Heimdallr

maximal hab ich geschrieben da sind beugen drin! gestern warn knapp 35min ist mir mittwochs aber ehrlich gesagt egal wie lang ich da brauche weil ich nicht unter zeitdruck stehe;)

warum box?

:D ja, ich bin halt heiß drauf wieder schnell zu steigern. gestern war low volume/low intensity das dauert max 45min

Press: 42,5kg 3x5 in 5 min Chinup 8,75 x 8 8 Weighted Situp 5kg x 8 8 erstes mal drin immer noch ziehen im hip flexor Rechte Seite zeiht mehr als andere, hab jetzt drei tage gerollt und gestrecht und es tut sich nicht wirklich was.

deine sig: Deine Definition von "geilem" Leben, ist anscheinend die eines Tieres! Da bin ich mit dir einer Meinung. Das ist eine gesunde Antwort. Aber mit deinem zweiten Punkt stimme ich nicht überein, wie kommst du darauf das die Welt friedlicher geworden ist? Angenehmer auf jeden Fall aber das auch nur auf Kosten von Energie für die wir in Zukunft "bezahlen" müssen. Und das spielt dann in Zukunft wieder in den Weltfrieden ein.

Und was ist nun, wenn wir mit dieser Freiheit nicht umgehen können, nicht reif genug dafür sind?

Squat: erstmal ne woche pause Bench: 75kg x5x5 Deadlift 117,5kg x 5 Barbellcurls 32,5 x 8 7

Ok, reciht der Stretch aus dem Video? Wie soll ich jetzt weiter vorgehen, weiter beugen oder 2 Wochen Pause?

Fischöl ist seit nem Monat schon dabei! Ibuprofen lässt mich doch nur den Schmerz nicht mehr spüren, die Ursache besteht doch weiterhin? Wenn ich so ca über 30 sec im Stretch bleibe ist der Schmerz nicht mehr da, nachher fühlt sich das ganze nen bisschen "entspannter" an, also jetzt vom Körpergefühl.

nimm nen rohr aus dem markt, dann schauste dich da ncoh nen bisschen um ob die irgend ne isolierfolie haben die du als dämpfung benutzen kannst, dann ums rohr wicklen und mit klebeband fixieren kostet nen paar cent oder halt die 30euro amazon mehtode

war gestern ;D

squat 117,5kg x 5 press 55kg x 2 drei wären wohl auch gegangen aber da machte meine lunge schlapp powerclean 50kg x 5x3 barbellcurls 32,5x 8 8 wieder schmerzen im hip flexor

erst mal merke ich einen extremen unterschied wenn ich die stelle mit nem tennisball bearbeite! die dehnungen werde ich machen!

ok ich hab da auch mal nen video gesehen da hat jemand behauptet, ohne fleisch hätte sich unser gehirn niemals so entwickelt, wegen der nährstoffe, weißte? und weil wir dann so schlau gewroden sind, haben wir noch angefangen das fleisch zu erhitzen, und dadurch haben wir da noch mehr nährstoffe rausholen können und sind noch schlauer geworden, seit dem esse ich fleisch in rauen mengen:D

endlich nochmal:D starting strength + gomad! lies dich mal ein.

frontsquat 70kg x 3x3 bench 65kg 3x5 chinup 8,7kg x 6 5 habe schon längere zeit einen leichten schmerz in der hüfte wenn ich das bein zum körper ziehe, hip flexor werde jetzt mal gucken obs an der squattechnik liegt.

ja das ist das bittere dabei:D probier mal andere schnitte aus. oder direkt masschneidern lassen

ja ich schau mal wie lange die texas method funktioniert. so squat 105kg 5x5 press 45kg 5x5 suicide grip. fühlt sich besser an! da ich das gewicht aber zu anfang umsetze hab ich da noch nen problem mit dem griff wechseln deadlift 115kg 5 barbellcurls 32,5kg 8 8 komischerweise kaum mit dem körper gearbeitet obwohl ich bei 30 da echt probleme hatte von der vorbereitung stimmte alles!

ich suche einen gewichthebergürtel! hat wer nen deutschen shop?

Oh yes, toller Song! Passt einfach zum Sommer.

nachdem ich mein dienstags workout mit shao die technik kontrolliert habe, und die intensität, das volumen nicht so gering waren wie sie sein sollten hab ich heute nichts großartiges erwartet. sah dann aber doch so aus squat 115kg x 5 bench 90kg x 2 laut plan hätte aber nur eine gemusst power clean 50kg x 3 3 3 3 3 fazit: stressiger tag, deswegen vorher zu wenig gegessen( kohlenhydrate) und ein bisschen zu wenig getrunken

Hey, ich bin momentan nicht ganz mit meiner Form bei der Kniebeuge und der Press zufrieden, und würde die gerne von einem Profi abchecken lassen, gerne auch in einem Workshop oder Seminar. Habt ihr da Empfehlungen oder Adressen? Ganz grob gesagt komme ich aus dem Großraum Köln.

yes, war gut! danke!

zu wenig wasser, griffbreite anders als sonst?

gestern gings los! Squat 102,5kg x 5 5 5 5 5 Bench 72,5kg x 5 5 5 5 5 Deadlift 115kg x 5 B Curl 31kg x 8 8 Morgen gibts dann eine Trainingseinheit mit Shao.