Heimdallr

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Alle erstellten Inhalte von Heimdallr

  1. Heimdallr
    Ja, beugen ist meine Stärke, allerdings bin ich bei der Bench und dem Deadlift relativ schwach:(
  2. Heimdallr
    intensity 13.9 squat 135kg x 5 bench 86kg x5 powerclean 62,5kg 5x3 und noch ein wenig My-reps ausprobiert habe barbellcurls 25kg im "Activation set" 10 und alle weiteren mit 3 wh gemacht. War aber zu niedrig angesetzt, hab über zehn dreier Sets geschafft, hatte irgendwann keine Lust auf mehr. habe auf jedenfalls einen schönen Pump. 4252 kcal Fett 179,4 g Carb 452,8 g Protein 184,6 g
  3. Heimdallr
    Toller Fortschritt, mir war gar nicht bewusst wie viel Fortschritt man in so kurzer Zeit erzielen kann. Übrigens hab ich genau son ein Loch, zwischen meinem Brustmuskel wie du.
  4. Heimdallr
    also kaisernatron, 0,3g pro kg 60 minuten vorm training am besten mit kreatin?
  5. Heimdallr
    immer noch muskelkater. zu wenig schlaf die woche 6 stunden max und dazu um 4 uhr aufstehen. eigentlich hasse ich dieses frühe aufstehen, aber trotzdem sind die ersten stunden die angenehmsten am ganzen tag. vielleicht kann ich wenn ich studiere ja früh morgens trainieren;) Ernährung: 4024 kcal Fett 161,8 g Carbs 466,6 g Protein 173,1 g Gewicht 75,5kg vollgefressen
  6. Heimdallr
    wäre für den kdk club. die machen da mit Sicherheit ein anständiges training, und vermitteln dir vielleicht mal ne andere einstellung zu deinem körper.
  7. Heimdallr
    Recovery Frontsquat 97,5kg x 3 3 0 Im letzten Satz beinahe zusammengeklappt, scheint wohl irgendwas mit der Position der Hantel nicht zu stimmen. Griff war aber wie sonst auch. Press 47,5kg x 5 5 5 Chinup 11,25kg x 2 2 2 2 2 3731 kcal Fett 166,3 g Carb 3g51,2 g Protein 212,5 g Keine Milch mehr im Haus, daher bisschen zu wenig Kcal.
  8. Heimdallr
    3768 kcal Fett 145,3 g Carbs 436,7 g Eiweiß 174,7 g abendessen kommt noch sore..
  9. Heimdallr
    http://clips.team-andro.com/watch/c4743e6724f960725612/joe-defranco-strong-the-movie Alleine das Intro ist unglaublich motivierend! Das wäre ein Traum da zu trainieren.
  10. Heimdallr
    naja drei mal training in der woche sind für einen untrainierten schon hart, vor allem wenn es so schnell anzieht wie bei ss. dein körper hat einfach nebem dem alk noch andere dinge zu reparieren. das kostet kraft
  11. Heimdallr
    Hi, momentan bin ich grade dabei mir endlich meine Unistadt auszusuchen, und da ist Jena in mein Blickfeld gerückt. Kann mir jemand etwas über die Stadt erzählen, wie sieht es mit Wohnungen aus, wie ist das Nachtleben, die Frauenquote? Studiert vielleicht sogar jemand in Jena und kann etwas über die Uni erzählen? Mein Studiengang ist Geschichte. mfg
  12. Heimdallr
    war die woche krank Sonntag Volume Squat 122,5kg 5 5 5 5 5 Bench 81kg 5 5 5 4 3 Deadlift 137,5kg 5
  13. Heimdallr
    mein hund hat ne epische schlacht gegen 6 wildschweine für sich entscheiden können! der wog da 35kg da kannst du das schon lange. komm sei ehrlich wenn du klimmzüge machen wolltes,t würdest du die einfach machen
  14. Heimdallr
  15. Heimdallr
    :D Vor dem 5x10 Deadlift hab ich jetzt schon Respekt, ich denke nicht das ich das durchziehe, Powerclean muss ich ja auch noch unterbringen.
  16. Heimdallr
    Die ist aber ein Riesentalent. Da hätte ich ja bei 75 kg Startgewicht nach wenigen Monaten die 130 mehrmals beugen müssen. Das halte ich in einem Verein mit Konkurrenz und vor allem, erfahrenen Trainer oder anderen Athleten, die einen coachen für durchaus machbar!
  17. Heimdallr
    bin auch eher skinstehtics :D in nrw fahre ich auch umsonst aber runter bezahl ich auch
  18. Heimdallr
    also ich wohne genau in der Mitte zwischen ffm und dortmund wunderkind!
  19. Heimdallr
    Deine Arme hätte ich gerne! No Homo! Wie viel cm Umfang haben die?
  20. Heimdallr
    2.9 volumentag squat 120kg 5 5 5 5 5 bench 80kg 5 5 5 5 5 easy deadlift 137,5kg 2 bei der dritten heftiges Nasenbluten bekommen, Hardcore ;D Hoffe diese Woche kommt mal weniger Arbeit auf mich zu, in einem Monat hat sich das eh erledigt!
  21. Heimdallr
    Habe die Woche über jeden Tag an die 10st gearbeitet. Donnerstag hab ich das Training dann ausfallen lassen, und bin stattdessen schlafen gegangen. War einfach zu viel Belastung war nur noch müde. Heute habe ich mal ein bisschen mit dem Front Lever rumprobiert, schaffe einen Tuck Lever für drei Sekunden da muss noch mehr gehen. Ich bau das jetzt mal regelmäßig ein.
  22. Heimdallr
    Ja, hau mal raus! Wie groß istn deine Uni?
  23. Heimdallr
    mach die sätze mit dem selben gewicht es hat schon seinen sinn, auch wenn es nicht klappt.
  24. Heimdallr
    ich squatte auch in leggins :D beste leben ne beim deadlift und clean ist es schön, wenn dir nicht so viel hose vorne am bein rum flattert
  25. Heimdallr
    <3