Heimdallr

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Alle erstellten Inhalte von Heimdallr

  1. Heimdallr
    Wäre aber sinnvoll für dich es zu lesen, denk drüber nach. Hast du eine Stange mit Kugelagern?
  2. Heimdallr
    Weißt du wie ein Power Clean aussieht? Hast du das Buch gelesen? Wie kriegst du das Gewicht auf deine Schultern bei den Frontbeugen?
  3. Heimdallr
    beste
  4. Heimdallr
    5000 kcal Fett 301,3 g Carbs 381,7 g Protein 169,9 g
  5. Heimdallr
    1Kg Kartoffelpüree mit zwei Koteletts vom Schwein Heute mal kein Fast Food.
  6. Heimdallr
    Food Inc. kann ich auch noch empfehlen. Da gehts mehr um die Herstellung von Lebensmittel ist aber trotzdem sehr lehrreich.
  7. Heimdallr
    Bevor die Hantel überhaupt den Boden verlässt hat deine Hüfte sich schon mehr als 10cm bewegt. Das ist blöd.
  8. Heimdallr
    Skinny ist doch aber was anderes.. Hast du das Buch gelesen? Wenn du weißt das 3000kcal klargehen, dann ist doch schon alles geklärt. Wenn du zu schnell verfettest nimmste halt weniger. Wichtig ist aber das du in deiner linearen Progression nicht den Fortschritt darin behinderst zu wenig zu essen. Magermilch ist übrigens Häresie, nimm normale. Fett ist nicht der Teufel.
  9. Heimdallr
    Wut? Milch ist momentan wieder beste trinke am Tag drei Liter von der Brühe und fühl mich wie nen Jungbulle. Wallah.
  10. Heimdallr
    Mit Bumpern kannste aber sowas wie Cleans oder ähnliches besser Ausführen falls du später mal Bock auf was in die Richtung hast. Mach dann mal nen Foto von deinem Homegym :)
  11. Heimdallr
    http://www.youtube.com/watch?v=0-lPbFJWUyM
  12. Heimdallr
    Montag Squat 130kg 5 5 5 Bench 91kg 5 5 5 Power Clean 50kg 3 3 3 3 3 Chinups 8 6 4 4 4 Hab am Wochenende nur jeweils 3500kcal gegessen, hatte schon ein schlechtes Gewissen habs aber doch alles gepackt. Squats sind hart, Freitag nochmal und dann wird gewechselt auf Texas Method. 4795 kcal Fett 283,4 g Carbs 386,6 g Protein 174 g
  13. Heimdallr
    250 sollten es schon sein, bei sowas wie Rackpulls oder Shrugs geht es relativ schnell über 200kg Wenn ich genug Geld hätte würde ich mir 150kg normale Scheiben holen und den Rest als Bumperplates holen.
  14. Heimdallr
    Die Dialoge geben nicht so viel her wie ich finde, dafür ist die Leistung der Schauspieler aber trotzdem ganz ordentlich. Die Story ist mir am Ende dann doch zu blöd für mehr. 7/10 Trotzdem angenehme Abendunterhaltung.
  15. Heimdallr
    1 Also ich hab einfach Squats weiter gemacht und alle zwei Squat Einheiten eine Deadlift Einheit gemacht, zweimal die Woche mit dem Volumen zu liften ist einfach zu viel. Core = Abs und eventuell unterer Rücken
  16. Heimdallr
    ganz normale SS-Transformation :D Ja hat doch gut geklappt, schade das es keine neuen Bilder von ihm gibt.
  17. Heimdallr
    Ich nutze meine Lifting Schuhe für alle Übungen bei SS außer Kreuzheben. Für Met-Cons hab ich meine Five Fingers. Allgemein denke ich nicht das es einen Schuh gibt der alle Bereich gut abdeckt, mit einem Gewichtheberschuh kannst du schlecht sprinten oder ähnliches.
  18. Heimdallr
    Warum kauft man überhaupt Cookies? Ich würde so Zeug nie im Leben anrühren, schon gar nicht wenn ich grade dabei bin ne Diät zu machen.
  19. Heimdallr
    Freitag Squat 127,5kg 5 5 5 Press 55kg 5 4 4 Deadlift 137,5kg 5 Chinups 8 6 4 4 4 4 4710 kcal Fett 263,5 g Carbs 380,5 g Protein 191,5 g Anfang Mai hab ich meinen nächsten Wettkampf, bis dahin sinds noch 10 Wochen Trainingszeit. Ziel sind in erster Linie über 170kg zu beugen, wenn es ganz gut läuft 180kg. Kreuzheben wollte ich 10kg mehr auflegen als beim Beugen, wäre der Abstand den ich schon heute habe. Bankdrücken könnten die 120kg drin sein, mal schauen. Das ist so meine erste richtige Vorbereitungszeit mal schauen ob die Ziele realistisch sind. Planmäßig gehe ich dann voraussichtlich übernächste Woche zur Texas Method über. Bankdrücken zweimal, Press einmal die Woche, genauso wie Kreuzheben.
  20. Heimdallr
    Wie sieht den so dein Trainingsplan aus? Du machst doch noch Gewichtheben wa?
  21. Heimdallr
    Also dein Körpergewicht im Satz muss auf jeden Fall drin sein bei SS.
  22. Heimdallr
    Die mirco loading Sache ist eigentlich sogar notwendig sonst wird das ganze ziemlich haarig.
  23. Heimdallr
    wasn das für ne kacke? was sollen die sprünge? bzg der bank, mirco loading?
  24. Heimdallr
    Wichtig ist ordentliche Technik, wenn die stimmt sollte nicht viel schief gehen. Hier im Forum kannst du deine Technikvideos kommentieren lassen, ebenso hat Rippetoe auch selber ein Forum und einen solchen Bereich. Mein Rücken ist auch leicht krumm, seit dem ich lifte hab ich nie wieder Probleme damit gehabt.
  25. Heimdallr
    Mittwoch ist Light Day da gehe ich auf 80% runter. die Beine haben in der Zeit auch nicht wirklich ne vergleichbare Belastung erfahren, hab mich in Kniebeugen nicht nennenswert gesteigert. Das wird sich jetzt aber wieder ändern, hab ambitionierte Ziele bis zum 4.5. Mehr dazu morgen.