ungefähr 140kg 5x5. Heute nen paar Hügelsprints mit dem Hund. Musste mich zurückhalten, könnte in den Semesterferien jeden Tag ne Einheit machen;).

Mache nun wieder weiter mit Cbl. Heute 16 Stunden gefastet, dann heute morgen nur Fett & Protein gegessen. Training wie erwartet schwer, nach dem dritten Satz Squats mit dem Kotzreiz gekämpft. Yolo. Körper muss sich erst mal dran gewöhnen. Squats 127,5kg 5x5 Bench 95kg 4 3 2 70kg 8 Deload Power Clean 47,5kg 5x3 Chinups 7,5kg 5 5 3 Gripwork 10min Ernährung: 4567 kcal Fett 273,7 g Carbs 352,6 g Protein 164,5 g Fett und Protein ist blöd verteilt. Morgen wirds besser.

Lag so bei 56kg, thick solid tight. :D 27cm Oberarm!

Mein Startgewicht?

Never :D Ich wiege dann gerade so mein eigenes Körpergewicht -100 wenn ich dann wirklich auf unter 10%Abbau komme ich ja wieder als 65kg Lauch raus.

Alles klar! Denke ich werde dann am 6.Mai mit der Diät beginnen. Mit Log.

Ui dachte nicht das der Scheiß so lange dauert. Drei Monate sind mir zu lang. Bei FE steht das mit der Psmf irgendwo zwischen 15 und 10% Schluss ist, dass würde ja für meine Zwecke ausreichen.

Hab das schon zwei mal beobachten können, beide male würde der suicide grip benutzt. Das Gewicht war so schnell unten da kann niemand mehr eingreifen, wenn das Gewicht die Hand verlässt ist Sense. Für mich ist man dann selbst dran Schuld, der Daumen hätte die Unfälle verhindern können.

Habe Anfang Mai einen Kdk. Wenn würde ich dann nachher Diäten weil ich in meiner Gewichtsklasse noch Luft nach oben habe. Ziel sind eigentlich die 90kg Ende dieses Jahres, dann auch wieder mit so 18%, momentan sind so ca 81kg. Mir ist es egal ob ich diesen Sommer ripped bin, bin ja eh noch ein Lauch;). Wie lang kann ich für so eine Abnahme, von ca 20% auf 10-12% einplanen? Bis auf unter 10% ist ja bei meiner Zielsetzung unsinnig.

Bis auf wie viel Prozent soll ich deiner Meinung nach runter?